Lihtsalt jätkake hingamist, lihtsalt hingake.
Sügavat hingamist ja tähelepanelikkust on pikka aega peetud stressi lahendusteks; keskendumine sisse- ja väljahingamisele koondab meid praegusesse hetke ning hoiab meid maas ja keskendunud. Seetõttu pole üllatav, et meditatsiooni- ja hingamisrakendused on parim viis ärevuse ja depressiooni ning elu igapäevaste väljakutsetega võitlemiseks. Leiame, et need on pandeemia ajal eriti kasulikud, et hoida end rahulikuna ja maandatud.
Need konkreetsed rakendused keskenduvad meditatsioonile, sügavale hingamisele ja unehelidele. Paljud hõlmavad igapäevaseid tõuke meeldetuletusi, juhendatud õppetunde, rahustavat muusikat ja loodushelisid, et kogemust ümardada. Ole rahulik ja jätka.
Kui soovite oma lapsi kaasata, siis siin on parimad teadveloleku rakendused noortele! Ja kui otsite üks-ühele tuge, on meil see olemas Interneti -ravi võimalused mis on nii taskukohased kui ka juurdepääsetavad.
1. Rahulik
Parim | Meditatsioon ja ärevus
Maksumus | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 69,99 dollarit aastas Calm Premiumi jaoks või ühekordne ost eluaegseks liikmesuseks (399,99 dollarit)
Funktsioonid | Juhendatud ja avatud meditatsioonid, unejutud, igapäevane rahulikkus, teadveloleku programmid ja meistriklassid
Varem nimetas Apple selle aasta rakenduseks #1, Rahulik on rahu vajavate inimeste jaoks mängumuutja. See on mõjuval põhjusel üks tervise ja fitnessi kategooria tipptasemel rakendusi. Miljonid inimesed vannuvad Calmile oma hingamisprogrammide, venitusharjutuste ja isegi unelugude pärast (mida väljendavad näiteks Matthew McConaughey ja Bob Ross). Ükskõik, kas olete algaja ja soovite proovida nädalast prooviperioodi või olete valmis pühenduma 21-päevasele meditatsiooniprogrammile, aitab Calm hoida teid igapäevaselt maas ja mõtisklema.
2. Pearuum
Parim | Meditatsioon ja ärevus
Maksumus | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 12,99 dollarit kuus või 69,99 dollarit aastas lisatasu liikmesuse eest
Funktsioonid | Tasuta põhikursus, juhendatud ja lühikesed meditatsioonid, uneaja helid, keskendumis- ja magamaminekutavad, Headspace at Work valikud
Kui te pole meditatsioonis uus, vaadake seda Pearuum—Rakendus on parim 101, mille oleme leidnud, ja meile meeldib 10-päevane põhikursus. Koos teaduslike uuringute ja meditatsiooniajalooga loodud Headspace kasutab kliinilist lähenemist tähelepanelikkuse paljudele eelistele. Sadade meditatsioonivalikutega alates kolmest minutist ja leidlike blogipostitustega une kohta, stressi ja tähelepanelikkust, saate oma oskusi õrnalt selgeks lihvida ja mõne ärevuse taset vähendada päeva.
3. Vabasta
Parim | Must kogukonnakeskne meditatsioon
Maksumus | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 9,99 dollarit kuus või 71,99 dollarit aastas lisatasu liikmesuse eest; saadaval on soodsamad võimalused hinnaga 4,99 dollarit kuus
Funktsioonid | Mustad kogemustele keskendunud meditatsioonid, 40+ BIPOC-õpetajat, 5–25-minutilised meditatsioonid, võrguühenduseta kuulamine
Vabasta on nii meditatsioonirakendus kui ka turvaline ruum, mille on kujundanud must kogukond. Viie kuni 25 minuti jooksul on saadaval üle 260+ meditatsiooni, mis hõlmavad selliseid teemasid nagu mikroagressioonid, sisemine rassism, esivanemate paranemine ja andestus. Ligipääsetavusele pühendunud Liberate pakub soodushinnaga tellimusi üksikisikutele, mittetulundusühingutele ja esmareageerijatele. Liberate eesmärk on juhtida rohkem kui 40+ BIPOCi õpetajat ja mitmekesist meeskonda, et aidata „mustanahalisel kogukonnal ühiselt paraneda ja olla vaba”.
4. MyLife ™
Parim | Hingamine ja meditatsioon täiskasvanutele ja lastele
Maksumus | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 9,99 dollarit kuus või 58,99 dollarit aastas lisatasu liikmeks või ühekordne ost eluaegse liikmesuse jaoks (249,99 dollarit)
Funktsioonid | Kohandatud küsitlused juhendatud meditatsioonide jaoks, integreerub Alexaga, 400+ tegevusega, tasuta õpetajatele ja nõustajatele
MyLife ™ mõistab tähelepanelikkuse jõudu, eriti kui tegemist on enesetundega. Tänu hõõguvatele arvustustele Wall Street Journalis ja Fast Company'is aitab MyLife ™ teil häälestuda emotsioone ja registreeruge oma sisimate mõtetega kohandatud küsitluste ja isikupärastatud mõtetega tegevusi. MyLife ™ õde -vend rakendus Stop, Breathe, & Think pakub ka kohandatud kogemusi teismelistele ja noortele lastele viieaastasena, nii et igaüks teie leibkonnast (või klassiruumist!) saaks kasu rahust ja vaikne.
