Minusta tuli merijalkaväen uutistoimittaja 70-luvun alussa. Olen nyt eläkkeellä ja kirjoitan vapaa-ajallani monenlaisista aiheista.
Puolustusmekanismimme
On monia tapoja paeta stressiä. Jotkut ovat puolustusmekanismeja. Toiset käyttävät urheilua, harrastuksia, matkustamista, lukemista, elokuvia ja monia muita aktiviteetteja lyhytaikaiseen vapautumiseen. Jotkut voivat kuitenkin olla emotionaalisesti haitallisia ja vahingoittaa ja vääristää suhteitamme. Näitä kutsutaan puolustusmekanismeiksi. Puolustusmekanismit koskevat monenlaisia reaktioita ahdistuksesta turvattomuuteen.
Jotkut puolustusmekanismit ovat itse asiassa suojajärjestelmiä. Usein konfliktit ratkeavat itsestään nopeasti, mutta eivät aina. Onneksi kehollamme on mekanismeja puolustaa itseään epämiellyttäviltä tunteilta, muistoilta ja ahdistukselta.
Monissa tapauksissa puolustusmekanismit asettuvat lopulta pitkän aikavälin itsepetoksen tilaan. Tämä aiheuttaa ahdistusta ja monia muita tunnehäiriöitä. Tavoitteemme on elää realistisesti ja tietää, mitä he ovat.
Nämä ovat ilmeisimpiä:
- järkeistäminen.
- Henkilöllisyystodistus.
- Siirtyminen.
- Projektio.
- Sublimaatio.
- Regressio.
- Reaktion muodostuminen.
- Sortoa.
- Kieltäminen.
- Tukahduttaminen.
- Intellektualisointi
järkeistäminen.
Rationalisointi luo vääriä syitä piilottaaksemme kelpaamatonta käyttäytymistämme. Esimerkkinä voisi olla varastaminen varakkaalta henkilöltä ilman katumusta, koska menetys olisi merkityksetön. Se on liittynyt läheisesti kieltämiseen. Sen sijaan, että he joutuisivat hylkäämään tai syyttämään, he vain tarkistavat näkökulmaansa.
Henkilöllisyystodistus.
Identifiointi on tapa vahvistaa itsetuntoa muodostamalla kuvitteellinen tai todellinen yhteys henkilöön tai ryhmään. Urheilujoukkueeseen tai veljeskuntaan liittyminen on joitain esimerkkejä.
Siirtyminen.
Siirtyminen on emotionaalisten tunteiden, kuten vihan, ohjaamista toiseen kohteeseen. Esimerkiksi isä suuttuu ja kohdistaa vihamielisyytensä äitiin. Kuin dominoefekti. Äiti riitelee poikansa kanssa, joka sitten huutaa nuoremmalle siskolleen. Toinen esimerkki voisi olla nyrkkeilijä, joka lyö pussia.
Projektio.
Projektio on ajatusten, tunteiden tai motiivien siirtämistä toiseen. Esimerkki olisi joku, joka syyttää muita vihamielisyydestä ja vihamielisyydestä. Projisointia käytetään usein lievittämään syyllisyyden tunnetta. Se antaa heidän tuntea olevansa hyvä kaveri. He eivät aiheuta ongelmia, vaan muut. On tavallista heijastaa vihaa, mustasukkaisuutta, ylpeyttä ja muita perfektionistisia piirteitä muihin.
Sublimaatio.
Tämä edellyttää ongelmien luokittelua äärimmäisillä termeillä. Se tapahtuu, kun ristiriitaiset tunteet muunnetaan tuottaviksi kanavaksi. Pähkinänkuoressa puolustusmekanismit ovat yleisiä tapoja selviytyä epämiellyttävistä tunteista. Useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kypsiä puolustusmekanismeja ovat älyllistäminen, sublimaatio ja rationalisointi.
Regressio.
Regressio on palaamassa epäkypsään käyttäytymiseen. Esimerkkinä voisi olla teini, joka saa raivokohtauksen tai palaa aikaisempaan emotionaalisen kypsymättömyyden vaiheeseen, jossa he tuntevat olonsa turvalliseksi. Tämä näkyy usein lapsilla, joissa on koettu trauma, kuten uuden vauvan tuominen kotiin. Lapsi pelkää, että hänet korvataan. He saattavat palata lapsen kaltaiseen käyttäytymiseen saadakseen enemmän huomiota.
Reaktion muodostuminen.
Reaktion muodostuminen on käyttäytymistä päinvastoin kuin miltä todella tuntuu. Jotkut käyttävät tätä strategiaa aggressiivisesti heijastavat päinvastaisen kuvan siitä, mitä he todella tuntevat. Se ei koske vain muille, vaan myös itselleen kerrottua valhetta.
