Milloin viimeksi tunsit olosi "kunnioittuneeksi"? Oletko kokenut jotain puhdasta ihmettelyä?
"Tuottavuuden, tehokkuuden ja tuottavuuden ohjaamassa maailmassa elämän pehmeämmät osat jäävät huomaamatta."
Luovuuden ja psykologian tutkijana ja perustajajäsenenä a mielenterveyden aloitus Autan kaikkia aikuisia muuttamaan luovuuden aktiiviseksi osaksi jokapäiväistä elämää, tiedän kuinka vaikeaa voi olla päästä pois elämän hamsterin pyörästä. Mutta on olemassa käytäntöjä, joilla voit aktivoida luonnollisesti luovia aivojasi ja kokea sen seurauksena kunnioituksen, ihmettelyn ja ylivoimaisuuden hetkiä useammin.
Jos etsit aivojasi muistoja varten, et ole yksin. Maailmassa, jota ohjaavat tuottavuus, tehokkuus ja tuotto, elämän pehmeämmät osat jäävät huomaamatta. Mutta toisin kuin luulisi, kunnioitus ja ihme eivät ole tunteita, jotka voidaan kokea vain autuaalla vuoren huipulla tai kaukana tekniikasta. Itse asiassa kunnioituksen hetkien ennakoiva sisällyttäminen elämäämme säännöllisemmin on perusta luovuutemme, myötätuntomme ja yleisen mielenterveytemme laajentamiselle.
Avataanpa ensin tiede, miksi tällä on merkitystä.
Tiede elämän pehmeämpien osien takana
Miksi yrittäisimme tehdä enemmän tilaa luovalle terveydellemme kaikkien maailmassamme olevien kamppailujen keskellä? Eivätkö tunteet, kuten kunnioitus ja ihme, näytä kokevan, mutta ehkä myös kevyeltä tai saavuttamattomilta?
Yhteiskuntana meille on opetettu, että huippu Maslowin hierarkia, kuten transsendenssi ja täyttymys, on vain harvoille onnekkaille. Mutta minun kaltaiseni tiedemiehet ovat tutkineet näitä elämän puolia jo vuosikymmeniä ja ovat havainneet, että nämä hyvinvointimme elementit eivät ole lainkaan kevytmielisiä; ne auttavat meitä tuntemaan eniten.
"Ihmiskykymme mielikuvitukseen, ihmettelyyn, uteliaisuuteen, kunnioitukseen ja täyttymykseen antavat meille mahdollisuuden menestyä ja taistella modernin yhteiskunnan epäkohtia, kuten uupumusta ja stressiä vastaan."
Minun käynnistyksessäni Unelmoijat, olemme kehittäneet kaiken kattavan lauseen vangitsemaan nämä hyvinvointimme osat, jotka usein unohdamme: Luova terveys. Inhimillinen kykymme mielikuvitukseen, ihmettelyyn, uteliaisuuteen, kunnioitukseen ja täyttymykseen antavat meille mahdollisuuden menestyä ja taistella modernin yhteiskunnan epäkohtia, kuten uupumusta ja stressiä vastaan.
Otetaan esimerkiksi kunnioitus. Tieteellinen tutkimusta määrittelee sen "tunteeksi, jonka saamme sellaisten valtavien asioiden läsnä ollessa, joita ei heti ymmärretä". Se on koko kehon väreet, jotka saat katsoessasi taideteosta, jota et voi uskoa olevan todellista. Se on hetki, jolloin naurat kaikkein arkillisimmalle mutta kauneimmalle kokemukselle jonkun rakastamasi kanssa. Jopa kyyneleet pyyhit nopeasti pois, kun katsot hyvän olon TikTokia.
"Kun koemme näitä elämän pehmeämpiä osia, huomiomme siirtyy pois omasta sisäisestä keskustelustamme ja ympärillämme olevaan maailmaan."
A opiskella Berkeley's Greater Good Centeristä selvisi, että ennakoivasti kunnioitusta etsineet aikuiset vähensivät stressitasoaan ja tunsivat olevansa enemmän yhteydessä yhteisöihinsä ja maailmaan. Tämä johtuu siitä, että kun koemme näitä elämän pehmeämpiä osia, huomiomme siirtyy pois omasta sisäisestä keskustelustamme ja ympärillämme olevaan maailmaan. Ja kun olemme luovasti terveitä, se ei vain tunnu hyvältä; se vaikuttaa lähes kaikkiin elämämme alueisiin.
Vielä enemmän, tilan antaminen kokea kunnioitusta ja ihmettelyä ennakoivasti vahvistaa neuroplastisuuttamme. Se auttaa meitä tulemaan avoimemmiksi uusille ideoille ja kokemuksille. Se, että annamme itsemme ajatella luovasti, kehittää uusia polkuja aivoihimme ja laajentaa ajan-, itse- ja mahdollisuuksien tajuamme.
