Täna möödub kaks kuud 2020. aasta valimisteni.
Tundub, nagu hoiaksime hinge kinni. Pole tähtis, kus te poliitilisel spektril istute, on õiglane öelda, et pidev lobisemine ja igapäevased, kui mitte tunnialased pealkirjad väsitavad meid kõiki. Tundub võimatu sammu pidada.
Ometi palutakse meil kohale tulla, kuulata ja õppida, fakte kontrollida ja retoorikat kontrollida ning seejärel teha teadlikke ja haritud otsuseid meie riigi praeguse ja tulevase suuna kohta. Me ei hääleta mitte ainult presidendi poolt; hääletame juhtide ja seaduste poolt, mis reguleerivad meie linnu ja linnaosasid. Novembris on kaalul nii palju. Kuulake mind, kui ütlen, et peame jääma kihlatud ja hääletama.
Kuid on ka midagi muud, mis on sellel hooajal hädavajalik ning see on meie vaimne ja emotsionaalne heaolu. Kuigi laual on palju poliitilisi küsimusi, mida ei tohi eirata, ei saa me unustada oma vajadust puhata ja energiat säästa. Tõhus poliitiline kaasamine käib käsikäes emotsionaalse enesehooldusega.
Allpool on mõned soovitused selle tasakaalustamiseks, pakkumine, kui soovite. Saate neid näpunäiteid vastavalt oma vajadustele ja elustiilile vormida. Pidage meeles, et see ei tähenda, et me ei peaks valimiste suhtes tulised ja kirglikud olema - igal juhul vallandatakse. Kuid on praktikaid, mida saame omaks võtta, et aidata meil selle hooaja järel rahulikuks jääda.
Võtkem oma vaimset heaolu sama tõsiselt kui valimised ise. Seda tehes saame sellest üle. Koos.
Valimisteni jõudmine
1. Looge igapäevane uudiste rutiin
Kui arvate, et uudised on 2020. aastal siiani üle jõu käinud, siis tere tulemast valimishooaega. Alates poliitilistest meemidest sotsiaalmeedias kuni 24-tunnise kandidaatide kajastamiseni on uudised lähinädalatel kindlasti kurnavamad, mistõttu võib tarbimisplaan olla kasulik.
Selle asemel, et kogu päeva jooksul juhuslikult kajastust vaadata või kuulata, looge ajaleht järelejõudmiseks. See võib toimuda hommikul, kui valmistute päevaks, või õhtul, kui te lõpetate - mis iganes teie ajakava jaoks kõige paremini sobib.
Valige oma uudisteallikad eelnevalt, nii et te ei põrkaks teleris ringi ega keriks meeltmööda Twitterit. Leidke mõni usaldusväärne müügikoht (need on kõige usaldusväärsemad) ja tasakaalustage need kahe või kolme allikaga, mis pakuvad vahelduvaid arvamusi. Ja alati faktikontroll.
Lõpuks kulutage mõni minut küsitluste ja kandidaatide sotsiaalmeedia kanalite kontrollimiseks, et näha, millega nad tegelevad. Seejärel lülitage see välja. Pidevate uudiste neelamine ei ole kasulik, eriti kui sisu lihtsalt regenereeritakse.
2. Koostage enesehooldusplaan keerulisteks vestlusteks
Mida rohkem olete nende valimistega seotud, seda tõenäolisemalt ei nõustu te pereliikmete või sõpradega. Rasked vestlused on vältimatud; oluline on see, et me teame, kuidas enda eest hoolitseda.
Soovitan kasutada a hingamisrakendus pärast sedalaadi dialoogides osalemist või õue jalutama ja värsket õhku saama. Ärge pange oma emotsioone pudelitesse ega häbenege end töötegemise pärast - pisaraid ja viha võib kogeda. Selle asemel, et oma tundeid alla suruda, toita neid. Hingake. Joo klaas vett. Luba endal puhata.
Pidage meeles, et need vestlused on vajalikud, eriti kui meil on privileeg; kõrvalpoliitika pole poliitika osas valikuvõimalus. Kuid karjumise tikud on vaevalt produktiivsed ja võivad tegelikult meie emotsionaalset tervist kahjustada.
Teistega neid vestlusi pidades teadke oma mõtteid ja harjutage aktiivset kuulamist. Kui vestlus hakkab tunduma võitluslik, kaaluge kummardamist või eemale astumist, et kõik saaksid end tagasi võtta. Tervislik dialoog võib kindlasti olla kirglik, kuid edasiminek tuleneb harva lõhestavatest argumentidest, mistõttu on need piirid nii olulised.
