Kaitlynil on psühholoogia taust ja ta kirjutab artikleid, mis õpetavad, kuidas toetuda oma kehale, vaimule, südamele ja ümbritsevatele.
Autor Odonata Wellnesscenter. CC0 Creative Commons.
Pexels
Mis on kaassõltuvus?
Kaassõltuvust ei tohi segi ajada kellestki sõltumisega. Kellelegi lootmine on osa turvalisest ja tervest suhtest. Kaassõltuvus on täiesti erinev koletis. Erinevus seisneb selles, et kogu teie elu on keskendunud teie partnerile, kus teie identiteet ja eneseväärikuse tunne sõltuvad selle inimese heakskiitmisest.
Kaassõltuvates suhetes olevad inimesed ei saa ellu jääda ilma teiseta – see on sõltuv käitumine, mis on mürgine mõlema inimese vaimsele ja füüsilisele tervisele.
Vastavalt a Uuring Põhja-Dakota ülikooli sõnul jäävad kaassõltuvad mehed ja naised oma partneritele lojaalseks, hoolimata pidevast stressist ja pingutuste eest tasu puudumisest. Käitumise kontrollimine, liialdatud vastutustunne ja väärtsõltuvus on mõned kaassõltuvuse peamised omadused.
Niisiis, kuidas sa tead, kas olete kaassõltuv?
Küsige endalt need küsimused.
Kas annate kogu tuge, ohverdades samal ajal oma emotsionaalsed, füüsilised ja vaimsed vajadused?
Kompromiss ja isegi väike ohverdus on midagi, milleks peaksite suhte tugevdamiseks valmis olema. Kuid see ei ole tervislik, kui sina oled ainuke, kes ohverdab ja toetab, kui su partner teeb kõik endast oleneva.
Kas tunnete end omaette jättes eksinud?
Oma individuaalsuse säilitamine on tervislike suhete arendamiseks ülioluline. Kui tunnete end eksinud ega ole kindel, mida endaga ilma oma "teise pooleta" peale hakata, võib olla aeg ümber hinnata, kes te väljaspool suhet olete. Kes sa oled ilma partnerita? Kas sa mäletad?
Kas olete alati mures ja tunnete, et te ei tee kunagi piisavalt, et suhe toimiks?
Kui tunnete sagedamini ärevust, on midagi valesti. On normaalne, et suhetes on langusi ja mõõnasid, kuid kui tunnete end alati stressis ja nagu te pole kunagi piisavalt hea, pole see normaalne. Tervislik suhe peaks olema mugavuse koht, mitte selline, mis tekitab teile ebakindlust ja unetuid öid.
Kas teie partner heiskab kõik teie punased lipud, kuid teie jääte ikkagi, arvates, et võiksite neid muuta?
Igaühel on oma tehingute katkestajate nimekiri ja inimesed ei muutu. Kui te ei ole rahul sellega, kes teie partner praegu on, ja loodate muuta ta selliseks inimeseks, keda te "tead", siis on aeg oma suhe ümber hinnata. Sa pead armastama inimest, mitte potentsiaali.
Kas olete püüdnud olla iseseisvam, kuid olete mures ainult siis, kui te pole nendega koos?
Võtke seda kui märki, et teie identiteet on suhtes liiga tihedalt seotud. Iseenesest asjade tegemine ei ole isekas, see on teie heaolu jaoks hädavajalik ning tugevdab teie enesekindlust ja enesehinnangut.
Küsitlus: kas sa oled õnnelik?
Autor Tirachard Kumtanom. CC0 Creative Commons.
Pexels
Mida teete, kui olete kaassõltuvussuhtes?
Siin on mõned asjad, mida peaksite tegema, et uuesti avastada, kes te olete ja end üles ehitada. Kui tunnete end mugavalt, saate oma elust ja suhetest väga vajaliku ülevaate.
Aktsepteeri ennast
Õppige oma mõtteid ära tundma ja muutuge eneseteadlikumaks, et saaksite aru, kui hakkate kellegi teise jaoks muutma seda, kes te olete. Küsige endalt: "Miks ma seda teen?"
Te ei vaja kinnitust kelleltki teiselt peale iseenda. Kõigil on vigu, kuid sinu ebatäiuslikkus teeb sinust selle, kes sa oled. Sa väärid koosolemist kellegagi, kes sind aktsepteerib – vead ja kõik –, kuid esiteks pead sa nendega ise leppima.
Kui olete rahul sellega, kes te olete, saate selle tulemusel luua tervislikumaid suhteid.
Tunnistage ja rahuldage oma vajadusi
Pange ennast vahelduseks esikohale. Kui olete loomult toetav tüüp, mõistke, et te ei saa teiste eest hoolitseda, kui olete ise läbi põlenud. Teil on ka vajadused ja ärge kartke neid teada anda. Tervislik suhe on mõlemal viisil ja te väärite sama palju tuge ja hoolt, mida pakute teistele.
Samuti, mida mugavam on sul end väljendada, seda mugavam on sul avatult oma partneri ja lähedastega suhelda. See on tervete ja turvaliste suhete loomise võti.
