Soy un consejero profesional con licencia. Mi enfoque de práctica es en consejería general, depresión, ansiedad, parejas, problemas de custodia y LGBTQ.
De víctima a superviviente a prosperar
Aquellos que han sido y continúan siendo víctimas de un ex con trastorno narcisista de la personalidad (NPD) a menudo quedan en un estado de conmoción, confusión, depresión y ansiedad intensa que puede hacer que se congelen en una inacción no productiva que le permite al NPD al menos continuar abusando de la víctima y, en el peor de los casos, causar una gran dañar.
Esta "lista de verificación" está diseñada para ser un punto de partida para ayudar a quienes han sido víctimas a comenzar un proceso de recuperación. Aunque puede parecer que la recuperación es imposible (muchos han estado en el estado "congelado" durante mucho tiempo), y nada lo hará. volver a ser realmente el mismo en su vida, puede lograr la recuperación e incluso comenzar a prosperar nuevamente si desarrolla un plan para hacer asi que. Se invita a los buenos lectores que son sobrevivientes exitosos a agregar a la lista de verificación en la sección de comentarios a continuación.
Elementos de la lista de verificación de recuperación
Obtenga un plan: Tener un plan que no solo esté en su cabeza, sino que esté escrito, es un buen lugar para comenzar. Cuando escribe sus metas, con las fechas de cumplimiento, puede ayudar a priorizar las cosas que necesita hacer y, a medida que se logra cada meta, puede ayudarlo a sentir un impulso hacia adelante.
Limite el tiempo de su duelo: A pesar de que puede estar en estado de shock o enfadado por lo que su ex NPD ha hecho o está haciendo, es importante que se dé cuenta de que usted también está sufriendo. Has perdido algo que pensabas que era bueno y verdadero, y alguien que pensabas que te amaba te traicionó, y eso es algo por lo que lamentarte. Pero no se aflija por mucho tiempo, no sea que el NPD comience a disfrutar de esto como una fuente de "suministro" de NPD. En resumen, los NPD son como vampiros y se "alimentan" de las reacciones de otras personas. Y sí, pueden saber que estás reaccionando aunque no puedan verte; es francamente espeluznante.
Edúcate tu mismo: En el libro 'El arte de la guerra' de Sun Zu (un libro escrito hace siglos, pero que todavía se usa en la educación militar en la actualidad), se indica que al ir en la batalla, debes conocer a tu oponente lo mejor posible: sus hábitos, sus movimientos, su pensamiento, sus prácticas y sus lugares. Aunque quizás sea desagradable, aprender todo lo que pueda sobre el trastorno narcisista de la personalidad es esencial para controlarlos. "Manejándolos", porque nadie supera a un NPD (al menos en la mente del NPD). Pero, de hecho, pueden administrarse con la información adecuada y la capacidad de activar recursos. P.D.: Lea "El arte de la guerra", es de dominio público y se puede encontrar en varios lugares en línea.
Maneja tu miedo: Los NPD son expertos en crear miedo en sus víctimas. Han pasado mucho tiempo, a menudo años, esencialmente lavando el cerebro a sus víctimas para que les teman. Solo la víctima puede evaluar con precisión la razón o el nivel genuino para temer al NPD. Algunos NPD son solo un montón de aire caliente, mientras que otros pueden ser claros y presentar amenazas a la vida de la víctima u otras personas que le importan. Es una muy buena preparación tener un lugar seguro al cual retirarse si es necesario. Idealmente, este lugar debe estar en un lugar que el NPD desconozca por completo, y quienes te rodean juran guardar el secreto. Además, si temes por tu vida, adquirir habilidades en defensa propia, ya sea en artes marciales o manejo de armas, o en ambos, es una ventaja.
