Karli kirjoittaa terapeuttisena keinona ja siinä toivossa, että hänen artikkeleistaan on hyötyä myös muille henkistä väkivaltaa kokeneille.
flickr
On parasta välttää narsisteja, sosiopaatteja ja muita persoonallisuushäiriöisiä henkilöitä, kuten ruttoa. Tämä ei tietenkään aina ole mahdollista, joten tarvitset käytännöllisiä kommunikaatiomenetelmiä narsistin kanssa. Elämäsi hyväksikäyttäjä voi olla työtoveri, joku, jonka kanssa jaat vanhemmuuden vastuut, sukulainen, jonka kanssa tunnet syyllisyyttä suhteiden katkaisemisesta, tai joku muu henkilö, jota et voi välttää kokonaan.
Jos yhteydenotto ei ole vaihtoehto, pyri mahdollisimman vähäiseen kontaktiin ja pysy keskittyneenä kommunikoidessasi henkilön kanssa. Jos kyseessä on esimerkiksi työtoveri, rajoita keskustelu mihin tahansa projektiin, jonka parissa työskentelet. Yhteisvanhemmuus? Kieltäytyä keskustelemasta mistään muusta kuin yhteisistä jälkeläisistä. Jos kyseessä on manipuloiva sukulainen, jonka kanssa sinulla on ongelmia, aseta tiukat rajat ja anna tunteen kiristäjä tietää, että katkaiset puhelun (tai lähdet tilanteesta riippuen), jos he yrittävät ylittää mitään rivejä. Ole valmis seuraamaan; sanomalla, että kieltäydyt saamasta huonoa kohtelua, mutta sen salliminen vain vahvistaa narsistin uskoa, että sinua on helppo hyödyntää.
Useimmat meistä käyttävät kolmea pääasiallista viestintätyyppiä, ja keskustelen jokaisen eduista ja haitoista. Ennen vuoropuhelun avaaminen myrkyllisen henkilön kanssa, arvioi omaa henkistä hyvinvointiasi. Oletko väsynyt? Nälkäinen? Oletko järkyttynyt jostain muusta? Jos et tunne 100-prosenttisesti meneväsi keskusteluun, voit aina sanoa: ”Nyt ei ole hyvä hetki. Minun täytyy palata sinuun myöhemmin." Älä anna henkilön pelotella sinua jatkamaan keskustelua, johon et ole valmis. Jos et voi antaa sille KAIKKEA huomiotasi ja keskittymistäsi ja olla korkeimmassa valppaustilassasi, älä puutu.
Käärmeet pukuissa: Kun psykopaatit menevät töihin - Paul Babiak, Ph. D. ja Robert Hare, Ph.D.
Kasvokkain
Wikimedia
1. Kasvotusten tapaamiset
Tämä on ehdottomasti pahin tapa kommunikoida manipuloivan henkilön kanssa. Se on myös paras tapa päästä päähäsi. Jos et voi välttää tällaista kontaktia, vaadi tapaamista hyvin julkisessa paikassa.
Useimmat manipulaattorit haluavat säilyttää malttinsa ja normaaliolonsa ainakin julkisuudessa. Joten he eivät todennäköisesti hyökkää kimppuun fyysisesti tai aiheuttavat kohtauksen (teatterimaista nyyhkytystä, huutamista, huutamista ja yleensä vain kiukkua). Emotionaalisesti epätasapainoisemmilla on kuitenkin vähemmän hallintaa itseensä, ja he voivat hilseillä, onko muita lähellä vai ei. Suurin etu julkisuudessa olemisesta on, että sinulla on todistajia. Nouse ylös ja kävele pois ensimmäisten romahduksen merkkien yhteydessä. (On tärkeää saapua paikalle itse – ÄLÄ KOSKAAN nouse autoon, jonka persoonallisuus on häiriintynyt.)