Tea, millal end kaitsta
Vastavalt a aruanne Jaffe ja Burrise poolt rünnatakse naist keskmiselt 35 korda, enne kui ta esimest korda politseisse teatab.
Kui tunnete end väärkohtletuna või lugupidamatuna, on oluline teada, millal lahkuda. Jah, lihtsam öelda kui teha, kuid tunnistage, et olete oma inimene ja väärite oma piiride austamist. Ärge raisake aega, et neid muutuma panna. Mõistke, et te ei vastuta teise inimese käitumise eest ega peaks ka vastutama. Aga mille üle sul on võim sina tehke nii, et võite lahkuda, rääkida või abi otsida. Kaitske ennast.
Mängi
Ärge unustage naerda ja lõbutseda. Uuringud on leidnud, et naer katkestab negatiivsete mõtete tsükli ja on väga tõhus stressi vähendamise tehnika. Naeru kasutatakse isegi kognitiiv-käitumuslikus teraapias tervete suhete hõlbustamiseks.
Niisiis, nautige elu, sest see ei tohiks kunagi olla koormaks. Kindlasti on kohustusi, kuid peate lubama endal mängida, olema loominguline ja laadima end täis. Kui olete mõnda aega oma sõpradest ja perest eraldatud, looge kindlasti uuesti side, veetes nendega rohkem aega. Need aitavad teil maandada ja tuletavad meelde, kes te olete.
Järgige oma kirge
Mitte keegi ega miski ei saa sind õnnelikuks teha peale sinu. Tehke iga päev midagi, mis teid erutab. Ärge andke alla enne, kui olete isegi proovinud. On loomulik, et tunnete end masenduses ja nagu oleksite läbi kukkunud, kuid keskenduge lihtsalt taastumisele. Liikuge edasi ja kuulake oma südant. Teie kirg elus naaseb.
Küsitlus: mis teeb sind õnnelikuks?
Keskenduge kõigepealt teile
Liiga kaua kaassõltuvusse jäämine võib teid emotsionaalselt kurnata ning hävitada teie eneseväärikuse ja identiteeditunde. Kuid lahkuminek ja lahkuminek ei ole alati ainus lahendus. Mõnikord saab kaassõltuva suhte õigele teele tagasi juhtida.
Kuid mis kõige tähtsam, keskenduge teile. Ühendage uuesti oma pere ja sõpradega. Tutvuge uute inimestega. Otsige uusi hobisid. Avasta uuesti, kes sa oled ja mis sind õnnelikuks teeb. Ja ärge kunagi kõhelge abi otsimast.
Bursti poolt. CC0 Creative Commons.
Pexels
See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikke ja individuaalseid nõuandeid.
greg 20. detsembril 2019:
Suurepärane!
Lora 27. aprillil 2018:
Suurepärane artikkel! Mul kulus kaua aega, enne kui sain aru, mis on tõeline sõprus ja suhted ning et on okei need lõpetada ja lahti lasta, kui need on mürgised.
Fatma 15. märtsil 2018:
Armastan seda artiklit!. Mul kulus 30. eluaastate keskpaigani jõudmiseks, et aru saada, et parim suhe on see, mida saate iseendaga. Mõnikord peate kas kasvama saavutatud põhjas, et mõista, kui mürgine on olla nii väga vaja kellegi teise heakskiitu, tähelepanu, rahulolu jne. Täiendada saame ainult iseennast.
minimalistboy.com 19. veebruaril 2018:
4 aastat koos inimesega, kelleta ma arvasin, et ma ei saa hakkama! See oli nüüd vaid illusioon, mis on kadunud! huvitav artikkel, lisasin selle järjehoidjatesse.
metsik proosa 10. veebruaril 2018:
Oli kunagi suhtes, kus me mõlemad erinesime üksteisest. Oli palju toimetulekut kuni selleni, et kõik hakkab "välja lülituma", kumbki meist pole halb, kuid lõpuks heideti mulle ette, et olen liiga enesekeskne. Tõde on see, et ma ei olnud lihtsalt enam õnnelik, et tahtsin end sageli hellitada. Aitäh postituse eest.
NAZNEEN MALIK 04. detsembril 2017:
See on väga hea postitus kaassõltuvusest. Mitte igaüks ei saa endale lubada teraapiat või eneseabiraamatuid. See postitus on väga kasulik, et aidata inimestel endaga arutleda. Mulle meeldis Pia Mellody film Facing love addiction, mis räägib kaassõltuvusest
Jenna 04. detsembril 2017:
Tõesti hea artikkel. Ma arvan, et enamik meist on sellises suhtes mingil hetkel olnud, kuid kahjuks märkame seda tavaliselt alles pärast selle lõppu ning meil on ruumi ja aega perspektiivi tajumiseks.
