5 façons dont la méditation peut aider votre relation

Les conseils relationnels de Jorge sont basés sur l'expérience et l'observation. Que ses essais et erreurs soient votre succès (espérons-le).

La méditation peut-elle vraiment aider une relation? Comment?

Vous avez peut-être entendu dire que la méditation peut aider à libérer le stress et à garder l'esprit clair. Vous l'avez peut-être même essayé avant vous-même et avez constaté qu'il vous détendait en effet. Si vous avez une habitude de méditation quotidienne, cela peut aussi être très enraciné, et vous pouvez être autorisé à jeter un coup d'œil occasionnel dans un état de conscience différent.

Mais saviez-vous que la méditation peut en fin de compte aider avec bien plus que le stress ? En fait, si vous en faites une habitude, vous commencerez peut-être à remarquer toutes sortes d'améliorations dans de nombreux domaines sans rapport de votre vie. L'un des domaines où cela est plus prononcé, cependant, est celui des relations humaines, en particulier les relations amoureuses, mais aussi les amitiés, les relations familiales et même les relations de travail.

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Il est compréhensible d'être sceptique à moins d'avoir pratiqué pendant un certain temps, mais la méditation est l'une de ces choses qui ont des effets de grande envergure sur votre vie. Cela peut littéralement changer votre point de vue, et bien sûr, cela affectera vos relations de plusieurs manières :

1) La méditation vous aide à vous arrêter et à réfléchir aux choses avant d'agir

Avez-vous déjà dit ou fait quelque chose que vous avez regretté par la suite et que cela a vraiment blessé quelqu'un? Était-ce comme si votre bouche coulait d'elle-même, comme si vous étiez temporairement devenu une autre personne, et quand vous revenez sur ce que vous avez dit ou fait, vous pouvez à peine vous reconnaître ?

Peut-être que ce n'était même pas si grave. Peut-être qu'au lieu de blesser quelqu'un, vous êtes simplement devenu incroyablement nerveux et avez dit quelque chose de stupide, quelque chose que vous ne diriez jamais normalement.

Nous faisons tous des choses comme ça de temps en temps. C'est parce qu'une petite créature étrange vit à l'intérieur de chacun de nous, une créature qui parle constamment et commentant ce qui se passe, une créature qui juge constamment, une créature qui est constamment peu sûr. De temps en temps, quelque chose d'extérieur déclenchera cette créature, et vous aurez une émotion folle que vous ne pourrez pas vous empêcher d'agir.

Peut-être que vous êtes à un entretien d'embauche et que vous avez oublié de vous couper les poils du nez, et cette peur irrationnelle de le jugement vous rend si fou que vous êtes nerveux et que vous ne pouvez pas vous présenter au mieux de vous-même. interviewer. Peut-être que votre partenaire dit quelque chose qui vous dérange à cause de votre histoire personnelle — peut-être qu'il vous traite de « fou » en tant que blague, mais votre famille a des antécédents de maladie mentale, alors vous le prenez personnellement et donc vous explosez nulle part.

C'est la «créature» à l'intérieur de vous qui agit. Il est fait de tous vos bagages personnels, bons et mauvais. Certaines personnes appellent cela « l'ego » et d'autres l'appellent « le corps de douleur ». Il y a beaucoup de noms pour cela, mais le fait est qu'il aime prétendre que c'est vous. (Mais ce n'est pas vraiment toi. « Vous » est la personne qui peut observer ces pensées étranges. Si vous et vos pensées étiez la même chose, alors vous ne seriez pas en mesure de les regarder, n'est-ce pas ?)

La méditation permet de voir cette créature. C'est en fait le but de la méditation— pas vraiment pour vous détendre tout seul, mais pour vous détendre suffisamment pour que la créature s'arrête de parler un instant, afin que vous puissiez faire la différence entre la créature et vous-même.

Lorsque vous méditez, vous observez vos pensées alors qu'elles flottent au-delà, généralement, ces pensées sont produites par la créature, qui parle toujours. Vous constaterez que le réel vous ne parlez pas tant que ça, à moins qu'il ne s'agisse de quelque chose d'important.

Quand vous pouvez voir la différence entre vous et cette créature, elle commence à perdre beaucoup de son pouvoir sur vous. Si vous méditez suffisamment, vous pouvez commencer à vous arrêter avant de vous transformer complètement en loup-garou et même éventuellement empêcher complètement la transformation.

2) La méditation vous aide à devenir plus compatissant

Une fois que vous réalisez et expérimentez par vous-même le pouvoir que cette « créature » (votre propre récit de pensées) a sur vous, vous pouvez soudainement vous retrouver plus compatissant et compréhensif envers autres. Vous vous rendez peut-être compte que lorsque quelqu'un s'en prend à vous, ce n'est en fait pas lui, c'est cette bête étrange à l'intérieur d'eux qui agit à la place.