Olettaen, että tapaamasi narsisti ei muutu äänekkääksi tai vastenmieliseksi, hän käyttää yhtä tai useampaa taktiikkaa, joista sinun on oltava tietoinen. Kasvokkaisessa tapaamisessa he voivat lukea kehonkieltäsi ja ilmeitäsi. Tästä syystä on tärkeää pysyä rauhallisena ja pitää äänesi neutraalina. Kiinnitä huomiota myös ei-verbaaleihin. Yritä olla hermostumatta, pureskelematta hampaitasi, pureskele kynsiäsi, huokaise, pyöritä silmiäsi, vääntele käsiäsi, heiluta jalkaa, leikkii hiuksillasi tai mitä tahansa muuta, mikä poistaisi vihaa, ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta tai ahdistusta. Jos sinulla on tällaisia tapoja, ole tietoinen lähettämästäsi sanattomasta viestistä ja siitä, miten se vastaanotetaan.
He yrittävät painaa painikkeitasi. Älä eksy keskusteluun, joka ei ole relevanttia. Keskity niihin asioihin, jotka vaativat sinun tapaamista tämän henkilön kanssa, ja kieltäydy olemasta hajamielinen. He todennäköisesti joko kysyvät sinulta paljon kysymyksiä, jotka eivät liity käsillä olevaan liiketoimintaan ja/tai tulvii sinut paljon epäolennaista tietoa yrittääkseen hämmentää sinua ja pitää sinut poissa saldo. Muistuta heitä varovasti siitä, miksi suostuit tapaamiseen, ja palaa keskustelu siihen.
Ole tietoinen, että he heijastavat kehonkieltäsi yrittääkseen saada sinut rentoutumaan heidän läsnäolostaan ja saada sinut tuntemaan toveruuden. Et voi tehdä asialle mitään, ole vain tietoinen siitä, äläkä lankea siihen. He saattavat yrittää flirttailla kanssasi tai koskettaa sinua keskustelun aikana. Tämä on tärkeä raja, joka sinun on vahvistettava ja säilytettävä - EI koskemista. Sinulla on täysi oikeus pyytää heitä pitämään kätensä itsellään. Sinulla on myös oikeus nousta ylös ja lähteä milloin tahansa kokouksen aikana, jos he kieltäytyvät kunnioittamasta rajojasi.
Sinulla ei ole paljon aikaa miettiä vastauksiasi henkilökohtaisessa tapaamisessa. Jos sinulta kysytään kysymys, johon et halua vastata heti, on täysin okei sanoa, että haluat miettiä sitä ja palata siihen myöhemmin tai myöhemmin. Älä painosta suostumaan mihinkään hätäisesti.
Lopuksi he saattavat yrittää pelotella sinua liiallisella katsekontaktilla. Jos suora katse ahdistaa, sulje silmäsi tai katso pois. Jos et halua näyttää liian itsestään selvältä, ettet kohtaa heidän katseitaan, keskity kohtaan heidän silmiensä tai nenänpään välissä.
2. Puhelinsoitot
Tämä viestintämuoto on niin sinulle ja manipulaattorille; sillä on hyvät ja huonot puolensa teille jokaiselle. Yksi haittapuolia sinulle on se, että pahoinpitelijäsi voi kuulla äänelläsi, millainen mielialasi on ja vaikuttavatko hänen sanansa sinuun vai eivät. On tärkeää pysyä rauhallisena, hillitä ääntäsi ja välttää huokauksia. Älä anna äänesi kohota oktaavia tai jännittyä. Älä anna itsesi ärsyyntyä. Manipulatiiviset ihmiset yrittävät aina painaa painikkeitasi, ja kun he tietävät osuvansa hermoon, he hyökkäävät sitä vastaan hellittämättä.
Sen lisäksi, että pystyt lukemaan äänesi, puheluissa on muitakin asioita, jotka ovat aivan kuin kasvokkain tapahtuva keskustelu. Ne voivat täyttää sinut tiedolla pitääkseen sinut epätasapainossa. Sinulla ei ole liikaa aikaa kirjoittaa vastauksiasi, ja saatat päästää jotain luisumaan. Älä anna vaarattomien kysymysten vetää itseäsi aiheen ulkopuolelle. Yllätyt kuinka hyödyllisiä pienimmätkin yksityiskohdat ovat psykopaatille. He voivat käyttää näennäisesti harmitonta tietoa vahingoittaakseen sinua eri tavoin. Muista, että voit lopettaa puhelun jopa helpommin kuin kävellä pois henkilökohtaisesta tapaamisesta.
