6 sammu oma abielus positiivse suhtluse loomiseks

Dr Yvette Stupart on kliiniline nõustaja ja koolitaja. Ta annab ülevaate sellest, kuidas kogeda emotsionaalset tervist ja suhtelist heaolu.

Terve abielu suurendab teie heaolu ning hea suhtlus on tervete ja rahuldust pakkuvate suhete oluline komponent. Sest just suhtlusprotsessi kaudu jagate teavet, ideid ja tundeid.

Teie abielu edu sõltub suurel määral sellest, kui hästi te oma abikaasaga suhtlete. Teie suhtlus ei ole ainult verbaalne, vaid hõlmab ka mitteverbaalset käitumist, nagu teie näoilmed ja kehakeel.

Avatud ja aus suhtlemine julgustab abikaasasid end väljendama. Sellised suhtlusmustrid aitavad teil väljendada oma lootusi ja ootusi üksteise suhtes. Samuti saate suhtluse kaudu läbi töötada potentsiaalsete konfliktide valdkonnad, mille tuvastate.

Kui loete seda artiklit oma abielus suhtlemise parandamise kohta, saate paremini aru, mis on suhtlemine ja kuidas saate oma suhtlusmustreid parandada. Siis võiksite luua usaldust oma abielu vastu ja hakata nägema positiivseid muutusi.

"Kuulake uudishimuga. Rääkige ausalt. Tegutse ausalt. Suurim suhtlusprobleem on see, et me ei kuula, et mõista. Me kuulame vastuseid."

— Roy T. Bennett

Mis on suhtlemine?

Kasutame suhtlust teabe, vajaduste, murede ja tunnete üksteisega jagamiseks. Suhtlemine algab sellest, mida saatja soovib edasi anda, ja ainult saatja teab oma kavatsusi ning seda tuleb kuulajale edastada.

Suhtlusprotsessi võivad mõjutada mitmesugused tegurid, sealhulgas saatja meeleolu või müra keskkonnas. Seega peab sõnumi vastuvõtja dekodeerima selle, mida inimene räägib. Suhteeksperdi John Gottmani sõnul tekitab see inimestevahelise lõhe, kui saatja kavatsused erinevad vastuvõtjale avalduvast mõjust.

Veelgi enam, sellised lüngad võivad põhjustada rahulolematust lähisuhetes, näiteks abielus, ja takistada rahuldust pakkuvat partnerlust juba algusest peale. Seetõttu on oluline, et prooviksite neid inimestevahelisi lõhesid vähendada ja oma abielusuhteid uuesti üles ehitada.

Vaidlustevaba abielu?

Verbaalne kommunikatsioon

Suuline suhtlus on lähisuhetes, näiteks abielus, hädavajalik ja aitab teie suhetes intiimsust arendada. Näiteks kui teie ja teie abikaasa avaldate enda kohta isiklikku teavet, siis enese avalikustamine paraneb teie suhte intiimsus.

Miller ja Perlman (2008) selgitavad, et olukorrale vastav eneseavamine võib lähisuhetes kaasa tuua meeldimise ja rahulolu. Samuti juhivad nad tähelepanu sellele, et see vastastikune eneseavamine suurendab suhetes usaldust.

Mitteverbaalne suhtlus

Koos teie öeldud sõnadega on rida mitteverbaalseid toiminguid, mis edastavad sõnumeid. Teie mitteverbaalne käitumine annab teavet teie meeleolu ja selle kohta, mida te oma ütlemisega mõtlete. Näiteks kui olete oma mehe või naise peale ärritunud, näitab seda tõenäoliselt teie näoilme.

Samuti näitab teie mitteverbaalne käitumine oma abikaasa suhtes, kui olete huvitatud sellest, mida ta ütleb, ja annab vihjeid vestluse jätkamiseks. Mitteverbaalne suhtlus koosneb paljudest komponentidest, nagu näoilmed, keha liikumine ja puudutus. Saate aru, millal teie abikaasa on õnnelik, näiteks kui ta naeratab.