C'est vrai que certaines personnes sont dans ce mode (elles croient qu'elles sont leurs pensées) tout le temps, mais il vous sera toujours plus facile de reconnaître quand les gens sont contrôlés par ce faux moi et quand ils sont en réalité eux-mêmes. Cela vous aidera à mieux comprendre les points de vue des gens parce que vous verrez qu'ils ont quelque chose en commun avec vous, même si leurs déclencheurs et leurs réactions sont différents en termes de détails.

« La créature » est « la créature », peu importe ce qu'elle fait ou qui l'a.

3) La méditation vous aide à choisir de meilleurs amis et partenaires

Nous avons déjà mentionné comment la méditation peut vous aider à reconnaître les personnes qui projettent un faux soi tout le temps. Eh bien, cela peut être Information critique lorsque vous choisissez les personnes dont vous vous entourez.

Avez-vous déjà fait la connaissance de quelqu'un - peut-être était-il un ami ou un amant - et tout s'est bien passé pendant un certain temps? Ils étaient vraiment gentils avec vous, vous sembliez avoir des passe-temps en commun, tout avait l'air bien sur le papier, mais vous ne pouviez pas vous débarrasser de ce sentiment étrange à leur sujet? Finalement, votre relation a-t-elle implosé tout d'un coup d'une manière totalement imprévisible? Par exemple, vous ont-ils soudainement attaqué de nulle part? Ou est-ce que votre partenaire, que vous pensiez vous aimer, vous a soudainement trompé ou est devenu abusif ?

Ces choses peuvent surprendre n'importe qui. Le fait est que quelqu'un qui se croit être "la créature" - qui fonctionne comme le faux soi - finira par s'en prendre à vous. Ils ne peuvent pas s'en empêcher. Vous finirez par les traverser car elles sont pleines de mines antipersonnel.

La chose déroutante à ce sujet est que si vos personnalités cliquent très bien, vous pourriez passer un bon moment avec elles au début. Le problème est qu'au fond, cette personne ne peut pas vous aimer. Le « moi » (le faux soi) ne peut aimer personne ni rien. D'ici peu, vous les déclencherez et ils verront quelque chose en vous que leur ego n'aime pas. Peut-être qu'ils deviennent possessifs et jaloux (ce qui n'est pas la même chose que l'amour), ou peut-être que vous dites quelque chose qui ne leur convient pas et qu'ils décident de ne jamais vous pardonner.

Il ne suffit pas d'avoir des personnalités compatibles. Pour que quelqu'un soit un bon partenaire pour vous (ou un bon ami), il doit avoir de la compassion et être capable de pardonner. Ils doivent s'intéresser à ton programme, en vous aidant à atteindre les choses qui tu veulent, pas seulement ce qu'ils veulent. Voilà à quoi ressemble une véritable relation à double sens.

Certaines personnes sont tellement habituées à être entourées d'autres personnes qui s'identifient purement à leur ego qu'elles ne se rendent peut-être même pas compte qu'il y a des gens qui ne sont pas comme ça! Est-ce toi? Vous est-il déjà arrivé de vous plaindre que les « gens » sont pour la plupart mauvais et égoïstes ?

N'acceptez pas moins que ce que vous voulez! Vous méritez d'être aimé pour qui vous êtes, inconditionnellement. En supposant que vous soyez prêt à offrir à quelqu'un d'autre le même genre d'amour, gardez vos distances avec les personnes qui sont coincées dans la spirale de l'ego. La méditation vous aidera à reconnaître ces mécanismes chez les autres (et vous-même).

L'une des choses les plus difficiles à faire dans la vie est parfois de simplement pardonner. Plusieurs fois, cette petite voix étrange à l'intérieur de nous peut soupçonner que si nous pardonnons à quelqu'un et oublions sur le mal qu'ils ont causé dans le passé, alors c'est comme si nous avions donné à la personne la permission de «pécher» de nouveau.

Ce n'est en fait pas vrai du tout! Il est important d'avoir des limites et de les faire respecter, mais c'est très différent de garder rancune et de se souvenir constamment (ou de rappeler à quelqu'un) ce qu'il a fait dans le passé.

Garder rancune et refuser de pardonner à quelqu'un n'est rien de plus qu'un schéma de pensées répétitives, et cela vous blesse autant, sinon plus, que cela blesse la personne à qui vous dirigez vos sentiments envers. En effet, refuser de pardonner à quelqu'un, c'est essentiellement vous permettre de revivre des situations désagréables du passé encore et encore, chaque fois que vous les voyez.

Le pardon ne signifie pas que vous devez être avec une personne ou tolérer ce qu'elle fait. Cela signifie simplement que vous avez abandonné le passé et que cela ne dicte pas vos actions vers l'avenir. La médiation peut vous aider à prendre conscience de ces schémas de rancune inefficaces et éventuellement à lâcher prise.

