Kawai rakastaa oppia uusia asioita ja tutkia tapoja vain saada elämä maistumaan ja tuntumaan hieman paremmalta.
Eron läpikäyminen voi olla tunteiden vuoristorata riippumatta siitä, oletko eron aloittaja vai se, joka luopui suhteesta - yhtenä hetkenä voit olla rauhallinen ja järkevä, täynnä motivaatiota aloittaa alusta, ja seuraavalla hetkellä olet itkee ämpäriin, seuraat jatkuvasti exäsi sosiaalista mediaa tai soitat ja viestittelet hänelle, tai kärsit valtavista katumusta.
Sinkkuna oleminen ei ole helppoa, etenkään pitkäaikaisissa suhteissa, joihin olet uhrannut paljon aikaa ja vaivaa. Joillakin ihmisillä voi myös olla voimakkaita pelkoa olla mukana koko loppuelämänsä (esim. yksinäisyys on tällä hetkellä sosiaalinen ongelma Japanissa).
Joten mitkä ovat vinkkejä sinkkuna olemiseen pitkän suhteen jälkeen?
1. Ensinnäkin, lopeta itsesi syyttäminen
Kysymykset, kuten miksi, miten, jos, mikä meni pieleen, onko minussa jotain vialla, tulevat luonnollisesti mieleen eron jälkeen. Emme tietenkään voi olla täysin virheettömiä, sillä suhteet vievät molemmat osapuolet töihin - meidän on oltava totuudenmukaisia itsellemme, että meillä on saattanut olla pieni tai suuri osa erossa.
Tulee kuitenkin aika, jolloin sinun täytyy lopettaa menneisyyteen jääminen, itsesi syyttäminen tai itsekritiikki tai viha.
Itke ja jatka eteenpäin. Opi ja jatka eteenpäin. Me kaikki teemme oman osamme virheistä elämässä.
Sinun tulisi aloittaa vahvasti sinkkumatkasi olemalla vapaa negatiivisista mielikuvista itsestäsi. Kasvata itserakkautta, jotta sinusta tulee onnellisempi ja itsevarmempi ihminen.
Lisävinkkejä
| Suhteen jättäneille | Niille, jotka eivät halunneet lopettaa suhdetta |
|---|---|
Jos päätit erota suhteesta, ole kärsivällinen entisen kumppanisi kanssa, sillä hän saattaa silti kieltäytyä ja tarvitsee aikaa sopeutuakseen. |
Tulee vaikea aika sopeutua. Anna itsellesi aikaa parantua, huolehtia itsestäsi ja löytää tukea. |
Yritä olla ymmärtäväinen, sillä se on tunteiden aikaa. Jos mahdollista, olisi hyvä selvittää asiat ja keskustella asioista, jotta suhde saadaan rauhoittumaan. |
Sinulla saattaa olla vaikeuksia päästä eroon ja ymmärtää, miksi entinen kumppanisi on lähtenyt. On kuitenkin monia monimutkaisia syitä, miksi suhde ei toiminut. Sinun on oltava valmis siihen, että et ehkä koskaan saa selkeää vastausta siihen, miksi suhde on epäonnistunut. |
Saatat kokea monia negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä, katumusta, pelkoa tai vihaa. Muistuta itseäsi syistä, miksi päätit lähteä. Vaatii myös rohkeutta lähteä pitkäaikaisesta suhteesta. Pyydä tarvittaessa apua saadaksesi tunteesi takaisin tasapainoon. |
Saatat kokea negatiivisia tunteita, kuten hylkäämistä, itsevihaa, huolta, yksinäisyyttä, vihaa ja surua. Pidä tunteesi kurissa ja yritä pikkuhiljaa saada itsesi kuntoon. Keskustele ystävillesi tai perheellesi, jos tarvitset kuuntelevan korvan. |
Et ehkä pysty hallitsemaan exäsi yrittämästä saada sinua takaisin. Sen sijaan, että keskittyisit exäsi toimintaan, keskity itseesi – mitä haluat elämältäsi, mitä parannuksia haluat nähdä. |
