Loomulik viis parema une saamiseks
Pole saladus, et meile meeldib otsida võimalusi une kvaliteedi parandamiseks. Oleme alati valvel orgaanilised madratsid, looduslikud lehed, ja kõige hubasem pidžaama. Kuid keskkonnasõbralik ja mürgivaba voodipesu võib olla üsna kulukas. Ja kuigi me loodame oma magamistoad kunagi unistavateks oaasideks muuta, tahame leida taskukohaseid ja teadlikke viise oma une parandamiseks... soovitavalt nii kiiresti kui võimalik!
Sellepärast me armastame eeterlikke õlisid. Õlid pole mitte ainult suhteliselt taskukohased ja looduslikud, vaid neid on ka lihtne kasutada. Ja nii palju uskumatuid eeliseid-sealhulgas stressi leevendamine ja sügavam uni-pole ime, et meie esivanemad on neile aastaid lootnud.
Loodusliku viisi saamiseks parima une saamiseks on siin seitse eeterlikku õli, mida oma õhtusesse rutiini lisada. Paljud jagavad eetika ja sertifikaadid või hankimise eripära, et saaksite täpselt aru, mida oma kehal ja kodus kasutate.
Enne neelamist või paikset kasutamist kontrollige kindlasti iga õli kasutusjuhendit - olenevalt allikast ja segust ei sobi iga õli igat tüüpi kasutamiseks. Kui te väldite paikset kasutamist, siin on
Päritolu | Lavendli põõsas
Lõhn | Lilleline aroom koos männi nüanssidega
Lavendlit, üks populaarsemaid eeterlikke õlisid, kasutatakse kõige sagedamini lõõgastumiseks ja magamiseks. Enne magamaminekut on uuringud näidanud, et lavendliõli ei aita mitte ainult magama jääda, vaid parandab ka üldine puhkuse kvaliteet. Alustage lavendliõli hajutamist tund või nii enne ööseks sisse lülitamist. Samuti võite hõõruda ühe või kaks tilka oma padjale või kanda otse jalgadele, templitele ja randmetele. Vähe läheb selle võimsa lõhnaga kaugele.
Meie lemmik meetod | Looge voodipihusti 2 tassi destilleeritud veega, 1 spl nõiapähklit ja 10-20 tilka lavendlit. Enne magamaminekut piserdage veidi linade kohal.
Brändid, mida soovitame | Edukas turg (B Corp, orgaaniline, 17,99 dollarit/50 ml), Saje (20 dollarit/10 ml), Helias (20 dollarit/15 ml)
Päritolu | Ylang-Ylang puu lilled
Lõhn | Lilleline roosi ja jasmiini vihjega
Ylang ylangi eeterlik õli pärineb Aasia ja Vaikse ookeani lõunaosa vihmametsadest pärinevast Cananga puust - õli on eriti lõhnav ja tuntud oma rahustava toime poolest. Hajutage mõni tilk seda õli õhtuti, et luua kodus lõõgastav keskkond, või lisage sooja vanni, et leevendada stressi ja pingeid.
Meie lemmik meetod | Kombineeri paar tilka ylang ylangi eeterlikku õli fraktsioneeritud kookosõliga ja masseeri igal õhtul õlgadele.
Brändid, mida soovitame | Saje (20 dollarit/10 ml), Taimeteraapia (USDA orgaaniline, 14,95 dollarit/10 ml), Aura Cacia (USDA orgaaniline, 7,99 dollarit/7,4 ml)
Päritolu | Vahemeremaades ja Põhja -Aafrikas levinud ürt; sarnane punega
Lõhn | Vürtsikas pipra nootidega
Majoraani eeterlikul õlil on palju kasutusvõimalusi, sealhulgas võime aidata magada. Seda saab stressi leevendamiseks paikselt määrida kaelale ja see on populaarne õli laste rahustamiseks enne uinakut. Hajutage tuppa enne magamaminekut või segage rahustava udu saamiseks 3-5 tilka meie soovitatud lavendlipritsi sisse.
Meie lemmik meetod | Rullpudeli abil ühendage fraktsioneeritud kookosõli 10-20 tilga majoraani eeterliku õliga. Rullige oma jalgade põhjas ja kuklas, et saada sügavam uni.
