Los sueños son tan antiguos como la especie humana.
Tanto si recuerdas tus sueños como si no (mi pareja jura que no sueña), las historias que bailan en nuestras mentes por la noche han sido valoradas e interpretadas durante siglos. Incluso antes de la ciencia moderna y los estudios del sueño, la gente valoraba los sueños. Algunos creyeron que eran profecías de Dios, otros interpretaron los sueños como malos presagios de fuerzas demoníacas.
Si bien Freud y Jung a menudo se promocionan como los padres occidentales de los estudios de los sueños (llamado onirología en la ciencia mundo), los humanos han estado fascinados por las imaginaciones que plagan nuestro sueño desde el comienzo de la humanidad. historia. De hecho, escribir e interpretar sueños no es una práctica nueva en absoluto. La gente ha estado registrando, analizando e intentando descifrar sueños durante siglos, como se ve en la evidencia de los dibujos rupestres y la literatura antigua. El, por ejemplo, es un poema de la antigua Mesopotamia que fue escrito alrededor del 2100-1400 a. C. No solo se cree que es la historia más antigua que se conserva, sino que también se la considera una de las primeras interpretaciones de sueños registradas.
¿Por qué llevar un registro de sueños?
Si eres como yo, sueñas mucho. Desde que tengo memoria, me he estado despertando por la mañana con escenas vívidas dando vueltas en mi cabeza. A veces los sueños son oscuros e inquietantes, otras veces están llenos de luz y alegría y sucesos curiosos. Están los sueños que caen, los sueños en los que me olvido de ponerme la ropa y las pesadillas en las que intento huir del peligro pero mis pies no se mueven. También tengo sueños recurrentes, que casi se sienten como una serie de televisión o una novela de suspenso. Me despierto, frustrado y desearía poder volver a dormirme para descubrir qué sucede a continuación.
Debido a que sueño con tanta frecuencia, registrar mis sueños en un diario tiene sentido. Incluso si nada surge de escribir las escenas y los personajes, tengo un registro de lo que está sucediendo en mi mente mientras duermo. Puedo usar este registro para análisis e interpretación, o simplemente puedo encontrar placer en tener un cuaderno lleno de sueños extravagantes y aparentemente sin sentido. De cualquier manera, está a mi disposición cuando lo necesito.
Los beneficios de un registro de sueños
Recientemente escribí sobre el beneficios de llevar un registro de sueño (empoderamiento, intencionalidad, autoconciencia) y mis razones para llevar un registro de sueños no son tan diferentes.
Mejorando la calidad del sueño
Para empezar, registrar mis sueños junto con mis patrones de sueño tiene sentido. Si estoy tratando de mejorar la calidad de mi descanso, tomar nota de mis sueños y estado mental al despertar es tan importante como observar mi estado físico. Algunos expertos también creen que sus pensamientos finales antes de acostarse pueden influir en sus sueños. Esto es especialmente cierto cuando se consumen medios. Un estudio reciente descubrió que ver medios violentos o sexuales antes de dormir hacía que los usuarios soñaran con el material. Lo que vemos antes de acostarnos puede afectar positiva o negativamente nuestros sueños y la calidad del sueño. Al registrar nuestros sueños, nos volvemos más conscientes de nuestros hábitos que afectan negativamente nuestro descanso.
Empoderamiento a través de la conciencia
Anotar nuestros sueños puede ser tan enriquecedor como registrar nuestro sueño. La autoconciencia es la herramienta más empoderadora que llevamos. Cuanto más aprendemos y entendemos nuestras almas, nuestras mentes y nuestros cuerpos, más empoderados y autónomos nos volvemos. Mantener un registro de sueños es solo una forma más de conocernos a nosotros mismos y comprender mejor nuestro cableado único.
Escuchar nuestros cuerpos + Verificar nuestro bienestar mental
Los diarios de sueños también son beneficiosos para observar nuestra salud mental y posiblemente incluso nuestro bienestar físico. ¿Sabías que en la Medicina Tradicional China se cree que los sueños indican el estado de los órganos de tu cuerpo? Si bien los médicos y científicos discuten sobre la validez de esto, es una idea intrigante. Nuestros cuerpos están conectados de más de una manera, por lo que imaginar nuestros sueños como indicadores de cosas que suceden en otras partes de nuestro cuerpo es fascinante.
Una idea más aceptada es que los sueños pueden enseñarnos sobre nuestro bienestar mental. Al registrar nuestros sueños, podemos notar más fácilmente las cargas pesadas y las relaciones tóxicas a las que nos aferramos. Piense en llevar un diario de sueños como una forma de conocer partes de sí mismo que aún no ha conocido. Un registro de sueños es una oportunidad para interactuar con su subconsciente, o más bien, una oportunidad para que su psique le hable y le brinde más conciencia sobre su bienestar.
Los registros de sueños como bancos creativos
Un último impulso para registrar sus sueños: los registros de sueños también pueden ser nuestros bancos creativos. Para los artistas, escritores y creadores de cualquier tipo, los viejos sueños pueden ser maravillosos para la inspiración, la introspección y el jugo creativo. Esto es especialmente cierto en el caso de los sueños más caprichosos y curiosos que parecen pertenecer a otro mundo. ¡Usa ese contenido para crear algo!
Consejos prácticos para llevar un diario de sueños
Al igual que el diario del sueño, su registro de sueños debe adaptarse a usted. Puede utilizar un cuaderno antiguo o empezar de cero con uno de nuestros cuadernos en blanco favoritos para escribir libremente. Es posible que incluso desee registrar sus sueños en su registro de sueño en lugar de llevar un diario aparte.
Realmente, el consejo más importante para llevar un diario de sueños es la coherencia, así como también escribir tus sueños a primera hora de la mañana. Anote todos los detalles que pueda recordar, incluso si no tienen sentido. En su articulo publicado sobre el Dr. Kelly Bulkeley explica que son "estos detalles aparentemente sin valor los que a menudo se vuelven muy importantes en exploraciones posteriores".
No soy un experto en sueño ni un intérprete de sueños, pero valoro el poder de la observación consciente y creo que nuestros sueños tienen mucho que enseñarnos. Podemos dejarlos de lado como algo común, o podemos abrazarlos como dones mágicos para una mayor autoexploración y descubrimiento.
Para leer más de expertos en el tema, aquí hay cinco libros sobre interpretación y análisis de sueños:
por Matthew Walker, Ph. D.
por Jane Teresa Anderson
por Robert A. Johnson
por Alice Robb
por Tenzin Wangyal Rinpoche
