Sadie Holloway on töötubade läbiviija, kes õpetab inimestevahelisi suhtlemisoskusi, et aidata inimestel oma suhteid tugevdada.
Kaastundlik suhtlemine võib aidata vähendada konflikte ja parandada teie suhteid. Lisateavet vägivallatu suhtlemise (tuntud ka kui kaastundliku suhtluse) põhimõtete ja selle kohta, kuidas see teid aidata saab mõista, mõjutada ja tegutseda nende asjade järgi, mis võivad muuta elu imelisemaks nii teie kui ka teiega seotud inimeste jaoks juurde.
Kui avastate end sulgumas, ignoreerimas või eemaldumas kellegi teise valust, vägivallatu suhtlemise põhimõtted aitavad teil ühenduse luua ja olla täielikult kohal, kui keegi on selgelt vajab sind.
Kaastundliku suhtlemise eesmärk on edendada sidemeid ja arendada suhteid, milles inimesed teevad asju üksteise heaks pigem tõelisest murest ja hoolimisest kui süütundest või häbi.
Vägivallatu suhtlemise harjutamine võib aidata vältida raskete vestluste muutumist valusateks ja segadusttekitavateks konfliktideks. Peaaegu kõigis oma olulistes suhetes peate ühel või teisel hetkel rääkima suhetes olevast probleemist, mis põhjustab ärritust. Võib-olla on teil raske oma töökaaslasega õiglast töögraafikut koostada. Või võite tunda pettumust, et teie partner veedab nädalavahetustel aega tööl. See võib olla teismeline poeg või tütar, kes jätab tunnid vahele ja jääb koolist maha. Kui me harjutame vägivallatut suhtlemist, suudame oma tundeid turvaliselt väljendada ja küsida seda, mida vajame, kasutades keelt, mis ei tähenda kriitikat ega hinnanguid.
Kuigi me ei pruugi pidada seda, kuidas me räägime "vägivaldseks", põhjustavad meie sõnad sageli haiget ja valu, olgu siis teistele või iseendale.
Kui õpite praktiseerima kaastundlikku suhtlemist kõigis oma suhetes, mitte ainult kõige olulisemates oma elus näete teistes inimestes igal hetkel ilu ja inimlikkust, hoolimata sellest, mida nad räägivad või tegemas. Mõistate, et igaüks meist püüab lihtsalt rahuldada oma põhivajadusi, milleks on paljude asjade hulgas armastus, tunnustus, turvalisus ning rahuldust pakkuv ja tähendusrikas töö.
Millal sa viimati kellelegi kogu tähelepanu pöörasid?
Mõnikord on teil tõesti vaja kedagi, kes kuulaks teid hukka mõistmata või nõu andmata. See on kaastundlik suhtlemine.
Teie kohalolek on kõige hinnalisem kingitus, mille saate teisele inimesele anda.
Kaastunne eeldab vastutuse võtmist selle eest, kuidas reageerime keerulistele olukordadele. Üks oskusi, mida inimesed kaastundlikku suhtlemist harjutades õpivad, on äratundmine, et meie tunnete põhjuseks on meie enda vajadused, mitte teiste inimeste käitumine. Meil on väga vähe kontrolli inimeste käitumise üle ja seetõttu pöörame oma tähelepanu sissepoole ja keskendume asjadele, mida saame kontrollida, pannes tähele oma tunded ja nende tunnetega seotud oma vajaduste tuvastamine saame tõhusamalt kindlaks teha, mida me peame kogema, et rohkem elada rõõmsalt. Kui näeme, et oleme vastuseidmeie jaoks võimalik vastuseid tunneme end rohkem volitatud ja oma elu üle kontrolli all.
See, mida teised teevad, võib olla meie tunnete stiimul, kuid mitte kunagi põhjus.
