Tänään on kaksi kuukautta vuoden 2020 vaaleihin.
Tuntuu kuin pidättäisimme hengitystä. Riippumatta siitä, missä istut poliittisella spektrillä, on oikein sanoa, että olemme kaikki väsyneet jatkuvasta jutustelusta ja päivittäisistä, ellei tunneittain, otsikoista. Tuntuu mahdottomalta pysyä perässä.
Silti meitä pyydetään esiintymään, kuuntelemaan ja oppimaan, tarkistamaan tosiasiat ja tutkimaan retoriikkaa ja tekemään sitten tietoisia ja koulutettuja päätöksiä maamme nykyisestä ja tulevasta suunnasta. Emme myöskään äänestä vain presidenttiä; äänestämme johtajia ja lakeja, jotka säätelevät kaupunkejamme ja lähiöitämme. Marraskuussa on niin paljon vaakalaudalla. Kuuntele minua, kun sanon, että meidän on pysyttävä sitoutuneina ja äänestettävä.
Mutta on myös jotain muuta, joka on välttämätöntä myös tällä kaudella, ja se on henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme. Vaikka pöydällä on monia poliittisia kysymyksiä, joita ei pidä jättää huomiotta, emme voi unohtaa lepo- ja energiansäästötarpeitamme. Tehokas poliittinen sitoutuminen kulkee käsi kädessä emotionaalisen itsehoidon kanssa.
Alla on muutamia ehdotuksia tämän tasapainottamiseksi, tarjous, jos haluat. Voit muokata näitä vinkkejä tarpeidesi ja elämäntyylisi mukaan. Muista, että tämä ei tarkoita sitä, että meidän ei pitäisi olla tulisia ja intohimoisia vaaleista - joka tapauksessa, saada potkut. Mutta on käytäntöjä, jotka voimme omaksua pitämään meidät rauhallisina tämän kauden jälkeen.
Ottakaamme henkinen hyvinvointimme yhtä vakavasti kuin itse vaalit. Tällä tavalla selviämme tästä. Yhdessä.
Johtaminen vaaleihin
1. Luo päivittäinen uutisrutiini
Jos luulet, että uutiset ovat olleet ylivoimaisia tähän mennessä vuonna 2020, tervetuloa vaalikauteen. Uutiset tulevat varmasti olemaan uuvuttavampia tulevina viikkoina sosiaalisista medioista peräisin olevista poliittisista meemeistä 24 tunnin ehdokkaiden uutisointiin, minkä vuoksi kulutussuunnitelma voi olla hyödyllinen.
Sen sijaan, että katselisit tai kuuntelisit kuulumisia satunnaisesti koko päivän, luo aikajakso kiinniottamiseen. Tämä voi tapahtua aamulla, kun valmistaudut päivään, tai illalla, kun lopetat - mikä sopii parhaiten aikataulusi mukaan.
Valitse uutislähteet etukäteen, jotta et pomppisi televisiossa tai vieritä Twitteriä mielettömästi. Löydä muutamia luotettavia myyntipisteitä (nämä ovat luotettavimmat) ja tasapainottaa ne kahdella tai kolmella lähteellä, jotka tarjoavat vaihtoehtoisia mielipiteitä. Ja aina faktatarkistus.
Käytä lopuksi muutama minuutti äänestysten ja ehdokkaiden sosiaalisen median syötteiden tarkistamiseen, mitä he tekevät. Kytke se sitten pois päältä. Jatkuvien uutisten omaksumisesta ei ole apua, varsinkin kun sisältöä yksinkertaisesti pilataan.
2. Tee itsesi hoitosuunnitelma vaikeita keskusteluja varten
Mitä enemmän olet mukana näissä vaaleissa, sitä todennäköisemmin olet eri mieltä perheenjäsenten tai ystävien kanssa. Vaikeat keskustelut ovat väistämättömiä; Tärkeintä on, että tiedämme kuinka huolehtia itsestämme jälkikäteen.
Suosittelen käyttämään a hengityssovellus kun olet osallistunut tällaisiin vuoropuheluihin tai käynyt ulkona kävelyllä ja raitista ilmaa. Älä pullota tunteitasi tai häpeä itseäsi töiden tekemisestä - kyyneleitä ja vihaa voi kokea. Sen sijaan, että tukahduttaisit tunteesi, ravitse niitä. Hengittää. Juo lasillinen vettä. Anna itsesi levätä.
Muista, että nämä keskustelut ovat välttämättömiä, varsinkin kun meillä on etuoikeus; Sivut eivät ole vaihtoehto politiikassa. Mutta ottelujen huutaminen on tuskin tuottavaa, ja ne voivat itse asiassa olla haitallisia henkiselle terveydellemme.
Kun keskustelet muiden kanssa, tiedä pointtisi ja harjoittele aktiivista kuuntelua. Jos keskustelu alkaa tuntua taistelulliselta, harkitse kumartumista tai askelta pois, jotta kaikki voivat palata rauhaan. Terve vuoropuhelu voi varmasti olla intohimoista, mutta edistyminen johtuu harvoin erimielisistä väitteistä, minkä vuoksi nämä rajat ovat niin tärkeitä.
