Un pequeño acto de bondad
Antes de la pandemia, un pequeño acto de bondad fue muy útil. Ahora, cada vez que otro humano extiende un acto de generosidad hacia mí, sin esperar nada a cambio, casi me hacen llorar. Después del aislamiento y la pérdida, la bondad es un salvavidas.
Pero, ¿qué podemos hacer ahora mismo para ayudar a las personas de nuestra comunidad? A continuación, encontrará sugerencias para actos de bondad al azar que puede practicar en casa, en su vecindario y en el resto del mundo. Estas bondades requieren rendirse o compartir uno mismo, sin ataduras y sin motivos ocultos.
Si suena aterrador, ¡puede serlo! Ser amable es vulnerable. Pero le animo gentilmente a que se incline hacia los bordes exteriores de su zona de confort y ayude a alguien; nunca se sabe hasta dónde puede llegar un pequeño acto de bondad. Y si no tiene el ancho de banda para ayudar a otra persona en este momento (comprensible), siga desplazándose y elija un acto de bondad para usted. 💛
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Actos de bondad en casa
1. Vuelva a llenar la jarra de agua filtrada o prepare más agua con gas y guárdela en el refrigerador.
2. Si no suele preparar la cena, planifique y prepare una comida deliciosa y nutritiva para su pareja y / o familia. Planifique también hacer tareas de limpieza.
3. Ofrezca caminar alrededor de la cuadra con alguien durante un descanso del mediodía (o, si aún no es ideal hacerlo debido a COVID, ofrezca hablar por teléfono con esa persona). ¡Es más fácil tomar descansos cuando hay un amigo a quien apoyar!
4. Parche o maldiga las prendas gastadas y amadas de su pareja. Si eres bueno en eso, ofrécete a hacerlo por tus amigos, para que nadie tenga que comprar algo nuevo.
5. Sea muy paciente y servicial con alguien que es un principiante en algo en lo que usted es un profesional. Esto podría ser hornear, construir con bloques de madera o desarrollar un sitio web.
6. Encuentre una tienda local que venda las cosas que más necesita y apóyelas en lugar de una tienda grande.
7. Si vive con amigos o compañeros de cuarto, considere cocinar suficiente comida para compartir la próxima vez que prepare una comida.
8. Dale a tu hermano un cumplido genuino, especialmente si a menudo están molestos el uno con el otro. Las pequeñas sutilezas pueden ser de gran ayuda para construir una relación duradera.
9. Cuando se quede sin un ingrediente de uso común, comience una lista de compras con ese ingrediente. Esto facilita las cosas para la persona que termina comprando, incluso si eres tú.
10. Para cualquier persona que trabaje o estudie desde casa (incluido usted mismo), ordene su espacio de trabajo limpiando el superficie, limpiar la pantalla de la computadora, reubicar todos los bolígrafos en un soporte y reemplazar el quemado vela. Solo asegúrese de no tirar nada importante.
11. En esa nota, lleve un vaso de agua a cualquier persona que esté trabajando o estudiando desde casa. Recuérdeles que se hidraten y tomen un breve descanso para estirarse.
12. Envíe una nota al maestro o al cuidador de su hijo para hacerles saber cuánto los aprecia.
13. Ofrezca ayudar a alguien a limpiar; puede ser difícil sentirse capaz de hacerlo por su cuenta.
14. Ponga un letrero que diga "gracias, USPS" en su ventana para que lo vea la persona encargada del correo.
15. Descargue el lavavajillas cuando note que está limpio.
16. Limpia el fregadero después de lavarte la cara y cepillarte los dientes, para que quede reluciente para la próxima persona que lo use.
17. Encuentra un culturalmente ritual de limpieza apropiado para su espacio (es decir, uno que no toma plantas sagradas o en peligro de una cultura que no es la suya). ¡Quizás esto solo sea abrir las ventanas y reproducir música!
18. Practique la escucha activa: en lugar de concentrarse en lo que dirá a continuación, haga contacto visual con su ser querido y escuche realmente lo que dice.
19. Memoriza cómo tus convivientes toman su café o té y hazles la taza perfecta. O recuerde su pedido de bebidas y recoja una bebida para ellos de su café favorito de forma espontánea.
