Raskuste, leina ja trauma ees
Lõuna -Argentinas Tierra del Fuego piirkonnas on maa metsik ja puutub kokku elementidega. Kuigi tehniliselt on saarestik, mida eraldab Magellani väin, on peamine saar autoga ligipääsetav ja see on kõige kaugem punkt lõunas, kus saab maailmas reisida ilma paati vajamata. See on koht, kus vesi hiilib metsaalusele, tekitades rabasid ja märgalasid ning kus tipud tõusevad liustike kohale.
See on ka koht, kus puud kasvavad külgsuunas. Neid nimetatakse ja neid kujundavad tugevad tuuled, mis võivad ulatuda kuni 70 miili tunnis. Kuid selle asemel, et vastu seista ebasobivale ilmale, annavad puud alla. Nad painutavad oma oksi, kasvades horisontaalselt ja keerdudes, imbudes juured sügavale mulda. Aastatepikkuse vastupidavuse kaudu on nad õppinud oma keskkonnaga kohanema; puud on vastupidavad.
Olen metafooride ja sümboolika armastaja ning olen nende puude peale sageli mõelnud 2020. Kui ma neid paar aastat tagasi isiklikult nägin, olin ma üllatunud, kui majesteetlikud ja üllatavad nad välja nägid. Keerutatud tüvede ja kõverate okstega tundus võimatu, et need veel püsti seisavad. Ometi nad seal olid. Isegi kui lehed tuules rippusid, jäid tüved tugevaks ja vankumatuks. Võib -olla on tuul neid veelgi tugevamaks muutnud.
Vastupidavus, nagu on määratletud Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, on „hädade, traumade, tragöödiate, ohtude või oluliste stressiallikatega hästi kohanemise protsess”. Samamoodi, Kanada ajakiri Journal of Psychology selgitab, et vastupanuvõime määratlus on arenenud, kuid seda mõistetakse põhimõtteliselt viitena positiivse kohanemisega või võimega säilitada või taastada vaimset tervist, hoolimata kogetust vastasseis."
Kuigi uurimistöö viitab sellele, et meie DNA -sse võib põimuda vastupanuvõime ja et teatud inimesed kohanevad tõenäolisemalt väljakutsuva keskkonnaga, see on ka poos, mida saab kasvatada.
Võib -olla ei pea ma ilmselget välja ütlema, kuid eelmisel aastal oleme kõik kogenud ebaõnne, leina ja traumat. Ja mitte ainult individuaalsel tasandil, vaid ka meie kogukondades ja liigina. Kogu maailm on tundnud kriiside lähenemist. Ja uue aasta vahetudes jääme mõtlema, kuidas edasi liikuda.
Me ei pruugi teada, mis meile järgmiseks tuleb, aga me teame maailma ja meie elu näeb tõenäoliselt teistsugune välja. Ja see on okei - asjad on varem muutunud ja muutuvad uuesti. Küsimus on selles, kuidas me reageerime? Ja veelgi enam, kuidas me vastupidavusega edasi liigume?
Me loodame oma kogukondadele
Vastavalt APA, tee vastupanuvõimele ei ole lihtne ja "see võib tõenäoliselt kaasa tuua märkimisväärseid emotsionaalseid stressi." Vaimne tervis spetsialistid rõhutavad vastupanuvõime arendamise olulisust selliste praktikate abil nagu traumaga seotud hooldus ja kogukond toetus. Nii nagu me vajame üksteist tuge traumaatiliste kogemuste ajal, vajame ka oma kogukondi.
Sisse hiljutine uuring avaldanud Urban Forest & Urban Greenery, leidsid teadlased, et kogukonnaaiad aitasid pärast maavärinat kogukonna vastupanuvõimet suurendada. Aiad ei paku mitte ainult sotsiaalset tuge, vaid võivad aidata vähendada toidupuudust nende inimeste jaoks, keda loodusõnnetused kõige enam mõjutavad. Uuringus märgitakse, et aiad on koht, kus stressi leevendada, kogemusi jagada ja kogukonna toetust saada. Teised on teinud sarnaseid järeldusi, väites, et aiad võivad tugevdada „psühhosotsiaalset vastupanuvõimet pärast katastroofi”.
