Sylvia Smith est une experte en relations avec des années d'expérience dans la formation et l'aide aux couples.
Une fois que vous pourrez surmonter vos insécurités relationnelles, vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de vous connecter et de communiquer avec votre partenaire.
10 conseils pour avoir plus confiance en votre mariage.
Quand j'ai rencontré mon mari pour la première fois, j'étais un vrai gâchis. Mon mari était un homme merveilleux, patient, digne de confiance et gentil. Et pourtant, je l'ai traité comme s'il était prêt à tricher et à me trahir à tout moment.
Inutile de dire que cela n'a pas fait une cour très heureuse.
L'insécurité relationnelle est difficile à gérer. Ce n'est pas amusant pour vous et ce n'est certainement pas amusant pour votre conjoint. Travailler à renforcer votre communication, trouver des moyens de renforcer votre estime de soi et vous concentrer sur vos propres efforts sociaux ne sont que quelques-unes des façons dont les couples peuvent bannir l'insécurité relationnelle.
Continuez à lire pour 10 conseils pour être plus confiant dans votre mariage.
1. Identifiez ce qui vous rend peu sûr
Si vous êtes comme moi, les insécurités que vous ressentez dans votre relation n'ont rien à voir avec votre partenaire et tout à voir avec vous-même.
Peut-être avez-vous une faible estime de vous-même, vous comparez-vous souvent à d'autres personnes ou avez-vous eu des problèmes dans vos relations passées. Réduire la source de votre insécurité peut vous aider à comprendre quels sont vos déclencheurs.
2. Apprenez à communiquer
Mon mari et moi avions des techniques de communication très différentes lorsque nous avons commencé à sortir ensemble. Ces techniques impliquaient de se traiter les uns les autres en silence, de retenir des informations jusqu'à ce que nous devenions rancuniers et de ne pas comprendre comment résoudre les conflits en tant que partenaires.
Si vous ne pouvez pas communiquer, vos insécurités vont devenir folles. La communication est la façon dont mon mari et moi avons grandi en tant que couple. C'est aussi comme ça que nous avons appris à résoudre les disputes et à travailler en équipe.
Lorsque vous êtes ouvert et honnête à propos de comportements qui déclenchent votre insécurité relationnelle, vous apprenez à votre partenaire à interagir avec vous de manière efficace et respectueuse.
3. Être indépendant
Mon insécurité relationnelle m'a fait trop me concentrer sur mon mari. J'étais obsédé par ses besoins et ce qu'il faisait ou pensait.
Bien qu'il soit bon d'accorder à votre partenaire une attention appropriée, cela peut également nuire à votre santé mentale.
Afin de bannir les insécurités de votre relation, vous devez commencer à poursuivre vos propres passe-temps et objectifs. Faites des projets avec vos amis et soyez social en dehors du temps passé avec votre conjoint. Cela vous donnera votre propre petit coin du monde sur lequel vous concentrer.
4. Travaillez sur votre amitié conjugale
Quand nous nous sommes mariés pour la première fois, j'étais terriblement précaire. Je craignais que mon mari m'aime, mais ne m'aimait pas. Après tout, nous étions d'abord amants et amis ensuite… ou peut-être même troisième ou quatrième ?
Au fur et à mesure que nous grandissions dans notre mariage, nous avons appris que ces deux qualités devaient aller de pair si nous voulions que notre relation réussisse.
Les Journal des études sur le bonheur montre que la satisfaction conjugale est plus élevée lorsque les partenaires sont les meilleurs amis. Les meilleurs amis passent du temps ensemble en dehors des activités romantiques. Ils se soucient également des passe-temps et des intérêts de l'autre.
5. Boostez votre estime de soi
Au fil des ans, mon mari m'a assuré à maintes reprises (inlassablement, j'en suis sûr) que j'étais assez jolie, assez amusante et exactement ce qu'il recherchait dans une relation. Après tout, il m'a épousé !
Mais peu importe ce qu'il disait, je ne pouvais tout simplement pas croire ses paroles. Mon estime de moi était si faible que j'ai commencé à réaliser que la seule personne qui pouvait me faire me sentir mieux était moi.
Augmentez votre estime de soi avec tout ce qui vous fait vous sentir bien dans votre peau. Habillez-vous, faites de l'exercice et transpirez, mangez de la pizza, mangez sainement - faites tout ce qui vous fait sentir que vous vivez votre meilleure vie.
6. Prenez régulièrement du temps les uns pour les autres
Si mon mari passait des semaines sans passer du temps de qualité ensemble, je commençais à me sentir en insécurité. C'est une façon naturelle de ressentir lorsque la personne qui a juré de vous aimer pour toujours et à jamais ne peut soudainement pas prendre la peine de se réserver une heure pour passer du temps avec vous.
Mon mari et moi avons réalisé que nous devions régulièrement consacrer du temps à passer ensemble. Avoir une soirée rendez-vous régulière est devenu notre grâce salvatrice – surtout en tant que jeune couple qui travaille à temps plein et élève deux enfants.
La recherche prouve que les couples qui ont un nuit de rendez-vous régulière connaissent des niveaux plus élevés d'épanouissement sexuel, de meilleures compétences en communication et sont plus susceptibles de rester ensemble que ceux qui ne font pas du temps de qualité une priorité dans leur mariage.
7. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer
L'une des phrases les plus cathartiques que j'aie jamais entendues était « Quoi que ce soit, sera. »
Cela m'a fait réaliser que ma relation allait fonctionner ou non. Mon mari allait être honnête, fidèle et aimant - ou il ne l'était pas! Et à part être un excellent communicateur et passer du temps de qualité ensemble régulièrement, je ne peux rien faire pour changer son comportement.
Apprendre à accepter les choses que je ne peux pas changer a éliminé le stress de ma vie de la plus grande manière possible.
8. Apprenez à résoudre les arguments équitablement
Lorsque vous épousez votre conjoint, vous devenez partenaires dans la vie. À partir de ce moment, vous devez apprendre à penser et à agir en coéquipiers. Cela signifie que lorsque vous vous disputez, vous abordez le problème au lieu d'utiliser les désaccords comme excuse pour dire des choses grossières ou blessantes.
L'insécurité relationnelle peut survenir facilement lorsque vous vous disputez avec votre conjoint. Combattez cela en utilisant des tons calmes, des déclarations « je ressens », et efforcez-vous d'avoir de l'empathie et de voir les choses du point de vue de votre partenaire lorsque vous êtes en désaccord.
9. Laisse aller le passé
Ma première relation sérieuse a duré trois ans. Nous étions ridiculement heureux jusqu'à ce que nous ne le soyons plus. Quand j'étais avec lui, je n'étais pas une personne peu sûre d'elle. Ce n'est qu'après avoir donné ma confiance, mon cœur et mon âme à mon ex, puis avoir été trompé que je suis devenu un gâchis paranoïaque.
Mon mari n'est pas mon ex. Il ne m'a jamais maltraité ni donné de raison de me méfier de lui, alors pourquoi agissais-je comme un animal sauvage en cage alors qu'il ferait le moindre mouvement ?
Afin d'apaiser mon insécurité relationnelle, j'ai dû apprendre à me débarrasser des bagages que je transportais de mes relations passées.
10. Faites confiance à votre instinct
Afin de pouvoir faire confiance à votre instinct, vous devez apprendre à le former du bien du mal. Il y a des moments pour se méfier ou s'inquiéter de votre relation et il y a des moments pour simplement se détendre et être heureux. C'est un sacré concept, non ?
