Aloittelevien kiipeilijöiden yleinen pelko on miettiminen, painatko liian paljon kiipeilyn aloittamiseen. Lyhyt vastaus on: "Ei, sinun ei tarvitse olla tikkuhahmon laiha ollaksesi hyvä kalliokiipeilijä."
Kiipeily auttaa pudottamaan kiloa
Sinun ei tarvitse olla erittäin laiha ja höyhenen kevyt ollaksesi hyvä kiipeilijä – mutta se auttaa. Se auttaa myös, jos menetät osan ylimääräisistä kiloistasi, vaikka ne eivät estä sinua nousemasta helppoon nousuun. Jos pääset ulos kiipeilemään säännöllisesti, käy esimerkiksi paikallisessa paikassa sisäkiipeilykuntosali pari kertaa viikossa menetät luultavasti osan ylimääräisistä kiloista. On myös hyvä kiivetä ulkona, koska pudotat kiloja myös polttamalla kaloreita vaeltaessasi, yleensä ylämäkeen, kalliolle ja liikkuessasi kiven poikki.
Käytä jalkojasi työntämiseen
Kalliokiipeilyssä on kyse hyvien tekniikoiden, kuten jalkatyöskentelyn ja vartalon asennon, käyttämisestä raa'an voiman ja käsivarsien vetämistä kalliosta ylös sijaan. Menestyneitä kiipeilijöitä
Aloita kiipeämällä laattoja
Kun kallion pinta jyrtyy pystysuoraan, sinun on käytettävä käsiäsi ja hartioitasi kehon nostamiseksi ylöspäin. Tämä voi olla vaikeaa, riippuen vahvuuden ja painon suhteesta. Mitä enemmän kiloja pakkaat rungollesi, sitä enemmän painoa sinun on nostettava, jotta saavutat todelliset rajat, mitä pystyt kiipeämään. On parasta pitää kiinni kiipeävistä kallioista, jotka ovat laattoja tai kallioita, jotka ovat pienempiä kuin pystysuora. Pystyt pitämään painosi keskitettynä jalkojesi yläpuolelle ja voit luottaa enemmän jalkavoimaan ajaaksesi itsesi kalliolta ylös.
Vältä jänteiden ja lihasten rasitusta ja vammoja
Jos olet raskas tai ylipainoinen, muista myös, että olet altis sormi- ja kyynärpääjänteiden vammoille ja rasituksille kiipeämisen aikana. Välttääksesi jännevammat, älä kiipeä liian kovaa, päästä irti ja laske alas, jos tunnet rasitusta, ja vältä pumppaamista tai liian väsymistä. On parasta vetäytyä alas ja valita helpompi reitti. Joustavuus on myös tärkeää kiipeilyssä. Venytä kokonaan ennen kiipeilyä välttääksesi lihasten ja jänteiden rasittumisen tai repeytymisen.
Kiipeä niin korkealle kuin haluat
Jos olet ylipainoinen, mene ulos ja kokeile kalliokiipeilyä hyvämaineisen opaspalvelun avulla tai sisäkuntosalilla. Kun ohjaan suuria ryhmiä yrityksen tiiminrakennusmatkoille Front Range Climbing Companyn kautta Coloradossa on aina muutamia ylipainoisia ihmisiä, jotka ovat huolissaan kyvystään mennä rockiin kiipeilyä. Ensin kysyn heiltä: "Haluatko kokeilla kiipeilyä?" Jos he tekevät niin, puen ne erittäin suuriin valjaisiin (varmista aina käytät valjaita, jotka ovat riittävän suuria sopimaan ympärysillesi turvallisesti) ja käske heitä kiivetä niin korkealle kuin he haluavat helpolla reitti. Joillekin kaksikymmentä jalkaa on tarpeeksi korkea, ja se riittää kiipeilyyn. Muut raskaat sarjat rakastavat sitä ja haluavat kokeilla muita reittejä.
