3 métodos prácticos de comunicación con un narcisista

Karli escribe como una salida terapéutica y con la esperanza de que sus artículos sean útiles para otras personas que han sufrido abuso psicológico.

Es mejor evitar a los narcisistas, sociópatas y otras personas con trastornos de personalidad como la peste. Por supuesto, esto no siempre es posible, por lo que necesita métodos prácticos de comunicación con un narcisista. El abusador en tu vida puede ser un compañero de trabajo, alguien con quien compartes las responsabilidades de crianza, un pariente con el que te sentirías culpable por romper los lazos o alguna otra persona que no puedas evitar por completo.

Si no tener contacto no es una opción, esfuércese por un contacto mínimo y manténgase enfocado cuando se comunique con la persona. Por ejemplo, si es un compañero de trabajo, limite la discusión a cualquier proyecto en el que esté trabajando. ¿Co-paternidad? Rechace conversar sobre cualquier otra cosa que no sea la descendencia compartida. Si tiene problemas con un pariente manipulador, establezca límites firmes y deje que lo emocional chantajista sabe que colgará (o se irá, según la situación) si intenta cruzar cualquier línea. Esté preparado para seguir adelante; declarar que te niegas a ser maltratado pero luego permitirlo solo refuerza la creencia del narcisista de que eres fácil de aprovechar.

La mayoría de nosotros usamos 3 tipos principales de comunicación, y discutiré los pros y los contras de cada uno. Antes abrir un diálogo con una persona tóxica, evalúe su propio bienestar mental. ¿Estás cansado? ¿Hambriento? ¿Molesto por algo más? Si no se siente al 100% participando en la conversación, siempre puede decir: "Ahora no es un buen momento. Tendré que contactarte más tarde ". No permita que la persona lo intimide para que continúe una conversación para la que no está listo. Si no puede prestar TODA su atención y enfoque, y estar en su estado de alerta más alto, no se involucre.

Serpientes en trajes: cuando los psicópatas van a trabajar - Paul Babiak, Ph. D. Y Robert Hare, Ph. D.

1. Reuniones cara a cara

Esta es absolutamente la peor forma de comunicarse con un individuo manipulador. También es la mejor manera de que entren en tu cabeza. Si no puede evitar este tipo de contacto, insista en reunirse en un lugar muy público.

La mayoría de los manipuladores quieren mantener un comportamiento de compostura y normalidad, al menos mientras están en público. Por lo tanto, es menos probable que te ataquen físicamente o provoquen una escena (sollozos teatrales, gritos, chillidos y, en general, simplemente haciendo una rabieta). Sin embargo, los más desequilibrados emocionalmente tienen menos control sobre sí mismos y pueden desmoronarse tanto si hay otros alrededor como si no. La principal ventaja de estar en público es que tendrás testigos. A la primera señal de un colapso, levántese y aléjese. (Es importante que llegue por su cuenta; NUNCA se suba a un automóvil con un trastorno de personalidad).

Suponiendo que el narcisista con el que se está reuniendo no se vuelva ruidoso o desagradable, empleará una o más tácticas de las que debe estar consciente. En una reunión cara a cara, podrán leer su lenguaje corporal y expresiones faciales. Por esta razón, es importante mantener la calma y mantener la voz neutra. Además, preste atención a sus no verbales. Trate de no inquietarse, apretar los dientes, morderse las uñas, suspirar, poner los ojos en blanco, retorcerse las manos, balancear pierna, jugar con el pelo o cualquier otra cosa que pueda delatar ira, irritabilidad, nerviosismo o ansiedad. Si tiene alguno de esos hábitos, tenga en cuenta el mensaje no verbal que está enviando y cómo se recibe.

