Cómo comunicar la salud mental a su jefe

Si estás estresado por todo lo que está pasando en el mundo, no estás solo. Es lo suficientemente desafiante como para simplemente tratar de concentrarse en trabajar durante una crisis de salud pública. Puede sentirse abrumador cuando usted o su familia también se ven afectados o preocupados por los problemas económicos, de igualdad y de justicia social que ahora forman parte de nuestra vida diaria.

La salud mental en el lugar de trabajo siempre ha sido un problema, pero quizás aún más en el clima actual. Muchos trabajos son estresantes, y tratar de hacer malabares con los compromisos para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal ha sido un desafío constante para muchos empleados.

Hoy, ese estrés puede verse agravado por todo lo demás que sucede a tu alrededor. Tratando de hacer malabarismos con su trabajo, volver a la oficina después de trabajar de forma remota, los posibles problemas de salud, tal vez el cuidado de niños o ancianos, o la pérdida del trabajo de un miembro de la familia, por ejemplo, junto con el aislamiento social, pueden causar estragos en su salud mental. Y cuando estás estresado, sin dormir y exhausto, puede empeorar aún más.

Recuerda que no estás solo

Sin embargo, es importante saber que no eres solo tú. Sus compañeros de trabajo pueden sentirse exactamente de la misma manera. La compañía de seguros Unum informa que, entre los trabajadores estadounidenses, el 46 % ha conocido o conoce a alguien con un problema de salud mental.

Estos números son aún más altos entre los millennials (59 %) y los Gen Zers (64 %).Mientras tanto, el informe Stress in America de la Asociación Estadounidense de Psicología señala que el 64 % de los estadounidenses identifican el trabajo como una fuente importante de estrés y el 59 % podría necesitar más apoyo.

Hablando con The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, Facultad, Facultad de Medicina de Harvard y Fundador, The UnLonely Project dice: “Incluso en estos tiempos difíciles de distanciamiento físico, nadie tiene que hacerlo solo. La soledad y el aislamiento social son desafíos de salud mental comúnmente compartidos y colectivos y todos estamos lidiando con pensamientos, sentimientos e incertidumbre difíciles. Si experimenta sentimientos prolongados de angustia o desesperación, debe comunicarse con los recursos locales o las líneas directas nacionales para obtener ayuda inmediata. Todos necesitamos apoyo de vez en cuando”.

Pasos a seguir para hablar sobre su salud mental

¿Cuál es la mejor manera de comunicar sus preocupaciones de salud mental a su jefe? ¿O hay alguien más con quien deberías hablar primero? Pues depende de tu empresa.

Si no se siente cómodo compartiendo directamente sus luchas personales, un buen primer paso puede ser preguntar qué recursos de salud mental, si los hay, ha puesto su empleador a disposición de los empleados en caso de que los necesiten apoyo.

En empresas más pequeñas, es posible que desee hablar directamente con su supervisor. Si trabaja para una empresa grande, es posible que pueda buscar ayuda de un miembro del personal de recursos humanos o a través de un Programa de asistencia al empleado (EAP) si no se siente cómodo hablando directamente con su gerente.

Cuándo tener una conversación

El mejor momento, si es posible, para comunicar los problemas de salud mental es antes de que estos problemas afecten seriamente su desempeño y bienestar.

No quiere poner en peligro su empleo porque la empresa no está al tanto de su mitigación. circunstancias y, por supuesto, quiere asegurarse de que está haciendo todo lo posible para cuidar tú mismo.

Decide con quién hablar

La mejor opción puede ser hablar con su jefe, pero no está obligado a hablar con su gerente si hay otras formas de obtener ayuda.

Muchas personas no se sienten cómodas hablando de salud mental, a pesar de que es un problema importante en el lugar de trabajo para muchos empleados y empleadores. De hecho, un estudio de Harvard Business Review revela que el 60 % de los empleados nunca han mencionado problemas de salud mental en el trabajo.

Las empresas han establecido formas en que los empleados pueden acceder de forma directa y confidencial a la atención de la salud mental. Según el informe de Unum antes mencionado, el 93% de los encuestados dijo que su empresa ofrece un EAP, que brinda servicios de atención médica (más información sobre los EAP a continuación).

En las empresas con un departamento de recursos humanos, puede haber un miembro del personal con el que pueda hablar y que pueda abogar por usted.

Cómo pedir ayuda

¿Cuál es la mejor manera de pedir ayuda? Lo ideal es tener una conversación uno a uno con la persona con la que elijas comunicarte. Si está trabajando en el sitio, puede programar una reunión en persona. Si está trabajando de forma remota, considere una llamada telefónica o una solicitud de chat de video, lo que le resulte más cómodo.

Simplemente puede ser que quieras que la organización para la que trabajas sepa que estás pasando por un momento difícil. Si necesita más que alguien que simplemente escuche, intente averiguar qué podría ser útil para usted.

Por ejemplo, es posible que necesite tiempo libre para programar citas con un consejero. Si está trabajando en un proyecto difícil que está contribuyendo a su estrés o ansiedad, puede haber una manera de obtener ayuda de un miembro del equipo para hacerlo. Si necesita hacer malabarismos con sus horas de trabajo u obtener un horario más flexible, eso también podría resolverse. Tal vez necesite una licencia del trabajo. Si es así, puede ser elegible para una licencia pagada o no pagada de su trabajo.

Tenga preparada una lista de lo que podría facilitar su vida laboral, para que pueda compartirla con su empleador.

