Kuinka korjata särkynyt sydän suhteen päätyttyä

Kieron valmistui Vanderbiltin yliopistosta vuonna 2000 kandidaatin tutkinnolla psykologiasta.

Vakavan suhteen lopettaminen on yksi pahimmista päätöksistä, jotka ihmisen on koskaan tehtävä. On niin monia kysymyksiä ja tunteita, jotka ihmisen on pakko kohdata. Sitten, kun kaikki on tehty, ihmisen on kamppailtava sen kanssa, kuinka elää yksin.

Riippuen henkilön menneisyydestä ja persoonasta, sinkkuelämä voi olla taivas tai helvetti. Joskus parasta parisuhteessa on se, ettei tarvitse huolehtia treffipelissä olemisesta tai nukkumaan menosta yksinäisenä. Näiden asioiden palautuminen todellisuuteen voi olla joillekin ihmisille kova isku.

Onneksi ihmisillä on tapoja selviytyä sinkkuudesta suhteen päätyttyä. Hajoamistunnelin päässä näkyy valoa. Se voi viedä aikaa ja vaivaa, mutta on mahdollista omaksua sinkku oleminen ja työskennellä kohti uusia myönteisiä suhteita muihin ihmisiin.

Suru hetki

Vakavasta suhteesta selviytyminen ei ole helppoa, joten älä häpeä, jos tunteesi ovat kaikkialla heti eron jälkeen. Jonkin aikaa sinun on omaksuttava, mitä tunnet ja miksi tunnet niin. On täysin hyväksyttävää olla surullinen heti eron jälkeen. Asia, jota haluat välttää, on joutuminen syvempään masennukseen.

Yritä välttää tätä syvempää, synkempää mielialaa, yritä rajoittaa sitä, kuinka kauan annat itsesi viipyä menneessä suhteessa. Varmasti tulee hetkiä, jotka saavat sinut ajattelemaan entistä puolisoasi, mutta älä tarkoituksella aseta itseäsi tilanteeseen, joka saa sinut ajattelemaan niitä. Älä esimerkiksi tule kotiin valmistamaan vanhaa suosikkiateriansa ja istumaan kuuntelemassa vanhaa miksausnauhaa, jonka he antoivat sinulle viime ystävänpäivänä. Sen tekeminen on vain surun kutsumista elämääsi, ja siitä on vaikea toipua.

Joten loppujen lopuksi on hyvä olla surullinen erosta, mutta yritä tehdä suruajasta mahdollisimman lyhyt tekemättä siitä vaikeampaa kuin se jo on.

Nojaa ystäviin ja perheeseen

Joskus parasta, mitä voit tehdä, kun olet vasta sinkku, on vain puhua siitä ihmisten kanssa, jotka ovat lähellä sydäntäsi. Sinussa tulee olemaan sellainen puoli, joka tuntuu siltä, ​​kuin olisit menettänyt parhaan ystäväsi, kun erosit, mutta monet muut ovat edelleen selkäsi ja haluavat sinun voivan hyvin. Käytä hetki purkaaksesi tunteitasi heille ja kuuntele, mitä heillä on sanottavaa sinulle.

Keskustelut eivät aina ole helppoja. Ystäväsi voivat olla raa'asti rehellisiä sinulle tapahtuneesta, mutta yritä kuunnella oppia kaikesta. Se voi säästää sinua joutumasta kestämään samanlaista eroa tulevaisuudessa.

Puhuminen muille on myös hyödyllistä, koska se säästää sinua loputtomalta "mitä jos" -skenaarioiden pyörittämiseltä päässäsi. Jos yrität selvittää kaiken itse, voit kiduttaa itseäsi miettien, onko sinulla jotain olisi voinut tehdä toisin, tai mitä muuta on saattanut tapahtua, mistä et tiennyt aluksi paikka.

Rajoita joutoaikaasi

Pahimpia hetkiä eron jälkeen erityisestä henkilöstä ovat yleensä hetkiä, jolloin olet yksin. Nämä ovat aikoja, jolloin kaikki muistot hiipivät päähän ja alkavat tehdä sinut surulliseksi. Kun näin tapahtuu, on vaikea tehdä paljon muuta kuin istua sohvalla ja olla pahoillani tilanteesta, jossa olet. Se voi muuttua ylivoimaiseksi ja jättää sinut tuntemaan olosi avuttomaksi.

Tällaisten tilanteiden välttämiseksi parasta, mitä voit tehdä, on yrittää pysyä kiireisenä. Olipa kyseessä ruoanlaitto, asunnon siivoaminen tai uuden vapaaehtoistyön vastaanottaminen eläintarhassa, yritä löytää jotain, johon voit käyttää vapaa-aikaasi. Aikasi sijoittaminen uuteen harrastukseen tai vapaaehtoistoimintaan voi myös auttaa sinua tapaamaan uusia ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään erostasi. Se voi olla kaikille osapuolille hyödyllinen tilanne.

Kirjoita tunteesi

Luonnollisesti tulee hetkiä, jolloin olet toimettomana ja yksin. Sen sijaan, että menisit surulliseen tilaan, käytä hetki alkaaksesi kirjoittaa tunteistasi. Se ei ainoastaan ​​auta sinua puhdistamaan tunteitasi, vaan se antaa sinulle myös kirjaa siitä, kuinka taistelit takaisin erostasi. Jos käytät kirjoitustasi rakentavasti, voit myös asettaa itsellesi tavoitteita ja huomioida asioita, jotka auttoivat tai loukkasivat tilannettasi.

