"El momento presente es el único momento sobre el que tenemos dominio".
- Thich Nhat Hanh
La meditación y la atención plena son tradiciones antiguas arraigadas en la espiritualidad oriental. Y hoy, personas de todo el mundo sienten curiosidad por aprender más sobre estas prácticas. Especialmente en las sociedades occidentales, las personas anhelan la paz y la conexión a tierra en medio de vidas aceleradas y agendas ocupadas.
¿Listo para comenzar tu propio viaje de atención plena? ¡Estos libros son perfectos para principiantes! Alentamos a los lectores a buscar recursos sobre las antiguas tradiciones orientales de atención plena y meditación para cultivar el respeto por las prácticas. Si bien se han modificado para la sociedad actual, es importante recordar que estas prácticas son mucho más que palabras de moda o modas actuales. Lecturas de Thich Nhat Hanh son un gran lugar para comenzar!
1. El milagro de la atención plena
Autor | Thich Nhat Hanh
Escrito por el venerado monje budista vietnamita, poeta y activista por la paz, y líder espiritual mundial, es la mejor guía de atención plena para principiantes. Aunque se publicó originalmente en 1999, sigue siendo una de las guías de meditación más famosas y conocidas del mercado.
Revisión | -Martin Luther King hijo.
Precio | $ 15, o pedir segunda mano
Autor | Meera Lee Patel
Este diario brillante y relajante es la introducción perfecta a la atención plena. Meera Lee Patel, una autora con sede en Nashville, conocida por sus letras a mano y su éxito como artista estacionaria, invita a los lectores a autoexploración y prácticas conscientes a través de imágenes vibrantes, citas inspiradoras e indicaciones interactivas con espacio para diario.
Revisión | –Buzzfeed
Precio | $ 16, o pedir segunda mano
3. Mente zen, mente de principiante
Autor | Shunryu Suzuki
Un sacerdote japonés fallecido del linaje Soto, Shunryu Suzuki, ha sido llamado el verdadero padre fundador del Zen en Occidente. Fundó tanto el San Francisco Zen Center como el Tassajara Zen Mountain Center y fue autor de varios libros sobre la atención plena y la meditación. Para los principiantes, recomendamos comenzar con su clásico
Revisión | –Revista de la biblioteca
Precio | $ 19.95 o menos segunda mano
4. Mindfulness del mundo real para principiantes
Autor | Brenda Salgado
incluye orientación experta de los principales profesores de meditación en los Estados Unidos. Los lectores encontrarán que los capítulos están dirigidos a las luchas y desafíos diarios e incluyen ejercicios que abordan temas como el estrés, el dolor, la ira y más. Este libro es una maravillosa introducción para aquellos que recién están comenzando su viaje de meditación y vida consciente.
Revisión | –Larry Yang, fundador de Insight Community del Desert Meditation Center
Precio | $ 14.99, o hacer un pedido segunda mano
5. La guía de Headspace para la meditación y la atención plena
Autor | Andy Puddicombe
Escrito por Andy Puddicombe, un ex monje budista y fundador de Espacio de cabeza—La plataforma de meditación en línea más grande del mundo— tiene un objetivo: que cada persona se tome 10 minutos al día para estar presente y consciente.
Esta excelente guía fomenta técnicas para ayudar a los lectores a ser conscientes en todos los aspectos de la vida, como en las relaciones, en el trabajo y mientras comen.
Reseñas | –Judson Brewer MD. PhD, Director Médico, Clínica de Neurociencia Terapéutica de Yale
Precio | $ 16,99 o menos segunda mano
Autor | Alexandra Frey y Autumn Totton
es un libro maravilloso para impulsar su viaje hacia la atención plena diaria. Con sus instrucciones simples, actividades creativas prácticas y espacio para escribir en un diario, es una guía práctica e intencional para aprender a vivir conscientemente. También es uno de los más accesibles, ya que está disponible en 19 idiomas.
Reseñas | –Zhang K., Revisión de Goodreads
Precio | $ 17 o menos segunda mano