Actos de bondad para amigos y vecinos
20. Cree una pequeña biblioteca comunitaria para su vecindario o edificio de apartamentos y llénela con los libros que ama pero que ya no necesita.
21. Llame a su concejal local para discutir un problema que vea en juego en su vecindario y pida que se tomen más acciones para proteger a sus vecinos. Esto podría ser la falta de vivienda, el racismo o la contaminación; la lista continúa.
22. Por el contrario, comuníquese con un representante que esté haciendo un buen trabajo al promulgar políticas que ayuden a su comunidad. Agradézcales por el trabajo impactante que están haciendo y anímelos a seguir adelante.
23. ¿Horneando galletas para ti? Haga un lote doble y entregue los extras a amigos, familiares y vecinos.
24. Deja flores en la puerta de un amigo.
25. Coloque los aniversarios de sus amigos (bodas, nacimientos, fallecimientos) en el calendario de su teléfono para recordárselo cada año. Envía un mensaje de texto o llama a la gente para enviarles más amor ese día.
26. Ofrezca cancelar o reprogramar planes si alguien con quien se va a reunir parece estar abrumado.
27. Dígale a un amigo / familiar que está pensando en ellos y les envía amor y espíritus positivos.
28. Si puede permitírselo (¡y solo si puede!), Ofrézcase para ayudar a una persona a hacer algo que usted hace profesionalmente. Enseñe a las personas a hacer hojas de cálculo, a hacer reparaciones sencillas en el hogar, a crear un blog o a hacer un presupuesto para el mes.
29. Si alguien es interrumpido o se le habla durante una reunión o un lugar de reunión, hable y vuelva al punto que estaba tratando de expresar: déle la palabra que le quitaron.
30. Comparta un comentario de apoyo en la publicación de un amigo en las redes sociales (¡incluso si solo es un amigo virtual!)
31. Envíele a su amigo una tarjeta de regalo por correo electrónico a su cafetería favorita o lugar para almorzar.
32. Tome fotografías de las aventuras que comparte con los demás; siempre se siente bien ser visto como sujeto de una fotografía. O bien, ofrécete a tomar una foto para otra persona si está tratando de tomar una selfie.
33. Pregúntele a un amigo si hay llamadas telefónicas que pueda hacer por él o mandados que pueda hacer; quite un poco de su lista de tareas pendientes.
34. Si te diriges a la tienda de comestibles, envíale un mensaje de texto a tu vecino para ver si hay algo que necesite que recojas.
35. Si conoces a alguien con niños, ofrécete a pasar tiempo con ellos haciendo manualidades o yendo al parque para que los padres puedan tomarse unos minutos para respirar. Si no puedes estar físicamente allí, ofrécete a leerles a los niños un cuento antes de dormir en FaceTime.
36. Escriba una recomendación en LinkedIn para un colega de apoyo.
37. Crea una lista de reproducción de Spotify para que un amigo ilumine su día.
38. Dale a alguien tu inicio de sesión de transmisión u ofrece compartir el tuyo con alguien que conozcas que pueda tener dificultades financieras.
39. Extienda una oferta para cortar el césped de su vecino, palear la nieve en su camino de entrada o rastrillar las hojas. ¡De todos modos, podría estar haciéndolo para su propio jardín!
40. Comuníquese con uno de sus antiguos maestros para informarle cuán influyente e impactante fue su clase para usted.
41. Comparta cómo un compañero de trabajo lo ayudó frente a su gerente, sus empleados o frente a todo el equipo.
42. Tenga cuidado con su propia seguridad al cruzar una calle, pero también tenga cuidado con alguien más que pueda distraerse. Mantenga a sus vecinos a salvo.
43. Limpie la basura suelta en su caminata y recicle lo que pueda.
44. Escribir una carta a tus abuelos (¡o a los de otra persona!) para alegrarles el día.
45. Sea un compañero de responsabilidad para un amigo que lo necesita. Ya sea que se trate de meditar durante 30 días, leer un libro o incluso simplemente beber unos vasos de agua todos los días, es más fácil hacerlo usted mismo cuando otros lo hacen con usted.
