Para graduarse de Entrenamiento militar básico de la Fuerza Aérea (AFBMT), deberás superar una prueba de aptitud física. La prueba consta de una carrera cronometrada, flexiones y abdominales.
Antes de llegar a la formación básica, querrás prepararse para cumplir con los estándares mínimos de aptitud física a la llegada.
Tenga en cuenta que estos estándares son únicamente para AFBMT. No son los estándares de condición física que deberá mantener después de lo básico. Después del entrenamiento básico, la Fuerza Aérea tiene un prueba de aptitud diferente los aviadores tienen que pasar al menos una vez al año.
Estándares a nivel de premio para AFBMT
La Fuerza Aérea se refiere al mínimo. entrenamiento básico fitness estándares como el estándar Liberator, pero también hay dos estándares a nivel de premio. Justo encima de Liberator está Thunderbolt, y si cumple con ese estándar, será considerado para una posible selección como graduado con honores de capacitación básica.
El estándar más alto es Warhawk y, si lo cumples, recibirás una camiseta especial, un certificado de reconocimiento y un pase extra para la ciudad el fin de semana de graduación. Esto significa que podrás salir de la base el domingo siguiente a la graduación.
Aquellos que no pasan la evaluación final pero estuvieron muy cerca generalmente tienen una oportunidad más para aprobarla al día siguiente. El fracaso casi siempre significa reciclarse durante un par de semanas para un vuelo más temprano para tener más tiempo para ponerse en forma.
Requisitos de aptitud física para el entrenamiento básico de la Fuerza Aérea
| Estándares de aptitud masculina | Corre 2 millas | Correr (1,5 millas) | Flexiones (1 minuto) | Abdominales (1 minuto) | Pull-Ups (sin límite de tiempo) |
|---|---|---|---|---|---|
| Libertador (estándares mínimos de graduación) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (estándares mínimos para graduados con honores) | 14:15 | 8:55 |
62 | 70 | 4 |
| Warhawk (estándar más alto) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Estándares de aptitud física femenina | Corre 2 millas | Correr (1,5 millas) | Flexiones (1 minuto) | Abdominales (1 minuto) | Pull-Ups (sin límite de tiempo) |
| Libertador (estándares mínimos de graduación) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (estándares mínimos para graduados con honores) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (estándar más alto) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Ponerse en forma antes del entrenamiento básico
Si la aptitud física aún no es un punto fuerte, es importante elaborar un plan antes de llegar a entrenamiento básico. Si se presenta en mala forma, es probable que no pueda cumplir con el estándar y pueda sufrir una o más lesiones por uso excesivo, como calambres en las piernas, tendinitis o fracturas por estrés. Si está lo suficientemente herido, necesitará más tiempo para rehabilitar la lesión o lo enviarán a casa.
Empiece a mantenerse activo temprano. El entrenamiento militar es un trabajo de tiempo completo y el entrenamiento básico consiste en largos días y noches durante varias semanas. No existe una rutina de gimnasio de 30 minutos que te prepare para el día completo de entrenamiento militar. Necesitas aprender a dedicar tiempo.
Prepare su cuerpo y su mente para largas jornadas de trabajo adquiriendo el hábito de hacer ejercicio por la mañana, ir a la escuela o al trabajo durante el día y luego hacer algo por la noche como otro ejercicio, deporte o estudiando.
Si tiene sobrepeso, incluso si está en el límite o cerca de los estándares máximos de grasa corporal, comience incluso antes, ya que probablemente no podrá realizar el entrenamiento básico. Comience con actividades aeróbicas sin impacto, luego avance hacia la carrera y la calistenia para prepararse adecuadamente para los rigores del entrenamiento y la prueba de condición física.