Jos mahdollista, kannattaa ehkä nauhoittaa keskustelu. Lait ovat erilaisia jokaisessa osavaltiossa, joten et ehkä voi käyttää tallennetta suojellaksesi itseäsi. Sinulla on kuitenkin todiste siitä, että keskustelu meni niin kuin muistat sen. Ei ole harvinaista, että psykopaatti yrittää myöhemmin vakuuttaa sinulle, että olet suostunut johonkin, jota et ollut, tai että hän sanoi jotain täysin erilaista kuin mitä he todellisuudessa sanoivat.
Voit tallentaa laillisesti missä tahansa osavaltiossa yksinkertaisesti ilmoittamalla toiselle osapuolelle, että niitä tallennetaan. Jos he jatkavat keskustelua, sinulla on tietue. Ole kuitenkin erityisen varovainen, sillä he saattavat yrittää vieläkin kovemmin painaa nappeitasi ja saada sinut räpäyttämään. He tekevät tämän esiintyäkseen "järkevänä", jos tallenne joskus tulee esille. Jos he kieltäytyvät jatkamasta, se voi johtua siitä, että he tuntevat olonsa epämukavaksi ajatuksesta, että joku muu kuulee heidän sanomansa, jota he eivät yritä aktiivisesti manipuloida. Ajatus siitä, että heidän toiminnallaan on laajempi yleisö kuin heidän tarkoitetulla uhrilla, on todennäköisesti tyrmäävä.
Tekstiviestit
Wikimedia
3. Sähköposti, tekstiviestit ja pikaviestit
Ensinnäkin, unohda vain videokeskustelu; kerro manipulaattorille, että verkkokamerasi ei toimi. Videokeskustelu asettaa sinut lähes samaan epäedulliseen asemaan kuin kasvokkain tapaaminen väkivaltaisen persoonallisuuden kanssa, ja haluat välttää olemasta haavoittuva aina kun mahdollista. Sähköposti on ehdottomasti turvallisin viestintämuoto sinulle (niin tietysti etanaposti, jos joku tätä lukeva käyttää sitä edelleen), ja pikaviestit ja tekstiviestit ovat seuraavaksi paras asia. Vältä mahdollisuuksien mukaan antamasta henkilökohtaista puhelinnumeroasi kenellekään, jolla edes epäilet persoonallisuushäiriöstä.
Sähköpostilla sinulla on niin paljon aikaa vastata kuin tarvitset. Lue ja lue vastauksesi uudelleen. Jos mahdollista, nuku sen päällä ennen kuin painat Lähetä. Chatin ja tekstiviestien avulla sinulla on hieman vähemmän aikaa vastata, mutta et ole paikalla kuin henkilökohtaisessa tapaamisessa tai puhelussa. Ja jos tunnet olevasi painostettu, peloteltu tai vihainen ja tarvitset hetken rauhoittua, voit aina sanoa, että sinun piti laittaa laite alas, jotta voit avata oven, ulkoiluttaa koiraa, ottaa kiehuvaa vettä kattila liedeltä, jne. Ymmärrät pointin.
Persoonallisuushäiriöinen henkilö, jonka kanssa kommunikoit, ei pysty lukemaan ilmeitäsi tai kehonkieltäsi tai äänesi sävyä. Tämä kaikki on erittäin hyvä sinulle ja melkoinen haitta heille. He voivat kuitenkin lukea sanojesi sävyn, joten ole varovainen valitessasi niitä. Älä näytä alentuvalta, sarkastiseksi, omahyväiseltä tai millään muulta kuin tasa-arvoiselta, kohteliaalta, kohteliaalta ja ytimekkäältä. Haluat olla selkeä ja suora, mutta luja. Käsittele mitä tahansa liiketoimintaa heidän kanssaan, mutta säilytä rajasi.
