"Hay más de una forma de hacer cookies".
Mi amiga sostenía las chispas de chocolate en la mano y me pedía que usara la receta de las galletas en lugar de la mía. Estaba midiendo firmemente ¾ taza de azúcar, ¾ taza de azúcar morena y una cucharadita de bicarbonato de sodio, extracto de vainilla, sal, la receta en la parte posterior de la bolsa de Nestlé. Finalmente, hice a un lado mis sentimientos, reconocí su punto de vista y acepté hacer su receta. Y estaré maldito, no me gustaron las galletas.
Pero esa conversación despertó algo en mí; expuso los ingredientes de un nuevo patrón de pensamiento. Mira, prefiero las galletas de cierta manera, y puedo decir con certeza que mi receta es mejor, si el objetivo es hacer galletas para mí. Pero es lo mejor, porque como dijo mi amigo, hay más perspectivas que las mías.
Con tantas conversaciones sobre como cambiar la mente de la gente, es hora de hacer la autoexcavación de estar abiertos a cambiar los nuestros. Es fácil profundizar en nuestras opiniones y permanecer allí: es seguro, es cómodo, es lo que sabemos.
Pero la comunicación y la información son más abundantes que nunca, lo que significa que tenemos que abrocharnos e invitarnos a cambiar cuando recibimos aportaciones reveladoras. Claro, podemos permanecer exactamente iguales por el resto de nuestras vidas, pero una mentalidad de crecimiento puede ayudarnos a involucrarnos con el mundo de una manera reflexiva y significativa.
A continuación, se muestra por qué, y cómo, podemos abrirnos a cambiar de opinión cuando se nos presenta nueva información. Tomar una respiración profunda. El cambio es algo bueno, incluso si es incómodo.
¿Por qué deberías cambiar de opinión?
No tienes que cambiar de opinión todo el día, todos los días. Pero hay algunos indicios de que cambiando de opinión se refleja positivamente en su inteligencia, y que una mentalidad de crecimiento puede ayudarlo a mantenerse adaptable en el lugar de trabajo.
No es necesario que cambie de opinión acerca de las experiencias vividas; esas son y siempre serán suyas. Pero puede sostenerlos de diferentes maneras cuando aprenda nueva información. Se llama reencuadre cognitivoy puede ayudar a mantener una mentalidad más positiva.
Más allá de los beneficios personales, busque también los beneficios sociales. La mayor parte de mi cambio personal proviene de reconocer la experiencia de la persona o grupo que desafía mis creencias. Cuando no compartimos una experiencia, podemos volvernos vulnerables y encontrar formas de sentir empatía, o podemos proteger nuestra visión del mundo colocando barreras. La vulnerabilidad y la sensibilidad no son defectos; De hecho, pueden ser nuestros superpoderes.
¿En qué necesitas cambiar de opinión?
No todos los cambios de opinión tienen que ver con algo tan frívolo como el tipo de cookies que prefiere; este año nos ha demostrado a muchos de nosotros que necesitamos cambios masivos de mentalidad. Cuando era más joven, me equivoqué en el lado conservador basado en mis antecedentes y educación, pero a medida que experimenté más del mundo, me volví más abierto a las posibilidades del mismo. El cambio a veces ha sido un paracaidismo, y otras veces ha sido un deslizamiento lento y chirriante por un tobogán aburrido. Pero sucedió y sigo creciendo cada día.
He cambiado de opinión sobre las carreras universitarias, las parejas románticas de amigos, la jubilación anticipada, mudarme a una nueva ciudad, derechos reproductivos, terapia, medicina, servicios sociales, reforma policial (y desfinanciamiento), y cómo me gusta beber mi café. Estoy feliz con mi crecimiento, desde las pequeñas cosas tontas hasta las grandes y desafiantes también. (Actualmente estoy trabajando para cambiar de opinión sobre lo que hace que una persona sea "adulta", por lo que los consejos son bienvenidos).
Hay cosas en las que debes cambiar de opinión. Por ejemplo, no he cambiado ni cambiaré de opinión sobre las recetas de galletas con chispas de chocolate. Pero considere si su resistencia al cambio afecta el bienestar de otras personas: las pequeñas cosas, tal vez no, pero si alguien te dice que tu forma de pensar lo perjudica a él y a su comunidad, puede que sea el momento de abre tu mente un poco. Considere también que el daño puede parecer sin control privilegio y centrado, y es tan insidioso como otras formas flagrantes de daño.
