El Instituto Nacional de Salud Mental define el trastorno de estrés postraumático (PTSD) como “un trastorno de ansiedad que puede desarrollarse después de la exposición a un evento o una prueba aterradora en la que daño ocurrió o fue amenazado. "El NIMH continúa diciendo que los eventos traumáticos que pueden desencadenar el PTSD incluyen agresiones personales violentas, desastres naturales o causados por humanos, accidentes o combate.
Desde entonces, la definición ha sido redefinida para incluir la exposición a una exposición prolongada a eventos estresantes que causan angustia emocional extrema, sin la capacidad de procesar el trauma experimentado. Dicho esto, tiene sentido que sea posible para aquellos involucrados en un divorcio de alto conflicto o ruptura traumática, especialmente aquellos involucrados en relaciones abusivas, según el abogado de divorcios y entrenador Karen Covy—Puede desarrollar síntomas de PTSD. Siga leyendo para conocer los síntomas comunes y qué hacer al respecto.
Síntomas comunes del trastorno de estrés postraumático
Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA), estos síntomas comunes a continuación pueden indicar que está experimentando PTSD.
Reviviendo la experiencia traumática
Los sobrevivientes de un trauma pueden experimentar pesadillas o recuerdos del evento traumático. Esto podría desencadenarse por algo que le recuerde al sobreviviente el evento, como el aniversario del evento o un lugar familiar.
Evitación
Los individuos pueden alejarse de personas o situaciones que son similares de alguna manera al evento traumático. Los sobrevivientes pueden desapegarse de sus seres queridos y perder interés en sus pasiones anteriores.
Mayor excitación
Las personas con TEPT pueden volverse más sensibles a sus emociones o sensaciones corporales. Pueden tener altos niveles de ansiedad, insomnio, problemas para concentrarse y estar hipervigilantes.
Enfermedad somatomorfa
Una enfermedad somatomorfa es aquella en la que no hay indicación médica para lo que parece ser un problema médico. Por ejemplo, las personas expuestas a un estrés prolongado pueden sufrir dolores de cabeza causados por el estrés. Puede haber dolor crónico que interfiera con la capacidad de funcionamiento de una persona sin una causa médica específica.
Un ejemplo de trastorno de estrés postraumático y divorcio o ruptura de alto conflicto
Tomemos el escenario de Janice, una víctima de un divorcio de alto conflicto sobre el tema del trastorno de estrés postraumático. Janice fue diagnosticada recientemente con trastorno de estrés postraumático debido a una batalla larga y prolongada durante el proceso de divorcio y el abuso emocional de su exmarido antes y después del divorcio. Janice siente que no puede obtener ningún alivio porque siempre acechaba algún tipo de conflicto con su ex a la vuelta de la esquina, y no tuvo tiempo de procesar un evento negativo antes de tener que lidiar con otro uno.
Cómo lidiar con el estrés extremo
De acuerdo con la Asociacion Americana de Psicologia, hay pasos que puede tomar para ayudar a recuperar el bienestar emocional y una sensación de control después de una experiencia traumática.
Date tiempo para curarte
Anticipe que éste será un momento difícil en su vida. Permítase lamentar las pérdidas que ha experimentado. Trate de ser paciente con los cambios en su estado emocional.
Busque apoyo
Pida el apoyo de personas que se preocupan por usted y que escucharán y sentirán empatía por su situación. Pero tenga en cuenta que su sistema de apoyo típico puede debilitarse si las personas cercanas a usted también han experimentado o presenciado el trauma.
Comunica tu experiencia
Comunique su experiencia de la manera que le resulte más cómoda, como hablar con familiares o amigos cercanos, o llevar un diario. Infórmese sobre los grupos de apoyo locales que a menudo están disponibles, por ejemplo, para quienes han sufrido desastres naturales o para quienes son víctimas de abuso doméstico. Estos pueden ser especialmente útiles para las personas con sistemas de apoyo personal limitados, pero trate de encontrar grupos dirigidos por profesionales con la formación y la experiencia adecuadas.
Cuídate
Trate de adoptar comportamientos saludables para mejorar su capacidad para sobrellevar el estrés excesivo, como comer comidas bien equilibradas y descansar lo suficiente. Si experimenta dificultades continuas para dormir, es posible que pueda encontrar algún alivio mediante técnicas de relajación. Evite el alcohol y las drogas. Establezca o restablezca rutinas como comer comidas a horas regulares y siga un programa de ejercicios. Tómese un tiempo libre de las exigencias de la vida diaria y realice pasatiempos u otras actividades agradables. Y, si es posible, evite las decisiones importantes de la vida, como cambiar de carrera o de trabajo, porque estas actividades tienden a ser muy estresantes.
Crecimiento postraumático
Por otro lado, Covy escribe que una mentalidad de crecimiento puede jugar un papel muy importante para determinar si puede superar su trauma. Una mentalidad de crecimiento, según el Dr. David Feldman, autor de Supervivientes, se describe mejor como esperanza fundada. En otras palabras, se trata de reconocer que el dolor es real y la voluntad de abordar su trauma; tristeza, dolor, rabia, pena y todo. Y luego, aquellos con una mentalidad de crecimiento también preguntan: '¿Cómo puedo construir el mejor futuro posible?' escribe Covy. Agrega: "Los investigadores también han descubierto que la capacidad de aceptar situaciones que no se pueden cambiar es crucial para adaptarse a eventos traumáticos". El apoyo social también es fundamental.
