¿Cuándo fue la última vez que se sintió “asombrado”? ¿Experimentaste algo con pura maravilla?
“En un mundo impulsado por la productividad, la eficiencia y el rendimiento, las partes más delicadas de la vida tienden a pasar desapercibidas”.
Como investigador de creatividad y psicología y cofundador de una startup de salud mental Al ayudar a todos los adultos a convertir la creatividad en una parte activa de la vida diaria, sé lo difícil que puede ser salirse de la rueda de hámster de la vida. Pero existen prácticas accesibles para activar su cerebro naturalmente creativo y, como resultado, experimentar momentos de asombro, asombro y trascendencia con más frecuencia.
Si estás devanándote los sesos en busca de un recuerdo, no estás solo. En un mundo impulsado por la productividad, la eficiencia y el rendimiento, las partes más delicadas de la vida tienden a pasar desapercibidas. Pero, a diferencia de lo que podría pensar, el asombro y el asombro no son emociones que sólo pueden experimentarse en la cima de una montaña maravillosa o lejos de la tecnología. De hecho, incorporar proactivamente momentos de asombro en nuestras vidas con mayor regularidad es la base para expandir nuestra creatividad, compasión y salud mental en general.
Primero, analicemos la ciencia que explica por qué esto es importante.
La ciencia detrás de las partes más suaves de la vida
En medio de todas las luchas de nuestro mundo, ¿por qué intentaríamos hacer más espacio para nuestra salud creativa? ¿No parecen experimentar emociones como el asombro y el asombro, pero quizás también frívolas o inaccesibles?
Como sociedad, nos han enseñado que la cima de Jerarquía de Maslow, como la trascendencia y la plenitud, es sólo para unos pocos afortunados. Pero científicos como yo hemos estado estudiando estos aspectos de la vida durante décadas y hemos descubierto que estos elementos de nuestro bienestar no son en absoluto frívolos; nos ayudan a sentirnos más.
"Nuestra capacidad humana de imaginación, asombro, curiosidad, asombro y satisfacción nos permite prosperar y combatir los males de la sociedad moderna como el agotamiento y el estrés".
en mi inicio soñadores, hemos ideado una frase general para capturar estas partes de nuestro bienestar que a menudo pasamos por alto: Salud Creativa. Nuestra capacidad humana de imaginación, asombro, curiosidad, asombro y satisfacción nos permite prosperar y combatir los males de la sociedad moderna como el agotamiento y el estrés.
Asombrémonos, por ejemplo. Científico investigación lo define como “la sensación que tenemos en presencia de cosas vastas que no se comprenden de inmediato”. Son los escalofríos que sientes en todo el cuerpo cuando miras una obra de arte que no puedes creer que sea real.. Es el momento en el que te ríes de la experiencia más mundana pero hermosa con alguien a quien amas. Son incluso las lágrimas que te limpias rápidamente cuando miras un TikTok que te hace sentir bien.
"Cuando experimentamos estas partes más suaves de la vida, nuestra atención se aleja de nuestra propia charla interna y se dirige al mundo que nos rodea".
A estudiar del Greater Good Center de Berkeley descubrió que los adultos que buscaban proactivamente el asombro reducían sus niveles de estrés y se sentían más conectados con sus comunidades y el mundo. Esto se debe a que cuando experimentamos estas partes más suaves de la vida, nuestra atención se aleja de nuestra propia charla interna y se dirige al mundo que nos rodea. Y cuando estamos creativamente sanos, no sólo nos sentimos bien; Afecta a casi todas las áreas de nuestras vidas.
Aún más, hacer espacio para experimentar asombro y asombro fortalece de manera proactiva nuestra neuroplasticidad. Nos ayuda a estar más abiertos a nuevas ideas y experiencias. Permitirnos pensar creativamente desarrolla nuevos caminos en nuestro cerebro, expandiendo nuestro sentido del tiempo, de nosotros mismos y de las posibilidades.
Cómo activar tu cerebro creativo en la naturaleza: Awe Walks
Si todo esto suena genial en teoría pero siempre queda al final de tu lista de tareas pendientes, no estás solo. Ingrese a la forma más accesible y divertida de expandir su cerebro creativo, sin importar dónde se encuentre: Awe Walks.
Awe Walks fue un concepto acuñado por primera vez por investigadores científicos en colaboración con el Centro de Memoria y Envejecimiento de U.C.S.F. Ya sabían lo poderoso que podía ser el asombro para nuestros sentidos. de bienestar, conexión y propósito, pero aún era necesario realizar estudios para analizar cómo incorporarlo activamente en la vida cotidiana. vida.
Los resultados fueron asombrosos. Los que realizaron caminatas de asombro de 15 minutos no sólo se sintieron más felices, sino que "se salieron de sus cabezas", sintieron más interconectados con el mundo que los rodeaba, e incluso tenían sonrisas más grandes que aquellos en el control grupo. ¿Cuan genial es eso?
"La base de Awe Walks es simple: en lugar de ajustar su entorno desplazándose en su teléfono o escuchando un podcast, observe su entorno de manera proactiva".
La base de Awe Walks es simple: en lugar de ajustar su entorno desplazándose en su teléfono o escuchando un podcast, observe su entorno de manera proactiva. Es posible que notes las vistas, los sonidos, los olores y las situaciones que te rodean. Incluso puedes experimentar tomando una ruta que nunca antes has tomado, incluso si está a la vuelta de la esquina. Lo más importante es que intente utilizar su teléfono. Esto se debe a que, para restaurar y rejuvenecer nuestra mente, tenemos que darnos tiempo y espacio para deambular.
Cuando combinamos pasar tiempo al aire libre, saborear la belleza que nos rodea y abrirnos intencionalmente a nuevas experiencias, rejuvenecemos nuestra creatividad y salud mental.
En Daydreamers, nuestros miembros han estado ampliando su propia percepción de la creatividad realizando Awe Walks durante los últimos meses, y esto ha cambiado el mundo. Han reducido sus sentimientos de agotamiento en más de un 60 % y han aumentado su sentido de resiliencia, disfrute e interconexión con el mundo que los rodea.
“Las personas que sienten asombro a su alrededor están más abiertas a nuevas ideas. A lo desconocido. A lo que el lenguaje no puede describir”.
Dr. Dacher Keltner
Y también funciona al revés. Cuanto más practiquemos el pensamiento creativo, más probabilidades tendremos de sentir asombro. Dr. Keltner, el principal investigador sobre el impacto del asombro en nuestro bienestar, señala: “Las personas que sienten asombro a su alrededor están más abiertas a nuevas ideas. A lo desconocido. A lo que el lenguaje no puede describir”.
Recuerde que Awe Walks no tiene por qué ser complicado. No es necesario vivir en un lugar hermoso ni ir por períodos prolongados; pueden suceder en los momentos más mundanos. En el estudio realizado por investigadores de la U.C.S.F, los participantes solo realizaron una caminata de asombro durante 15 minutos en sus vecindarios habituales. Esto se debe a que la base para experimentar Awe Walks requiere dos factores importantes: novedad y amplitud. Lo único que eso significa es ver algo con nuevos ojos y salir al exterior, no importa dónde.
Entonces, experimente con esta sencilla práctica: deje su teléfono en casa y realice una rápida caminata de asombro. ¿Qué es lo peor que puede pasar? Probablemente te hará sentir más inspirado, conectado y curioso.
Incluso puede enviar tu cerebro a un .
Katina Bajaj i