Sen sijaan, että keskittyisit suhteesi palauttamiseen, keskity itseesi ja siihen, mitä haluat ja tarvitset elämältäsi. Se vain pitkittää kipuasi, jos kieltäydyt hyväksymästä suhteen päättymistä. Älä ole pakkomielle tietää, mitä exäsi tekee (esim. tarkistamalla, onko hän uudessa suhteessa). Kumppanin löytäminen ei ole kilpailu - joten lopeta vertaaminen tai kilpaileminen. |
Rakenna henkistä riippumattomuuttasi
2. Ole emotionaalisesti itsenäisempi
Kun olemme olleet jonkun kanssa pitkään, heistä on tullut iso osa elämäämme. Sellaisenaan sopeutuminen voi olla emotionaalisesti hieman vaikeaa. Esimerkiksi yksi parhaista asioista kumppanin kanssa on, että voit kertoa heille melkein mitä tahansa - jopa merkityksettömimmät asiat, kuten katkennut kynsi, kuinka unelias olet töissä tai mitä söit lounaalla joka päivä. Se saa meidät onnelliseksi ja tuntemaan olomme halutuiksi, koska meillä on joku, joka jakaa elämämme joka hetken yksityiskohdat (ja päinvastoin).
Pitkät suhteet voivat myös tehdä meistä emotionaalisesti riippuvaisia, koska etsimme usein kumppanimme mielipidettä, tunnustusta ja hyväksyntää itsestämme ja tekemisistämme.
Emotionaalinen side toiseen yksilöön voi siksi olla erittäin vahva ja saa sinut miettimään, kuinka olla sinkku pitkän suhteen jälkeen, kun tämä emotionaalinen riippuvuus on poissa.
Siksi yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun tulee tehdä sinkkuna, on pyrkiä tulemaan emotionaalisesti itsenäisemmäksi.
Mitä voit tehdä!
- Kirjoittaminen
Tehokas tapa auttaa sinua olemaan emotionaalisesti riippumattomampi on kirjoittaa tunteistasi. Olet ehkä kuullut tämän neuvon tuhat kertaa, mutta kirjoittamisen on tieteellisesti todistettu parantavan henkistä hyvinvointiasi.
On syytä huomata, että offline-kirjoittaminen verkossa (kuten sosiaalisessa mediassa purkaminen) auttaa hallitsemaan tunteitasi paljon tehokkaammin. Journal on Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking -lehdessä vuonna 2013 julkaistun artikkelin mukaan ihmiset, jotka käyttävät online-sivustoja tunteiden purkamiseen, eivät ole yhtä tehokkaita käsittelemään vihaongelmiaan. Journal of Behavioral Medicine -lehdessä vuonna 2008 julkaistussa artikkelissa tutkimus on osoittanut, että sisäisten ajatustemme ilmaiseminen kirjeiden kirjoittamisen kautta on yhdistetty parempaan kivunhallintaan ja vähemmän masennusoireisiin kroonisessa kivussa sairastuneille.
Joten jos päätät kokeilla kirjoittamista, on parasta kirjoittaa yksityisesti päiväkirjaan. Kirjoittaminen henkilökohtaiseen päiväkirjaan antaa sinulle vapauden ilmaista sisimpiä ajatuksiasi ja tunteitasi ja "puhua" elämäsi yksityiskohdista (oli se suuri tai pieni) milloin ja miten haluat, ilman arvostelua tai kritiikkiä. Tunnet olosi paremmaksi ja rauhallisemmaksi, kun olet kirjannut ajatuksesi ylös.
- Luo asioita
Asioiden tekemisessä on jotain maagista. Se antaa meille tyytyväisyyden ja suuren ylpeyden tunteen, kun luomme jotain - nämä tunteet voivat vahvistaa meitä emotionaalisesti antamalla meille luottamusta ja parantamaan itsetuntoamme.
