Mitä tutkimus voi opettaa meille katsekontaktimme parantamisesta

Lapsesta asti kamppaillessani sosiaalisissa tilanteissa päätin löytää ja kerätä parhaat resurssit, kouluttaa itseäni ja muita.

Meille länsimaissa asuville katsekontaktin oikea käyttö on yksi menestyksen avaimista. Ihmiset, jotka hallitsevat "katsomisen taiteen", menestyvät yleensä erinomaisesti elämässä. Katsekontaktia käytetään, usein alitajuisesti, luotettavuuden, tarkoituksen ja yhteyden määrittämiseen. Hymymme ohella katsekontakti muodostaa ei-verbaalisen viestinnän perustan. Onneksi tällä alalla on tehty paljon tutkimusta, joka voi auttaa meitä poistamaan epävarmuutta ja kasvattamaan luottamusta.

Tutkimukset osoittavat, että katsekontakti rohkaisee prososiaaliseen käyttäytymiseen. Tämä rohkaiseva havainto saa minut uskomaan, että olemme todennäköisemmin ystävällisiä toisillemme oikean katsekontaktin käytön seurauksena. Se voi myös vaikuttaa siihen, kuinka houkuttelevina, kypsinä ja miellyttävinä muut pitävät meitä.¹ Amerikkalaisten on havaittu arvostavan toisiaan suotuisammin katsekontaktin lisääntyessä.

²Katsekontaktin vaikutukselle jokapäiväisessä elämässämme ei näytä olevan loppua.

Mainostajat ovat tienneet pidempään kuin korkeakoulut, että jos murolaatikon tiedottaja on paikallaan Katsekontaktin luominen ruokakaupan käytävällä voi lisätä luottamusta ja yhteyttä brändi. Itse asiassa heidän tuotteensa kuvasta tuleva katsekontakti voi saada meidät valitsemaan sen todennäköisemmin toisen tuotemerkin sijaan.³

Aberdeenin yliopiston tutkimus vahvistaa, että olemme kiinnostuneempia ihmisistä, jotka jakavat hymyn katsekontaktin lisäksi. Hymyllä ilman katsekontaktia ei ole samaa vaikutusta. Katsekontaktin luominen ilman hymyä on parempi kuin hymy yksin. Kuitenkin katsekontaktin luominen ja hymyn tarjoaminen on tieteellisesti todistettu parantavan sitä, miten muut näkevät meidät.⁴

Tutkimukset tukevat vahvasti uskoa, että katsekontaktilla on monia etuja. Länsimaisen kulttuurin kansanviisaus on korostanut katsekontaktin tärkeyttä jo paljon pidempään, ja näyttää siltä, ​​että tiede on vasta alkamassa saada kiinni. Hienoa on, että se on taito, jonka voi oppia! Tutkimus ei ole vain yhtä mieltä siitä, että se on tärkeää, vaan tiede voi myös auttaa meitä tuntemaan vähemmän epäilyksiä sen käytöstä.

Milloin ja kuinka kauan?

Jos et tarvitsisi tiedettä tietääksesi, kuinka tärkeänä yhteiskunta pitää katsekontaktia, saatat olla kiinnostunut oppimaan, kuinka poistaa arvauksia.

Äskettäin brittitutkijat havaitsivat, että pupillien laajentuminen on merkittävin indikaattori siitä, kuinka kauan joku viihtyy katsekontaktissa.⁵ Jos kohtaat jonkun katseen ja huomaat hänen pupillinsa laajenevan, voit luottaa siihen, että hänen katseensa on mukava pitää. Toisaalta, jos heidän oppilaansa alkavat kutistua, se on hyvä merkki katsoa pois. Keskimäärin osallistujat tunsivat olonsa mukavaksi katsekontaktissa, joka kesti noin 3 sekuntia. Käyttämällä tätä oppaana voin tuntea oloni mukavaksi hieman vähemmällä, kun ristetän vieraan ihmisen kanssa, ja hieman kauemmin, kun kyseessä on joku läheinen.

Tämä havainto on auttanut minua lopettamaan murehtimisen yhdestä katsekontaktin osa-alueesta. Nyt, kun huomaan olevani katsekontaktissa ihmisten kanssa koko päivän ajan, pidän vain mielessäni yleissääntönä 3 sekuntia, kuinka kauan sen pitäisi kestää. Jos voin kiinnittää huomiota pupillien laajentumiseen, opin vielä enemmän. Voi tuntua ylivoimaiselta yrittää muistaa kaikki nämä yksityiskohdat ja silti käydä keskustelua. Älkäämme miettikö sitä liikaa vuorovaikutuksen keskellä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että voi olla vaikeaa puhua ja ylläpitää katsekontaktia samanaikaisesti.⁶ Tämä selittäisi, miksi ihmiset näyttävät katsovan pois huomattavan ajan puhuessaan. Silmäyhteyden pitäminen noin 30 % ajasta tiedon välittämisestä saa heidät kuitenkin muistamaan todennäköisemmin, mitä jaat.⁷ Näistä tutkimuksista olen päätellyt, että puhujana keskustelussa vähäinen katsekontakti auttaa minua keskittymään, ja kuuntelijana katsekontakti auttaa minua muistamaan. Yleisesti ottaen käytän enemmän katsekontaktia kuunnellessani ja vähemmän puhuessani.