Kuukausia myöhemmin voit palata lukemaan päiväkirjaasi ja nähdä, kuinka pitkälle olet edennyt sinkkuelämässäsi. Se auttaa sinua arvostamaan matkaa ja samalla antaa sinulle suuntaa siihen, minne haluat mennä tulevaisuudessa.

Muista asiat, joista nautit

Jossain vaiheessa ennen vakavaa suhdettasi olit sinkku. Kun olit sinkku, oli asioita, joista nautit sinkkuna. Ota hetki ja yritä muistaa, mitä kaikkea nuo asiat olivat, joista pidit. Kirjoita ne paperille tarvittaessa, mutta muista miettiä, mikä ennen tuotti sinulle iloa. Raaputa esiin asiat, joista olet kasvanut yli ja asiat, jotka olivat riippuvaisia ​​entisestä kumppanistasi, ja ala sitten tutkia, mitä sinulla on jäljellä listaltasi.

On tärkeää nähdä, että olit erityinen ennen kuin tämä henkilö tuli elämääsi ja lähti sitten elämästäsi. Olet ainutlaatuinen yksilö, etkä määrittele sinua henkilö, jonka kanssa olit suhteessa menneisyyteen. Kun alat nähdä, että sinulla on ollut elämä ennenkin, voit vapaasti alkaa kokeilla joitakin näistä toiminnoista uudelleen nähdäksesi, onko niillä edelleen merkitystä sinulle.

Lopeta itsesi syyttäminen

Parhaille meistä tapahtuu eroja. Joskus ne johtuvat ehdottomasti yhden ihmisen virheistä, ja joskus ne ovat vain tulos, jonka oli tarkoitus tapahtua. Olitpa sinä syynä eroon tai et, sinun on lopulta annettava se itsellesi anteeksi, jotta voit jatkaa. Itsesi syyllinen pitäminen vain estää itseäsi kasvamasta ihmisenä, ja se estää viime kädessä sinua luomasta merkityksellisiä ihmissuhteita tulevaisuudessa.

Jotenkin sinun on löydettävä tapa päästää kaikesta irti ja jatkaa eteenpäin. Joskus näin tapahtuu, kun näet exäsi jonkun muun kanssa. Joskus se tapahtuu, kun tapaat jonkun toisen. Joskus se vain tapahtuu ajan kuluessa. Joka tapauksessa sinun on hyväksyttävä, että suhde on valmis ja siirryttävä kohti suurempia ja parempia asioita.

Elä vain

Viimeinen tapa käsitellä sinkkua eron jälkeen on vain jatkaa elämää täysillä. Liian monet ihmiset jäävät loukkuun ajatuksiin, etteivät he voi jatkaa menetettyään rakastamansa henkilön. Toki se voi tuntua kirjaimellisesti maailmanlopulta, kun se tapahtuu, mutta siellä on niin monia muita ihmisiä, jotka voivat tuoda onnellisuuden takaisin elämääsi. Jos et itse ole onnellinen paikka, mahdollisuutesi löytää nämä ihmiset ovat pienentyneet huomattavasti.

Katso itseäsi peiliin. Lupaa tehdä kaikkesi kasvaaksesi kokemuksesta. Palaa heti takaisin maailmaan ja ole paras ihminen, joka voit olla.

Tämä artikkeli on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkka ja totta. Sisältö on tarkoitettu vain tiedotus- tai viihdetarkoituksiin, eikä se korvaa henkilökohtaista neuvontaa tai ammatillista neuvontaa liike-, rahoitus-, oikeudellisissa tai teknisissä asioissa.

kysymykset ja vastaukset

Kysymys: Kuinka kerrot ihmisille, että kihlauksesi on ohi, ilman että tilanne muuttuu hankalaksi?

Vastaus: Parasta, mitä voit tehdä tässä tilanteessa, on hallita keskustelua. Ihmiset odottavat sinulta vihjeitä kuinka toimia. Jos tulet surulliseksi ja murheelliseksi, he kohtelevat sinua sillä tavalla vastineeksi. Jos selität tilanteen rehellisesti ja luottavaisesti, he luulevat, että olet sopinut katkenneesta kihlasta.

Älä koskaan koe olevasi velkaa ihmisille jokaisesta yksityiskohdasta tapahtuneesta. Jos haluat kertoa tarinan ihmisille, kerro siitä heille. Jos on asioita, jotka mieluummin pidät itselläsi, sekin on hyvä.

Kysymys: Onko suhteesta ylipääseminen aina näin vaikeaa? Minun tapauksessani poikaystäväni on ulkomailla ja hän muutti vain eteenpäin. Hän kertoi minulle päivässä ja odottaa kaiken olevan hyvin.

Vastaus: Joistakin ihmissuhteista on äärimmäisen vaikea päästä yli, eikä ole olemassa konkreettista aikataulua, kuinka kauan kestää tuntea itsensä onnelliseksi. Ei ole epätavallista, että yksi parisuhteessa oleva henkilö etenee nopeammin kuin toinen parisuhteessa oleva henkilö. Se ei välttämättä tarkoita, etteikö suhde olisi ollut heille niin erityinen. Heillä voi vain olla erilainen tapa siirtyä eteenpäin ja selviytyä siitä.

Kieron Walker (Kirjoittaja) Saratoga Springsistä, NY: sta 5. kesäkuuta 2017:

Ei ongelmaa. Luulen, että suurin osa siitä on joko käynyt sen läpi tai käy läpi sen jossain vaiheessa elämäämme. Voisi yhtä hyvin jakaa, mikä on auttanut minua aiemmin.

Dora Weithers Karibialta 5. kesäkuuta 2017:

Kaikki erittäin hyviä ehdotuksia. Asiallista ja hyödyllistä. Kiitos.