Intentarán presionar tus botones. No se desvíe hacia una conversación que no sea relevante. Concéntrese en cualquier asunto que requiera que se reúna con esta persona en primer lugar y rehúse distraerse. Lo más probable es que le hagan muchas preguntas que no se relacionen con el negocio en cuestión. y / o inundarlo con mucha información irrelevante en un intento de confundirlo y mantenerlo alejado equilibrio. Recuérdeles gentilmente por qué accedió a reunirse y lleve la conversación a ese punto.

Tenga en cuenta que reflejarán su lenguaje corporal en un intento de tranquilizarlo en su presencia, de hacer que sienta una sensación de camaradería. No hay nada que puedas hacer al respecto, solo tenlo en cuenta y no caigas en la trampa. Es posible que intenten coquetear contigo o tocarte durante la conversación. Este es un límite importante que debe establecer y mantener: NO tocar. Tiene todo el derecho de pedirles que se mantengan quietos. Además, tiene derecho a levantarse e irse en cualquier momento durante la reunión, si se niegan a respetar sus límites.

No tiene mucho tiempo para pensar en sus respuestas en una reunión individual. Si le hacen una pregunta a la que no desea responder de inmediato, está perfectamente bien decir que le gustaría pensar en eso y volver a responderla en una fecha o hora posterior. No se deje presionar para que acepte nada precipitadamente.

Por último, es posible que intenten intimidarlo con demasiado contacto visual. Si una mirada directa es desconcertante, simplemente cierre los ojos o mire hacia otro lado. Si no quieres parecer demasiado obvio acerca de no mirarlos a los ojos, concéntrate en un punto entre sus ojos o la punta de la nariz.

2. Llamadas telefónicas

Esta forma de comunicación es regular tanto para usted como para el manipulador; tiene pros y contras para cada uno de ustedes. Una de las desventajas para usted es que su abusador podrá escuchar en el tono de su voz cómo es su estado de ánimo y si sus palabras le están afectando o no. Es importante mantener la compostura, moderar la voz y abstenerse de suspirar. No permita que su voz suba una octava o se tense. No se deje irritar. Las personas manipuladoras siempre intentarán presionar tus botones y, una vez que sepan que han tocado un nervio, lo atacarán sin descanso.

Junto con la capacidad de leer el tono de su voz, hay otras cosas con las llamadas telefónicas que son como una conversación cara a cara. Pueden inundarlo con información para mantenerlo fuera de balance. No tienes demasiado tiempo para redactar tus respuestas y es posible que se te escape algo. No se deje desviar del tema por preguntas aparentemente inocuas. Se sorprenderá de lo útiles que son los detalles más minuciosos para un psicópata. Pueden usar información aparentemente inofensiva para hacerle daño de varias maneras. Recuerde que puede finalizar una llamada telefónica incluso más fácilmente de lo que puede alejarse de una reunión personal.

Si es posible, es posible que desee grabar la conversación. Las leyes son diferentes en cada estado, por lo que es posible que no pueda usar la grabación para protegerse. Sin embargo, tendrá pruebas de que la conversación fue como la recuerda. No es raro que un psicópata intente, en un momento posterior, convencerlo de que usted estuvo de acuerdo con algo que no hizo, o que dijo algo completamente diferente de lo que realmente dijo.

Puede grabar legalmente en CUALQUIER estado simplemente haciendo saber a la otra parte que se están grabando. Si continúan la conversación, entonces tienes un registro. Sin embargo, tenga mucho cuidado, ya que pueden esforzarse aún más para presionar sus botones y hacer que usted arremeta. Hacen esto con el fin de aparecer como "cuerdos" si la grabación llegara a aparecer. Si se niegan a continuar, puede ser porque se sienten incómodos con la idea de que lo que dicen pueda ser escuchado por otra persona que no están tratando de manipular activamente. La idea de que sus acciones tengan una audiencia más amplia que la de la víctima prevista probablemente resultará desagradable.

