Sylvia Smith on suhteekspert, kellel on aastatepikkune paaride koolitamise ja abistamise kogemus.
Kui saate oma suhte ebakindlusest üle saada, on teil palju lihtsam oma partneriga ühendust saada ja suhelda.
10 näpunäidet, kuidas olla oma abielus enesekindlam.
Kui ma esimest korda oma abikaasat kohtasin, olin ma täielik segadus. Mu abikaasa oli suurepärane mees, kes oli kannatlik, usaldusväärne ja lahke. Ja ometi kohtlesin teda nii, nagu oleks ta valmis mind iga hetk petma ja reetma.
Ütlematagi selge, et see ei teinud väga õnnelikku kurameerimist.
Suhte ebakindlusega on raske toime tulla. See pole lõbus teile ega kindlasti teie abikaasale. Suhtlemise tugevdamine, enesehinnangu tõstmise viiside leidmine ja oma sotsiaalsetele püüdlustele keskendumine on vaid mõned viisid, kuidas paarid võivad suhte ebakindlust kõrvaldada.
Jätkake lugemist, et saada 10 nõuannet, kuidas oma abielus enesekindlam olla.
1. Tehke kindlaks, mis muudab teid ebakindlaks
Kui sa oled midagi minu moodi, pole ebakindlusel, mida oma suhetes tunnete, mitte midagi pistmist teie partneriga ja ainult teie endaga.
Võib-olla on teil madal enesehinnang, võrdlete end sageli teiste inimestega või teil on probleeme varasemate suhetega. Ebakindluse allika kitsendamine võib aidata teil mõista, mis on teie käivitajad.
2. Õppige suhtlema
Minu ja mu abikaasa suhtlemistehnikad olid väga erinevad, kui me esimest korda kohtama hakkasime. Need tehnikad hõlmasid üksteisele vaikivat kohtlemist, teabe varjamist, kuni me pahameelt tunneme, ja mitte mõistmist, kuidas partnerina konflikte lahendada.
Kui te ei saa suhelda, läheb teie ebakindlus metsikuks. Suhtlemine on see, kuidas mu abikaasa ja mina paarina kasvasime. Nii õppisime ka vaidlusi lahendama ja meeskonnatööd tegema.
Kui olete avatud ja aus käitumist, mis käivitab teie suhte ebakindluse, õpetate oma partnerile, kuidas teiega tõhusalt ja lugupidavalt suhelda.
3. Ole sõltumatu
Minu suhte ebakindlus pani mind keskenduma liiga palju oma mehele. Olin kinnisideeks tema vajadustest ja sellest, mida ta teeb või mõtles.
Kuigi on hea anda oma partnerile piisavalt tähelepanu, võib see olla raske ka teie vaimsele tervisele.
Selleks, et ebakindlust oma suhtest välja peletada, tuleb hakata tegelema oma hobide ja eesmärkidega. Tehke oma sõpradega plaane ja olge seltskondlik väljaspool abikaasaga koos veedetud aega. See annab teile oma väikese maailmanurga, millele keskenduda.
4. Töötage oma abielusõpruse kallal
Kui me esimest korda abiellusime, olin ma kohutavalt ebakindel. Ma muretsesin, et mu mees armastas mind, aga ma ei meeldinud. Lõppude lõpuks olime me kõigepealt armastajad ja teiseks sõbrad… või võib-olla isegi kolmandaks või neljandaks?
Abielu kasvades saime teada, et need kaks omadust peavad käima käsikäes, kui tahame, et meie suhe oleks edukas.
The Journal of Happiness Studies näitab, et abieluga rahulolu on suurem, kui partnerid on parimad sõbrad. Parimad sõbrad veedavad koos aega väljaspool romantilisi asju. Samuti hoolivad nad teise hobidest ja huvidest.
5. Tõstke oma enesehinnangut
Aastate jooksul kinnitas mu mees mulle ikka ja jälle (väsimatult, olen kindel), et olen piisavalt ilus, piisavalt lõbus ja täpselt see, mida ta suhtest otsis. Lõppude lõpuks abiellus ta minuga!