Pysy käsillä olevasta aiheesta vain. Tehdä ei tarjota tai antaa muita tietoja itsestäsi tai vastata aiheeseen kuulumattomiin kysymyksiin. Jos persoonallisuushäiriöinen henkilö, jonka kanssa puhut, kertoo olevansa "vain ystävällinen" tai "kohtelias", älä pelkää sanoa: pysy aiheessa." Tai liikekumppanille: "Haluaisin pitää sen ammattimaisena." NPD voi jäähtyä tai pitää tämän hyökkäyksenä niitä. Tämä on ei sinun ongelmasi. Emotionaalisesti terve ihminen yksinkertaisesti rullaa sen kanssa ja ottaa vihjeesi. Kuten: "Selvä, ei keskustelua; Ei ongelmaa."
Tämäntyyppinen viestintä tarjoaa sinulle keskustelun paperikopion tai transkription. Jos asia koskee, se voidaan ottaa tai ei voida ottaa käsiteltäväksi tuomioistuimessa. Joka tapauksessa sinulla on todiste siitä, mitä manipulaattori todella sanoi. Ei ole harvinaista, että narkopaatit yrittävät myöhemmin kirjoittaa historiaa uudelleen yrittämällä vakuuttaa sinulle (tai työtovereillesi, ystävillesi, perheellesi jne.), että keskustelu oli aivan erilaista kuin se todellisuudessa oli.
Sosiopaatit vihaavat terveitä rajoja
On syytä toistaa, että et koskaan saa paljastaa henkilökohtaisia tietoja, jotka eivät ole merkityksellisiä. Jos sinusta tuntuu, että sinua painostetaan antamaan välitön vastaus, varaa aikaa esittämällä joitain omia kysymyksiäsi. Voit myös jättää huomiotta psykopaatin kysymykset tai yksinkertaisesti kieltäytyä vastaamasta. Joo, sinä tehdä heillä on oikeus sanoa suoraan: "Kieltäydyn vastaamasta tähän kysymykseen" tai "Henkilökohtainen elämäni ei välitä sinulle".
On virhe selittää itseään liikaa tai esittää yksityiskohtaisia syitä sille, miksi et voi tai halua noudattaa heidän toiveitaan. Mitä vähemmän sanoja käytät, sen parempi. He yrittävät kaikkensa saada sinut epäilemään itseäsi. Lisäksi he repivät perustelut siivuiksi saadakseen sinut tekemään mitä he haluavat. Oletetaan esimerkiksi, että tunnevampyyrisi on sisaresi. Hän haluaa sinun katsovan hänen lapsiaan lauantaina, mutta sinä et halua, joten kerrot hänelle, että sinulla on jo suunnitelmia lauantaille.
Sillä ei ole väliä, oletko menossa ulos ystävien kanssa vai tarvitset vain päivän itsellesi, koska viikko on ollut stressaava. Hänen ei tarvitse tietää miksi; teet ei olla hänelle selityksen velkaa. Jos hän kysyy jatkuvasti syytä, toista vain, että sinulla on jo suunnitelmia etkä välitä jakaa niitä hänen kanssaan. Kaikkiin lisätietoihin vastataan vastustuksella/argumentilla. Hän yrittää saada sinut tuntemaan, että olet itsekäs ja yrittää syyttää sinua siitä, että teet mitä hän haluaa. Se on FOG (pelko, velvollisuus, syyllisyys); Kun tiedät tämän, opi tunnistamaan taktiikka.
Se on todellakin niin yksinkertaista. Se voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta mitä enemmän puolustat itseäsi, sitä enemmän siitä tulee toissijainen luonto. Aiheessa pysyminen ja rajojen säilyttäminen saa psykopaatin melkein varmasti yrittämään manipuloida sinua epäilemään itseäsi. He kertovat sinulle, että olet töykeä, ilkeä, itsekäs tai mitä tahansa muuta asiaa yrittääksesi heikentää rajojasi. Älä anna narsistin kiusata sinua; sinulla on oikeus puolustaa itseäsi ja suojella etujasi.