3. Correo electrónico, mensajes de texto y mensajería instantánea

Primero, olvídese del chat de video; dígale al manipulador que su cámara web no funciona. El chat de video lo pone en casi la misma desventaja que una reunión cara a cara con la personalidad abusiva, y desea evitar ser tan vulnerable siempre que sea posible. El correo electrónico es absolutamente la forma de comunicación más segura para usted (así que, por supuesto, lo es el correo postal, si alguien que lee esto todavía lo usa), y la mensajería instantánea y los mensajes de texto son la mejor opción. Cuando sea posible, evite dar su número de teléfono personal a cualquier persona que sospeche que tiene un trastorno de la personalidad.

Con el correo electrónico, tiene todo el tiempo que necesita para responder. Lea y vuelva a leer su respuesta. Si es posible, duerma antes de presionar enviar. Con el chat y el texto, tiene un poco menos de tiempo para responder, pero no está en el lugar como si estuviera en una reunión personal o una llamada telefónica. Y, si se siente presionado, intimidado o enojado y necesita unos momentos para calmarse, siempre puede decir que tuviste que dejar tu dispositivo para abrir la puerta, pasear al perro, sacar la tetera con agua hirviendo de la estufa, etc. Tú entiendes.

El individuo con trastorno de personalidad con el que se está comunicando no puede leer sus expresiones faciales o lenguaje corporal o el tono de su voz. Todo esto es muy bueno para ti y una gran desventaja para ellos. Sin embargo, pueden leer el tono de tus palabras, así que ten cuidado al elegirlas. Trate de no parecer condescendiente, sarcástico, moralista o cualquier otra cosa que no sea ecuánime, cortés, cortés y conciso. Quieres ser claro y directo, pero firme. Ocúpate de cualquier asunto que tengas con ellos, pero mantén tus límites.

Cíñete al problema en cuestión solamente. Hacer no Ofrezca o proporcione cualquier otra información sobre usted o responda preguntas fuera de tema. Si el individuo con trastorno de personalidad con el que está hablando le dice que está "siendo amable" o "educado", no tenga miedo de decir: ceñirse al tema ". O, para un socio comercial, "Preferiría que lo mantuviéramos profesional". Un NPD puede enfriarse o tomar esto como un ataque a ellos. Este es no es tu problema. Una persona emocionalmente sana simplemente seguirá su ejemplo y seguirá su ejemplo. Como en, “Entendido, sin charlas; No hay problema."

Este tipo de comunicación le ofrece una copia impresa o transcripción de la conversación. Si se reduce a eso, puede que sea admisible o no en un tribunal de justicia. De cualquier manera, tienes una prueba de lo que realmente dijo el manipulador. No es raro que los narcópatas intenten luego reescribir la historia tratando de convencerlo a usted (o compañeros de trabajo, amigos, familiares, etc.) de que la discusión fue bastante diferente de lo que realmente fue.

Los sociópatas odian los límites saludables

Vale la pena repetir que nunca debe revelar información personal que no sea relevante. Si se siente presionado a dar una respuesta inmediata, gane tiempo haciendo algunas preguntas. También puede ignorar las preguntas del psicópata o simplemente negarse a responder. sí, usted hacer tengo derecho a decir rotundamente: "Me niego a responder a esa pregunta" o "Mi vida personal no te concierne".

Es un error explicarse demasiado u ofrecer razones detalladas de por qué no puede, o no quiere, cumplir con sus deseos. Cuantas menos palabras uses, mejor. Harán todo lo posible para hacerte dudar de ti mismo. Además, harán trizas tus justificaciones para que hagas lo que ellos quieren. Como ejemplo, digamos que tu vampiro emocional es tu hermana. Quiere que cuides a sus hijos el sábado y tú no quieres, así que dile que ya tienes planes para el sábado.