Luovien aivosi aktivoiminen luonnossa: Awe Walks
Jos kaikki tämä kuulostaa teoriassa hyvältä, mutta putoaa aina tehtäväluettelosi pohjalle, et ole yksin. Käytä helppokäyttöisintä ja nautinnollisinta tapaa laajentaa luovia aivojasi missä tahansa: Awe Walks.
Awe Walks oli ensimmäinen käsite tieteelliset tutkijat yhteistyössä U.C.S.F.:n Memory and Aging Centerin kanssa. He tiesivät jo, kuinka voimakas kunnioitus voi olla järkeämme kohtaan hyvinvoinnista, yhteydestä ja tarkoituksesta, mutta tutkimuksissa oli vielä pohdittava, kuinka se voidaan sisällyttää aktiivisesti arkeen elämää.
Tulokset olivat hämmästyttäviä. Ne, jotka kävivät 15 minuutin Awe Walksilla, eivät vain tunteneet olonsa onnellisemmiksi, vaan he "nousivat pois päästään" enemmän yhteydessä ympäröivään maailmaan, ja heillä oli jopa suurempi hymy kuin kontrollissa ryhmä. Kuinka siistiä?
"Awe Walksin perusta on yksinkertainen: sen sijaan, että virität ympäristöäsi selaamalla puhelimellasi tai kuuntelemalla podcastia, ota ympäristöäsi ennakoivasti huomioon."
Awe Walksin perusta on yksinkertainen: sen sijaan, että virität ympäristöäsi selaamalla puhelimellasi tai kuuntelemalla podcastia, ota ympäristöäsi ennakoivasti. Saatat huomata ympärilläsi olevat nähtävyydet, äänet, tuoksut ja tilanteet. Voit jopa kokeilla reittiä, jota et ole koskaan aiemmin kulkenut, vaikka se olisi aivan nurkan takana. Mikä tärkeintä, yritä käyttää puhelinta. Tämä johtuu siitä, että mielemme palauttamiseksi ja nuorentamiseksi meidän on annettava itsellemme aikaa ja tilaa mutkitella.
Kun yhdistämme ajan viettämisen raikkaassa ilmassa, nauttien ympärillämme olevasta kauneudesta ja tarkoituksellisesti avautumisesta uusille kokemuksille, nuorennamme luovuuttamme ja mielenterveyttämme.
Daydreamersin jäsenet ovat laajentaneet omaa käsitystään luovuudesta käymällä Awe Walks -kävelyllä viime kuukausien aikana, ja se on muuttanut maailmaa. He ovat vähentäneet työuupumusta yli 60 % ja lisänneet sietokykyään, nautintoa ja keskinäistä yhteyttä ympäröivään maailmaan.
”Ihmiset, jotka tuntevat kunnioitusta ympärillään, ovat avoimempia uusille ideoille. Tuntemattomaan. Mitä kieltä ei voi kuvailla."
Tohtori Dacher Keltner
Ja se toimii myös päinvastoin. Mitä enemmän harjoittelemme luovaa ajattelua, sitä todennäköisemmin koemme kunnioitusta. tohtori Keltner, johtava kunnioituksen vaikutusta hyvinvointiimme tutkija, toteaa: "Ihmiset, jotka kokevat kunnioitusta ympärillään, ovat avoimempia uusille ideoille. Tuntemattomaan. Mitä kieltä ei voi kuvailla."
Muista, että Awe Walksin ei tarvitse olla monimutkaista. Sinun ei tarvitse asua kauniissa paikassa tai mennä pitkiä aikoja; ne voivat tapahtua mitä arkipäiväisimmillä hetkillä. U.C.S.F: n tutkijoiden tutkimuksessa osallistujat kävivät Awe Walk -kävelyllä vain 15 minuutin ajan tavallisissa kaupunginosissaan. Tämä johtuu siitä, että Awe Walksin kokeminen edellyttää kahta tärkeää tekijää: uutuutta ja laajuutta. Kaikki tämä tarkoittaa, että nähdään jotain uusin silmin ja päästään ulos – ei ole väliä missä.
Joten kokeile tätä yksinkertaista käytäntöä: Jätä puhelin kotiin ja lähde nopealle Awe Walk -kävelylle. Mikä on pahinta mitä voi tapahtua? Se saa sinut todennäköisesti tuntemaan olosi inspiroidummaksi, yhteytetymmäksi ja uteliaammaksi.
Se voi jopa lähettää aivosi päälle.
Katina Bajaj i