On myös syytä huomata, että kun olet tekemisissä sosiopaatin kanssa, se ei ole totta viestintää; ei tapahdu anna ja ota -vaihtoa. Kuten tässä artikkelissa on kuvattu, nämä manipulaattorit pelaavat pääleikkejä kanssasi ja kääntelevät sanojasi sinuun tai käyttävät tietoja omaan etuonsa. Muista tämä, kun tiedät, että olet tekemisissä yhden näistä erittäin loukkaavista persoonallisuuksista.
Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (Kirjoittaja) USA: sta 14. elokuuta 2016:
Se on erittäin hyvä pointti; kiitos kun mainitsit sen.
psykopaatista eroava 7. elokuuta 2016:
Kun olet naimisissa psykopaatin kanssa, varo avioliittoneuvontaa. Psykopaatti käyttää näitä istuntoja saadakseen tietoa siitä, kuinka paremmin manipuloida sinua. He haluavat tietää, mitä tiedät ja miten tiedät sen. He käyttävät tätä tietoa naamioidakseen paremmin motivaationsa ja toimintansa ja suunnittelevat tulevaa kaasuvalaistusta. He käyttävät näitä istuntoja myös kiusatakseen sinut hiljaisuuteen tai myöntymiseen. Jos he ovat käyneet yksityisistunnon ohjaajan kanssa ennen yhteistä istuntoa, he ovat todennäköisesti käyneet on jo saanut ohjaajan myötätuntoa, ja ohjaaja voi auttaa psykopaattia heidän kiusaamisessaan sinusta.
stefanie-m-white 12. kesäkuuta 2014:
Minua kiehtoo lukea näin arvokasta tietoa, joka auttaa selviytymään ja aseistautumaan jatkuvassa kamppailussani kommunikoida sosiopaattisen rajapersoonallisuuteni kanssa entisen aviomieheni kanssa. Jaamme huoltajuuden kahdelle upealle lapselle, jotka ovat olleet sekasorron läpi yli 3 vuoden ajan riitautuneet Yhdysvaltain tuomioistuinjärjestelmässä. Hän on pahoinpidellyt, kiusannut, uhkaillut, provosoinut, pilkannut minua muiden vampyyritaktiikkojen ohella, ja se vaatii veronsa. Omani on äärimmäisen älykäs ja varakas, joten hänen syvät taskunsa tarjoavat pitkiä oikeudenkäyntejä ja hänen aivonsa ovat valmiita saamaan ravinnonlähteensä herruudesta ja tuhosta. Erittäin uuvuttavaa. Kiitos viitteistä ja toivon antamisesta.
Stefanie
mariebauer 7. joulukuuta 2013:
Todella upeaa luettavaa. Joka tapauksessa, kun kyse on sellaisista persoonallisuuksista, on aina parasta pitää heihin mahdollisimman vähän yhteyttä, koska heitä pidetään yleensä loukkaavina tai melko vaarallisina. Jos kuitenkin on tapauksia, joissa heihin yhteydenotto on väistämätöntä, sinun on vain oltava oma itsesi ja ymmärrettävä, että heillä on tällaisia ongelmia.
BigRedDomino 22. huhtikuuta 2013:
Kyllä – tietosi olivat helposti luettavia ja erittäin kekseliäitä. Tunnen aiheen melko hyvin, mutta tämäntyyppisen persoonallisuuden kanssa joudun helposti draamaan. Olen intohimoinen henkilö, joten on vaikea vastata ytimekkäästi tai rauhallisesti mihinkään; yhdessä vanhemmuus eläimen kanssa on kuin paini alligaattorin kanssa. Olen oppinut "pelaamaan peliä", mutta tämä on hyvä lähde viitata, koska kuvaamasi ohjeet olivat hyvin keskittyneitä.
