Hace poco estuve en una reunión de Zoom con colegas, donde el líder de la reunión compartió algunos datos que no eran nada convincentes. En un mensaje de chat privado a un compañero de trabajo, escribí en broma: "¡Salsa débil!" y pulsa enviar. Excepto que no fue un mensaje de chat privado. Fue para todos. Incluido el líder de la reunión.
AVERGONZARSE.
Todos hemos estado allí. Ya sea llamar a alguien por el nombre equivocado, eructar durante una actualización de estado o derramar café sobre la persona que te gusta mientras contaban, los momentos incómodos nos hacen a todos querer derretirnos en el suelo. Pero ¿qué pasaría si en lugar de encogerte, abrazaras a los incómodos con los brazos abiertos? ¿Qué pasaría si supieras que no sólo está bien ser incómodo en el trabajo, sino que también puede beneficiar tu carrera?
“¿Qué pasaría si te dieras cuenta de que no sólo está bien ser incómodo en el trabajo, sino que también puede beneficiar tu carrera?”
Únete al ejército incómodo
Comencemos con esta verdad universal: todo el mundo tiene momentos incómodos, incluso las personas más seguras y cultas que conoces. ¿Enviaste accidentalmente un mensaje de "¡Te amo!" ¿Le envías un mensaje de texto a tu jefe? Extraño. ¿Su compañera de trabajo tropezó con sus propios pies mientras caminaba por el pasillo? Extraño. ¿Olvidó el nombre de su cliente más importante frente al director ejecutivo durante su primera semana? Increíblemente incómodo. Pero no estás solo. Considérate un miembro oficial del Awkward Army, una comunidad solidaria que celebra nuestros momentos vergonzosos y nuestra humanidad compartida en lugar de esconderlos. Algunos de sus compañeros incluyen:
- La gerente ultraafilada con papel higiénico pegado al zapato todo el día
- El vicepresidente que responde "¡Tú también!" cuando el barista dice "¡Disfruta tu café!"
- El compañero de trabajo que saluda a alguien detrás de él.
- El becario que llama “mamá” al CEO
Estos momentos naturales y humanos nacen de la incertidumbre inherente a la vida, y evitar momentos incómodos significa descifrar el código para evitar la incertidumbre por completo. Todos hemos estado en tu lugar, y el simple hecho de saber que todos los demás pueden identificarse te ayudará a recuperarte más rápido de tu próximo momento incómodo. Ser miembro del Awkward Army significa encontrar consuelo, apoyo y muchas risas en nuestras experiencias compartidas, en lugar de sentirnos solos en ellas cuando inevitablemente suceden.
Separe las emociones de la evidencia
Después de un momento incómodo, nuestras mentes suelen pasar directamente al modo catástrofe. “¡Ahora mis compañeros de trabajo pensarán que soy una vergüenza total y que mi carrera está arruinada!” nuestro crítico interior grita.
"Las ciencias sociales nos dicen que la mayor parte del tiempo, la gente está demasiado ocupada preocupándose por sus propios errores como para darse cuenta de los suyos".
En estos momentos, resulta útil detenerse el tiempo suficiente para separar la evidencia de la emoción. Las ciencias sociales nos dicen que la mayor parte del tiempo, la gente está demasiado ocupada preocupándose por sus propios errores como para darse cuenta de los suyos. Los psicólogos llaman a esto el "efecto foco": sobreestimamos cuánto se concentra la gente en nuestros errores.
La próxima vez que te sientas incómodo, respira y comprueba la realidad de tu crítico interior:
- ¿Es realmente tan malo como creo?
- ¿Cómo reaccionaría si mi compañero de trabajo hiciera esto?
- ¿Cuál es el peor resultado (realista) aquí?
Hacer una pausa lo suficientemente larga para comprobar la realidad de la situación y hacerse algunas preguntas le ayudará a recuperar la perspectiva necesaria. Probablemente no sea tan importante como afirman tus emociones. ¿Esa vez que contestaste una llamada telefónica de tía Mia durante una reunión de Zoom y te diste cuenta de que no estabas en silencio? Sí, vergonzoso. Pero, ¿cambiará la forma en que Malik, desde el departamento de contabilidad, ve sus habilidades de pensamiento estratégico? Dudoso.
Tome pequeños pasos (con espacio para comienzos en falso)
Ahora que te uniste al Awkward Army, es hora de familiarizarte un poco más con esta emoción. La torpeza es una emoción de incomodidad, pero tiene la particularidad de que es una emoción social: sólo la sentimos frente a otras personas. Mejorar nuestra incómoda tolerancia comienza con fortalecer nuestros músculos sociales. Empiece poco a poco permitiéndose cometer pequeños errores delante de otras personas:
- Mantenga su teléfono en su bolsillo en la fila de caja del supermercado y salude a alguien
- Decir algo tonto en una reunión incluso si recibe algunas miradas en blanco.
- Haz una broma cursi incluso si solo provoca una risa educada
- Reconocer plenamente los errores en lugar de restarles importancia
- Haga preguntas "tontas" en lugar de permanecer confundido
Al evitar riesgos por miedo a cómo nos percibirán o por miedo a avergonzarnos, nos contenemos. Inclinarse hacia la incomodidad genera confianza y resiliencia con el tiempo. Con las repeticiones, te das cuenta de que esos momentos "incómodos" no fueron tan malos y, de hecho, son clave para ayudarte a crecer.
Es natural tener algunos comienzos en falso. Tal vez compartas demasiado en una videollamada o hagas demasiados chistes sobre papá. Está bien, todo es parte del proceso. Reflexiona sobre lo que aprendiste y apunta más alto la próxima vez. El crecimiento proviene de prueba y error.
Lo incómodo no es del todo malo
Una vez que aceptes la incomodidad, comenzarás a notar las ventajas. Investigaciones recientes encontraron que la incomodidad tiene beneficios en el lugar de trabajo:
La torpeza muestra autenticidad. Tu humanidad te hace más identificable. Siempre que se te considere alguien inteligente y capaz, las investigaciones muestran que a la gente le parece Es refrescante ver toda tu humanidad (meteduras de pata y todo) en lugar de una versión demasiado pulido.
La torpeza construye conexiones más profundas. Abrirte te hace más accesible. Los compañeros de trabajo pueden identificarse con sus peculiaridades compartidas. Recuerde, esta es la emoción de todos y compartir estos momentos con otra persona en realidad acelera nuestra conexión y nos lleva de regreso a un estado más relajado y creativo.
"Cuando se utiliza rápida y estratégicamente, el humor en un momento incómodo se convierte en un momento compartido de ligereza".
La torpeza añade ligereza. Según los investigadores, un toque de incomodidad alegre te hace parecer más seguro y competente, especialmente cuando puedes afrontar el momento riendo. La risa nos une, suprime la liberación de cortisol (la hormona del estrés) y provoca la liberación de oxitocina que promueve los vínculos sociales. Cuando se utiliza rápida y estratégicamente, el humor en un momento incómodo se convierte en un momento compartido de ligereza.
La próxima vez que te metas un pie en la boca o tengas un momento de torpeza, sé suave contigo mismo. Considérelo como una oportunidad para generar camaradería y resiliencia. ¡Comparte tu momento más incómodo en los comentarios!
henna prior
