Plussid ja miinused mobiilirakenduste kasutamisel e-teraapias
Tehnoloogia ja e-tervishoiu edusammud hõlbustavad juurdepääsu mitmele meditsiinitöötajale varem. Hiljuti on suurenenud rakenduste ja videovestluste vaimse tervise teenuste hulk, pakkudes kiiremat (ja mõnikord kättesaadavamat) viisi terapeudiga rääkimiseks. Sellel marsruudil on plusse ja miinuseid, mida tasub kaaluda, kui otsite endale parimat võimalust.
Varem olen kasutanud Kõnekeskus, Parem abija Skype'i, et nõustajaga telefoni või sülearvuti kaudu ühendust võtta. Olen näinud terapeute ka isiklikult aastate jooksul erinevate elumuutuste ajal. Kõik need kogemused õpetasid mulle palju enesehooldusest ja sellest, millised teenused minu jaoks hästi toimivad. Kuna hõivatud mesilane, kellel oli mitu käiku minu vöö all, tegid need telefonivabad valikud abi saamise palju lihtsamaks ja mugavamaks.
Sellistes rakendustes nagu Talkspace ja Betterhelp on terapeudid paaridele, üksikisikutele ja isegi teismelistele mõeldud programmidele. Registreerudes peate täitma küsimustiku, mis näitab, kas olete platvormi jaoks sobiv. Kui vastate kriteeriumidele, saate oma määratud terapeudiga vestelda videovestluse, telefonikõne, häälsõnumi või teksti teel. Kriteeriumid põhinevad enamasti juhtumi tõsidusel ja vajalikul hooldusel; täpsemate probleemide ja diagnooside jaoks võib osutuda vajalikuks kontorisisene ravi.
Kasutasin teraapiarakendusi üleminekuhetkedel, mis tekitasid ärevust. Esimene kord oli kolm nädalat pärast ülikooli lõpetamist ja kahtlesin oma eesmärgis väljaspool minu kui üliõpilase identiteeti. Teine kord oli neli kuud pärast uude linna kolimist, et alustada uut tööd ja läbida paar küsitavat tutvumishetke. Mõlemad kogemused aitasid mul enesekindlust koguda, end uuesti välja tuua, oma emotsioonidega rahul olla, tõhusamalt suhelda ja hankida vahendeid ärevuse paremaks käsitlemiseks.
Valisin videosessioonid kord nädalas ja kasutasin ka võimalust oma nõustajaga vestelda. Tore oli, kui mul olid pikemad videosessioonid, aga ka võimalus päeva jooksul teksti saata, nii palju kui vaja, ja saada mõne tunni jooksul oma nõustajalt üks või kaks vastust. Tekstisõnumi saatmise valik tundus palju nagu ajakirja pidamine ja nagu usaldusväärse mentori või sõbra saatmine, mis ei olnud hinnanguline.
Positiivsed kaasavõtmised
Teraapiarakenduste kasutamine minu telefonist oli äärmiselt juurdepääsetav. Mind nõustati nõustajaga 24 tunni jooksul ja sain rääkida probleemidest, millega ma ei tahtnud oma sõpru, nii suuri kui ka väikeseid, üle koormata. Leidsin rakenduste ja isikliku külastamise vahel teatud anonüümsuse elemendi, näiteks võin teksti kaudu saada rohkem tooreid emotsioone, mida mul võib olla liiga piinlik isiklikult jagada. Tundsin end endiselt kuulduna ja kinnitatuna, kuid teistmoodi kui isiklikult.
Üldiselt tundsin, et suutsin mõne oma mure kiiremini lahendada, kui mul oli võimalus kellegagi regulaarsemalt ühendust võtta kui kord nädalas isiklikult külastada. Mulle meeldis ka see, et ma ei pidanud oma rutiini muutma; Võisin mugavas keskkonnas pärast tööd videovestlust või tekstisõnumit saata. Nagu isiklik teraapia, saatis minu e-terapeut mulle rakenduse kaudu täidetavaid töölehti ning kasutas kognitiivset käitumisteraapiat ja teadveloleku praktikat. Sain mõõta paranemist nelja kuu pärast ja need olid üsna märkimisväärsed. Üks suur pluss oli see, et tundsin, et mu sõprussuhted tugevnevad ning tundsin end enesekindlamalt ja enesekindlamalt. Jõudsime mu ärevuse juurteni isegi videovestluse kaudu.
Õnneks on tuhandeid terapeute üle kogu maailma, kes saavad valida mitmesuguste probleemide, alates paaride nõustamisest kuni karjäärisegaduse või eelneva diagnoosi haldamiseni. Samuti saate terapeute hõlpsalt vahetada, kui te ei tunne sidet.
Mõned piirangud
Teraapiarakendustel on mitmeid piiranguid. Igal rakendusel on teie turvalisuse ja vastutuse tagamiseks kriteeriumid, millele peate vastama, et neid näha saaksite. Tavaliselt saavad nad teid aidata elu üleminekul, raskel ajal, ärevuse või depressiooni korral, või muu hulgas abi varem diagnoositud ja ravitud vaimuhaiguste juhtimisel. Kuid tavaliselt ei diagnoosita neid ega saa teatud tingimusi ravida. Need rakendused ei ole tavaliselt ravikindlustusega kaetud, samas kui mõned isiklikud terapeudid seda ei tee. Kuigi ma leidsin, et hind on odavam kui mu eelmine võrguväline terapeut, on see umbes kahekordne kulu, mida maksaksin, kui näeksin võrgusisest teenusepakkujat isiklikult.
Teine puudus on see, et telefoni kaudu võib olla lihtsam olla vähem läbipaistev ja tõene. Kui kasutate oma terapeudiga peamiselt tekstsõnumite saatmise funktsiooni, võib üksteist tundma õppides tekkida vale side. Isegi kui valite videovestluse, on ikka veel tõke (näiteks kui teete partnerit koos ja veedate koos aega). Kui olete kontoris, on neil lihtsam mõista füüsilisi näpunäiteid, kehakeelt ja tooni, mis võivad teie ravi paremaks muuta. Mõnikord on lihtsam olla aus, kui keegi vaatab otse sinu poole, kes on tuttav teie temperamendiga ja suudab tuvastada väikseid erinevusi.
Üldiselt on oluline teada, mida terapeutilt soovite, ja teada, mis see on ja mis mitte. Teraapia peaks aitama teil tunda end volitatud arendama oskusi elus navigeerimiseks viisil, mis on teile tervislik. Terapeudid ei ütle teile, mida teha iseenesest või kuidas oma elu elada, kuid nad kuulavad teid, et saaksite need lahendused koos leida. Te saate teraapiast maksimumi, kui võite olla haavatav ja aus, nii et kumb valik või valikute kombinatsioon võimaldab teil seda kõige rohkem teha, on teie jaoks õige. See on julge asi oma vaimse tervise prioriteediks seadmine. Õnnitleme teid, et astusite esimese sammu erinevate võimaluste tundmaõppimiseks!