Sinun ei tarvitse pyrkiä luomaan asioita hakeaksesi muiden tunnustusta ja huomiota tunteaksesi olosi hyväksi (esim. mestariteosmaalaus, menestysfilmin luominen). Se voi yksinkertaisesti olla upean aterian luominen itsellesi alusta alkaen, kodin sisustaminen uudelleen tai uuden luominen kuva itsestäsi, uuden harrastuksen oppiminen, johon kuuluu uusien asioiden luominen (esim. keramiikka, ruoanlaitto tai piirtäminen Kuten Zentangle).
- Harjoittele itsensä hyväksymistä
Aloita päätösten tekeminen itse ilman, että sinun tarvitsee pyytää muiden mielipidettä tai hyväksyntää. Löydä hyväksyntä sisältä ja luota siihen, että olet kykenevä, kaunis ja vahva.
Sinkkuna oleminen on mahdollisuus tehdä asioita itse
3. Ole kiireinen
Kun ero on vielä suhteellisen "tuore", mielesi on täynnä ajatuksia erostasi. Se on ensimmäinen asia, joka tulee mieleen herääessäsi, viimeinen asia, jota ajattelet ennen nukkumaanmenoa, ja ajatukset erostasi nousevat esiin aina, kun mielelläsi on pieni tilaisuus siihen vaeltaa.
Saatat myös tuntea olosi eksykseksi, suunnattomaksi tai heikommaksi itsetunnon eron jälkeen.
Joskus ainoa helppo ratkaisu, jonka luulet auttavan kurjuuden lopettamisessa, on yrittää palata edelliseen suhteeseesi tai päästä toiseen suhteeseen.
Älä kuitenkaan ole liian nopea hypätä parisuhteen kärryyn eron jälkeen, sillä tarvitset aikaa toipua edellisestä suhteestasi ja arvioi elämäsi uudelleen nähdäksesi, tarvitseeko sinun kohdistaa prioriteettisi uudelleen ja tarpeisiin. Alla olevasta artikkelista saat lisäohjeita itsesi löytämiseen.
-
Kuinka löytää oikea itsesi uudelleen
Tuntuuko sinusta siltä, että olet tukahduttanut todellisen itsesi – tunteesi, todelliset pyrkimyksesi, mieltymyksesi ja inhoamisesi? Aloita näillä viidellä idealla, jotka auttavat sinua tutustumaan todelliseen itseesi tänään.
Voit pitää ajatuksesi poissa näistä negatiivisista ajatuksista täyttämällä aikasi toimilla. Tee luettelo asioista, joita haluat tehdä tai saavuttaa – tee se sitten. Ota sinkkuna oleminen mahdollisuutena tehdä asioita itsellesi. Mene kokeilemaan asioita, joita olet aina halunnut kokeilla, mutta keksit jatkuvasti tekosyitä olla tekemättä. Ala sanoa "kyllä" tapahtumiin tai aktiviteetteihin, joihin sinut kutsutaan, vaikka et olisikaan varma, pidätkö niistä. Et koskaan tiedä, mitä upeita asioita tulee tiellesi, jos vain pääset ulos. Vaikka et pidä siitä, voit ainakin loppujen lopuksi sanoa, että kokeilit sitä.
Löydä aktiviteetti, josta pidät ja jossa voit tavata paljon ihmisiä. Voit esimerkiksi liittyä ryhmätoimintaan, kuten vaellusryhmään, valokuvaus- tai leivontakerhoon. Verkossa on monia alustoja, kuten Tavata, Ryhmätilat ja TAPAA löytääksesi kiinnostusryhmän lähelläsi. Voit myös liittyä matkaryhmiin, jotka on suunnattu sinkkuille tai vain yksin matkustaville esim. Contiki tai Yksin Matkustaa.
