Kun voimistelija laskee hyppypassin, holvit tai laskeutuu selästä liikuttamatta jalkojaan, sitä kutsutaan jumiutuneeksi laskuksi.
Vaikka käännökset ja temput ovat yleensä suurimmat yleisön miellyttäjät, laskeutuminen on myös kriittistä laadun kannalta voimistelu esitys. Se on viimeinen asia, jonka tuomarit näkevät rutiinin jälkeen.
Jokainen voimistelija pyrkii tarttumaan kiinni laskeutuessaan. Jos voimistelijat liikuttavat jalkojaan ollenkaan, se on pistevähennys.
Päällä lattiaharjoitus, miesten odotetaan pitävän pysähdyspassiaan, kun taas naisten sallitaan ottaa askel taaksepäin syöksylle ilman vähennystä.
Joskus kilpailut voidaan voittaa tai hävitä kilpailijoiden laskeutumisella. Pienikin askel voi räjäyttää muuten erinomaisen rutiinin. Sitä vastoin altavastaava voimistelija voi nousta huipulle täydellisillä laskeutumisilla.
Sen lisäksi, että ansaitset sinut pisteitä, kunnollisella laskulla on tehtävänsä. Se pitää voimistelijat turvassa. Toistuva virheellinen laskeutuminen voi lisätä voimistelijan loukkaantumisriskiä, jopa kyyneleitä. Voiman imeminen laskeutuessasi vähentää nivelten tärinää ja oikea muoto pitää vartalon turvallisessa linjassa. Tätä kutsutaan myös laskun tai kepin kiinnittämiseksi.
Tässä on videomontaasi joistakin erinomaisista jumissa laskeutumisista.
Kuinka kiinnittää laskusi
- Harjoittele laskeutumistasi joka päivä.
- Harjoittele laskeutumistasi hyppäämällä ylös kohotetulta askelmasta tai alustalta.
- Kun se on alhaalla, siirry korkeammalle tasolle tai lohkolle.
- Kokeile hypätä lavalta hyppyhypyllä, puolikierroksella, täyskäännöksellä ja muilla liikkeillä.
- Tee peli jumissa jääneistä laskuharjoituksistasi. Katso, kuinka monta voit saada peräkkäin tai kilpaile ystävien kanssa.
- Tee säännöllisiä vahvistamis- ja liikkuvuusharjoituksia, kuten nilkan ympyröitä, sivulankkuja, pakarasiltoja, keikkaa ja paljon muuta. Nämä auttavat myös laskeutumisissasi.
- Työskentele valmentajan kanssa parantaaksesi laskeutumistasi. Mitä tulee henkilökohtaiseen analyysiin tekniikastasi ja kohdistuksestasi. Se voi auttaa parantamaan kehotietoisuutta tallentamaan laskeutumisesi ja katsomaan niitä myös itse.
- Älä unohda tätä urheilun tärkeää osaa.