Qué temas evitar al hablar con tu jefe

La forma en que habla con su jefe y la cantidad de información que comparte depende de su relación. No es necesario que comparta demasiado los datos personales; en su lugar, simplemente puede decir que tiene inquietudes o hablar en términos generales sobre su estrés, ansiedad o depresión y cómo está afectando su vida laboral.

No hay necesidad de compartir los detalles a menos que sea necesario. Por ejemplo, solicitar una licencia bajo la Ley de Licencia Familiar y Médica (FMLA) requerirá información médica para justificar por qué está solicitando la licencia.

Aunque es una situación difícil, trate de no culpar a su empresa o a su gerente. Estos son tiempos difíciles para todos y tiene más sentido pedir ayuda y tratar de encontrar una solución viable. Su empleador tiene el mismo objetivo que usted: tener empleados felices y saludables, así que trate de mantener una conversación positiva.

Beneficios de salud mental proporcionados por la empresa

Una encuesta de la Fundación Internacional de Planes de Beneficios para Empleados informa que el 87 % de las organizaciones en los EE. UU. ofrecen apoyo para la salud mental, frente al 69 % en 2014.

Los beneficios de salud mental proporcionados por el empleador son una excelente manera de obtener asistencia con problemas de salud mental. Puede acceder a todo tipo de servicios, incluidos asesoramiento, referencias y programas de bienestar. Dichos programas pueden ayudarlo a establecer un plan para garantizar que tanto su salud física como mental sean óptimas.

Programas de asistencia al empleado (EAP)

También conocido como Programa de Asistencia Emocional, un EAP es un programa patrocinado por el empleador que proporciona evaluaciones, asesoramiento a corto plazo, referencias y servicios de seguimiento a empleados con problemas personales y/o problemas relacionados con el trabajo. Los servicios de EAP son voluntarios y gratuitos. Debería poder comunicarse con el programa de su organización de manera confidencial y directa si necesita ayuda.

Beneficios de bienestar

Más de la mitad (53 %) de los empleadores encuestados por la Society for Human Resource Management (SHRM) planean ofrecer aplicaciones para apoyar el sueño y la relajación. También hay una variedad de recursos adicionales de salud y bienestar disponibles según su empleador, como se describe a continuación.

Los programas que ayudan a los trabajadores a monitorear y reducir sus niveles de estrés incluyen:

• Aplicaciones y programas para apoyar la relajación, la atención plena, la meditación y el sueño.
• Sesiones presenciales o en línea de yoga, meditación y mindfulness
• Programas de ejercicio
• Programas de control de peso
• Programas de abuso de sustancias

Beneficios del plan de seguro médico

Muchos planes de seguro de salud cubren la consejería de salud mental. Estos programas se han ampliado para ofrecer sesiones de asesoramiento de telesalud por teléfono y video y mensajes de texto basados ​​en aplicaciones. Consulte con su plan de seguro para determinar para qué cobertura es elegible y cómo acceder a ella.

Recursos útiles

Además de los beneficios proporcionados por su empleador, hay una serie de recursos telefónicos, en línea y aplicaciones que pueden ayudarlo a sobrellevar estos tiempos difíciles.

Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH)
El NIMH brinda fácil acceso a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, la Línea de Crisis para Veteranos y la Línea de Ayuda para Desastres. También hay información sobre cómo encontrar un proveedor de atención médica.

SAMHSA (Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias) Línea de Ayuda Nacional
La línea de ayuda nacional de SAMHSA es una referencia de tratamiento e información gratuita, confidencial, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. servicio (en inglés y español) para personas y familias que enfrentan abuso mental y/o de sustancias trastornos Aquí puede obtener asistencia inmediata y encontrar servicios de tratamiento.

Línea de texto de crisis
Envíe un mensaje de texto con HOME al 741741 desde cualquier lugar de los EE. UU. en cualquier momento para obtener asistencia inmediata. Un Consejero de Crisis capacitado y en vivo responderá desde la plataforma en línea. El sitio web también tiene consejos sobre cómo lidiar con la ansiedad, el estrés, la depresión y la soledad.

Proyecto no solitario
The UnLonely Project tiene información para personas en crisis, incluido dónde obtener apoyo junto con recursos cotidianos eso te ayudará a manejar la soledad, llenar tu tiempo y aprender cosas nuevas.

Recursos de salud mental para POC que luchan ahora mismo
A través de HYPEBAE, puede acceder a una serie de organizaciones y recursos de salud mental que sirven a la comunidad negra, así como a la comunidad POC en general.

25 aplicaciones de salud mental
La lista de PSYCOM de aplicaciones de salud mental gratuitas o a precios razonables ofrece recursos que hacen que las técnicas terapéuticas sean accesibles y asequibles, especialmente para aquellos que no tienen cobertura de seguro médico.

Protecciones de la Ley de Empleo

Las leyes federales

El Acta de Americanos con Discapacidades (ADA) brinda protección a los trabajadores con problemas de salud. Si tiene una condición de salud mental, está protegido contra la discriminación y el acoso en el trabajo debido a su condición, usted tiene derechos de privacidad en el lugar de trabajo, y puede tener el derecho legal de obtener adaptaciones razonables que puedan ayudarlo a realizar y mantener su trabajo.

La Ley de Ausencia Familiar y Médica (FMLA, por sus siglas en inglés) proporciona licencia para trabajadores calificados. La ansiedad, el PTSD, la depresión mayor, el estrés u otro evento de salud mental pueden calificar como una condición de salud grave según la FMLA.

leyes estatales

Todos los estados y Washington, D.C. tienen legislación que brinda servicios, seguros o beneficios de salud mental. La cobertura varía según la ubicación, así que consulte con su empleador o el departamento de trabajo estatal para obtener información sobre los beneficios en su estado.