No importa si vas a salir con amigos o simplemente necesitas un día para ti solo porque ha sido una semana estresante. Ella no necesita saber por qué; tú haces no le debo una explicación. Si sigue preguntando por una razón, simplemente repite que ya tienes planes y que no te importa compartirlos con ella. Cualquier información adicional se encontrará con resistencia / argumento. Ella intentará hacerte sentir como si fueras egoísta en un intento de hacerte sentir culpable para que hagas lo que ella quiere. Es FOG (miedo, obligación, culpa); una vez que sepa esto, aprenda a reconocer las tácticas.

Es realmente así de simple. Puede sentirse incómodo al principio, pero cuanto más se afirme, más se convertirá en una segunda naturaleza. Es casi seguro que mantenerte en el tema y mantener tus límites hará que el psicópata trate de manipularte para que dudes de ti mismo. Le dirán que está siendo grosero, mezquino, egoísta o cualquier cantidad de cosas en un intento de debilitar sus límites. No dejes que el narcisista te intimide; tiene derecho a hacerse valer y proteger sus mejores intereses.

También vale la pena señalar que cuando te relacionas con un sociópata, no es cierto comunicación; no hay intercambio de toma y daca. Como se describe en este artículo, estos manipuladores juegan con usted y le dan vueltas a sus palabras, o usan la información para su propio beneficio. Recuerde esto cuando sepa que está lidiando con una de estas personalidades altamente abusivas.

Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

© 2012 Karli McClane

Karli McClane (autor) desde EE. UU. el 14 de agosto de 2016:

Ese es un muy buen punto; Gracias a ti por mencionarlo.

divorciarse-de-un-psicópata el 7 de agosto de 2016:

Cuando esté casado con un psicópata, tenga cuidado con el asesoramiento matrimonial. El psicópata utilizará estas sesiones para obtener información sobre cómo manipularte mejor. Quieren averiguar lo que sabe y cómo lo sabe. Usan esta información para disfrazar mejor sus motivaciones y actividades y planificar futuras operaciones de iluminación con gas. También usan estas sesiones para intimidarlo y mantenerlo en silencio o aquiescencia. Si han tenido una sesión privada con el consejero antes de su sesión conjunta, probablemente hayan ya obtuvo la simpatía del consejero, y el consejero puede ayudar al psicópata con su intimidación de ti.

stefanie-m-blanco el 12 de junio de 2014:

Estoy fascinada de leer información tan valiosa para ayudarme a afrontar y armarme en mis luchas continuas de comunicarme con mi ex marido sociopático y personalidad limítrofe. Compartimos la custodia de 2 niños maravillosos que han pasado por problemas durante más de 3 años de litigio en el sistema judicial de los EE. UU. He sido abusado, intimidado, amenazado, provocado, burlado entre otras tácticas vampíricas por él y me pasa factura. El mío es extremadamente inteligente y rico para arrancar, por lo que sus bolsillos le permiten un litigio prolongado y su cerebro está programado para obtener su fuente de alimento de la dominación y la destrucción. Muy agotador. Gracias por las referencias y por darme algo de esperanza.

Stefanie

Mariebauer el 7 de diciembre de 2013:

Una lectura maravillosa. De todos modos, cuando se trata de lidiar con ese tipo de personalidad, siempre es mejor tener un contacto mínimo con ellos, ya que generalmente se los considera abusivos o bastante peligrosos. Sin embargo, si hay casos en los que ponerse en contacto con ellos es inevitable, solo tiene que ser usted mismo y comprender que tienen ese tipo de problemas.

BigRedDomino el 22 de abril de 2013:

Sí, su información fue fácil de leer y muy ingeniosa. Conozco el tema bastante bien, pero al tratar con este tipo de personalidad, fácilmente me quedo atrapado en el drama. Soy una persona apasionada por lo que es difícil responder de manera concisa o tranquila a cualquier cosa; criar a los hijos con un animal es como luchar con un caimán. He aprendido a "jugar el juego", pero esta es una gran fuente a la que referirme porque las pautas que ilustró fueron muy específicas.