Luin hiljattain kirjan nimeltä Katsekontaktin voima Kirjailija: Michael Ellsberg Tämä kirja on loistava lähde, ja suosittelen sitä kaikille, jotka haluavat oppia lisää tästä korvaamattomasta taidosta. Luen sen pian uudelleen.

Hänen opastuksensa voi auttaa sinua tapaamaan enemmän ihmisiä, rakentamaan vahvempia yhteyksiä ja saamaan itseluottamusta. Kaikki parantamalla katsekontaktiamme.

Tämän kirjan muiden viisauksien ohella Michael jakaa tämän vinkin katsekontaktin ottamiseksi mukavammaksi:

"Kun kävelet jalkakäytävällä (päivänvalossa!), katso jokaisen sinua kohti kävelevän ihmisen silmiä tarpeeksi kauan nähdäksesi heidän silmiensä värin. Sitten katso pois. Se siitä.

Olen harjoitellut tätä vuosia, eikä minulla ole koskaan ollut ainuttakaan negatiivista kokemusta siitä. Se on paras yksittäinen harjoitus, jonka tiedän, koska se helpottaa katsekontaktia nopeasti. Hämmästyisit, kuinka halukkaita ihmiset kadulla ovat ottamaan sinuun yhteyttä lyhyesti silmien kautta."

Tässä on joitain ehdotuksia, hän lisää, käytäntöämme varten:

1. Yritä säilyttää pehmeä neutraali ilme kasvoillasi. Kumpikaan ei osoita seksuaalista tai aggressiivista tarkoitusta.
2. Älä ota katsekontaktia liian aikaisin. Ota katsekontakti noin 4-5 askeleen päähän, ja sen pitäisi kestää alle askel.
3. Kun katkaiset katsekontaktin, sinun tulee tehdä se sivulle, ei ylös tai alas. Katkaisun katkaiseminen ylöspäin osoittaa ylivoimaisuutta, ja alaspäin on "häpeän ilme".

Silmillä on se

Itselleni on ollut valtavasti apua, kun olen käynyt läpi kaikki tutkimukset ja löytää parhaat mahdolliset resurssit kehittyä sosiaalisesti ja tuntea oloni mukavammaksi kulkea maailman halki. Toivottavasti opintojeni tulokset ovat yhtä hyödyllisiä sinulle kuin minulle!
Kuten sanoin tämän artikkelin alussa, katsekontakti ja hymyily ovat ei-verbaalisen viestinnän perusta. Jos haluat tietää, mitä tutkimus voi opettaa meille hymyilemisestä, tutustu artikkeliin, jonka kirjoitin aiheesta:

• Paranna hymyäsi parempaan elämään tieteen avulla!
  Hymyilemisen eduista ja siitä, mitä ihmiset pitävät aidona hymynä, on tutkittu paljon. Hymylläsi on niin paljon tarjottavaa! Ei sitä tarvitse jättää sattuman varaan.

_Viitteet:

1. _{Watching Eyes -tehosteet: Kun muut kohtaavat itsensä}
2. _{Itsetunnon attribuutit katsekontaktin keston funktiona}
3. _{Miksi Cap’n Crunch katsoo alas lastani?}
4. _{Katseen suunnan ja ilmeen yhdistäminen houkuttelevien kasvojen asetuksiin}
5. _{Pupillin laajentuminen suositellun keskinäisen katseen keston indeksinä}
6. _{Kun emme voi puhua: Katsekontakti häiritsee kognitiivisten ohjausprosessien käytettävissä olevia resursseja verbien generoinnin aikana}
7. _{Kameraan katsomisen vaikutus videolinkin aikana palauttamiseen}

© 2018 Jonathan Livingston

Jonathan Livingston (Kirjoittaja) 23. maaliskuuta 2018:

"Tietäminen on puoli taistelua" :)

Sheryl Kona Honolulusta 23. maaliskuuta 2018:

Henkilökohtaisen menestyksemme kannalta on olennaista, että pystymme ylläpitämään oikeaa katsekontaktia niiden kanssa, joiden kanssa olemme vuorovaikutuksessa. Tarinasi pikkuhiljaa katseesi nostamisesta tuntemattomien kanssa on inspiroiva ja erinomainen harjoitusmenetelmä!