Vertikaalsed hüpped – kõrgushüpe ja teivashüpe – sisaldavad mõlemad teatud veamäära. Erinevalt horisontaalsetest sündmustest -kaugushüpe ja kolmikhüpe- iga tolli ei loe alati. Idee on hüpata üle lati ja maanduda auku ilma latti ümber lükkamata. Lühiajalises perspektiivis pole vahet, kas teete läbi millimeetri või jala. Kõrgematel tasemetel näitavad need millimeetrid või tollide osad lõpuks muidugi medalistide ja ka jooksude erinevuse. Algajad peaksid aga keskenduma sellele, et nad tunneksid end üle lati hüppamise ja põhitõdede õpetamisega.
Ohutus ja mugavus
Kõrgushüppes pole suuri ohutusprobleeme, kui maandumisala on turvaline. Muidugi võivad vigastused juhtuda igal juhul ja isegi alguses kõrgushüppajad peaks sooritama korralikke soojendus- ja venitusharjutusi. Noored hüppajad tunnevad aga ebamugavust, kui nad metallvarda ümber löövad ja selle peale kukuvad. Kuigi tõsiste vigastuste tõenäosus on väike, võib valu olla piisav, et heidutada noori võistlejaid spordiga tegelemast. Seetõttu on soovitatav kasutada pehmemat ainet. Treenerid võivad kasutada kerget plastkangi või lasta nööri või köiega läbi püstpostide, mille otstes on kerged raskused, et köit paigal hoida.
Algajad saavad õppida, hüpates üle nende pehmete esemete, mis ei saa mingil juhul valu põhjustada. Mõned treenerid võivad lihtsalt lasta algajatel hüppajatel sooritada maandumisalale tagasilööke, ilma et oleks paigal kangi või kangi asendajat. Hüppajatel antakse korraldus maanduda selili – mitte kaelale või tagumisele otsale –, nii maanduvad nad pärast edukaid hüppeid võistlustel.
Tehnika
A-l on kolm põhiosa kõrgushüpe— lähenemine, õhkutõus ja kliirens. Tõenäoliselt õpetatakse iga osa alguses eraldi, kasutades erinevaid kõrgushüppe harjutused. Seda lähenemist õpetades keskenduvad treenerid tõenäoliselt õige jooksukiiruse hoidmisele lähenemise eri osad, varda suhtes õige nurga võtmine ja õige stardi tabamine punkt. Intuitiivselt võivad noored hüppajad soovida startida võimalikult lati lähedalt. See aga paneb džemprid peaaegu otse üles hüppama – liiga kitsa nurga all – ja tõenäoliselt löövad nad allasõidul lati maha, isegi kui saavutavad piisava kõrguse. Potentsiaalsed hüppajad määravad ka stardijala – tugevaim jalg on hüppe ajal sees, muutes stardijala vastupidiseks. Stardi- ja kliirensiharjutused võivad alata eelnevalt mainitud tagasilöökidega. Seejärel liiguvad noored hüppajad vabastustehnika juurde, ehk õpivad vanaaegseid kääre löö esmalt, et harjuda üle lati lendama, siis hiljem moodsa flopi juurde. tehnikat.
Kõike kokku panema
Lõpuks õpetatakse noori hüppajaid panema kolm hüppeosa koos. Nad määravad kindlaks lähtepositsiooni – mis sõltub inimese sammu pikkusest –, määravad kindlaks fikseeritud stardipunkti ja puhastavad ehtsa metallvarda.
