The liblikas on üks raskemaid ujumislööke. Ujujatel on raske jalalööke õige jalaliigutusega ajastada. Kuid löök on löögi jaoks ülioluline ja seda saab kasutada ka vee all stardis või pöördes. Seetõttu on täpne meetod liblikalöögi õpetamiseks iga treeneri jaoks väärtuslik oskus.
Kui õpetada ujujat, kes pole kunagi liblika või delfiini lööki teinud, muudab enamik võistluslikest liblikalöögiharjutustest liblikalöögi õppimist keerulisemaks. Mõnel juhul propageerivad nad isegi halbu harjumusi. Näiteks kui löögilaud on suurepärane tööriist peaaegu kõigi löökide õppimiseks – vaba-, rinnuliujumise ja isegi kääridega –, ei aita see noori liblikaujujaid.
Miks? Sest see soodustab enneaegset põlvekõverdust. Sel ajal, kui laps üritab jalgu koos hoida, muudab löögilauaga kärbselöögi sooritamine algajal peaaegu võimatuks põhiosa kaasata. Eliitujuja, kelle löök on muutunud automaatseks, saab sellega hakkama ja kõhulihaste pingutamisel võib kasu olla. Kuid see julgustab noort ujujat põlvi ettepoole tõmbama, mis on suur tagasilöök ja soodustab äärmist eesmist takistust.
Puurid on olulised
Muud liblikaga löömise harjutused, nagu külgkere delfiin, vertikaalne delfiin ja seljakeha delfiinid, on suurepärased viisid jalalöögi harjutamiseks, kuid jätan need ujujatele, kes juba lööki oskavad seaduslikult. Need on liiga keerulised ujujatele, kes alles õpivad lööki tegema.
Algajatele on suureks abiks harjutus nimega body delphin butterfly kick. Treenitakse lamavas asendis ja ujujaid õpetatakse, et liblika löök hõlmaks kogu keha, mitte ainult jalgu. Treenerid saavad kasutada selliseid õpinäpunäiteid nagu "Löö pea alla", "Löö pea üles", "alt alla" ja "alt üles", sest need aitavad noortel õppijatel põhiosa kaasata vs. lihtsalt lööb põlvedest alla. Samuti on kasulik julgustada noori õppijaid jalgadega koos lööma, nagu üks suur lesta, ja isegi teeselda, et nad on delfiinid või näkid.
Kick on oluline
Algajate liblikaujujate õpetamisel ei ole hea mõte olla liiga üksikasjalik, kuid õpetajatel ja ujujatel on oluline mõista hea liblikalöögi toimimist. Lühidalt öeldes on jalad ülespoole suunatud löögi ajal üsna sirged ja seejärel painduvad vahetult enne allapoole suunatud tegevust. Jalad jätkavad allapoole löömise kiirendamist, kuni need on ülipikendatud.
Lõpuks aastal a ujumisõpetus õpetades keha delfiini liblika löömist, heidutage oma õpilasi oma pead langetamast. Kuigi soovite, et nad lööksid oma pead allapoole, et edendada vajalikku lainetust, aeglustab liiga sügav löök edasiliikumist ja suurendab eesmist takistust.
