Cuando las vacaciones no son lo que solían ser
Cuando Boston cerró en marzo pasado, me entregué a mi trabajo mientras trataba desesperadamente de mantenerme ocupado. Mi objetivo era evitar procesar lo que se desplegaba a mi alrededor, y aunque este no era el enfoque más saludable para hacer frente a una crisis de salud mundial, no sentiría las consecuencias de mi comportamiento hasta mucho más tarde en el año.
En el otoño, las dificultades del aislamiento, así como el inminente invierno de Boston, agravaron el torbellino centrado en el trabajo al que me había lanzado. Empecé a sentirme apático y agotado. Pero no podía evitar la sensación de que, desde que estaba en casa, debería trabajar. Era un sentimiento de culpa en capas, y no pensé que debería tomarme un tiempo libre durante una pandemia. El hecho de que mis compañeros de trabajo y clientes supieran que estaría en casa (porque ¿dónde más iba a estar?) Solo se sumó a esta presión.
Aún así, necesitaba desesperadamente un descanso. No había tomado vacaciones desde 2019, casi un año calendario antes, y estaba experimentando una forma de agotamiento. Sabía que no mejoraría hasta que me hiciera tiempo para descansar. Necesitaba unas vacaciones, incluso si las pasaba en mi apartamento.
Si trabaja por su cuenta, no trabaja, trabaja a tiempo parcial o no obtiene PTO, sus "días de vacaciones" pueden verse diferentes a los que se ofrecen en un trabajo de 9 a 5. Pero tomarse unas vacaciones no tiene por qué ser viajar a algún lugar o gastar dinero; se trata de priorizar el descanso y tomar un descanso de nuestras rutinas. Nuestro bienestar requiere tiempo para desconectarnos y restablecernos, incluso si no podemos viajar, e incluso si tomarnos días de vacaciones no es lo que solía ser.
Nombrar y combatir el agotamiento
A pesar del progreso realizado hacia una vacuna, es probable que en 2021 muchos de nosotros nos quedemos en casa. Las restricciones de viaje siguen vigentes y trabajar de forma remota es la nueva norma para muchos de nosotros. Pero una cosa que puede ser diferente este año es cómo priorizamos el descanso.
Históricamente, he sido bastante resistente cuando se trata de situaciones estresantes. Sin embargo, 2020 presentó factores estresantes externos que no pude controlar. Afectó mi capacidad para recuperarme del estrés que normalmente no tendría problemas para manejar. Si bien no siento que haya llegado a un punto en el que haya experimentado un estado de agotamiento total, el los síntomas empezaron a filtrarse en.
Una vez que nombré lo que estaba enfrentando, quise tomarme mi tiempo de descanso para cuidarme de manera efectiva. Si ha estado experimentando algo similar, estas son algunas de las prácticas que encontré útiles:
1. Practica el movimiento diario: Una de las primeras cosas que noté es lo poco que había estado moviendo mi cuerpo justo antes de tener mi epifanía de agotamiento. Para ayudar, me comprometí con una caminata diaria o una práctica de yoga, pero tenía que garantizar que crearía un escenario en el que me sintiera presente. Por ejemplo, mis paseos se hicieron sin musica para que pudiera estar en el momento.
2.Escuche a su cuerpo: Cuando he tomado descansos o vacaciones en el pasado, he pasado parte del tiempo poniéndome al día con proyectos creativos. Esta vez, sin embargo, lo que me sentí mejor fue honrar cómo me sentí en ese momento. Si mi cuerpo me decía que lo correcto era quedarme en la cama y leer o dar un largo paseo, escuchaba. No traté de obligarme a hacer nada. Eventualmente, comencé a sentir la chispa para crear de nuevo, y lo rocié en mi calendario cuando me pareció correcto.
3. Cree un plan para el futuro: Si bien desearía que las vacaciones pudieran curar el agotamiento, no siempre desaparece después de unos días de descanso. Por eso he aprendido a priorizar autocuidado también después de las vacaciones. Tuve que elaborar un plan para incorporar el descanso en mis rutinas semanales, y ahora me tomo un día de fin de semana para desconectarme.
4. Abrace la alegría de viajar en casa: Viajar siempre me ha traído tranquilidad y alegría. Mientras me tomaba un tiempo libre en casa, descubrí que el baile también hace esto. Es divertido, espontáneo y me saca de mi rutina. Estoy convencido de que Internet es parcialmente culpable de esto, pero me pareció increíblemente relajante. He disfrutado de cualquier música publicada o inspirada en los años 60 y 70 para mis pausas de baile.
El descanso como acto de resistencia y cómo podemos defender a los demás
Sería negligente si no mencionara lo inaccesibles que pueden ser el descanso y el "tiempo de vacaciones", especialmente para las mujeres negras para quienes El descanso es un acto radical frente al capitalismo y la supremacía blanca.. El descanso es poderoso; todo el mundo lo necesita para navegar por el mundo. Debemos descansar no solo para nosotros mismos, sino para poder presentarnos en nuestras comunidades. De esta manera, podemos asegurarnos de que otros reciban el apoyo que necesitan para tomarse unas vacaciones y experimentar el descanso y la renovación. Aquí hay algunas acciones que tomamos para trabajar en esto:
Abogar por aumentos del salario mínimo y la igualdad salarial para que todos tengan la seguridad financiera para tomar vacaciones.
Discuta mejores paquetes de vacaciones u opciones de políticas de vacaciones, como donar días de vacaciones que no usa a otros compañeros de trabajo, con el liderazgo de su empresa.
Apoya a los autónomos y a los creadores de contenido dándoles propinas por su trabajo cuando lo consideres valioso. Suscríbase a su Patreon si tiene uno, y sea diligente para interactuar con su contenido patrocinado.
Proporcione o defienda un pago justo a cualquier socio independiente con el que usted o su empresa puedan trabajar, para que tengan la seguridad financiera para tomarse un tiempo libre.
Tomarse el tiempo de las vacaciones para descansar es un acto de resistencia a nuestro mundo en constante aceleración y en contra de la creencia de que la "rutina" interminable es el único camino hacia el éxito. Que podamos saborear cada momento que podamos crear para nosotros y los demás.