Enfado: La rabia es el resultado de ser víctima de un NPD. La ira implacable por su situación puede ser tan abrumadora que se convierte en una sensación de impotencia (una emoción y situación que deleita al NPD). Aprender a canalizar su ira hacia un impulso productivo hacia adelante en el manejo del NPD es importante para la recuperación. La ira es una emoción que puede y ha impulsado muchos cambios positivos en el mundo, y también puede hacerlo en su vida. Si no se controla, su ira puede destruirlo, ya sea dándole una ventaja al NPD, causando una colapso emocional, o si su ira se sale de control y el NPD lo empuja a hacer algo ilegal.
Agotamiento: Este ha sido tu compañero durante mucho tiempo. Hueso cansado, ¡es probable que incluso esté agotado de estar agotado! Los NPD suelen utilizar tácticas diseñadas para mantenerte "alerta" las 24 horas del día, los 7 días de la semana, como medio de tortura. El NPD puede, de hecho, tener muchos "secuaces" que actúan como espías de la red (algunos de ellos ajenos al hecho de que sirve y persona malvada), dando a la víctima una experiencia clara y presente de estar siempre vigilado y en peligro. Vaya a su "lugar seguro" (ver arriba) y duerma un poco y descanse psicológicamente.
Finanzas: La mayoría de NPD luchan con uñas y dientes para evitar dar un centavo a su ex y a sus hijos, ya que creen que todos sus problemas se deben a USTED, por lo que merece ser castigado de todas las formas posibles, y el dinero es una forma eficaz de hacerlo. ese. Dado que realmente no se preocupan por sus propios hijos, la manutención de los hijos es una broma. Los NPD a menudo renuncian a sus trabajos y se abren camino hacia la discapacidad, por ejemplo, para no pagar la manutención de los hijos. Después de todo, probablemente ya tengan una nueva "marca" femenina de que están "trabajando" para poder vivir de sus ingresos y sus delirios.
Lista de verificación de soporte
Red de soporte: Es fundamental ganar una red de apoyo. Mientras estaba con el NPD, esto puede haber sido eliminado, ya que el NPD siempre aislará socialmente a su víctima de sus amigos y familiares. Por lo tanto, puede ser un desafío reconstruir su red, ya que la mayor parte de su red anterior se fue porque no podían soportar el imbécil NPD con el que estaba. Quienes ahora están cerca de usted en la red deben aprender y comprender la naturaleza del NPD. Para hacer eso, podría considerar educarlos con material que puede encontrar en Internet, artículos como este o libros que estén disponibles sobre el tema. Otra excelente fuente de apoyo es encontrar una red de sobrevivientes, tal vez en línea, y hay varias de ellas. Este tipo de apoyo te ayuda a no sentirte tan solo en tu lucha.
Asesoramiento: Encontrar un consejero clínico calificado que lo ayude a clasificar las emociones intensas y encontrar la motivación para moverse en una dirección positiva es una acción sabia. La mayoría de las víctimas de un NPD han dañado su autoestima y están sufriendo profundamente. Los daños de ser víctima de un NPD a menudo son complejos y requieren tiempo y trabajo para sanar. Los efectos pueden variar desde depresión y ansiedad hasta un trastorno de estrés postraumático total.
Consejero legal: Es probable que en algún momento esto sea necesario. Investigue y busque un abogado que tenga conocimientos sobre los trastornos de la personalidad y, en particular, los NPD. Esta es una pregunta directa que debe hacerles: "¿Qué experiencia tiene al representar a las víctimas del trastorno narcisista de la personalidad?" Si dicen que tienen mucha experiencia, luego continúe con una pregunta sobre la profundidad de sus conocimientos: "Dígame qué sabe acerca de NPD". Si parece que sabe más que ellos, considere la posibilidad de otro abogado para entrevista. En segundo lugar, si tiene niños involucrados en la situación, puede ser conveniente ponerse en contacto con el niño local. agencia de protección y hable con alguien sobre sus preocupaciones por sus hijos, especialmente si el NPD ha derechos de visita. No es necesario que brinde todos los detalles y no es necesario que esté haciendo un informe oficial de abuso para hablar con alguien en servicios de protección, puede indicar cualquier inquietud que tenga sobre el NPD y poner el nombre del NPD en el radar de los niños. proteccion.