Uusien kokemusten hankkiminen ja aktiivinen pyrkimys tehdä asioita, joista pidät, voivat myös parantaa itseluottamustasi.
4. Etsi muita sinkkuystäviä
Kyse ei ole siitä, että kiintyneitä tai naimisissa olevia ystäviäsi pitäisi yhtäkkiä kieltää sosiaalisesta elämästäsi, kun sinusta tulee sinkku, mutta sinulla voi olla sinkkuystäviä, jotka voivat samaistua sinkkuuden haasteisiisi lohduttavaa.
Voit myös tehdä spontaaneja asioita sinkkukavereiden kanssa (kuten viime hetken päivällistreffit tai loma!) ja nauttia sinkkuuden tarjonnasta.
Vaikka olisit yksinhuoltajaäiti tai isä, älä unohda pitää huolta itsestäsi ja tehdä myös rakastamiasi asioita aina kun voit. Pyydä tarvittaessa apua ystäviltä ja perheeltä ja katso myös perheitä, jotka ovat myös yksinhuoltajaperheitä saadaksesi keskinäistä henkistä tukea.
Lisävinkkejä
| Niille, joilla on lapsia suhteesta |
|---|
Molempien vanhempien tulee mahdollisuuksien mukaan olla paikalla kertomassa lapsille eropäätöksestä, jotta he voivat olla varmoja siitä, että vanhemmat ovat heidän tukenaan tapahtumista riippumatta. Heillä on myös mahdollisuus esittää kysymyksiä molemmille vanhemmille. |
Lapset pelkäävät muutosta (ja niin myös useimmat aikuiset). Joten ennen kuin ilmoitat heille erosta, arvioi, mitkä asiat muuttuvat (esim. muuttaako joku pois, tapaamisten tiheys) ja asiat, jotka pysyvät ennallaan (esim. lapset pääsevät silti näkemään molemmat vanhemmat, isovanhemmat, jäävät samaan kouluun) erottaminen. Tämä valmistaa paremmin kaikki (mukaan lukien itsesi) tulevaan. |
Kestää aikaa, ennen kuin totuttelet yksinhuoltajaksi tai eroon lapsistasi. Tulee hetkiä, joissa on voimakasta syyllisyyttä, onnettomuutta, epävarmuutta ja epävarmuutta. Ole valmis – etsi terveitä tapoja käsitellä näitä negatiivisia tunteita. |
Ero on perheelle emotionaalista aikaa. Anna lapsille ja itsellesi aikaa käsitellä. Mitä tahansa teetkin, yritä olla väittelemättä tai näyttelemättä kumppaniasi lasten edessä. Pysy vahvana (esittele, jos sinun on pakko!) ollessasi lastesi kanssa (etenkin nuorempien kanssa), jotta he eivät tukahdu tunteitaan peläten, että ne saattavat lisätä ahdistustasi. |
5. Ole mukava tehdä asioita itse
Voi olla pelottavaa tehdä asioita yksin, kun olet niin tottunut siihen, että kumppanisi on helposti saatavilla tekemään asioita kanssasi tai tekemään asioita puolestasi.
Sinkkuna olemisen oppiminen pitkän suhteen jälkeen edellyttää kuitenkin, että sinun on totuttava siihen, että on mukava tehdä asioita itse. Näitä ovat hauskoja asioita, kuten ostoksilla käyminen yksin, sekä vakavampia asioita, kuten kannettavan tietokoneen korjaamisen oppiminen tai hallinnollisten askareiden tekeminen.
Muistan katsoneeni elokuvan itsekseni erottuani poikaystävästäni monta vuotta. Oli vaikea löytää ihmisiä katsomaan kanssani, koska ystäväni olivat joko jo katsoneet sen tai niillä oli ristiriitaiset aikataulut minun kanssani. Ei ollut koskaan todella haastetta löytää joku tekemään jotain mitä halusin, koska poikaystäväni oli aina käytettävissä. Olimme aina toistemme prioriteettilistalla aina, kun uusi elokuva ilmestyy tai mielenkiintoinen tapahtuma tapahtuu. Lopulta päätin katsoa elokuvan yksin.