46. Llame a alguien en su vida que pueda sentirse solo. Pregúnteles cómo están * realmente * haciendo y escuche en silencio lo que dicen sin intentar arreglarlo o resolverlo.
47. Done días de vacaciones o días de enfermedad a compañeros de trabajo que puedan necesitarlo más.
48. Envía una recomendación de libro, película o programa a un amigo que conozcas a quien le encantaría.
49. ¡Pida un libro que crea que le gustaría a un amigo y que se lo envíen a su puerta! (Puede omitir Amazon comprando en bookshop.org o Mejores libros del mundo).
50. Ayude a un amigo que ha estado pidiendo consejo a arreglar su armario, ya sea juntos o virtualmente.
51. Si usas la misma talla que alguien y admiras cierta pieza de tu guardarropa, ¡lávala y regálala! Ninguna ocasión, solo porque sí.
52. Tenga un par de guantes a mano y, si se encuentra con un contenedor combinado de basura / reciclaje público, separe los materiales reciclables de la basura.
53. Si utiliza terapia en línea o aplicaciones de meditación, regale una prueba gratuita a un amigo que tenga curiosidad al respecto; muchos programas ofrecen programas de referencia que ayudan a los nuevos usuarios a decidir si es adecuado para ellos.
Actos de bondad para los extraños
54. Acorrale uno o dos carros de compras errantes para proteger los autos estacionados y ayudar a los conductores de carros.
55. Siempre tenga a mano $ 5 (¡o más si puede!) En caso de que pase junto a alguien que lo necesite.
56. Deja una reseña de Yelp para tu negocio local favorito.
57. Si estás en la escuela, invita a alguien que se siente solo a que se una a tu mesa. ¡Intenta conocerlos!
58. Comuníquese con un autor cuyo libro haya admirado. O escriba una reseña de GoodReads de un libro de un autor nuevo o emergente, o publíquelo en las redes sociales para ayudar a correr la voz.
59. Desee a las personas amables que rocían desinfectante para manos y limpian nuestros carritos de comestibles un "gracias" y "que tengan un buen día" al salir.
60. ¡Deja un comentario sobre un artículo que te haya gustado! Como nota del editor, leemos todos los comentarios y, muy a menudo, nos alegran todos los días.
61. Si juegas videojuegos en línea, ayuda a otro jugador a salir de una situación difícil sin esperar nada a cambio. O bien, ofrécete a enseñarles a los principiantes las cuerdas.
62. Si los medios lo permiten, deslice algo de dinero en efectivo debajo de una multa de estacionamiento. Nunca se sabe cuánto impacto puede tener un solo boleto inesperado en un presupuesto, así que ofrezca a un extraño un poco de margen de maniobra.
63. Deje que la persona que está en la fila con usted en la tienda de comestibles vaya delante de usted; no siempre tiene que ser así si tiene un carrito de artículos más pequeño.
64. Cuando aprenda el nombre de alguien, úselo. Si no está seguro de la pronunciación, pida una aclaración de inmediato y dígala hasta que la entienda bien. ¡Sigue diciéndolo bien y recuérdales a los demás la pronunciación correcta también! Esto también se aplica a los pronombres y nombres muertos.
65. ¿No puede pagar el pedido completo del próximo cliente? En su lugar, ofrezca poner su cambio en el pedido de la siguiente persona.
66. Tenga a mano algunas mascarillas N-95 y desinfectante de manos y pregunte a las personas que no los necesitan si los necesitan.
67. Compre un bien directamente de su productor o una verdura directamente de su productor. Puede hacer esto a través de mercados de agricultores, tiendas locales o buscando el sitio web de un fabricante o Instagram y enviándole mensajes directamente (en lugar de tiendas como Amazon o Etsy, que pueden tomar un porcentaje). ¡Asegúrate de dejar una reseña si puedes!
68. Envíe una tarjeta a alguien que necesite un pequeño estímulo a través de este subreddit.
69. Tómese un tiempo después de una solicitud de servicio al cliente para completar la encuesta de satisfacción; elogie a la persona que lo ayudó por su nombre para que su equipo y sus gerentes puedan reconocerlos.
70. Ofrezca tomar un café (incluso virtualmente) con alguien que esté interesado en aprender más sobre cómo consiguió su trabajo.