Ayuda profesional y técnica: Por último, considerando la adición de ayuda técnica en algún momento de su proceso, especialmente si el NPD es violar (o casi violar, ellos saben cuán lejos están 300 pies en la PFA) órdenes judiciales, puede ser inevitable. Puede ser aconsejable tener un sistema de seguridad instalado en su hogar, junto con cámaras de video que puedan grabar, para mostrar cuántas veces el NPD pasa por su hogar. El soporte técnico también puede incluir cosas como contratar a un investigador privado para asegurar las evidencias necesarias para tribunal para probar que el NPD está violando órdenes judiciales, o no está actuando de acuerdo con el espíritu del pedidos. Por ejemplo, si el NPD ha luchado por la custodia de los hijos, pero cuando el niño está bajo su cuidado, habitualmente lo deja con un persona de carácter sospechoso y desagradable para ir al bar y beber, esto podría ser una evidencia sólida necesaria para terminar el contacto del NPD con el niño. O, si el NPD aparece ebrio en su puerta para recoger al niño, después de negarse a entregar al niño al NPD, una llamada a la policía local podría ser una buena idea. Los investigadores privados también pueden ser útiles para obtener evidencias que demuestren que el NPD, de hecho, tiene más dinero (oculto, por supuesto) del que afirman tener para la oficina de apoyo.
Puede recuperarse y tener una vida si ha sido o está siendo víctima de un NPD. Aprovecha tu ira y dale un uso positivo, aprende lo que necesitas aprender sobre tu oponente para poder anticipar su comportamientos probables, y obtenga las evidencias que necesita para asegurar sanciones legales contra ellos para que retrocedan y lo dejen solo.
¡Gracias, Monika!
Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.
Kathleen Cochran desde Atlanta, Georgia, el 17 de enero de 2019:
Mi hija está en esta misma situación. Gracias por esta información vital. Mi nieto tiene 12 años y está empezando a demostrar comportamientos similares a los de su padre (custodia 50/50). ¿Algún consejo para mi hija tratando con él?
William E Krill Jr (autor) desde Hollidaysburg, PA el 08 de agosto de 2018:
Hemos comenzado a ofrecer asesoría / coaching a distancia para víctimas de relaciones patológicas. Obtenga más información en: Gentling.org
Sascha Escue desde Indianápolis, IN, el 07 de agosto de 2017:
Un poco tarde para encontrar este artículo, pero tan bien escrito y tan acertado. Es absolutamente asombroso cuánto daño puede infligir una persona a lo largo del tiempo. La "manutención de los hijos es una broma" realmente llegó a casa ya que mi ex cree que la manutención de sus hijos es TODO lo que tiene para contribuir al cuidado de nuestra hija. Triste.
William E Krill Jr (autor) desde Hollidaysburg, PA el 20 de abril de 2015:
Estoy investigando sobre el 'cómo' para obtener las evidencias necesarias para que la ley esté de su lado, pero parece que uno tendría que convertirse en un detective privado autodidacta ...
angela el 19 de abril de 2015:
Me acosaron durante años, si consigues pruebas, ¿no puedes ir a la policía?