Paarina on teil intiimne suhe ja seetõttu käitute üksteisega erinevalt, kui käituksite võõra või mõne oma tuttava suhtes. Keha liikumine käib teie verbaalse suhtlusega kaasas ja toetab seda ning aitab teil edasi anda seda, mida mõtlete. Ka füüsilisel kontaktil abikaasaga võib olla tähendus, näiteks näitab sinu puudutus lähedust ja kiindumust.

Suhtlemisprobleemid abielus

6 sammu oma suhtluse parandamiseks

Kui teil ja teie abikaasal on raske öelda, mida te teineteisele mõtlete, võib see teie abielu negatiivselt mõjutada. Muutke oma suhe prioriteediks ja harjutage oma abikaasaga tõhusat suhtlemist. See ei juhtu lihtsalt ja seepärast nõuab see teie mõlema pingutust.

1. Harjutage aktiivset kuulamist

Tõhus kuulamine on tervisliku suhtluse põhikomponent. Varuge iga päev katkematut aega üksteise kuulamiseks. Kui te üksteist aktiivselt kuulate, suurendab see teievahelist mõistmist ja suhtlust.

Pöörake tähelepanu, kui teie abikaasa räägib, ja tehke teadlikult jõupingutusi, et kuulda täielikku sõnumit, mida ta saadab. Näiteks lülitage televiisor või raadio välja, kui teie abikaasa teiega räägib.

2. Kasutage taotluste esitamiseks "I" avaldusi

Selle asemel, et kasutada "sina"-ütlusi, mis võivad teie abikaasale tunduda nõudlike või hukkamõistvatena, proovige oma vajaduste edastamiseks kasutada "mina"-ütlusi.

Väljendage kindlasti oma mõtteid ja tundeid selgelt ja otse. Kui teete seda, saate tõenäoliselt oma abikaasalt positiivsema vastuse.

3. Harjutage empaatiat

Empaatia on teie abikaasa tunnete ja kogemuste täpne tuvastamine. Näitate üles empaatiat, kui mõistate oma partneri tundeid konkreetses olukorras.

Proovige mõista oma abikaasa seisukohta. Ta soovib, et teda kuulataks ja mõistetaks. Kui teie ja teie abikaasa vastate nendele vajadustele, on tulemuseks tervemad suhtlusmustrid, suurem intiimsus ja suurem abieluga rahulolu.

Õppige oma suhtlemisoskusi

Kuidas parandate suhtlemist oma abielus?

4. Näidake üles austust ja kinnitage oma abikaasat

Oluline on väljendada tunnustust oma abikaasa tugevate külgede eest ja alati meeles pidada omadusi, mis teid varem oma suhte ajal tema poole tõmbasid. Näiteks suhteekspert John Gottman ja tema kolleeg Nan Silver oma raamatus Abielu toimimise seitse põhimõtetjulgustage paare valima üks tund nädalas, et oma suhtest rääkida. Paarid peaksid alustama sellest, et räägivad asjadest, mis läksid õigesti, ja väljendavad tunnustust teatud viisil.

Olge oma ütlemisega ettevaatlik ja kasutage sõnumi edastamiseks õiget tooni. Kasutage läbimõeldud sõnu ja kinnitage oma abikaasat ning andke talle austust, mida ta väärib. On oluline, et aktsepteeriksite oma abikaasat ja ärge proovige teda muuta. Muidugi peegeldub see selles, kuidas te oma partneriga räägite.

5. Pöörake tähelepanu oma mitteverbaalsele käitumisele

Veenduge, et teie näoilmed, kehakeel ja hääletoon peegeldaksid seda, mida te ütlete. Professor Albert Mehrabiani läbi viidud uuringud näitavad, et inimesed suhtlevad hääletooni ja kehakeele kaudu rohkem kui sõnade kaudu.