5. Lihtsalt olemine
Parim | Taskukohane meditatsioon
Maksumus | $1.99
Funktsioonid | Viis meditatsiooniaega (kuni 30 minutit), täiendav muusika/loodushelid
Madduxi duo käivitatud (neil on rohkem kui 40 -aastane meditatsioonikoolitus ja nad on kõige tuntumad oma populaarse Meditation Oasis podcasti ja rakenduste poolest), Lihtsalt olemine pakub teile rahu päeva kõige pingelisematel hetkedel. Viie ajapikkuse ja intuitiivse kasutuskogemusega leiate end rahustavast muusikast ja õrnadest juhistest. Vaid 1,99 dollari eest saate rakenduses avada kõik, sealhulgas valikulised loodushelid ja 30-minutilise hääljuhtimisega meditatsiooni.
6. iBreathe
Parim | Hingamine ja ärevus
Maksumus | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 1,99 dollarit reklaamide eemaldamiseks ja valikute kohandamiseks
Funktsioonid | Eelmääratletud eelseaded, kohandatavad meeldetuletused võivad saata hingamisharjutusi teistele
Kui mängu nimi on kasutusmugavus, siis iBreathe on kohe teie tänaval. See überlihtne ja kaunilt kujundatud rakendus vähendab segadust, et tagada tähelepanelik ja keskendunud kogemus. Ükskõik, kas võitlete ärevuse või unetusega, pakub iBreathe leevenduseks sügavaid hingamisharjutusi. Mis kõige parem - rakendus saadab meeldetuletused teie telefoni, nii et saate oma kiirest päevast natuke aega maha võtta, et olla täielikult kohal. Lisaks saate sõpradele hingamisharjutusi saata ja neid koos zen -hetkedeks läbi teha.
7. Hinga+ Lihtne hingamistreener
Parim | Hingavad visualiseerimised
Maksumus | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 4,99 dollarit kõigi lisavõimaluste avamiseks ja reklaamide eemaldamiseks
Funktsioonid | Kohandatud sisse-/väljahingamisaja pikkused, juhendatud seansid kuni 60 minutit, meeldetuletused
Nii terapeudid kui ka giidid soovitavad mediteerimiseks või igapäevaseks lõõgastumiseks hinge visualiseerimist. Hinga+ Lihtne hingamistreener on hämmastav visualiseerimisvahend, kus saate sõna otseses mõttes sisse- ja väljahingamist teha (vastavalt teie eelistustele). Ja kui soovite oma silmad sulgeda, saate seadistada vibreerimisfunktsiooni, mis annab teile teada, millal on aeg nende vahel vahetada. Juhendatud seansside pikkusega kuni üks tund (või vabas vormis, kui see on rohkem teie asi) tunnete end nii meelel kui kehal ülipingestatuna.
8. Breethe
Parim | Uneelne tähelepanelikkus
Maksumus | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 12,95 dollarit kuus või 89,95 dollarit aastas lisatasu liikmeks või ühekordne ost eluaegseks liikmesuseks (149,95 dollarit)
Funktsioonid | Esitusloendid, lugemised ja lood, juhendatud meditatsioonid ja meistriklassid, 12-nädalane igapäevane programm, võimalused lastele ja teismelistele, meeldetuletused, sünkroonimine mitmes seadmes
Kui tegelete uneprobleemidega, soovitame tungivalt kinkida Breethe proovige, arvestades rakenduse teadmisi hüpnoteraapia ja magamaminekulugude kohta. Breethe on teie isiklik tähelepanelikkustreener ja näete tulemusi vaid viie minutiga. Üle 1500 loo ja juhendatud meditatsioonide abil saate võidelda ärevuse vastu, magada rahulikumalt või vähendada stressi, kasutades muu hulgas kureeritud helisid ja uneaja visualiseeringuid. Rahulikust unest ärgates saate oma päeva alustada ka õrna äratuskella ja hommikuste meditatsioonidega.
9. Lihtne harjumus
Parim | Seansid liikvel koos ekspertidega
Maksumus | Tasuta põhifunktsioonide jaoks, 11,99 dollarit kuus või 89,99 dollarit aastas lisatasu liikmeks või ühekordne ost eluaegseks liikmeks (299,99 dollarit)
Funktsioonid | Viie minuti meditatsioonid, üle 500 tasuta seansi ja motivatsioonikõne, mida juhivad eksperdid, integreeritakse Apple Healthiga
Isegi kõige hõivatud inimese jaoks võib mediteerimisest saada igapäevane praktika Lihtne harjumus (esmakordselt nähtud "Shark Tankis"). See rakendus, mis on loodud liikvel olevatele inimestele, annab teile viie minuti jooksul rahulikuma tunde ja kergem hingamine-kõik, mis on vajalik teie meeleruumi parandamiseks. Google'i eksperdid või endised mungad juhendavad teid läbi iga meditatsiooni, millele pääseb juurde nii veebis kui ka väljaspool seda- see on ideaalne lendava ärevusega inimestele.
10. Hingake sisse
Parim | Rahulik ja keskendunud
Maksumus | 5,99 dollarit aastas või 0,99 dollarit kuus või ühekordne ost eluaegseks liikmesuseks (15,99 dollarit)
Funktsioonid | Lihtsad harjutused, visualiseerimised, meeldetuletused, 5-minutilised juhendatud meditatsioonid
Sageli on puhkuse ja lõõgastumise võti teadlik hingamine. Hingake sisse: rahulikud harjutused ja juhendatud meditatsioon rakendus aitab teil keskenduda hingetõmmetele ja ignoreerida segajaid mõne minuti jooksul. Seadistage sisse- ja väljahingamistsüklid ning laske rakendusel kogu töö ära teha; Samuti saate määrata meeldetuletusi, millal soovite selle aja uuesti kasutada, või valida juhendatud meditatsiooni. Lihtne, eeterlik ja kaasahaarav see rakendus pakub teile kindlasti lootust ja keskendumist.
