Hace unos años, mi ciclo menstrual se volvió rebelde. Mi período previamente fácil se convirtió en una montaña rusa de ansiedad, depresión y síntomas físicos debilitantes. Cada ciclo traía una semana o más de migrañas, náuseas y caídas de azúcar en la sangre que me dejaban desorientada y exhausta.
De repente, toda mi vida se centró en prepararme para el caos cada pocas semanas. Tan pronto como ovulé, dejé de hacer planes sociales y me armé de valor para el pánico y la desesperación que llegaron como maremotos. Aprendí a llenar mi refrigerador con comidas preparadas (cocinar era imposible durante esas semanas) y me convertí en un experto en mantas pesadas, bolsas de hielo y baños calientes. Durante más de una cuarta parte de cada mes, la vida se convirtió en sobrellevar la situación. ¿La parte más aterradora? No tenía idea de por qué estaba sucediendo.
Eventualmente, encontré algo parecido a una respuesta. Me acerqué a un médico naturópata que me diagnosticó hormonas desequilibradas. Me recetó un cóctel de suplementos como vitex para elevar la progesterona y el hierro para combatir la anemia. Pero esperé durante meses para volver a sentirme yo mismo, e incluso cuando mis hormonas se deslizaron hacia el equilibrio, el verdadero alivio nunca llegó. Algunos meses me sentía menos fatigado o las migrañas eran poco frecuentes. Otros meses, logré levantarme de la cama para tomar un café. Pero nunca me sentí completamente bien.
Algunos meses me sentía menos fatigado o las migrañas eran poco frecuentes. Otros meses, logré levantarme de la cama para tomar un café. Pero nunca me sentí completamente bien.
Avance rápido hasta hoy y desearía poder decir que todo quedó atrás, pero no del todo. Mis síntomas se han vuelto más leves, pero aceptar que es posible que nunca me sienta bien con mi período es lo que lo hizo soportable. Eso es porque soy parte del aproximadamente 15 por ciento de la población que cumple con los criterios para un persona muy sensibleo HSP. Mi “diagnóstico” como PAS llegó en un momento en que yo, como la mayoría de los adultos jóvenes, estaba averiguando cómo encajaba en el mundo. Algunos días, me sentía como mis amigos. Otras veces, luché para igualar su energía.
A menudo se sentía como si estuvieran usando una armadura que yo no tenía. Podían tener una conversación estresante sin provocar un dolor de cabeza o pasar el rato en una habitación ligeramente cálida sin sentir náuseas, cosas que yo no podía hacer. Eventualmente, fui a un terapeuta que me dio pistas sobre lo que estaba sucediendo. Le dije que mi médico me recetó dosis más pequeñas de medicamento porque las dosis típicas abrumaban mi cuerpo. “Ese es un rasgo común de una persona altamente sensible”, dijo mi terapeuta. Una bombilla se encendió en mi cabeza.
De acuerdo a Dra. Amanda Cassil, autor de “The Empowered Highly Sensitive Person”, “las PAS tienen procesamiento elevado en las estructuras cerebrales necesarios para la entrada sensorial y la regulación emocional. Están más en sintonía con los síntomas físicos y se ven más afectados negativamente por diversas formas de estrés que las personas que no son PAS".
En otras palabras, las PAS no solo hacen las cosas con más fuerza; literalmente ellos con más intensidad. Imagínese caminar descalzo por una playa rocosa mientras su compañero camina con botas. A pesar de que ambos están en las mismas rocas, solo tú sientes la sensación de cada piedra contra tu piel. Esa percepción intensificada es la realidad diaria de un HSP.
Las PAS no solo hacen las cosas con más fuerza; literalmente ellos con más intensidad.
Pero, ¿qué tiene esto que ver con el ciclo menstrual? La respuesta podría ser.
“En este punto, no tenemos ninguna investigación que hable directamente de cómo las HSP se diferencian de las que no son HSP en la menstruación… [pero] es una suposición razonable que [las PAS] sentirán los efectos de la menstruación más intensamente en promedio”, dice el Dr. Casil. Como las hormonas fluctúan a lo largo de su ciclo menstrual, las PAS pueden sentir los efectos de estos cambios más que una persona "típica", lo que lleva a síntomas más graves.