Brändid, mida soovitame | Taimeteraapia (USDA orgaaniline, 9,95 dollarit/10 ml), Saje (segu, 18 dollarit/10 ml), Florihana (USDA orgaaniline, 7,81 dollarit/5,65 ml)
Päritolu | Boswellia Sacra puude vaik
Lõhn | Magus ja puitunud, tsitruseliste ja vürtsidega
Ajalooliselt arvati, et see on kõige väärtuslikum õli, ja seda kasutati Egiptuses viirukina. Viiruk on imeline une abi aroomiteraapiliste eeliste tõttu leevendab see stressi ja soodustab lõõgastumist. Pange paar tilka õli kätele, hõõruge peopesad kokku ja hingake enne magamaminekut.
Meie lemmik meetod | Kord või kaks nädalas armastame lisada ööseks väikese näo jaoks aurutavasse vette paar tilka viirukit. See on teie kopsudele ja nahale imeline!
Brändid, mida soovitame | Edukas turg (B Corp, orgaaniline, 9,99 dollarit/15 ml), Saje (50 dollarit/10 ml), Taimeteraapia (USDA orgaaniline, 9,95 dollarit/10 ml)
Päritolu | Seedripuu koor
Lõhn | Maine ja kergelt suitsune, palsamihappega
Kui maadlete unetusega, võiksite proovida seedripuu oma igapäevasesse rutiini lisada. Looduslike rahustavate omadustega eeterlik õli usutakse, et seedripuu on emotsionaalselt maandav ja soodustab turvatunnet. Hajutage või kandke seda õli otse oma padjale, et aidata uinuda. Seedripuu võib võidelda ka külmetushaiguste vastu ja tõrjuda koduseid vigu.
Meie lemmik meetod | Seedripuu seguneb hästi lavendliõliga, et saada tugev ja lõõgastav segu. Enne magamaminekut segage hajutis 3-5 tilka iga õli.
Brändid, mida soovitame | Helias (15 dollarit/15 ml), Edukas turg (B Corp, orgaaniline, 5,99 dollarit/15 ml), Taimeteraapia (USDA orgaaniline, 19,95 dollarit/30 ml)
Päritolu | Mõru apelsinipuu õied
Lõhn | Puhas lilleline aroom pipra ja apelsini alatooniga
Neroli eeterlik õli on suurepärane unerohi, kuna selle uinutavad ja rahustavad omadused võivad lõõgastuda, samuti leevendada unetust, leina ja meeleheidet. Samuti on näidatud, et see vähendab vererõhku, kergendab erutumist ja toob kasu teie üldisele heaolule. Soovitame nerolit kasutada säästlikult, kuna see on üks maailma kõige kallimaid õlisid.
Meie lemmik meetod | Neroli eeterlik õli on tuntud vahend menstruatsiooni krambid. Masseeri paar tilka kõhule enne magamaminekut, et valu leevendada.
Brändid, mida soovitame | Florihana (USDA orgaaniline, 48,43 dollarit/2,31 ml), Tõeline Moringa (segu, 19,99 dollarit/30 ml), Taimeteraapia (USDA orgaaniline, 129,95 dollarit/10 ml)
Päritolu | Kummeli taim
Lõhn | Pehmed, ürdised, õunamaitselised
Võib -olla olete tuttav kummelitee joomisega enne magamaminekut, kuid kas teadsite, et ka kummeli eeterlik õli võib olla kasulik unerohi? Kõige sagedamini paikselt jalgade põhjale kantud õlil on stressi maandavad omadused ja see sobib hästi ka pärast pikka päeva hajuti. Rahustav viha, ärrituvus ja erutus on samuti teadaolevalt kasulikud.
Meie lemmik meetod | Lisage paar tilka kummeli eeterlikku õli oma lemmikveele ja kandke õhtul, et saaksite enne magamaminekut lõõgastuda.
Brändid, mida soovitame | Saje (20 dollarit 2 ml kohta), Taimeteraapia (USDA orgaaniline, 37,95 dollarit/5 ml), Kivine mägiõli (36,95 dollarit/5 ml)
