~ Elizabeth Gilbert,
El duelo es algo por lo que todos pasaremos en diferentes capacidades y en varios momentos de la vida. No podemos saber cuándo puede suceder el duelo, ni siquiera cómo lo experimentaremos. Pero una cosa es segura: necesitaremos el apoyo de quienes nos rodean para superarlo.
El proceso de duelo puede hacer que se sienta perezoso y enfermo, similar a la depresión. Debido a que el duelo es una experiencia tan personal, quienes nos rodean pueden sentirse inseguros acerca de su función o de cómo ofrecer apoyo. También podemos sentirnos incómodos al pedir ayuda, como cuando estamos enfermos o deprimidos.
Sin embargo, la mejor manera de superar el estado de duelo cansado y fangoso es hablar de nuestros sentimientos con las personas más cercanas a nosotros. Del mismo modo, si un amigo o un ser querido está sufriendo, es bueno saber cómo ayudar, especialmente cuando el amigo busca apoyo.
Recientemente experimenté una pérdida muy dolorosa en mi vida, y solo encontré verdadera paz y sanación con la ayuda de quienes me rodeaban. Gracias a mis amigos, aprendí cómo quiero mostrarme ante mis seres queridos que experimentan el tedioso proceso de duelo en el futuro. A continuación se muestran algunas de las formas en que mis amigos se me aparecieron después de mi reciente pérdida.
1. No espere a que su amigo se comunique
Si su amigo ha sufrido una pérdida, comuníquese con él. Dependiendo de su relación, un mensaje de texto puede parecer lo más apropiado, pero una llamada telefónica es siempre una forma cálida y amable de ofrecer apoyo. Si el amigo aún no está listo para hablar sobre su dolor, está bien. Ellos le informarán si están listos para hablar y cuándo.
Trate de no dudar en acercarse de alguna manera, como un gesto de apoyo. Cuanto antes una persona sienta que tiene apoyo, antes podrá sentir que no está sola mientras navega por el dolor y avanza hacia la curación.
2. Hacer preguntas
Una vez más, el duelo es una experiencia tan personal y difícil que, como amigo o ser querido, puede resultar difícil saber qué decir. Simplemente hacer preguntas es una manera maravillosa de abrirle la puerta a un amigo. Cree un espacio seguro para que discutan por lo que están pasando.
Empiece con preguntas como:
¿Cómo te cuidas durante este tiempo?
¿Que puedo hacer para ayudar?
¿Con quién más has podido hablar?
¿Cómo están haciendo otros que están afligidos por esto?
Estas preguntas invitan a la cercanía y la sensación de que está bien hablar sobre las muchas capas.
3. Preséntese en persona y escuche
Esté con su amigo o ser querido como un hombro sobre el que llorar y como un cuerpo cálido para abrazar. Siéntese con su amigo, prepare una taza de té y permítale compartir todos sus sentimientos, la tristeza y las experiencias más profundas dentro de su estado de duelo.
Esta presencia e intimidad con un amigo que está pasando por un duelo puede ayudar enormemente a sanar su corazón. Ser escuchado y compartir abiertamente los pensamientos que pululan durante las diversas etapas del duelo es tan necesario para la curación. En estos momentos de cercanía, incluso puede haber una oportunidad para la alegría y la risa en medio de la pesadez.
4. Oferta para hacer check-in
Puede ser difícil estar físicamente con un amigo que está pasando por un duelo, especialmente si tienes un amistad a distancia. Programe visitas telefónicas para continuar ayudando a su amigo a hablar sobre lo que está pasando.
Cuando estaba de duelo por una pérdida, uno de mis mejores amigos se ofreció a registrarme para ver cómo estaba. Fue tan curativo no solo sentir que tenía a alguien con quien hablar, sino que también me ayudó a sentirme menos solo en el proceso de duelo. Cuantos más controles tuviéramos, mejor me sentí. Realmente ayudó en mi curación.
Ya sea que usted o su ser querido esté experimentando un duelo, sepa que no tenemos que estar solos en el confuso y a menudo doloroso viaje que es el duelo. Encuentra formas de consolar a los demás y tómalo por ti mismo para que puedas experimentar las capas del dolor. Deja que las capas se desplieguen y la tristeza siga su curso. Busque un grupo de apoyo y pida ayuda cuando más la necesite. Para aquellos de nosotros que estamos en duelo, recuerden esto: nuestros amigos quieren estar allí para ayudarnos a guiarnos en nuestros tiempos más oscuros.
¿Tiene otras prácticas para ayudar a sus seres queridos que están en duelo? Comparte en los comentarios abajo!