71. ¿Conoce a alguien nuevo en la ciudad? Ofrezca recomendaciones para los mejores restaurantes o incluso servicios como mecánicos, terapeutas o cuidado del césped.
72. Dígale a alguien lo lindo que es su perro cuando los pase caminando juntos (especialmente porque sonreír a los extraños es más difícil con las máscaras puestas).
73. Pregúntale a alguien que felicite a tu perro si le gustaría acariciarlo (si es seguro hacerlo).
74. Ofrezca pagar el peaje del automóvil (o automóviles) detrás de usted.
75. Familiarízate con las fiestas que no celebras y comparte un deseo apropiado con las personas que las celebran.
76. Averigüe los nombres de las personas que ve con regularidad, como en el supermercado o en su edificio de apartamentos, y salúdelos por su nombre.
77. Done alimentos nutritivos de alta calidad al refrigerador de su comunidad, o explorar cómo comenzar uno.
78. Esfuércese por decirle al gerente de alguien (o a los padres / tutores si es un estudiante joven) que está haciendo un gran trabajo. ¡Sea específico sobre sus logros!
79. Deje que un peatón cruce frente a su automóvil y no comience a arrastrarse por el paso de peatones mientras todavía están en la carretera.
80. Haz un dibujo tonto o escribe una narración divertida y déjalo en algún lugar para que lo encuentre un extraño o un ser querido.
81. Deje que un automóvil se incorpore a su carril con mucho espacio y un saludo y una sonrisa si puede reunirlo.
82. Inicie una conversación amistosa con un cajero, especialmente si ha visto clientes antes de actuar con rudeza. Pregúnteles cómo va su día.
83. Si vas a dejar tu lugar de estacionamiento, saluda a una persona que esté buscando estacionamiento para avisarle que te vas. Si el lote requiere una tarifa y tiene tiempo adicional en su boleto, déselo.
84. Reduzca la velocidad y mantenga la puerta abierta para la persona que está detrás de usted.
85. Deje el cambio de repuesto en la lavandería para la próxima persona que esté esperando para hacer una carga.
86. Sin causar demasiada perturbación, elija algunas flores silvestres (¡los dientes de león funcionan!) Y cree un pequeño arreglo floral. Dáselo a un amigo o déjalo en el parabrisas de un extraño.
Actos de bondad para ti mismo
87. Dedica 5 minutos a hidratar tu cuerpo después de la ducha (porque también mereces ser amable contigo mismo).
88. Dese una hora de indulgencia; si quiere estar en una pantalla, hágalo. Si quieres estar afuera, átate los zapatos. Cualquier pequeña cosa que te parezca indulgente, ¡hazla!
89. Haga su cama más bonita, arroje almohadas y todo.
90. Toma 60 segundos de respiración concentrada; No importa lo abrumado que se sienta en el momento, este es un verdadero placer.
91. Escribe una lista de gratitud de las cosas por las que estás agradecido de ti mismo: ¿eres tenaz, amigable o inteligente? Escríbalo y celebre usted mismo.
92. Haga una copia de seguridad de todos sus registros importantes y organice cualquier papeleo. ¡Date el regalo de saber dónde están todos los elementos esenciales!
93. Cancele los planes que le pesan y salga a una cita en solitario, tal vez al parque con una canasta de picnic y sus bocadillos favoritos.
94. Imprime algunas de tus fotos favoritas de ti haciendo las cosas que te encantan. Enmárquelos en su casa como un recordatorio de la alegría que existe en su vida.
95. Si los medios lo permiten, omita las películas gratuitas en Netflix y alquile un nuevo lanzamiento en línea desde su sitio web de películas favorito. ¡Mereces ver el último éxito de Blockbuster en tu sofá de vez en cuando!
96. Ofrécete el regalo de un rutina antes de acostarse y dale a tu cuerpo el descanso que necesita
97. Habla por ti mismo, incluso cuando sea difícil o te sientas incómodo. Así como otros necesitan que se defienda, a veces nosotros también.
98. Lava los platos antes de acostarte para que puedas despertarte y tener una cocina limpia.
99. O deja los platos en el fregadero esta noche. Está bien para pasar los últimos minutos de la noche descansando.
