Trabajar desde casa no siempre es genial.
A medida que practicamos el distanciamiento social para proteger a nuestras comunidades de la propagación del COVID-19, muchos de nosotros nos encontramos de repente trabajando desde casa. Durante estos momentos, es importante reconocer que es un privilegio poder trabajar y ganar dinero en casa, pero eso no significa que trabajar desde casa sea fácil. Requiere un nivel de autocuidado y disciplina al que no estamos acostumbrados, ¿y si estás acostumbrado a trabajar en equipo? Puede volverse solitario.
Trabajé desde casa durante más de dos años y escuché todas las versiones imaginables de la frase "tienes tanta suerte". Me dijeron lo afortunado que era de poder trabajar en pijama y lo afortunado que era de poder crear mi propio horario. En realidad, sin embargo, llamar a la situación actual sombría sería quedarse corto.
Lo que comenzó como disfrutar del lujo y la libertad de trabajar cuando y como quisiera, pronto se convirtió en despertar y ponerme el mismo vestido que había usado el día anterior (y el día anterior a eso, también). Las duchas me eludieron, las nuevas amistades me eludieron y, en última instancia, dejar el apartamento se convirtió en una cosa del pasado. Incluso me había mudado a una nueva ciudad durante ese tiempo, por lo que la soledad era real.
Me uní tanto a mi trabajo que dejé que definiera mi valor como persona; comencé a verme a mí mismo como el cantidad de dólares que saqué cada día en lugar de un humano completamente dimensional, aunque luchando, ser. Debido a este problema de autoestima, me tomó más tiempo y energía de lo habitual para finalmente salir y unirme un estudio de yoga, pero ese fue el primer paso para darme cuenta de que necesitaba más que solo podcasts y trabajar todo día. Una vez que comencé a reunirme con el mundo a través de un hábito habitual fuera de casa, encontré más energía para comencé a solicitar trabajo y, finalmente, conseguí un trabajo que me sacó de la casa (hola, The Good ¡Comercio!)
Si bien nunca cambié todo para convertirme en una mujer completamente sana que trabaja desde casa, esos dos años me dieron mucho de empatía, amabilidad y paciencia por otros que pueden estar luchando con problemas de depresión, soledad y autoestima. Puede ser un problema real para los teletrabajadores, desde sentirse excluidos a todos los serios Problemas de salud mental que pueden venir con el aislamiento social..
Ahora que estoy más alejado del fango, puedo ver lo que sí (¡y lo que podría haberlo hecho!) Me ayudó a sentirme más vibrante, con energía y productiva. Si tiene dificultades para mantener el equilibrio mientras trabaja desde casa, ¡estos son mis mejores consejos sobre el estado y la experiencia!
Haga que su jornada laboral trabaje para usted
Uno de los aspectos más importantes de trabajar desde casa es establecer límites y crear reglas de trabajo para usted. Un día de trabajo en casa puede convertirse en un día de trabajo de todo el día si no se está fijando las metas adecuadas.
Empiece por tener claro cómo es un día productivo, de modo que pueda saber cuándo es el momento de marcar el día, y para que no esté mirando su computadora portátil a las 9 p.m. preguntándose si debería exprimir una hora más de trabaja. Si está trabajando en estrecha colaboración con un jefe o colegas, contáctelos y comparta sus expectativas entre sí.
Una vez que tenga una comprensión clara de sus propias expectativas, comience cada día tomándose el tiempo para programar todo debe hacer ese día y evaluar dónde se encuentra en sus metas para la semana. Nuevamente, esto ayuda a establecer el listón del día y le brinda cosas para tachar una lista para que pueda terminar el día con una sensación positiva de productividad.
Dado que la comunicación es esencial si forma parte de un equipo que trabaja de forma remota, es una buena idea configurar un canal de Slack para la comunicación instantánea según sea necesario. De lo contrario, tenga cuidado de no perder el día respondiendo correos electrónicos cerrando su aplicación de correo electrónico y solo verificándola una vez que haya completado las tareas más importantes durante el día.
