Tennise küünarnukk võib olla tennise halvim probleem, mis mõjutab mingil eluperioodil ligikaudu pooli kõigist harrastusmängijatest. Tennise küünarnukis arutlesime vigastuse olemuse üle ning uurisime, kuidas seda saab ennetada ja ravida. Siin vaatleme tähelepanelikult tennisevarustuse valikuid, mis võivad suurendada teie tõenäosust seda valulikku seisundit vältida.
Kõigil peale kõige õrnemate tenniselöökide puhul tekitab reketi ja palli vaheline löök löögi ja väände (väänamisjõud), kui te ei puutu palliga täpselt reketi keskjoonel. Kui palju neid jõude teie käele üle kantakse, sõltub suuresti reketi, nööride ja palli füüsilistest omadustest.
Reketi kaal ja tasakaal: Reketi kaal ja tasakaal mõjutavad suurimat erinevust selles, kui palju potentsiaalselt kahjulikku jõudu reketi-palli kokkupõrkest teie käele kandub. Tõenäoliselt on teie käsi kõige turvalisem suhteliselt raske reketiga (vähemalt 10,5 untsi nööriga, eelistatavalt vähemalt 11), mis ei ole tasakaalustatud liiga esitulega (5 punkti piires isegi). Suurem kaal neelab rohkem lööke ja suurem raskus reketipeas tagab suurema vastupidavuse väändele. Torsioon on eriti pingeline teie küünarvarre lihastele ja kõõlustele, mis saavad tennise küünarnuki kahjustada. Lisaks tennise küünarnuki ennetamisele suurendab vastupidavus väändele kontrolli, kuna teie reket on vähem kalduvus palli käivitamisel tahtmatu nurga alla pöörduma.
Reketi jäikus: Paindlikum raam neelab veidi rohkem palli löögist saadavat lööki, kuid vibreerib ka pärast kokkupõrget suurema amplituudiga. Paljude mängijate jaoks on raami vibratsioon üsna ebamugav, kuid pole tõestatud, et see põhjustaks tennise küünarnuki või muid vigastusi. Kuid šokk põhjustab teadaolevalt vigastusi. Arvestades ainult neid kaalutlusi, näib painduv raam olevat kindlam vigastuste riski vähendamiseks, kuid painduv raam vähendab ka kontrolli ja võimsust ning kui nõutakse mängijalt tugevamat nööri (suurema kontrolli saavutamiseks) või kõigutamist (suurema jõu saamiseks), suurendab vigastuste oht tõenäoliselt rohkem kui raami paindlikkus vähendada seda. Siin on kuidas valida kontrolli ja võimsuse jaoks parim reket sisaldab üksikasjalikumat teavet selle kohta, kuidas reketi tehnilised andmed mõjutavad käte ohutust, juhtimist ja võimsust.
Keelte pinge, mõõtur ja vastupidavus: Lõdvemad, peenemad ja/või elastsemad nöörid on teie käel kindlasti kergemad, kuna need venivad rohkem ja seega hajutada palli löögi jõudu pikema aja peale, mis vähendab tippu šokk. Lõdvemate stringide peamine puudus on väiksem kontroll. Peenemad nöörid võivad pöörlemist veidi suurendada, kuid need ja vastupidavamad nöörid kipuvad varem katkema. Kõige vastupidavamad kevlarist ja sarnastest materjalidest valmistatud nöörid on ka kõige jäigemad ja need on teie käele palju karmimad.
Muudatuste jaoks, mida saate teha oma haarde suurus, ülekäepide ja pallitüüp, mis aitavad tennise küünarnukki vältida, vaadake teemat Käepidemete, ülekäepidemete ja pallide valimine tennise küünarnuki vältimiseks.
Allikad:
Babette Pluim, M.D., Ph.D. ja Marc Safran, M.D. Murdepunktist eeliseni: praktiline juhend optimaalse tennise tervise ja soorituse saavutamiseks. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross ja Lindsey Crawford. Tennise füüsika ja tehnoloogia. Racquet Tech Publishing, 2002.