"Ettenägematutes väljakutsetes liikumiseks ja meie oludest kõrgemale tõusmiseks on sageli kasulik toetuda teistele ja pakkuda neile vastutasuks tuge," ütleb Saba Harouni Lurie, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning sertifitseeritud kunstiterapeut. "Vastupidavad kogukonnad kasutavad pimeda aja ületamiseks olemasolevaid ressursse. Me saame edendada ümbritsevate inimeste vastupanuvõimet, kui oleme koos loovad ja aitame üksteisel läbi saada. ”
Jagame oma lugusid
Lugude jutustamisel on jõud ja tervenemine võib juhtuda siis, kui avaldame endas olevad lood. Carrie Krawiec, LMFT Birminghami meditsiinikliinik, ütleb, et vastupidavus tugevneb, kui jagame üksteisega oma jutustusi.
"Uurides perekondi, kes järgisid selliseid hirmsusi nagu holokaust, [need], kellel oli juhtumite lugude jagamise muster, olid järgnevate põlvkondade jaoks vastupidavamad […]," ütleb ta.
„Peredes, kus muster oli [asju] vaiba alla pühkida või need lood alla suruda, kartes, et need liiga häirivad, oli häbi ja raskuste vältimine. Ja kui raskused juhtusid, tundus, et pole kaevu, millest vastupidavust ammutada. ”
Võime vastupanuvõimet luua, jagades oma jutustusi ja tegutsedes teistele tunnistajana. See hõlmab meie lähedaste kuulamist, valideerimist ja ruumi hoidmist, et oma tundeid ja kogemusi turvaliselt väljendada. Muidugi ei saa me seda teha kõigi jaoks - ja emotsionaalsed piirid on olulised, kui me kõik õpime koos paranema. Kõne- või rühmateraapia võib samuti olla kasulik viis narratiivide töötlemiseks turvalises keskkonnas.
Naaseme enda juurde
Lõpuks muutume endasse naastes vastupidavamaks. Siin on kiireloomuline - mitte ainult ellu jääda ja kohaneda, vaid ka sissepoole pöörata. Vastupidavuse arendamise oluline osa on keeldumine lubada meie oludel oma vaimu muuta.
Minu jaoks tuleb see tagasi rahus juurduda, mida ümbritsev maailm ei määra. Lähen enda kaudu tagasi kirjutamine, looduses veedetud aja ja vaimsete praktikate kaudu. Need on asjad, millele võin loota, olenemata sellest, kuidas mu maailm muutub, nii heas kui halvas.
Mäletan suureks saamist, et isa rõhutaks alati õnne ja rõõmu erinevust. "Õnn on verb ja see on üürike," ütleks ta mulle, "aga rõõm on vaimu poos ja see ulatub sügavale. Miski ei saa teie rõõmu varastada, kui te seda ei lase. ”
Kuigi need sõnad võivad kohati kõlada ja tunduda tühjad, eriti keset valu ja leina, on need ka meeldetuletuseks, et võin valida rõõmu ja rahu. See oleneb minust.
Inimese vaim on tugev. Oleme võimelised vastu pidama kõige raskematele oludele. Ajalugu on seda meile õpetanud ja 2020. Oleme vastupidavamad kui arvame end olevat. Me saame teha raskeid asju ja saame edasi liikuda.
Loodan, et leiame tee läbi ja õpime painutama nagu puud. Kui tuuled tunduvad võimatuna, klammerdume üksteise külge ja jõuame oma juurteni sügavamale pinnasesse. Ja siis jätkame kasvamist.