Kui arendate teadlikkust kehakeele märkidest ja sümbolitest, saate oma abikaasat paremini mõista ja temaga tõhusamalt suhelda. Samal ajal paljastab kehakeel abikaasale sinu tundeid ja tähendusi.

6. Veetke koos kvaliteetaega

Veetke koos aega, sest kvaliteetaeg on teie suhte edendamiseks oluline. Näiteks kui teil on ühised hobid, saate rohkem koos aega veeta. Nii et tundke huvi selle vastu, mida teie abikaasa teeb, ja kasutage võimalust koos meeldivalt aega veeta.

Teisel tasandil vajate ka aega, et arutada suhtega seotud probleeme või probleeme. Kuid see ei peaks olema aeg süüdistamiseks, vaid selleks, et leida ühiseid lahendusi oma abielu tugevdamiseks. suhted.

John Gottman vastab küsimustele suhete toimimise kohta

Kokkuvõte positiivsete suhtlusmustrite loomise sammudest

• Harjutage aktiivset kuulamist
• Keskenduge oma abikaasale, vältige tähelepanu hajumist
• Kasutage "mina" sõnumeid
• Näita üles kaastunnet
• Näidake üles austust ja kinnitage oma abikaasat
• Andke empaatilised vastused
• Tuvastage mitteverbaalsed sõnumid
• Harjutage kohalkäimise oskusi
• Vältige süüdistamismängu
• Olge valmis ütlema: "Vabandust"
• Koos aega veeta

Viimased mõtted

Suhtlemine on õnneliku abielu lahutamatu osa. See parandab intiimsust, mis hoiab teie abielu headel ja rasketel aegadel. Tõhusad suhtlemisoskused ei tule iseenesest ja seetõttu peate nende arendamiseks samme astuma.

Kuigi paarid suhtlevad üksteisega erinevalt, on tervislikul suhtlemisel mõned olulised tunnused, mis hõlmavad aktiivset kuulamist, empaatiat ja isegi huumorit. Oluline on see, et teie ja teie abikaasa oleksite pühendunud teie suhtluse parandamisele, kui teie abielu edeneb erinevatel etappidel ja etappidel.

Kui soovite jagada oma armastust kogu eluks, on tervislik suhtlemine hädavajalik koostisosa.

Viited ja lisalugemine

Föderaalne töötervishoid (2004). Eluhoolduse juhend: näpunäited tervislikuks abieluks. Vaadatud 13. juulil 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intiimne suhes (5. väljaanne). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. ja Segal, J. (2013). Abi suhetest. Vaadatud 5. novembril 2013

See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikku ja individuaalset nõuannet.

© 2013 Yvette Stupart PhD

Yvette Stupart PhD (autor) Jamaicalt 6. juunil 2014:

Aitäh kommentaari eest, Jeannie. Kui kaasame praegusesse konflikti minevikuprobleemid, muudab see nende lahendamise keerulisemaks.

Jeannie Marie Baltimore'ist, MD 5. juunil 2014:

Suhtlemine igas suhtes võib olla väga raske. Mul on halb komme salvestada oma parimad tagasitulekud ja asjad, mis mind tüütavad kuni ühe tõeliselt suure kakluseni, ja seejärel kõik üles võtta. See pole ilmselt parim viis suhtlemiseks. Ma töötan selle kallal.

Yvette Stupart PhD (autor) Jamaicalt 2. aprillil 2014:

Aitäh, avastus. Mul on hea meel, et abiellumise suhtluse parandamise soovitused olid teile kasulikud.

Nikolic Predrag Serbiast, Belgradist 2. aprillil 2014:

Täname Yvette, et jagasite meiega neid suurepäraseid soovitusi. Suhtlemine loob tugevamad sidemed. Suurepärased nõuanded ühes kohas. Hääletas üles!!!