Minun on sanottava, että se oli aluksi hieman epämukavaa (varsinkin kun olet lipputiskillä ostamassa lippua yhdelle). Kaiken kaikkiaan se ei kuitenkaan ollut niin huono tai kömpelö kuin kuvittelin ja tunsin pienen onnistumisen tunteen elokuvan jälkeen, koska onnistuin tekemään jotain itselleni, yksin.
Voit aloittaa pienestä, kuten mennä yksin ostoksille tunniksi tai kahdeksi ennen kuin tapaat ystäviä illalliselle. Kestää aikaa, ennen kuin alkaa tuntea itsevarmuutta olla yksin, joten harjoittele usein ja totut siihen vähitellen. Saatat jopa alkaa nauttia omien asioiden tekemisestä, koska on niin vapauttava tunne, että voit olla riippuvainen itsestäsi.
Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.
kysymykset ja vastaukset
Kysymys: Miksi en halua pysyä suhteessani, mutta rakastan häntä niin paljon?
Vastaus: Ehkä pelkäät, että asiat tylsistyvät, jos pysyt suhteessa liian pitkään? Se on todella henkilökohtaista, joten minulla ei ole kaikkia vastauksia. Mutta voin kertoa sinulle, että on vaikeaa löytää hyvää elämänkumppania, ja se on todellinen siunaus, jos voit tavata jonkun, jota rakastat elämässäsi, joten arvosta häntä, jos löydät sellaisen.
Kysymys: Onko oikein pitää yhteyttä exääni?
Vastaus: Mielestäni se on yksilöllinen valinta. Jos ystävyys ei ole tuhoisaa ja pystyy tuomaan lisäarvoa elämääsi, ja te osaatte olla aidosti onnellisia toistenne puolesta, jos joku teistä löytää ensin kumppanin. Se voi olla tehty.
Kysymys: Onko terveellistä jäädä jonkun kanssa, jota et rakasta, koska hän rakastaa sinua niin paljon ja todella?
Vastaus: Minusta se on hyvin yksilöllinen valinta. On olemassa monenlaisia rakkautta ja syitä, miksi ihmiset pysyvät yhdessä.
Tunnen rakkauden kehittyvän, kun vietämme pidempään saman henkilön kanssa. Ensinnäkin se on kuherruskuukausi, jossa on kaikki kipinät ja sumea tunne, sitten rakkaus kehittyy tyytyväisyyden, kiitollisuuden, tuen ja mukavuuden tunteiksi toista kohtaan, koska tämä henkilö on ollut yhdessä kanssasi niin kauan ja on ollut siellä monien elämäsi tapahtumien kautta (tietysti tämän pitkäaikaisen suhteen on oltava terve ja suhteellisen onnellinen, jotta rakkaus etenee tähän vaiheeseen).
Luulen, että ihmissuhteissa yksi ihminen rakastaa toista aina enemmän, mutta tunteet toisiaan kohtaan voivat kasvaa.
En ole varma missä määrin rakastat tai et rakasta tätä henkilöä, mutta jos sinusta todella tuntuu, ettet koskaan pysty vaalimaan hyviä tunteita tätä henkilöä kohtaan (olipa se sitten todellista rakkautta tai lohdutuksen, kiitollisuuden, tuen tunteita, esim. g), älä tuhlaa toistensa aikaa.
Jos osapuoli tietää miltä sinusta tuntuu, mutta on silti valmis sitoutumaan sinuun ja olet kunnioittava ja osoitat kiitollisuutta tämän henkilön ponnisteluille, niin ehkä se ei ole selvä "EI" tälle suhteelle. Loppujen lopuksi se on sinusta kiinni.
© 2016 Kawai