Kuid ükskõik, mida ta ütles, ma lihtsalt ei suutnud tema sõnu uskuda. Mu enesehinnang oli nii madal, et hakkasin mõistma, et ainuke inimene, kes suudab mind ennast paremini tunda, olen mina.
Tõstke oma enesehinnangut kõigega, mis paneb teid ennast hästi tundma. Riietuge, treenige ja pingutage, sööge pitsat, sööge tervislikult – tehke kõike ja kõike, mis paneb teid tundma, et elate oma parimat elu.
6. Leidke regulaarselt üksteise jaoks aega
Kui mu abikaasa veetis nädalaid koos kvaliteetaega, hakkasin tundma end ebakindlalt. See on loomulik viis tunda, kui inimene, kes tõotas sind igavesti ja igavesti armastada, ei viitsi ühtäkki võtta aega sinuga koos aega veeta.
Mu abikaasa ja mina mõistsime, et peame regulaarselt koos veetmiseks aega eraldama. Tavapärasest kohtingust sai meie päästev arm – eriti noorpaarina, kes töötab täiskohaga ja kasvatab kahte last.
Uuringud näitavad, et paarid, kellel on a tavaline kohtinguõhtu kogevad kõrgemat seksuaalse eneseteostuse taset, paremaid suhtlemisoskusi ja püsivad tõenäolisemalt koos kui need, kes ei pea kvaliteetaega oma abielus prioriteediks.
7. Nõustuge sellega, mida te muuta ei saa
Üks katarsisemaid lauseid, mida ma kunagi kuulnud olen, oli "Whatever will be, will be."
See pani mind mõistma, et mu suhe kas toimib või mitte. Mu abikaasa oli kas aus, ustav ja armastav – või ei olnud! Ja peale selle, et olen suurepärane suhtleja ja veedame regulaarselt koos kvaliteetaega, ei saa ma midagi tema käitumise muutmiseks teha.
Õppimine leppima asjadega, mida ma muuta ei saa, eemaldas mu elust stressi suurimal võimalikul viisil.
8. Õppige vaidlusi õiglaselt lahendama
Abielludes oma abikaasaga, saavad teist elukaaslased. Sellest hetkest alates peate õppima mõtlema ja tegutsema meeskonnakaaslastena. See tähendab, et kui te vaidlete, lahendate probleemi, selle asemel, et kasutada lahkarvamusi ettekäändena ebaviisakate või haiget tegevate sõnade ütlemiseks.
Ebakindlus suhetes võib kergesti esile kerkida, kui vaidled oma abikaasaga. Selle vastu võitlemiseks kasutage rahulikke toone, "ma tunnen" ütlusi ja püüdke olla empaatiavõimelised ja nägema asju oma partneri vaatenurgast, kui teil on lahkarvamusi.
9. Lase minevikul minna
Minu esimene tõsine suhe kestis kolm aastat. Olime naeruväärselt õnnelikud, kuni me enam ei olnud. Kui ma temaga koos olin, ei olnud ma ebakindel inimene. Alles pärast seda, kui andsin oma endisele oma usalduse, südame ja hinge ning sain petta, muutusin paranoiliseks segaduseks.
Mu mees ei ole mu endine. Ta pole mind kunagi halvasti kohelnud ega andnud põhjust teda umbusaldada, miks ma siis käitusin nagu puuris peetav metsloom, kui ta teeb vähimagi liigutuse?
Oma suhte ebakindluse vaigistamiseks pidin õppima lahti laskma pagasist, mida olin kaasas kandnud varasematest suhetest.
10. Usalda oma sisetunnet
Selleks, et saaksite oma sisetunnet usaldada, peate õppima treenima seda õigest valest. On aegu, kus peate oma suhte pärast kahtlustama või muretsema, ja mõnikord lihtsalt lõõgastumiseks ja õnnelikuks olemiseks. See on jube kontseptsioon, kas pole?