Yvette Stupart PhD (autor) Jamaicalt 26. märtsil 2014:

Aitäh, DDE, mul on hea meel, et leidsite soovitustest abi. Olen nõus, suhtlemine on abielusuhetes kriitiline koostisosa ja kõik muud abielu aspektid sõltuvad sellest.

Devika Primić Horvaatiast Dubrovnikist 26. märtsil 2014:

Suhtlemine on kõigi suhete võti ilma suhtlemiseta, teie abielus olev suhe võib minna valesti. Suurepärased soovitused.

Yvette Stupart PhD (autor) Jamaicalt 16. veebruaril 2014:

Täname CrisSpi minu keskuse külastamise ja positiivsete kommentaaride eest.

CrisSp 15. veebruaril 2014 filmist Sky Is The Limit Adventure:

Võtmed, mida meeles pidada: aktiivne kuulamine, empaatia ja huumor. Ma ei saanud sellega rohkem nõustuda.

Väga hästi esitatud artikkel ja palju häid nõuandeid suhtlemise parandamiseks abielus. Mul oli hea lugemine.

Aitäh.

Yvette Stupart PhD (autor) Jamaicalt 13. veebruaril 2014:

Aitäh kirjanikJanis. Mõnikord jäetakse tähelepanuta meie mitteverbaalne suhtlus, sealhulgas kehakeel. Kuid see on oluline koostisosa tõhusate suhtlusmustrite edendamisel meie suhetes.

Janis Californiast 13. veebruaril 2014:

Hea nõuanne, eriti kehakeele kohta.

Yvette Stupart PhD (autor) Jamaicalt 22. jaanuaril 2014:

Aitäh Sheri Faye. Tõhus suhtlemine on igas suhtes ülioluline. Abielusuhte õitsenguks ja intiimsuse paranemiseks peavad paarid astuma samme suhtluse loomiseks.

Sheri Dusseault Chemainusest. eKr, Kanada 22. jaanuaril 2014:

Suurepärane nõuanne abielu ja iga suhte jaoks! Aitäh...hea meeldetuletus!

Yvette Stupart PhD (autor) Jamaicalt 11. novembril 2013:

Aitäh, Pamela99, mul on hea meel, et minu artikkel abielus suhtlemise kohta oli teile kasulik.

Pamela Oglesby Sunny Floridast 10. novembril 2013:

Olen nõus, et tervislik suhtlemine on abielus hädavajalik. Mulle väga meeldivad teie selgitused ja nimekiri oli väga põhjalik. Hääletas üles.

Yvette Stupart PhD (autor) Jamaicalt 09. novembril 2013:

Aitäh, MsDora, suhtlemine on igas abieluetapis nii oluline.

Dora Weithers Kariibi mere piirkonnast 8. novembril 2013:

Väga tark nõuanne abielupaaridele. Teie soovitused on väga praktilised ja olen kindel, et neist on palju abi. Hääletas üles!

Yvette Stupart PhD (autor) Jamaicalt 7. novembril 2013:

Denise Nõustun, tõhus suhtlemine nõuab pingutust. Kuigi mesinädalate perioodil võib olla lihtsam suhelda, nõuab abielu edenedes abikaasade pühendumust oma suhtlusharjumuste parandamiseks. Täname, et jagasite oma väärtuslikke teadmisi.

Aitäh FlourishAny, mul on hea meel, et näpunäidetest oli abi.

Õitseb niikuinii USA-st 07. novembril 2013:

Mõistlikud ja praktilised ettepanekud suhtluse parandamiseks. Väga hästi tehtud.

Denise W Anderson Bismarckist, Põhja-Dakotast 7. novembril 2013:

Tervislik suhtlemine abielus on selle edu jaoks ülioluline ja need näpunäited on õiged! Oleme oma abielus avastanud, et see on midagi, mis ei juhtu lihtsalt automaatselt. See nõuab aega ja vaeva ning keskendumist teise inimese õnnele. Anname neile teada, kui olulised nad meile on, kui võtame aega suhtlemiseks.