"Whatday you wannado?"
Ütlete seda nii, nagu oleksite viieaastane, värskelt suvepäikese käest välja tulnud ja lebate raevuhoona põrandal. "Mul on igav!" Virin pääseb huultelt välja. "Mida iganes," anute te, võib-olla sõbrale või toakaaslasele. "Isegi kui see tähendab tolmuimejat!"
Kui köök on puhas, on kodutöö tehtud ja Instagrami hirmus "Te olete kõik kinni!" teavituste tabamust, võib mittemiski-vasakus olla valdav. Igavus seostub sageli ka häbiga – piinlikkusega, et võimaluste maailmas ei suuda me teha isegi üht asja.
Mis siis täpselt on igavus ja miks oleme end nii sügavalt veendunud, et see on halb? Ja kas igavlemine on okei? (Spoiler: vastus on jah.)
“Igavus võib tunduda nagu oleks sattunud ilma väljapääsudeta ringteele, kui ihaldate ainult suunda.”
Igavus on ebameeldiv ebamäärase loiduse tunne, millega kaasneb soov leida stimulatsiooni. Võib tunduda, nagu oleksite sattunud ringteele, millel pole väljapääsu, kui ihaldate ainult suunda. Kuigi igaühe kogemus on ainulaadne ja seda iseloomustavad tema isiksus, olukord ja olemasolevad ressursid, oleme kõik tuttavad selle tüütu ja isegi valusa tundega.
Võib-olla tuleneb meie nördimus igavuse pärast hirmust otsustamatuse ees, selle ees, et maailm avaneb meile nagu tühi leht, ja me kardame nüüd seda, mida saame ja peame kirjutama. Igavus paneb meid silmitsi emotsioonidega, mida oleme edasi lükanud – sellega palub meil edasi liikuda selle asemel, et istuda oma tunnetes. Hirm võib meid külmutada ja lõpuks kerime Instagrami uurimislehte ilma tegeliku eesmärgita.
Võib-olla kardame, et igavus on sellepärast, et meid on õpetatud väärtustama iseennast oma tootlikkuse põhjal.“Meile on öeldud, et meie väärtust mõõdetakse kui kõvasti me töötame, ja seetõttu kulutame karistavaid tunde, püüdes tõestada, et oleme väärtuslikud ja väärt,“ ütleb Celeste Headlee, ajakirjanik ja raamatu autor. Ärge tehke midagi: kuidas vabaneda ületöötamisest, ületöötamisest ja alaelust.
Headlee märgib, et see kontseptsioon on jama, sest meie väärtus inimestena ei ole meie väljundiga seotud. "Osa tootlikkuse ajupesust on olnud meie veenmine, et igavus on kohutav asi, et peaksime olema alati keskendunud asjade saavutamisele. Vastupidi, igavus on kasulik meeleseisund.”
“Igavus on kasulik meeleseisund.”
Kui oleme vähese stimulatsiooni seisundis, hakkab meie aju midagi otsima suure käigu sisse mõelda, selgitab Headlee, mistõttu võime leida inspiratsiooni ka kõige tuhmimast päevast hetked - nagu dušši all.
Kuidas siis muuta passiivne igavus kasulikuks tööriistaks? Vastus peitub igavuse uurimises sügavamal – nii isiklikul kui ka struktuurilisel tasandil. Peame alustama kontrollimise tasemest, mis meil on.
"Tüdimusel ei pruugi alati olla negatiivne varjund," kinnitab Clarice Fangzhou Hassan, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja New Yorgis. Hassan soovitab alustada oma igavuse üksikasjade hindamisest – kas tunnete end "ummikus" või olete lootusetus olukorras?
Inimeste jaoks, kes tunnevad end lihtsalt „ummikus”, ütleb Hassan: „Tavaliselt on tegemist olukorraga, kus nad astuvad põhikoolist välja. ellujäämise väljakutseid ja pärast kõigi märkeruutude täitmist tahavad nad aru saada, kuhu nad järgmisena tahavad jõuda samm."
Lootusetusega kaasnev igavus võib aga nõuda suuremaid süsteemseid muutusi, mis ulatuvad kaugemale üksikutest tegevustest või selle positiivses valguses ümber kujundamisest. Hassan väidab, et see on vähem "igavus" ja on selle asemel "institutsiooniline sulgemine võimalustele omada [oma] elu üle kontrolli ja autonoomiat."
“Selle asemel, et küsida: "Mida ma peaksin tegema?", võite küsida endalt: "Kuidas ja mida ma tunnen?"”