Si no está seguro de lo que podría necesitar o en lo que desea cambiar de opinión, mire primero las cosas que le interesan más y las conversaciones que ocurren en su comunidad. Enumerelos y reflexione sobre cada uno de ellos individualmente. ¿Está de acuerdo o en desacuerdo con la idea? ¿De dónde viene tu opinión? Si proviene de un valor que no estableció usted mismo, ¿ese valor le sirve?
Me gusta reducir los temas difíciles a temas más generales, luego seguir adelante con esas ideas centrales en mente a medida que me educo más. Por ejemplo, cuando se trataba de navegar por creencias religiosas diferentes a las mías cuando era adolescente, me alejé. Lo que encontré fue que muchas personas buscan significado y belleza en esta vida. Cuando lo planteé de esa manera, me emocioné al conocer las diferentes formas en que todos estábamos buscando lograr un objetivo similar. Esto me ayuda a liderar primero desde mis valores fundamentales, en lugar de ser emocionalmente reaccionario a algo que aún no entiendo.
Cómo cambiar de opinión
Para salir de nuestras zonas de confort, debemos recordarnos los beneficios que experimentamos la última vez. cambiamos de opinión, según la Dra. Yasmine Saad, fundadora y psicóloga clínica con licencia sénior de Servicios Psicológicos de Madison Park. “Simplemente estás contemplando los pensamientos de otra persona de la misma manera que mirarías una nube pasajera”, dice Saad, cuyo trabajo en psicología se especializa en la atención plena.
Ella recomienda observar la trayectoria de los patrones de pensamiento y retirarlos cada vez que nos encontremos pensando en los resultados negativos. A partir de ahí, podemos permanecer objetivos y retener cualquier juicio mientras consideramos otro punto de vista. Cuando miramos las diferencias en nuestro punto de vista y otro, podemos ver más claramente las oportunidades positivas de crecimiento entre los dos.
Pero no es un proceso indoloro, incluso el cambio mental puede ser un enfrentamiento físico. “Cuando obtenemos nueva información que contradice las viejas creencias, nuestro sistema nervioso a menudo responde como si la nueva información fuera una amenaza. Y lo es, por supuesto ”, dice Gretta Duleba, LMFTA. Es común entrar en el modo de lucha o huida (corazón acelerado, respiración rápida, músculos tensos) y cerrarnos a la nueva información. “Cuanto más hemos actuado sobre las viejas creencias en el pasado, más la nueva información amenaza nuestros valores, nuestras acciones y nuestra autoestima”, dice Duleba. "Obtener la nueva información podría significar desautorizarnos".
Duleba dice que la clave es fomentar un estado de calma para nosotros, uno en el que ya no estemos a la defensiva, para que podamos ser curiosos y abiertos a nueva información. Cuando tenemos una creencia que queremos desafiar, ella nos aconseja que seamos intencionales durante todo el proceso y que recordemos que estamos a salvo, incluso si la nueva información se siente amenazadora.
Finalmente, cambiar de opinión requiere una gran dosis de humildad y flexibilidad. Porque (jadeo) nos obliga a admitir que nos equivocamos. Y muchos de nosotros, incluido yo mismo, a veces preferiríamos redoblarnos antes que enfrentarnos a la culpa de admitirlo.
"Los sentimientos de estar equivocados a menudo se asocian con la culpa y la idea de que hay una respuesta correcta a determinadas situaciones", dice Dra. Sabrina Romanoff, Psicólogo clínico capacitado en Harvard en la ciudad de Nueva York. Es importante eliminar los juicios interiorizados severos y ver la vida con curiosidad, apertura al cambio y experimentación con nuevos comportamientos. Las cosas no siempre caben en una caja fija y, como dice Romanoff, "La realidad es que la vida es mucho más experimental que eso".
Cuando sentimos resistencia, podemos intentar escribir un diario, meditar o leer algo nuevo. Si alimentamos constantemente nuestras opiniones con quienes las comparten, estamos limitando nuestra capacidad de empatía y de explorar nuevas ideas. (Aunque, las "nuevas ideas" incluyen cosas que deshumanizan, explotan o dañan a los miembros de nuestra comunidad). En cambio, podemos examinar nuestras tendencias hacia la exposición selectiva y preguntarnos: ¿hay algo que me esté perdiendo?
Cuando nos demos cuenta de que es hora de cambiar de opinión, que seamos cautelosos con las creencias anteriores que nos impiden crecer aún más. Recuerde, como dice Saad, “No se trata de lo que haces. Se trata de lo que hagas a continuación. Es su reacción a los eventos de la vida lo que puede ayudarlo a crecer o permanecer estancado ". Se te permite crecer y todos somos mejores por ello.
