Kate est un mentor relationnel et détient un B.S. diplôme de l'Université d'État de Sonoma. Elle réside actuellement à Sonoma, en Californie.
Votre relation est terminée. Maintenant quoi? Les fins ne sont jamais faciles, mais la vie doit continuer. Si vous ne savez pas comment surmonter votre rupture, voici quelques suggestions pour vous aider à traverser cette période douloureuse et à sortir meilleur de vous-même.
Développer une philosophie saine
1. Avancer - La définition du courage est « force et endurance dans une situation difficile ou douloureuse ». Vous devez prendre les choses lentement. Aller de l'avant est l'objectif après la fin d'une relation, et il est important de réaliser que le processus est graduel. Il est préférable d'y parvenir en faisant de petits pas et en maintenant des routines quotidiennes. Parfois, vous faites un pas en avant et deux pas en arrière, mais vous continuez toujours à avancer. Abandonner n'est pas une option.
2. Acceptez vos sentiments – Autorisez-vous à ressentir les sentiments que vous éprouvez et n'essayez pas de supprimer ces sentiments, peu importe à quel point ils peuvent être douloureux. Être honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez est une première étape importante dans le processus d'aller de l'avant.
3. Faire le deuil – Vous ne vous remettrez pas de votre chagrin du jour au lendemain. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour pleurer la perte de votre relation. Comprenez que le chagrin est une première étape naturelle et nécessaire vers la guérison, et réalisez qu'il ne durera pas éternellement. Sachez que le deuil est différent de la dépression – si vous pensez être déprimé, vous devriez demander l'aide d'un professionnel. Rejoindre un groupe de soutien est une bonne option.
4. Ne désespérez pas – Attendez-vous à la prochaine étape de votre vie avec l'espoir d'un avenir meilleur. Essayez de garder un sentiment d'optimisme que les choses vont s'améliorer. Les pensées positives attirent l'énergie positive. N'oubliez pas non plus que fournir de l'aide et de la guérison là où cela est nécessaire vous aide à vous guérir vous-même.
5. Déterminez la suite – Demandez-vous en quoi consistera le prochain chapitre de votre vie et commencez à avancer dans cette direction. Essayez de nouvelles activités et découvrez une nouvelle passion qui vous entraîne sur une nouvelle voie. Le succès dans une nouvelle entreprise peut améliorer votre estime de soi et rendre l'avenir un peu plus radieux.
6. Prends ton temps – La patience est une vertu, et les meilleurs résultats se produisent lorsque les choses évoluent à leur propre rythme. Une relation prend du temps à se développer du début à la fin. Cela ne s'est pas fait du jour au lendemain. La guérison ou le nettoyage qui doivent avoir lieu pour aller de l'avant non plus.
Le mettre en pratique
7. Partagez vos sentiments – Communiquez ouvertement avec vos proches sur ce que vous ressentez. Sortez les choses de votre poitrine et ouvrez-les au lieu de refouler des émotions négatives.
8. Maintenir les relations actuelles – Restez en contact avec votre famille et vos amis plutôt que de vous replier sur vous-même. Bien qu'il y ait des moments où vous voulez juste être seul, n'oubliez pas qu'il y a du réconfort à trouver en compagnie de personnes qui se soucient de vous.
9. Commencer un journal – Si vous n'êtes pas à l'aise de partager vos sentiments avec les autres, tenir un journal est un bon moyen de vous exprimer. Les émotions liées à une rupture vont et viennent à leur rythme. Écrire dans un journal et enregistrer vos pensées et vos sentiments offre un exutoire. L'intériorisation peut avoir un effet négatif sur l'esprit, le corps, les émotions et l'esprit. Mieux vaut les sortir de votre système et les mettre sur papier. Laissez le journal fonctionner comme un outil pour supporter le fardeau de la douleur, afin que vous n'ayez pas à le faire.