Sortoa.
Sorto on ehkä omituisinta. Se vain hautaa epämiellyttäviä ajatuksia ja tunteita. Tukahduttamisesta on ollut paljon keskustelua. Kertomuksia muistoista, joita ei koskaan tapahtunut, on tapahtunut. Tällaisten henkilöiden kanssa on oltava varovainen.
Joskus tukahduttamisesta voi olla tilapäistä hyötyä. Kyky sulkea pois tietyt epämiellyttävät ajatukset ja muistot voivat olla arvokkaita. Meidän ei tarvitse käsitellä niitä kaikkia kerralla. Jos teemme niin, se voisi johtaa lukuisiin muihin ongelmiin, kuten masennukseen.
Kieltäminen.
Monet tunteet ja muistot varastoituvat alitajuntaan. Esimerkki voisi olla, kun alkoholisti vakuuttaa itselleen, ettei heillä ole ongelmia. Katsotaanpa esimerkkiä.
Noin 30-vuotias nainen vaikuttaa miellyttävältä ja ystävälliseltä. Kukaan ei uskoisi, että hän on todella onneton. Kysyttäessä hän kuitenkin muuttuu vältteleväksi ja siirtää keskustelun muihin aiheisiin. Hän julistaa tulleensa hyvästä kodista ja hänellä oli mukava lapsuus ja uskoo puhuvansa totta. Hänen perheensä kertoo kuitenkin toisenlaisen tarinan. Hänen isänsä oli fyysisesti väkivaltainen. Hän käsitteli tätä ongelmaa käyttäytymällä ystävällisesti ja teeskentelemällä negatiivisten asioiden olevan merkityksettömiä. Tämä malli voi helposti seurata jotakuta aikuisuuteen asti.
Lopulta kävi selväksi, että ahdistuksen hoitoon tarvittiin ammattimaista neuvontaa. Hän ei tiennyt, että hänen ahdistuksensa syy johtui hänen lapsuudestaan. Neuvonnan aikana hän pystyi ymmärtämään syyn. Kun läpimurto vihdoin tapahtui, tuskalliset muistot nousivat uudelleen esiin. Vaikka se oli epämiellyttävää, se oli puhdistavaa ja vapauttavaa.
Tukahduttaminen.
Tämä on epämiellyttävien asioiden tai tunteiden välttämistä. Tukahduttajat käyttävät yleensä enemmän kosketuksiin sisäisen konfliktinsa kanssa kuin tukahduttajat. Yleensä tukahduttamista harjoittavilla ihmisillä on valmiina tekosyitä sille, miksi nyt ei ole hyvä aika tehdä jotain. Tätä kutsutaan toisinaan myös emotionaaliseksi viivyttelyksi.
Intellektualisointi.
Tämä on keskimääräinen reaktio niille, jotka kärsivät heikosta itsetunnosta. Se on keino välttää tietoisuus alemmuusasteesta ja muista sisäisistä konflikteista. Tämä tehdään käyttämällä korkeampaa älyllistä sanastoa, ajattelua ja keskustelua. Tällaisiin filosofisiin ja akateemisiin keskusteluihin osallistuvilla on taipumus katsoa alas niitä, joita he tuntevat vähemmän älykkäiksi. Matalasta itsetunnosta kärsivät ihmiset taistelevat väsymättä yrittäessään tehdä vaikutuksen ja vakuuttaa muut heidän tärkeydestä. Esimerkiksi yhteiskunnallisen eliitin ympäröiminen, kalliit taideteokset tai anteliaasti lahjoittaminen yhteisöille. Nämä toimet vaikuttavat positiivisilta, mutta niitä motivoi yritys piilottaa totuus. Vaikeus saada ystäviä on joskus ongelma, koska pelätään, että jokin piilotettu totuus paljastuu.
Läpäisevät puolustusmekanismit.
Puolustusmekanismit näyttävät olevan helpompi diagnosoida muilla. Se on erehtymätöntä, kun totuus kielletään. Syyllisyyden siirtäminen tai negatiivisten toimien järkeistäminen on ilmeistä. Voimme sanoa, että etsimme totuutta itsestämme, mutta meidän on vaikea olla rehellisiä sen suhteen. Joskus tarvitsemme ammattiapua selvittääksemme, mitkä puolustusmekanismit ovat pelissä.
Tina 17. lokakuuta 2018:
Se on vain upeaa
Abdelhakim Elbarsha Benghazista/Libyasta 30. elokuuta 2017:
Loistava artikkeli! Kiitos.