3. Seadke sotsiaalmeediaga piirid
Kas ma julgen seda öelda? Sotsiaalmeedia võib järgmise 60 päeva jooksul olla natuke prügikasti tulekahju. Vahel poliitiline väsimus, ekraani läbipõlemine ja pikaajalised Facebookis tehtud toimingud, pole see parim koht kaasamiseks või meie vaimse tervise hoidmiseks.
Nagu igapäevase uudiste rutiini loomisel, kaaluge sel hooajal sotsiaalmeediale teatud piiride seadmist. Isiklikult kustutasin Twitteri oma telefonist ja selle asemel registreerusin igal hommikul mõne minuti töölaualt sisse.
Kui soovite teistega suhelda, kaaluge arvamuspostituste asemel kasulike faktide ja artiklite linkide jagamist. Kuigi sotsiaalmeedia võib meid teenida mitmel viisil, võib meie aega kulutada paremini investeerimiseks päriselu vestlustesse ja usaldusväärsetesse ressurssidesse.
Valimispäeval
1. Alustage päeva enesehooldusega
Alustage valimispäeval seda tänu ja hetkega. See võib tunduda päevikuna, lühikese meditatsiooni või hommikuse jalutuskäiguna. Valimispäev võib tunduda tülikas ja stressirohke, seega on veelgi olulisem kehtestada enesehoolduskava.
2. Seadke piirid pere ja sõpradega
Mis puudutab poliitikat, siis olen pärit jagunenud perekonnast. Mul on ka sõpru erineva poliitilise hoiakuga. Kuigi me kõik armastame üksteist väga, on parem piirata oma suhtlemist valimispäeval. Nende piiride omamine tähendab üksteisele ruumi pakkumist, et tähistada, leinata ja vajadusel tundeid töödelda.
Nagu eespool märgitud, on enne 3. novembrit mitmeid võimalusi dialoogiks nendega, kellel on erinevad seisukohad. Kuid tuleval valimispäeval on parem suunata see energia oma hääletusele, isiklikule ringile ja emotsionaalsele heaolule.
3. Luba endal tunda seda, mida tunned
Vau. Tulemused on sees. Kuna hääletamissedelil on palju poliitikuid ja ettepanekuid, võime oodata palju emotsioone, alates rõõmust kuni leinani ja lõpetades kurnatusega. See kõik on ootuspärane ja need tunded kehtivad. Luba endal tunda seda, mida tunned. Üks suurimaid kingitusi, mida saame endale kinkida, on nende emotsioonide omaksvõtmine ja seejärel nende liigutamine kehast välja ja välja. Pisarad, treeningud, loomingulised projektid ja värske õhk võivad seda aidata.
Pärast valimisi
1. Andke endale ruumi töötlemiseks
Valimistele järgnevatel päevadel on meil kõigil palju tööd teha. Uudistetsüklid ei lõpe; nad võivad isegi kiireneda, sest need presidendivalimised on eeldatavasti üks USA ajaloo kõige lõhestavamaid. Me ei saa minna novembrisse, teades, mis juhtub, kuid saame kontrollida, kuidas me reageerime.
Olge lahke ja eraldage enesehoolduseks rohkem ruumi kui tavaliselt. Kaaluge ajalehe võtmist uudistest ja sotsiaalmeediast. On okei teha paus, taanduda loodusesse ja veeta paar päeva nuttes või koos sõpradega virtuaalselt tähistades. Poliitilise väsimuse vältimiseks ja meie jaoks oluliste põhjuste eest võitlemiseks peame lubama endale hetked eemale astuda ja hingata.
Enda eest hoolitsemisel arvestage ka tõrjutud rühmi ja seda, kuidas nende tunded hääletamistulemuste suhtes võivad teie omast erineda, ning mõelge välja parimad viisid nende töötlemiseks. Olgem 3. novembrile järgnevatel päevadel ja nädalatel enda ja teistega pehmed, pidades seda meeles on kõik inimesed ja kogevad emotsioonilaineid, poliitika ja valimistulemused mõjutavad inimesi teisiti.
2. Naaske tööle
Kõige olulisem asi, mida me pärast valimisi teha saame, on jääda kaasatuks ja võtta oma juhid vastutusele. Isegi kui teie erakond võitis või hääled läksid nii, nagu lootsite, on meie ülesanne tagada õigusaktide vastuvõtmine ja lubatud poliitikate täitmine. Valimispäev pole lõpp, see on algus.
Kasutagem oma enesehooldustavasid, et hoida meid emotsionaalselt tasakaalus-ja asume siis uuesti tööle.
