Si creciste viendo Got Milk? anuncios, probablemente recuerde que el calcio es vital para la salud ósea. Y aunque sí, puedes encontrar calcio en los lácteos, no siempre es fácil obtener todo el calcio que necesitas, especialmente si eres vegano, tienes sensibilidad o padeces enfermedades como la EII o la enfermedad celíaca.
Se recomienda que las mujeres adultas ingieran entre 1.000 y 1.300 mg de calcio al día, según la Clínica Mayo y el Instituto Nacional de Salud. Si tiene una deficiencia de calcio y no puede resolverla solo con la dieta, considere estos suplementos de calcio a continuación para ayudarlo. cerrar la brecha: algunos comienzan con 100 mg para aquellos que necesitan un poco más, mientras que otros ofrecen más de 750 mg en cada uno. servicio.
Y como siempre, dado que la ingesta excesiva de calcio puede causar problemasAdemás, le recomendamos hablar con su médico de cabecera para determinar qué porción es la adecuada para usted.
1. Thorne
Mejor para
Ingredientes naturales | Calcio, cápsula de hipromelosa.
Precio | $19-$34 por suministros para 1-2 meses; suscripciones con descuento disponibles
Dedicados al bienestar científico y personalizado, Thorne combina investigación clínica, pruebas de bienestar y colaboraciones de marcas como las de Mayo Clinic por sus increíbles productos. La empresa vende casi 200 productos fabricados para satisfacer una variedad de necesidades, desde energía y cognición hasta problemas de huesos y articulaciones. Dependiendo de su preferencia, puede probar el suplemento principal de calcio o las versiones con vitamina C, magnesio o soporte óseo avanzado; todos cuestan menos de $35. El suplemento de calcio utiliza 250 mg de calcio quelado por porción, por lo que es más concentrado y más absorbible. Los productos Thorne se prueban rigurosamente, se elaboran con ingredientes limpios y se pueden encontrar tanto en línea como en tiendas como Objetivo y Vitacost (la opción “D-Glucarato de calcio”, específicamente).
2. AG1
Mejor para | Calcio más salud intestinal
Ingredientes naturales | Más de 75 vitaminas y minerales, complejo de superalimentos, probióticos, complejo de hongos, extractos de plantas
Precio | $99 por suministro de 1 mes; suscripciones con descuento disponibles
AG1 de Athletic Greens es un suplemento diario que contiene 75 vitaminas, minerales y nutrientes totalmente rastreables, todo en una sola cucharada, sí, incluidos 118 mg de calcio con cada porción. Esta fórmula integral funciona para casi todas las dietas, ya que es vegana, paleo y cetogénica. Además, AG1 se crea en una instalación registrada por TGA y certificada por NSF, por lo que cada lote se prueba para que esté lo más limpio posible. Y la empresa también aspira a ser ecológica y limpia, con múltiples iniciativas de sostenibilidad. Amado por expertos en salud y atletas como el neurocientífico Andrew Huberman, el instructor de Peloton Robin Arzón y El campeón de Fórmula 1 Lewis Hamilton, es la forma más sencilla de obtener todo lo que necesitas para un mejor cuerpo por dentro y por fuera. afuera.
3. MaryRuth Organics
Mejor para | Gomitas de calcio
Ingredientes naturales | Jarabe de tapioca orgánico y azúcar de caña, aceite de girasol orgánico, pectina, vitaminas K2 y D3, calcio, sodio
Precio | $33 por 60 gomitas (1 diaria); suscripciones con descuento disponibles
Iniciado por un dúo de madre e hija, el "MaryRuth" MaryRuth Organics es MaryRuth Ghiyam, educadora de salud certificada y consultora nutricional. Después de notar una brecha en la industria de los suplementos, se propuso crear sus propios multivitamínicos y suplementos que son veganos y no transgénicos, y las gomitas de calcio K2+D3 son definitivamente un ganador en nuestra libro. Tienen un sabor sabroso (melocotón, mango y albaricoque), son aptos para niños y no contienen gelatina ni gluten. Las vitaminas D3 y K2 ayudan a que los 100 mg de calcio se absorban rápida y eficazmente, y con solo una gomita al día, sentirás la diferencia en tan solo unas semanas. Con sede en Los Ángeles, puedes comprar en línea, consultar la sección Buscar una tienda o recoger tus propias gomitas en Objetivo, Tienda de vitaminas, o Vitacost.
4. AlgasCal
Mejor para | Aumento de la densidad ósea
Ingredientes naturales | Calcio de origen vegetal, 13 minerales, vitaminas D3, K2-7 y C.
Precio | $49-$69 por suministro de 1 mes; suscripciones con descuento disponibles
Si desea potenciar su ingesta de calcio, le recomendamos AlgasCal que contiene la friolera de 720-750 mg de calcio en cada cápsula. Aprovechando las algas rojas (llamadas lithothamnion superpositum) recolectadas a mano en América del Sur, esta poderosa La fórmula contiene más de una docena de minerales conocidos por apoyar los huesos y las articulaciones, incluidos calcio, boro, manganeso, y zinc. Si está particularmente concentrado en detener la pérdida ósea, pruebe AlgaeCal desde $49 al mes y si desea mejorar su densidad ósea, opte por AlgaeCal Plus, ¡aunque puede obtener un paquete por $89! Estos suplementos se obtienen de forma sostenible, cuentan con respaldo clínico y se venden con un Huesos más fuertes para toda la vida garantía—además, AlgaeCal apoya Plastic Bank para evitar que los residuos plásticos lleguen a los océanos.
5. Vitalidad Natural CALMA
Mejor para |Bebida en polvo de magnesio y calcio
Ingredientes naturales | Sabores naturales orgánicos de limón y frambuesa, stevia orgánica, vitaminas C y D, magnesio, calcio, potasio, boro.
Precio | $25 por 8 onzas; suscripciones con descuento disponibles
Si llevas un estilo de vida activo y quieres aumentar tu ingesta de calcio, te encantará Vitalidad Natural CALMAEl suplemento que combina 320 mg de magnesio y 210 mg de calcio en una deliciosa mezcla en polvo. (No te preocupes, si el sabor a limón y frambuesa no es lo tuyo, la marca ofrece uno sin sabor, también.) Al equilibrar el magnesio y el calcio, puede disfrutar de dientes y huesos fuertes, calmar los nervios y reducir esfuerzos. Esta fórmula no está verificada por OGM, es vegana y contiene ingredientes orgánicos. Puede encontrar este suplemento en línea o en Objetivo, Tienda de vitaminas, y Vitacost—Así que adelante y pruébalo. Todo tu cuerpo te lo agradecerá.