Si vous rencontrez beaucoup de problèmes avec cela en particulier, je vous recommande de trouver une belle méditation guidée qui traite spécifiquement du pardon. Vous devrez peut-être vous entraîner dans cet esprit pendant un certain temps avant que cela ne persiste, en particulier lorsqu'il s'agit d'un événement traumatisant, mais cela peut vraiment vous aider à surmonter les points de friction de votre vie.

5) La méditation vous aide à arrêter de projeter vos intentions sur les autres

Constamment, chaque jour, vous regardez les autres et essayez de comprendre ce qu'ils pensent. C'est juste automatique et ne nécessite aucune intervention consciente de votre part. "La créature" le fait très bien pour vous.

Le problème, c'est que les prédictions sont souvent fausses. Il n'y a aucun moyen de savoir avec certitude ce qui se passe dans l'esprit de quelqu'un d'autre, et il est certainement difficile de comprendre ça quand il y a cette petite voix projetant tous vos jugements et insécurités sur le personne.

En fait, cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. Vous pensez en vous-même: « Ugh, la politesse de cette personne est tellement superficielle. Je parie qu'ils me détestent secrètement derrière ces dents serrées. Vous savez quoi? Je les déteste aussi", et la prochaine chose que vous savez, cette personne ne vous aime plus. Je suppose que tu avais raison depuis le début, hein ?

À quand remonte la dernière fois où vous avez réellement écouté attentivement ce qu'une personne vous disait avec son langage corporel, ou même son langage verbal, et avez coupé tous vos commentaires fous? À quand remonte la dernière fois que vous avez tout accepté sans jugement ?

Par exemple, à quand remonte la dernière fois que votre patron vous a regardé avec un air négatif et que vous vous êtes dit simplement: « Hm. Il a un froncement de sourcils », au lieu de « Uh-oh! J'ai des problèmes! Bon sang, pourquoi me blâme-t-il toujours pour tout? La dernière fois, ce n'était même pas de ma faute. Je n'aurais même pas dû venir travailler aujourd'hui. Ne voit-il pas que je rentre tous les jours, même quand je suis sous le mauvais temps? Contrairement à Larry. S'il a même une démangeaison à la jambe, il appellera. Pourquoi suis-je traité de cette façon? Est-ce que je ne mérite pas le respect... » ?

Etc. Vous obtenez l'image. Vous pouvez projeter toutes sortes d'intentions et d'émotions sur les autres, simplement parce que vous les ressentez vous-même. Avez-vous déjà été dans une situation où tout semblait bien et vous passiez un moment merveilleux avec des gens très gentils, mais un de vos amis était comme: «Je ne connais pas l'homme. Je suis méfiant. Ces gens semblent trop joli. Tu sais ce que je veux dire? Quelque chose ne va pas.

C'est un parfait exemple de projection. Si vous-même n'agiriez jamais d'une certaine manière à cause de votre culture, de votre éducation, etc., alors vous pourriez être incapable de comprendre pourquoi quelqu'un agirait de cette façon. (Parfois, les gens ne peuvent même pas comprendre pourquoi les autres seraient gentils avec eux !) Mais devinez quoi? Les gens sont différents! N'est-ce pas? Quelle conception !

La méditation vous aide à aller à la racine de ce qui fait fonctionner votre esprit comme il le fait. Lorsque vous faites cela, vous découvrez toutes sortes de préjugés désagréables. Une fois que vous avez remarqué ces préjugés, vous pouvez regarder la réalité (et les autres) avec quelque chose de plus proche d'une table rase. Alors oui, au lieu de vous énerver et de remettre en question toute votre relation la prochaine fois que votre partenaire vous ignore, vous pourrez peut-être sortir de vous-même et dire: « Hm, il/elle a l'air très occupé. Je me demande si tout va bien.

Apprendre à méditer est facile

Maintenant, si vous n'avez pas de pratique régulière de la méditation, vous vous demandez peut-être ce que vous devez faire. C'est la chose à propos de la médiation - vous n'avez pas à faire n'importe quoi. C'est un peu le but !

Maintenant, vous pourriez vous dire: « Oh, mais je ne fais rien de la journée. N'est-ce pas une médiation? Non! Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais votre esprit est constamment occupé, au point où vous ne pouvez pas voir le « vous » en dessous. C'est là que réside le problème. Si vous regardez votre téléphone, regardez la télévision, jouez à des jeux vidéo ou travaillez, ce n'est pas "rien". Vous stimulez votre esprit, et vous êtes donc pour le moment distrait de regarder à l'intérieur.

Si vous souhaitez commencer à méditer régulièrement, je vous suggère de rechercher des vidéos ou des articles sur le sujet et de trouver une méthode simple qui fonctionne pour vous. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'acheter quoi que ce soit. La méditation devrait être gratuite et ne devrait exiger rien d'autre qu'un esprit actif et avide. Bonne chance!

Votre pratique de la méditation

Méditation pour les relations

Ce contenu est exact et fidèle au meilleur de la connaissance de l'auteur et ne vise pas à se substituer aux conseils formels et individualisés d'un professionnel qualifié.

© 2018 Jorge Vamos