Dana desde Melbourne, Australia, el 15 de marzo de 2015:
Dios mío, no tenía ni idea de que se trataba de un trastorno real. Hace un par de años, tuve una relación con alguien que originalmente parecía encantador y carismático. Con el tiempo, quedó claro que todas sus acciones beneficiarían su propia agenda. Me siguió a todas partes, originalmente diciendo que quería pasar tiempo conmigo cuando la realidad era que quería enfrentarse a cualquier persona. un tipo que me miraba, siempre daba la impresión de que sabía mejor que yo y menospreciaba mis sueños y ambiciones porque "sabía mejor ", controlaba todo lo que hacíamos, se atribuía el mérito de todo lo que los demás hacían para elevarse a sí mismo, era abusivo físicamente, era un tramposo... Los últimos dos años de nuestra relación fueron TERRIBLES, y me hizo sentir como si todo fuera culpa mía. Aproximadamente seis meses después de que rompimos, me fui a Europa para aclarar mi mente y hacer algo por mí, lo que lo enfureció porque estaba celoso de que yo estuviera haciendo algo que él quería hacer pero no podía. Cuando regresé unos meses después, conocí a un gran chico (que ahora es mi esposo) y tenía planes de mudarme a otro país para una nueva vida y una nueva oportunidad. A su vez, mi ex le pagó a alguien para que me siguiera durante semanas, alguien que amenazó la vida de mis amigos y de mi novio. Cuando lo confronté por esto, trató de entender que estaba loco. Comencé a preguntar a sus amigos quién estaba detrás de esto o si lo sabían, y uno de sus amigos estaba tan manipulado por sus mentiras que ella me acusó de mentiroso y comenzó a decir algunas cosas terribles sobre mí... Perdón por la perorata. Esa situación me ha dejado viviendo con un miedo absoluto, incluso viviendo en el otro lado del mundo. Tengo miedo de visitar a amigos y familiares en casa, porque me pregunto qué hará a continuación. Me pregunto cuánto de mi vida está vigilando actualmente... Realmente es genial saber que hay esperanza de superar esa parte de mi vida y vivir en paz.
April Dawn Meyer de Belle Fourche, Dakota del Sur el 14 de marzo de 2015:
Vaya, he tratado con este tipo de personalidad antes. Esa es una gran lista de verificación.
William E Krill Jr (autor) desde Hollidaysburg, PA el 10 de marzo de 2015:
Me alegra darte la breve "escucha", John. Aconsejaría acudir a un consejero clínico calificado; si huele humo, eventualmente habrá fuego. La intervención temprana es la mejor.
"John Smith" el 10 de marzo de 2015:
Soy un hombre de unos 30 años y me temo que mi esposa es narcisista por la forma en que me trata y actúa como si "no pudiera hacer nada malo". También ha tenido conversaciones inapropiadas en línea con otros hombres y sabe cuán profundamente arraigados están mis valores sobre la fidelidad. ¿Podría estar haciendo esas cosas para sacarme una reacción? Sé que a la mayoría de los hombres les cuesta admitir que están siendo abusados psicológica o emocionalmente, pero siento que lo estoy y realmente no sé qué hacer. Me retratan como un agujero A y otros nombres cuando simplemente me defiendo y me siento atrapado sin ningún lugar a donde ir. Mi familia vive al otro lado del país y actúa como si solo se preocuparan por ellos mismos, naturalmente yo podría No dependa de su familia porque las familias tienden a ponerse del lado de su propio bien, mal o indiferente, por lo que sí. No estoy seguro de qué diablos hacer, pero solo necesitaba sacar esto de mi pecho. Gracias por escuchar al menos.
William E Krill Jr (autor) desde Hollidaysburg, PA, el 8 de marzo de 2015:
Bien dicho, Jane. Parte de sus tácticas turbias es socavar tu autoestima con todo tipo de información 'filtrada' a las personas cercanas a ti.
SweetJane72 el 8 de marzo de 2015:
Otro recuadro para la lista de verificación: deja de defenderte. Cuando finalmente reúna el coraje para dejar una relación tóxica con un NPD, no se sorprenda al descubrir que ha habido ataques preventivos en su contra, destinados a desmantelar su sistema de apoyo. Descubrirás que amigos, compañeros de trabajo e incluso familiares cercanos ya han escuchado la versión de los eventos del NPD, "el historia ", la que te muestra a TI como la persona loca, irracional y abusiva y al NPD como la víctima indefensa de tu inestabilidad. Si bien ponerse a la defensiva es una reacción natural, también lo mantiene prisionero en la historia del NPD. Di tu verdad y déjala ir. Tu mejor "defensa" es vivir como tu yo auténtico; después de todo, si un NPD lo eligió como una 'marca' en primer lugar, probablemente sea una persona cálida, amable y genuinamente buena. El simple hecho de ser USTED es su mejor 'defensa' contra las mentiras dichas por un NPD.