Cada mes, tómese el tiempo para reevaluar su horario y ver si está gastando sabiamente sus momentos más energéticos. ¡La consistencia es clave! A pesar de que algunos de nosotros podemos resistirnos a la idea de una rutina, realmente ayuda a entrar en el ritmo, especialmente cuando se trabaja en un campo creativo.
Revise sus hábitos personales
Los hábitos saludables de trabajo desde casa son los mismos que cualquier hábito saludable. Cuídese como lo haría con un niño pequeño, un cachorro o una planta. Si está luchando contra la depresión, Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a nutrirse en días difíciles.
Vestirse. A menos que realmente se sienta lo mejor posible en pijama, vístase con un atuendo nuevo y limpio cada mañana. Peina y maquilla si quieres. Solo preséntate como lo harías con cualquier otra persona.
Ir a caminar. Tiendo a poner un poco más de esfuerzo en prepararme si sé que el resto del mundo me verá, así que, después de que te prepares, sal a caminar alrededor de la cuadra. Lo despertará, le dará unos minutos de sol y mejorará su estado de ánimo antes de iniciar la sesión.
Toma descansos regulares. Configure una alarma cada hora para un descanso, un café o una pausa para tomar agua, o para otro de esos paseos alrededor de la cuadra. Incluso si eso significa que su día de trabajo dura 30 minutos adicionales, su cuerpo se lo agradecerá.
Alcanzar. Saluda a un amigo o familiar una vez al día. Incluso si es solo un mensaje de texto rápido, intente conectarse con otra persona fuera del trabajo.
Socializa. Planifique eventos sociales regulares con amigos en tu ciudad. Si no tiene ninguno para empezar, planifique noches quincenales o mensuales en las que se desconecte del trabajo y vaya a un taller, club de lectura o evento de networking para algo que le interese. Suena simple, pero puede ser un desafío para los que trabajan desde jonrones: hacer amigos. ¡Puedes hacerlo!
Y sí, ejercicio. Lo he visto en todos los artículos de autoayuda que se han escrito, pero es una adición muy valiosa a una rutina diaria productiva. Puede ser una caminata con tus vecinos, una clase de yoga con amigos o una intensa sesión de sprint con tus compañeros de carrera; simplemente sal y muévete. Para aquellos de nosotros que trabajamos desde casa, puede ser útil hacer ejercicio con amigos, de modo que pueda obtener un doble impulso de actividad y socialización.
Cree un espacio de trabajo saludable
Una de las formas más fáciles de crear un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida mientras trabaja en el lugar donde vive es segmentar el espacio físico para cada actividad. Si no tiene un dormitorio adicional para una oficina, obtenga un escritorio pequeño o reserve una esquina para trabajar. ¿Aún no tienes suficiente espacio? Trabajar desde la mesa de la cocina puede funcionar, solo asegúrese de apagar y guardar su computadora de trabajo para que pueda relajarse y pasar fácilmente a las horas no laborables.
Rodéate de cosas que te gusten: plantas, velas, estampados, flores frescas, etc. Construya un espacio positivo para usted y tómese el tiempo para armar una lista de reproducción alegre o una inspiradora cola de podcasts para pasar el día. Tenga una taza acogedora llena de su favorito té orgánico o café y una botella de agua gigante para recordarte Mantente hidratado. Esta parte trata de complacer tus sentidos con cosas felices, sin causar demasiadas distracciones.
Y finalmente, no tenga miedo de trabajar desde casa fuera de la casa. Los espacios de coworking están apareciendo en todas partes, pero a veces pueden ser inaccesibles o costosos. Entonces, si puede hacerlo, visite una cafetería local cada mañana (o incluso una vez a la semana) para abordar ciertos proyectos. Si no puede pagar un café con leche todos los días, vaya a la biblioteca y conéctese para trabajar durante unas horas. Es posible que incluso tenga que — tragar — subirse al automóvil para hacer esto, pero salir de su casa o apartamento vale la pena el viaje ocasional.
