Mitä tarkoittaa hengellinen harjoittelu?
Jokainen vastaa tähän kysymykseen eri tavalla. Minulle kävin kirkossa kaksi tai kolme kertaa viikossa lapsena ja muistin ABC: t ja päävärit rukousten ja Raamatun kirjoitusten rinnalla. Vasta parikymppisenä aloin pohtia oppimiani uskonnollisia puitteita ja rakentaa omaa hengellistä identiteettiäni.
Juuri tällä seikkailulla löysin kunnioituksen joitain periaatteitani, joita nuoruuteni uskonto oli tarjonnut minulle. Esimerkiksi kurinalaisuus ja kiitollisuuden osoittaminen ulospäin osoittautuvat edelleen korvaamattomiksi elämässäni, varsinkin kun olen kehittänyt henkilökohtaista hengellistä käytäntöä aikuisvuosieni aikana.
Tietenkään ei tarvitse olla uskonnollista kasvatusta kokeakseen tämän. Voit liittää korkeamman voiman (tai ei) ja voit kuulua uskonnolliseen instituutioon/uskoon perustuvaan yhteisöön (tai et). Henkisyys on täysin kattava. Tavallaan se on nestemäistä. Se kutsuu kyseenalaiseksi ja juhlii jatkuvaa muutosta.
Olitpa utelias kehittämään käytäntöä ensimmäistä kertaa tai haluat syventää henkisyyttäsi, harkitse seuraavaa:
1. Rukous ja meditaatio
Yksi yksinkertaisimmista tavoista kehittää hengellistä käytäntöä on rukous ja meditaatio. Olen huomannut, että nämä oppiaineet auttavat minua palaamaan nykyiseen hetkeen ja juurtumaan nykyhetkeen ("mikä on") eikä menneisyyteen (jota en voi muuttaa) tai tulevaisuuteen (jota en voi hallita). Rukous voi olla järkevämpää, jos tilaat korkeamman voiman, kun taas meditaatio ja tietoisuus ovat pyhiä, aikatestattuja rituaaleja, jotka voivat kokea kuka tahansa.
Yrittää nämä Dalai Laman meditaatiovinkit. Vaihtoehtoisesti Headspace -sovellus on uskomaton ja edullinen resurssi ohjatulle meditaatiolle (voit kokeilla sitä ilmaiseksi kahden viikon kokeilulla).
2. Anna takaisin ajalla ja rahalla
Uskonnollisissa perinteissä on tavallista lahjoittaa aikaa ja rahaa uskonnollisille instituutioille tai voittoa tavoittelemattomille järjestöille. Mutta näitä käytäntöjä ei ole varattu vain niille, jotka kuuluvat tiettyyn uskonnolliseen yhteisöön. Kuka tahansa voi lahjoittaa kansalaisjärjestöille, ympäristötyölle ja palautusaloitteille. Koska kasvoin kymmenykset ja annoin osan tuloistani perhekirkolleni, olen nauttinut tämän kurinalaisuuden jatkamisesta osana aikuisten hengellistä harjoitusta. Rahalahjoitusten avulla voin olla yhteydessä puolueettomiin järjestöihini yhteisössäni ja tukea vaikuttaviin aloitteisiin, joihin uskon.
Harkitse myös vapaaehtoisohjelman toteuttamista hengellisessä harjoittelussasi. Vietä yksi iltapäivä kuukaudessa palvelemalla paikallisen organisaation kanssa tai osallistumalla kestävän kehityksen hankkeisiin. Ajan ja rahan antaminen takaisin laajentaa maailmankuvaamme ja kutsuu meidät kollektiiviseen hengellisyyteen.
3. Osallistu hengelliseen retriittiin
Silloin tällöin kannattaa ottaa aikaa hengelliseen vetäytymiseen - olipa se sitten järjestäytyneessä laitoksessa tai yksin. Tilan luominen pohdintaa, mentorointia ja koulutusta varten on välttämätöntä hengelliselle kasvulle ja jatkuvalle muutos, ja pääsemällä ulos rutiinistamme ja tutusta ympäristöstämme, voimme helpommin uudistaa itseämme. Retriitit ovat myös erinomaisia vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja oppimista samanlaisilla hengellisillä poluilla.
Aloita haku valitsemalla tämä kattava luettelo hengellisistä retriiteistä (uskonnollisista ja ei-uskonnollisista) Yhdysvalloissa. Ulkomailla (erityisesti Euroopassa ja Aasiassa) on lukuisia luostareita, jotka ovat osallistavia ja vieraanvaraisia, ja monet on perustettu itseohjautuville retriiteille. Jotkut toimivat jopa pay-what-you-can- tai työnvaihtojärjestelmässä.
4. Pidä tilaa rituaaleille
Kun ajattelen joitakin kaikkein merkityksellisimmistä hengellisistä rituaaleistani, On podcast erottuu. Olen kuunnellut tätä podcastia nyt yli vuoden, ja siitä on tullut majakka hengelliselle matkalleni. Olen kiinnostunut siitä, kuinka monet muut kuuntelevat myös tätä ohjelmaa uskonnollisesti (sananlaskun tarkoitus) - minä kerran kuuli naisen sanovan viettäneensä joka lauantaiaamu kuunnellessaan edellisen jakson kuisti. Muut kuuntelijat ovat ilmaisseet samanlaisia tunteita ja pitävät ohjelmaa ”johdonmukaisena rauhan tunnina” ja osana ”hengellistä sanastoa”.
Tämä on tietysti vain esimerkki. Kuunteletpa podcastia, osallistut viikoittaiseen hengelliseen jumalanpalvelukseen tai sytytät kynttilän päivän päätteeksi runon tai rukouksen lausuminen, rituaalit ovat mielekäs tapa harjoittaa kurinalaisuutta ja kunnioitusta hengellisessä hengessä harjoitella.
5. Koe ”hiilihapotus”
"Nauru on hiilihapotettua pyhyyttä", sanoo Anne Lamott. Tulkitsen tämän tarkoittavan sitä, että naurun ja kevyen sydämen kautta voimme muodostaa yhteyden pyhään itsessämme, toisissa ja jumalallisessa. Syvä ajatus, varsinkin kun se liittyy länsimaisen kulttuurin ilmeiseen menestykseen ja suorituskykyyn perustuvaan eetokseen.
Naurua, leikkiä, hellyyttä - nämä asiat voivat olla myös osa hengellistä käytäntöämme. (Kuinka kaunis se on?) Voimme muodostaa yhteyden johonkin ulkopuoliseen ja palata nuoruuden viattomuuteen. Minulle tämä näyttää luovan aikaa ruumiillistuneille ja leikkisille aktiviteeteille, kuten osallistua lapsuuden peleihin kumppanini kanssa, taiteen luominen ilman arviointia ja soolotanssit keittiössä. Se oppii päästämään irti ja nauramaan useammin. Hulluus on jonkinlainen taikuus, olen vakuuttunut, ja kaikkein mullistava henkinen kurinalaisuus on se, jossa opimme olemaan ottamatta itseämme niin vakavasti.
Onko sinulla henkistä harjoittelua? Jaa ajatuksesi ja suosikkiharjoituksesi henkisyyden kehittämiseksi alla olevissa kommenteissa!