10. Rejoignez un groupe de soutien – Rejoindre un groupe de soutien a ses avantages. Les amis et la famille vous disent souvent ce que vous voulez entendre. En groupe, vous pouvez gagner en sagesse d'un point de vue plus objectif. De plus, le fait d'être dans un groupe d'autres personnes aux prises avec les mêmes problèmes vous rappelle que vous n'êtes pas seul dans votre chagrin et qu'il y a du réconfort.
11. Se faire de nouveaux amis – Sortez et socialisez, acceptez des invitations et donnez-vous l'opportunité de rencontrer de nouvelles personnes et d'établir de nouvelles relations.
12. Trouver un passe-temps – Découvrez de nouveaux intérêts, suivez un cours au collège local ou donnez de votre temps à une organisation caritative comme l'ASPCA. Les nouveaux intérêts sont comme de nouvelles relations, en ce sens qu'ils vous aident à vous redécouvrir et à grandir en tant que personne.
13. Voyagez quelque part de nouveau - Voyager a été un moyen de surmonter un chagrin aussi vieux que le temps lui-même. Voyager dans un nouvel endroit vous aidera à embrasser le changement dans votre vie et cela a également un moyen d'élargir votre perspective non seulement sur votre vie, mais sur la vie en général. Voyager dans un nouvel endroit soit par vous-même est un état d'esprit autoréflexif ou avec un partenaire si vous pensez que cela vous aidera. Dans tous les cas, assurez-vous de garder l'esprit ouvert aux nouvelles expériences que vous rencontrerez en cours de route.
14. Reste en bonne santé – Travailler à travers n'importe quel traumatisme demande beaucoup d'énergie. Si vous menez un mode de vie sain qui comprend un sommeil suffisant et une alimentation saine, cela vous aidera à avoir l'endurance nécessaire pour faire face à une rupture. L'exercice régulier vous fera paraître mieux et vous sentira plus fort, ce qui augmentera votre confiance en vous. L'exercice libère également des endorphines qui vous font vous sentir mieux.
15. Évitez l'automédication – Ce n'est jamais un bon choix de se soigner soi-même pour éviter la douleur d'une rupture. Pour ce faire, ne traite que le symptôme du problème, pas la cause. Si la douleur est insupportable, reportez-vous à l'une des suggestions fournies ci-dessus qui offrent un soutien. Recherchez la compassion de ceux qui se soucient de vous et comprenez que votre douleur est réelle. L'automédication ne fournit qu'une évasion temporaire et peut
Évitez la colère, mais utilisez plutôt cela comme une opportunité de vous améliorer.
De votre propre gré
16. Embrasser le chaos – Le chaos vous fait bouger. Cela vous permet d'avoir le courage d'avoir peur, mais de tenter quand même votre chance. Faire face à la douleur d'une rupture demande du courage. Il serait facile de tout balayer sous le tapis. Mais ce faisant, vous n'irez pas de l'endroit où vous êtes à l'endroit où vous aimeriez être.
17. Lâcher – Il arrive un moment où il faut lâcher prise pour avancer. Lâcher prise est un choix personnel de pardonner à vous-même et à votre ex les erreurs et les transgressions passées, ainsi que les regrets concernant la relation. Nous, les humains, sommes imparfaits, mais nous avons la capacité d'apprendre de nos expériences et de nos erreurs.
18. Profiter de la nature - Le monde naturel peut être cicatrisant, rafraîchissant et rajeunissant. Il n'y a rien de tel qu'une randonnée en montagne ou un moment tranquille assis sur les rives d'un lac immaculé. Il y a de la paix et du confort dans la solitude du silence qui vous permet de prendre du recul, de respirer et de réévaluer. Le plein air offre un endroit parfait pour l'introspection.
19. Moi temps – Passez du temps de qualité avec vous-même. Vous vous êtes identifié comme faisant partie d'un couple, mais il est maintenant temps de vous connaître à nouveau en tant qu'individu.