¿Cómo podría ser esto de una semana a otra? Durante la menstruación, una HSP puede sentir que su caída cíclica de estrógeno se manifiesta como fatiga extrema. O pueden experimentar mucho dolor debido a la contracción de las paredes del útero. Por el contrario, algunas personas muy sensibles prosperan durante la fase folicular (inmediatamente después de la menstruación). Esta es la parte en los ciclos de algunas personas cuando la energía y el estado de ánimo mejoran. Para una PAS que siente todo intensamente, incluida la alegría, este puede ser el mejor momento del mes.
Durante la ovulación, hasta 50 por ciento de las personas siente dolor, que sabemos que es probable que las PAS experimenten de manera más aguda. También pueden ser sensibles al aumento de la ovulación en el estrógeno que hace que algunas personas se sientan enérgicas (¡y sexys!) y otras se sientan nerviosas. Finalmente, la fase lútea puede causar estragos en las HSP a medida que la progesterona alcanza su punto máximo y luego, junto con el estrógeno, cae en picada con la menstruación. Durante este tiempo, el dolor y la labilidad emocional pueden consumirlo todo.
Las PAS también tienden a experimentar muchos factores de estilo de vida que contribuyen a los problemas menstruales.
Las PAS también tienden a experimentar muchos factores de estilo de vida que contribuyen a los problemas menstruales, dice el Dr. Cassil. “Cosas como mucho estrés, falta de sueño, nutrición inadecuada y angustia relacional ponen a prueba el sistema nervioso, al igual que el dolor y los cambios hormonales”.
Entonces, ¿significa esto que las personas altamente sensibles están condenadas a una vida de ciclos terribles? No necesariamente. El simple hecho de saber que necesita cuidados adicionales durante su período puede marcar una gran diferencia. Para algunas personas que menstrúan, reducir la velocidad conscientemente y concentrarse en sí mismas es suficiente para reducir los síntomas premenstruales.
“Disminuya los compromisos cuando no se sienta bien”, agrega el Dr. Cassil. “Puede apoyar su sistema nervioso durmiendo lo suficiente, manteniéndose hidratado, moviendo su cuerpo y obteniendo una nutrición balanceada”.
La buena noticia es que un cuerpo que es muy sensible a los factores estresantes también está preparado para una inmensa alegría y placer. Así que no subestimes el poder de pasar tiempo en la naturaleza, escuchar música o salir con tus seres queridos como parte de tu estrategia de afrontamiento.
“También animo a las personas que menstrúan a buscar proveedores médicos que tomen en serio sus síntomas”, dice el Dr. Cassil. “He visto tantas condiciones médicas legítimas, especialmente en pacientes identificadas como mujeres, descartadas por los médicos como ‘normales’, lo que resulta en mucho sufrimiento prevenible. Incluso si su médico no puede ofrecerle soluciones, debe sentirse respetado y tomado en serio en su atención médica”.
La conclusión es que si eres una PAS con un ciclo difícil, hay formas de reducir tu sufrimiento. Por lo tanto, es importante que se escuchen sus síntomas. (Esto también es cierto si tiene un ciclo difícil y no se identifica como PAS).
En cuanto a mí, mi vida ha cambiado desde que supe que soy una PAS. Pero no suelo mencionar mi “diagnóstico” a la gente. Francamente, no me encanta la forma sonidos—como quien llora sobre la leche derramada. La realidad es que las PAS son las personas más fuertes que conozco. Vivimos con nuestros sentidos marcados al 100 y todavía nos movemos por el mundo con relativa normalidad. Se necesita fortaleza para hacer eso.
Mentiría si dijera que mi ciclo menstrual fue perfecto ahora, pero he logrado grandes avances en la comprensión de cómo cuidarme. Mantengo mi horario manejable, establezco límites firmes y solo paso tiempo con las personas que aprecio. Me esfuerzo por encontrar el placer y la belleza siempre que puedo. En mis mejores días, incluso estoy agradecido por la llave que un período difícil ha arrojado a mi vida. Sin él, es posible que nunca haya escuchado las súplicas de mi cuerpo para reducir la velocidad y sintonizarme con lo que funciona para mí.
Un terapeuta calificado puede ayudarlo a hacer que su tiempo del mes sea algo que pueda administrar, o me atrevo a decir, incluso disfrutar.
Si eres una PAS que lucha con su ciclo menstrual, quiero que sepas que no necesitas sufrir sola. A terapeuta calificado puede ayudarlo a hacer que su momento del mes sea algo que pueda administrar, o me atrevo a decir, incluso disfrutar.
nicole ahlering