KV Lo (autor) 16. novembril 2017:
@Vanessa Mul on nii hea meel kuulda, et olete leidnud sellise armastuse, mida olete otsinud. :)
KV Lo (autor) 16. novembril 2017:
@snpech Mul on kahju seda kuulda ja võin sellega täiesti samasse jääda. Kuid olete astunud esimese sammu oma probleemide äratundmisel, nii et jätkake enda kallal tööd ja asjad saavad siit edasi minna.
Alex Viglione 13. novembril 2017:
Suurepärane postitus! Äge on lugeda kellegi teise arvamust/perspektiivi selles küsimuses!
Carrie 13. novembril 2017:
Hea postitus. Olin kindlasti ühes neist oma abielus. Minu uus suhe on nagu 360 ja nüüd ma tean, mis on tõeline partner. Õnnelik olemine tähendab koosviibimist BF-i, mu poegade ja veiniga.
Vanessa 13. novembril 2017:
Mõned suurepärased arusaamad – kindlasti on taolise stsenaariumiga varem olnud ja pidev ärevus oli minu jaoks peamine vihje, et midagi on valesti. Kui tunnete teise inimese kõrval rahutust, on aeg tagasi astuda. Armastus peaks tundma end nagu kodu. Tore, et selle nüüd leidsin.
Megan 13. novembril 2017:
Olen hetkel kaassõltuvuses ja me oleme piisavalt õnnelikud, kuid ma näen, kuidas see võib muutuda libedaks teeks!
Huvitav lugemine!
Garille 12. novembril 2017:
kaassõltuvus on pannud mind alati imestama inimeste üle, kes on seda tüüpi suhetes... Ma ei ole üldse kaassõltuv... Olen tegelikult väga iseseisev, mis on sageli tõestanud, et see võib minu suhetes palju probleeme tuua... Mulle ei meeldi tunda end kellegagi seotuna või kontrollituna ja kui saan sellest väikseimagi vihje, tunnen end kohe lämmatuna...
Okei, võib-olla on mul veidi pühendumisprobleeme, aga see pole asja mõte!
Mulle tundub, et tänapäeval teeb ühiskond eriti heaks tüdrukute jaoks "vajaja ja väga ülalpeetava" rolli suhetes ja sageli pole see sugugi nii... Lihtne on kujutada armukadedat tüdruksõpra, kes tahab kogu aeg oma poiss-sõpra silma peal hoida, kuid seda juhtub harva rääkida tõelistest probleemsetest poiss-sõprade kontrollimise juhtumitest - enamik neist juhtudest muutuvad mõnikord isegi füüsiliseks...
Igatahes ma kaldun lahku! Suurepärane postitus ja väga oluline teema!
snpech 11. novembril 2017:
Ma võitlen ja olen aastaid võidelnud kaassõltuvusprobleemidega. Ma arvan, et see kõik pärineb minu lapsepõlvest – asjad, mida olen näinud oma vanemaid noorena läbi elamas, on mõjutanud minu praegust suhet. See on raske tsükkel, millest välja tulla.
Wilbs 11. novembril 2017:
Kaassõltuvad suhted on nii karmid, eriti kuna te ei tunne end sageli enne, kui olete nii kaugel, et sellest on nii raske tagasi saada. Need näpunäited on aga suurepärased.
Jessica 11. novembril 2017:
Varem olin see tüdruk, kes muretses kõige pärast, mis on seotud mu abikaasaga, ega hoolitsenud kunagi enda eest emotsionaalselt. Ma unustasin mõneks ajaks, kes ma olin. See ei olnud tema süü. Ma ei teadnud, kuidas suhtes olla. Sain lõpuks aru, mida ma karpkala endaga tegin ja olen enda kallal edasi töötanud. Pärast seda on elu palju parem olnud. Ükski suhe pole täiuslik. Minu abielu on enam kui okei, kuid mitte täiuslik lol. Oleme õnnelikud ja nüüd tean, millal hakkan andma rohkem, kui peaksin. Kui sellel on üldse mõtet lol.
KV Lo (autor) 11. novembril 2017:
@bizna Täname lugemise eest! :) Esimene samm on äratundmine, et suhe, milles sa oled, on ebatervislik. Sageli võib see olla kõige raskem asi, sest kes ei tahaks uskuda, et nende suhe on midagi vähemat kui täiuslik?
Teie punktid on väga kehtivad, mistõttu loodan, et see artikkel aitab inimestel punaseid lippe tuvastada ja mõista, mida nad saavad enda abistamiseks teha.
JUDITH OKECH NAIROBI – KEENIA 11. novembril 2017:
On kahetsusväärne, et enamik kaassõltuvates suhetes olevaid inimesi on liiga reserveeritud, et teistelt inimestelt õppida. Muutuste tegemine muutub liiga keeruliseks, kui nad on liiga kaua nii elanud.
Mina isiklikult usun küsimuste esitamisse seni, kuni need on pärit õigetelt inimestelt.
Liiga reserveeritud olemine on nagu elamine hirmus, mis on maskeeritud oma nime kaitseks. Peame tõesti kaaluma võimalusi ja tegema otsuseid, mis lisavad meie elule väärtust.
Kuidas ma soovin, et see artikkel jõuaks paljudeni.