Oluline on tunnistada, millist neist kogete, ja harjutada mõlemat poolt kaastunnet. "Mõnikord pole see teie süü (näiteks alateenindusega inimeste puhul)," ütleb Hassan, "ja mõnikord on see märk sellest, et peate tegema muudatusi ja olema enda vastu lahke."
Kui olete kindlaks teinud, kas muudatus on teie võimete piires või mitte, siis selle asemel, et küsida: "Mida ma peaksin tegema?" võite endalt küsida: "Kuidas ja mida ma teen tunda?" Proovige neid tavasid uurida, et jõuda selle juurteni, mida te tegelikult tunnete – või vaadata oma tunnetele ausat (ja võib-olla ka alandlikku) asjaolud:
Loo “põhivajadused” kontrollnimekiri. See võib olla sõnasõnaline või kujundlik loetelu, mille läbite, kui igavus ligi hiilib. Kas sa oled maganud? Söödud? Hüdreeritud? Vannitatud? Enne suurtesse emotsionaalsetesse vajadustesse sukeldumist veenduge, et teie esmatähtsate asjade eest oleks hoolt kantud.
Otsige üles tunnete tabel (nagu see!) ja leidke tunne, mis teie hetkeseisu kõige täpsemalt kirjeldab. Kui olete selgeks teinud, mida tunnete, on lihtsam tegutseda.
Ajakiri või räägi see välja. Suruge ennast, et teha kindlaks, kas see on lihtsalt see, et te ei ole praegu stimuleeritud või olete on olukorras, kus peate otsima abi sõpradelt, perekonnalt või vaimse tervise spetsialistidelt.
Kuluta paar minutit pannes tähele, kuhu su mõtted rändavad kui sul igav hakkab. Kas otsite leevendust, põgenemist, lootust, seiklust, lohutust või stimulatsiooni? Küsige endalt, mida teie igavus teilt nõuab. Meeleolu, mida *tahad* tunda, avastamine võib aidata teil järgmise sammu edasi suunata.
Vestelge oma sisemise lapsega, soovitab Hassan. "Kui te ei räägi oma lapsega või mõne lapsega nii, nagu räägite endaga, kui teil on igav ("Sa oled laisk", "Sa oled halb"), proovige midagi toredamat. ("Võtame korraks maha ja rääkige. Mida sa selle asemel teha tahaksid?’)” Kui meil on eesõigus midagi muuta, võib enesekohus hoida meid tüdimuses ja otsustamatuses.
Pole üllatav, et peaksime võtke hetk või paar meie telefonist eemale, kui saame, ja eelistatavalt väljas päikest nägema. „Ükskõik kui lühikesed pausid ka poleks, on oluline, et leiaksite lühikesed ajavahemikud, mil saate olla eemal elektroonikast, mis paneb aju uskuma, et te töötate endiselt," lisab Headlee. Kui teil on igav, proovige mitte täita seda tühimikku suurema tühimusega (mida ma nimetan doomscrollimiseks).
Lõpuks kontrolli oma hingeõhku. Olen avastanud, et enamasti on mul igav, ma tunnen end eriti kehatuna. Nagu mõttetorm, mis on inimkeha külge lahti ühendatud. Väike hingamis meditatsioon või isegi mu käe pigistus võib mulle meelde tuletada, et jah, ma olen füüsiline olend. Ühenduse loomisega oma kehaga taastan end. Mõnikord võtan isegi omaks, kuhu igavus mind viib.
Igavus ei ole igav, üksluine fakt ega probleem, mida tuleb lahendada. Selle asemel on see vaikne küsimus, mis palub meil oma vaimset seisundit ja elusid veidi läbimõeldumalt uurida. Järgmine kord, kui tunnete igavust, küsige endalt, kas see võib olla rahunemise hetk, mis kutsub inspiratsiooni või nõuab igavus teil vaadata laiemat pilti või valusaid tõdesid.
Või võib-olla palub teie igavus lihtsalt vett rüübata, sest olete dehüdreeritud. Tehke paus, hingake ja võtke jook. Niisama võib igavus kutsuda peatuma ja teed küsima. Ükskõik, kas me küsime endalt – või meid ümbritsevatelt kogukondadelt –, saame kaardistada tee, mis meiega kohtub seal, kus me praegu oleme.
“Igavus ei ole igav, üksluine fakt ega probleem, mida tuleb lahendada. Selle asemel on see vaikne küsimus, mis palub meil oma vaimset seisundit ja elusid veidi läbimõeldumalt uurida.”
Kas igavus valmistab ka teile meelehärmi või on teil tunnetuses navigeerimiseks läbiproovitud meetodeid? Andke oma ideed allolevatesse kommentaaridesse!
SEOTUD LUGEMINE
Hea kaubandus