3. Aseta rajat sosiaalisen median kanssa
Uskallanko sanoa? Sosiaalinen media voi olla pieni roskakoripalo seuraavan 60 päivän aikana. Välillä poliittista väsymystä, näytön palaminen ja pitkäkestoiset Facebook-sivut, se ei ole paras paikka sitoutumiseen tai mielenterveytemme vaalimiseen.
Kuten päivittäisen uutisrutiinin luomisessa, harkitse sosiaalisen median rajojen asettamista tällä kaudella. Henkilökohtaisesti olen poistanut Twitterin puhelimestani ja kirjautunut sen sijaan muutaman minuutin ajaksi joka aamu työpöydältäni.
Jos haluat olla tekemisissä muiden kanssa, harkitse hyödyllisten faktojen ja artikkeleiden linkkien jakamista mielipidekirjoitusten sijasta. Vaikka sosiaalinen media voi palvella meitä monin tavoin, aikamme voidaan käyttää paremmin investoimalla tosielämän keskusteluihin ja uskottaviin resursseihin.
Vaalipäivänä
1. Aloita päivä itsehoidolla
Aloita vaalipäivänä kiitollisuudella ja itsehoidolla. Tämä voi näyttää päiväkirjalta, lyhyeltä meditaatiolta tai aamukävelyltä. Vaalipäivä voi tuntua hankalalta ja stressaavalta, joten on vielä tärkeämpää laatia itsehoitosuunnitelma.
2. Aseta rajat perheen ja ystävien kanssa
Mitä tulee politiikkaan, olen kotoisin jakautuneesta perheestä. Minulla on myös ystäviä, joilla on erilaisia poliittisia asenteita. Vaikka me kaikki rakastamme toisiamme kalliisti, on parasta rajoittaa viestintäämme vaalipäivänä. Näiden rajojen saaminen tarkoittaa toisilleen tilan tarjoamista juhlia, surra ja käsitellä tunteita tarpeen mukaan.
On monia mahdollisuuksia keskustella niiden kanssa, joilla on eriäviä näkemyksiä ennen 3. marraskuuta, kuten edellä todettiin. Mutta vaalipäivänä on parasta kanavoida tämä energia äänestykseen, henkilökohtaiseen piiriin ja emotionaaliseen hyvinvointiisi.
3. Anna itsesi tuntea se, mitä tunnet
Hau. Tulokset ovat sisällä. Koska äänestyslipussa on lukuisia poliitikkoja ja ehdotuksia, voimme odottaa tuntevamme monia tunteita ilosta suruun ja uupumukseen. Kaikki on odotettavissa, ja nämä tunteet ovat päteviä. Anna itsesi tuntea mitä tahansa. Yksi suurimmista lahjoista, joita voimme antaa itsellemme, on omaksua nämä tunteet ja siirtää ne sitten kehomme läpi ja ulos. Kyyneleet, liikunta, luovat projektit ja raikas ilma voivat auttaa tässä.
Vaalien jälkeen
1. Anna itsellesi tilaa käsitellä
Vaalien jälkeisinä päivinä meillä kaikilla on paljon käsiteltävää. Uutisjaksot eivät lopu; ne saattavat jopa nousta, koska näiden presidentinvaalien odotetaan olevan yksi Yhdysvaltojen jakautuneimmista. Emme voi mennä marraskuuhun tietäen, mitä tapahtuu, mutta voimme hallita tapaamme reagoida.
Ole ystävällinen ja varaa enemmän tilaa itsesi hoitamiseen kuin tavallisesti. Harkitse ajan ottamista uutisista ja sosiaalisesta mediasta. On hyvä pitää tauko, vetäytyä luontoon ja viettää muutaman päivän itku tai juhlia käytännössä ystävien kanssa. Välttääksemme poliittisen väsymyksen ja jatkaaksemme taistelua meille tärkeistä syistä meidän on annettava itsellemme hetki astua pois ja hengittää.
Kun pidät huolta itsestäsi, harkitse myös syrjäytyneitä ryhmiä ja sitä, miten heidän tunteensa äänestystuloksiin voivat poiketa omastasi, ja pohdi parhaita tapoja tukea heitä niiden käsittelyssä. Olkaamme pehmeitä itsemme ja muiden kanssa 3. marraskuuta seuraavina päivinä ja viikkoina, muistaen sen samalla kun me ovat kaikki ihmisiä ja tunteiden aaltoja, politiikka ja vaalien tulos vaikuttavat ihmisiin eri tavalla.
2. Mene takaisin töihin
Tärkein asia, jonka voimme tehdä vaalien jälkeen, on pysyä mukana ja pitää johtajamme vastuussa. Vaikka puolue voitti tai äänet menivät toivomallasi tavalla, meidän on varmistettava, että lainsäädäntö hyväksytään ja luvatut käytännöt toteutetaan. Vaalipäivä ei ole loppu, se on alku.
Saamme omaksua itsehoitokäytäntömme pitääksemme emotionaalisesti tasapainossa-ja palata sitten töihin.