20. Méditation – La méditation et la pleine conscience pour empêcher la suppression des sentiments sont une partie importante du nettoyage du système. La méditation peut être en mouvement (Tai Chi et Chi Gong) ou immobile (assis en position du Lotus). Toutes les formes de méditation nécessitent une respiration lente et régulière pour atteindre un état paisible et reposant. Vous constaterez peut-être que la méditation vous apporte plus de clarté sur votre situation.
21. Auto-analyse – Le moment est venu de faire une auto-évaluation honnête. Qu'avez-vous bien fait et quelles erreurs avez-vous commises dans cette relation? Apprenez de l'expérience et appliquez une nouvelle sagesse à vos futures relations.
22. Rappelles toi – Ne vous attardez pas sur le passé, mais prenez du recul pour vous souvenir à la fois du bon et du mauvais objectivement. Essayez de comprendre ce que vous avez appris de l'expérience.
23. Évitez de romancer - Évitez de romancer votre relation maintenant qu'elle est terminée. Si vous vous concentrez uniquement sur le bien qui est perdu et non sur les luttes que vous avez endurées, envisagez de faire une liste de toutes les luttes de la relation. De cette façon, vous serez sûr de ne pas oublier facilement qu'il y avait beaucoup de problèmes qui vous ont poussé à rompre en premier lieu.
24. Affronter ses peurs personnelles – Le changement est inconfortable. Les perturbations des routines quotidiennes sont désorientantes. La peur de l'inconnu fait toujours peur. Restez simple et soyez prêt à tenter votre chance. Souvenez-vous du cliché selon lequel lorsqu'une porte se ferme, une autre s'ouvre. Soyez enthousiasmé par les nouveaux départs et les nouveaux départs.
25. Séparation – N’appelez pas, n’envoyez pas de SMS ou d’e-mails à votre ex et n’acceptez pas d’appels de sa part. Un contact continu peut être déroutant et douloureux. Faites une pause nette pour pouvoir aller de l'avant.
Rappelles toi...
Rien ne dure éternellement. Dans son éloge funèbre à sa femme, la défunte comédienne, George Carlin a dit de pleurer autant que vous en avez besoin. Mais à un moment donné, vous devez réaliser que la seule personne qui est avec vous toute votre vie, c'est vous. Lorsque vous arrivez à cette réalisation, il est possible d'aller de l'avant. Une rupture n'est jamais facile. Mais il y a de l'espoir que vous puissiez survivre pour devenir une personne plus forte.
Cet article est exact et fidèle à la connaissance de l'auteur. Le contenu est uniquement à des fins d'information ou de divertissement et ne remplace pas un conseil personnel ou professionnel en matière commerciale, financière, juridique ou technique.
© 2018 Kate Quotidien
Kate Daily (auteur) de Californie le 04 janvier 2018 :
Salut Tan,
C'est une question très compliquée et vous seul pouvez décider ce qui est le mieux. Envisagez de le faire asseoir pour une conversation sérieuse afin d'exprimer vos sentiments comme point de départ.
Pensez également à trouver un conseiller ou un thérapeute à qui parler de ces problèmes. Parfois, le simple fait d'avoir quelqu'un pour vous écouter et partager des idées peut être d'une grande aide !
J'espère qu'à la fin vous ferez ce qu'il y a de mieux pour vos enfants.
Kate
Bronzage jennings le 04 janvier 2018 :
Mon petit ami ne traite pas bien mes enfants que dois-je faire
Kate Daily (auteur) de Californie le 04 janvier 2018 :
Très vrai! Il y a vraiment "beaucoup de poissons dans la mer".
De plus, avec la technologie, il existe plus de moyens de se connecter avec ces personnes que jamais auparavant !
Merci pour le commentaire!
fringantcorpion de Chicago le 04 janvier 2018 :
Excellent article !
Dans un monde avec plus de 7 milliards de personnes, le rejet signifie simplement: SUIVANT !
Toute fin est un nouveau commencement!
