Abi küsida on okei
Elu on raske, olenemata sellest, kas teil on depressioon, ärevus või olete lihtsalt läbi töötlemata. Ütlen veel kord, et elu on raske!
Kuna maailmas toimub nii palju, võib tunduda raske hommikul üles tõusta, rääkimata abi otsimisest. Kuid kõige võimsam valik, mida saate teha, on pöörduda usaldusväärse sõbra või pereliikme poole, kui elu muutub üle jõu käivaks. Igaüks on erinev, seega pole mingit garantiid, et keegi vastab täpselt nii, nagu soovite, kuid ta lihtsalt võib. Mu ema ütles mulle, et "kõigil on midagi". Sa pole kunagi oma kannatustes üksi, kui annad oma lähedastele võimaluse näidata, kui väga nad hoolivad.
Siin on kolm meeldetuletust, mis aitavad teil saada vajalikku tuge.
1. Leia haavatavuses tugevus
Kui te praegu veel ei tea, pole abi palumine nõrkuse märk! Inimesed on loodud ühenduse ja kogukonna jaoks, kuigi meie praegune ühiskond paneb meid teisiti mõtlema. Olles haavatav ja oodates teiste toetust, ei vabasta see teid mingil juhul teie sõltumatusest. Ütle nüüd minuga:
Suurepärane, nüüd, kui oleme selle ära teinud, saame keskenduda mõnele muule põhjusele, mille poole te ei pruugi jõuda: eeldus. Võite eeldada, et olete üksi selles, millega tegelete, ja keegi teine ei saa sellest aru. Võib -olla eeldate, et olete "koorem", või olete isoleerinud lähedastest ja eeldate, et keegi ei taha kuulata. Ükski neist ei vasta tõele - teil pole aimugi, kui väga teie lähedased tahavad teie jaoks olemas olla, kui ainult lasete neil seda teha.
Kui mu depressioon algab, eraldan end sageli hirmust, et keegi ei saa seda, mida ma läbi elan. Kui ma ei avane teistele, siis pole võimalust pettuda või haiget saada, eks? Vale. Hoides kõiki oma tundeid enda sees, tegin selle asemel pidevalt haiget ilma vabastamiseta. Olen omast käest õppinud, milliseid hukatuslikke valesid meie mõistus meile öelda võib. Võib tunduda, et kaevu sügaval olles ei saa teistele toetuda, kuid ma garanteerin, et olete meeldivalt üllatunud, kui hea tunne on, kui keegi teine teiega võitlusi hoiab. Andke oma lähedastele võimalus teie eest hoolitseda.
2. Tea, et keegi pole mõtete lugeja
Ma ei saa teile öelda, kui palju tülisid mu poiss -sõber ja mina oleme leidnud, sest olen tundnud end valesti mõistetavana. Pärast kahe ja poole aasta pikkust tutvumist pole meie suhete kasvatamine kaugeltki lõppenud, kuigi ma oskan nüüd palju paremini tuvastada ja küsida, mida ma vajan. Igaüks töötleb ja tuleb toime erinevalt, nii et teiste reaktsioonid ei ole alati need, mida otsite.
Kuigi ma vaidlesin oma terapeudiga mitu kuud selle üle, kuidas mu poiss -sõber peaks maagiliselt "teadma", kuidas mind lohutada, tunnistasin lõpuks, et tal oli õigus. Mulle meeldib asju valjusti töödelda ja kui ma olen ärritunud, tahan ma kedagi, kes istuks minuga ja kinnitaks mu tundeid hetkel. Minu poiss-sõbrale aga meeldib sisemiselt rohkem töödelda ja kiiresti probleemide lahendamise režiimi liikuda. Oleme pidanud õppima üksteise viise ja jätma kõrvale selle, mida tahame, selle jaoks, mida teine tegelikult vajab. Andke inimestele konkreetselt teada, kuidas nad saavad teie jaoks olemas olla.
Ükskõik kui väga me seda soovime, pole mõtete lugemine võimalik. Tegelik elu ei ole kogu aeg romantiline ja meeleolukas; mõnikord on see praktiline ja kohmakas. Kui te pole kunagi sellist tööd teinud, võite tunda end hämmingus, kui peate täpselt kindlaks määrama, millist tuge vajate. Andke oma lähedastele teada, kui teil on raske sellest aru saada. Teie protsess on protsess ja teistega koos töötamine aitab teil kitsendada, milline hooldus teile sobib.
Praegu töötame mu poiss -sõbraga selle üle, kuidas saaksin teda kõige paremini toetada, kui ta tunneb, mida minu terapeut sooviks kõne, "üle ujutatud". Tal pole eneseanalüüsi osas nii palju kogemusi kui minul ja ta ei saa alati öelda, mis on edasi minema. Ta ei pea seda kõike teadma, aga kui ta mulle teada annab, et tunneb end ebaõnnestunult ja vajab kannatlikkust, on see minu jaoks metsikult kasulik - natuke läheb kaugele.
3. Küsi vastutust
Mu sõber avas hiljuti raske perioodi. Ta on hämmingus kõigest, mis elu talle ette on heitnud, ega tea, mida teha. Imetlesin tema haavatavust, eriti kuna ta pole alati endale nii lubanud. Seejärel sõnastas ta midagi, millega ma ise olen hädas olnud: kannatanule avaldatakse nii palju survet.
Me saame teha kogu töö, et olla haavatav ja teistega koos töödelda, kuid jõuame teatud piirini. Kuigi meil võib olla imelisi sõpru, kes kuulavad, noogutavad ja ütlevad, et on meie jaoks olemas, ei piisa sellest alati. Võib -olla teate, et teie elus on imelisi inimesi, kuid mõnikord peate seda tundma. Andke oma lähedastele teada, et soovite, et nad iga kord teie juurde registreeruksid.
Olen palunud paljudel oma sõpradel mind jätkuvalt üritustele kutsuda, kuigi ütlen ei umbes 80% juhtudest ei. See on kahtlemata tülikas; need, kes on tõesti minu jaoks olemas, võtavad aga jätkuvalt ühendust, sest 20% juhtudest on ööbimine just see, mida vajan. See tähendab, et kui palute teistel teid vastutusele võtta, peate olema ka konkreetne, kui palju vabadust soovite. Tahan endiselt, et mu sõbrad võtaksid ühendust, kuid on hädavajalik, et nad annaksid mulle ruumi ei öelda. Aja jooksul võite oma meelt muuta, millist toe taset soovite, ja see on ka korras. Õiged sõbrad mõistavad, et olete inimene, kes areneb koos meiega pidevalt.
Abi küsimine võib tunduda hirmutav, raske ja väsitav, kuid seda väärt. Sa ei pea elukoormat ise kandma. Julgustan teid avama oma lähedasi, kes kahtlemata ootavad avasüli.