— Marshall B. Rosenberg, PhD
Vägivallatu suhtlemise harjutamine tähendab pigem positiivse tegevuskeele kui negatiivse tegevuskeele kasutamist. See tähendab, et selle asemel, et tuvastada, mida te ei soovi, et teine inimene teeks, leiate viise, kuidas väljendada ja küsida, mida soovite, et ta teeks. Positiivsed tegevustaotlused on konkreetsed ja neile on palju lihtsam tõhusalt vastata. Negatiivsele poole suunatud taotlused kipuvad olema üsna ebamäärased ja annavad adressaadile väga vähe teavet, mis aitaks tal vastata sisukalt ja mittekaitseliselt.
| Negatiivsele orienteeritud taotlus | Positiivne tegevustaotlus |
|---|---|
Ära ignoreeri mind! |
Oleksin tänulik, kui lülitaksite televiisori välja ja kuulaksite minu muret meie tasumata arvete pärast. |
Sa ei peaks seda tegema! |
Olen mures teie ohutuse pärast, kui näen teid ilma kiivrita rattaga sõitmas. Palun kus su kiiver ratta välja võtad |
Soovin, et te ei jätaks oma määrdunud nõusid kraanikaussi. |
Ma olen hilisõhtul töölt koju jõudes väga väsinud ja vajan aega puhkamiseks ja taastumiseks. Oleks väga abiks, kui saaksite pärast südaöist suupistet ise nõusid teha. |
Kui kuuleme teise inimese tundeid ja vajadusi, tunneme ära oma ühise inimlikkuse.
— Marshall B Rosenberg, PhD.
Kaastundlik suhtlemine on tervislik harjumus, mida kõigis oma suhetes arendada. Te teate, et kogete seda, sest näete, et igaüks teist naudib teineteist toetaval viisil annetamist. See tähendab, et võtate aega, et kuulata ilma hinnanguteta, väljendada sügavat hoolitsust ja muret ning millal vaja, olles tunnistajaks teise inimese valule, tundmata vajadust kiirustada ja probleem lahendada neid.
Kui keegi pöördub teie poole oma häda ajal, annab kaastundliku suhtlemise harjutamine teile jõudu olla tema jaoks täielikult ja täielikult olemas.
Allikad:
Peamised kontseptsioonid:
- Praktiline vaimsus: vägivallatu suhtlemise vaimne alus, Marshall B Rosenberg, PhD.
- Vägivallatu suhtlemine: elukeel, Marshall B Rosenberg, PhD.
Piltide autorid:
- Pixabay.com
Tõmbetsitaadid:
- Marshall B. Rosenberg, PhD, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikke ja individuaalseid nõuandeid.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (autor) 14. oktoobril 2016:
Aitäh kommentaari eest, dashingscorpio. Loodan, et aidates inimestel mõista, mis on kaastundlik suhtlemine, saavad nad teada, et vastutame selle eest, et me reageerime sellele, mida inimesed ütlevad ja teevad. Vaja on palju kannatlikkust ja eneseteadlikkust, et ennast kuulata ja ära tunda, millal kartlik ego saadet juhib. Kui suudame oma ego kuulata, saame tegelikult teha teadliku otsuse tegutseda pigem kaastunde ja empaatia kohast, mitte hirmu kohast.
Sadie Holloway (autor) 14. oktoobril 2016:
Aitäh, vocalcoach. Mind teeb alati rõõmsaks teadmine, et minu näpunäited suhtluse kohta võivad aidata kellelgi oma suhteid parandada!
Audrey Hunt Pahrump NV 8. oktoobril 2016:
Täname selle informatiivse keskuse eest. Ma tean mõnda inimest, kes peavad seda lugema. Jagamine.
hoogne skorpion Chicagost 7. oktoobril 2016:
Inimesed ei muutu, kui (nad) pole õnnetud.
Enamik inimesi juhib egoist ja on kõige rohkem mures enda pärast. Alati, kui neil tekib lahkarvamus, on nende eesmärk vaidlus võita.
