"Je travaille déjà à domicile et j'en suis très reconnaissant. Je travaille dans le commerce électronique, donc ce virus m'a rendu plus occupé. Cela a rendu cette expérience encore plus isolante pour moi, même si je vis avec mon petit ami.
Je travaille toute la journée et j'ai des réunions toute la nuit (mes collègues vivent dans un autre fuseau horaire). J'essaie de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, surtout pendant cette période particulièrement isolante. Des conseils sur la façon de vous donner la permission de faire une pause et de vous détendre? »
J'ai travaillé à la maison de temps en temps pendant des années, donc je comprends parfaitement comment la frontière entre les heures professionnelles et personnelles peut commencer à s'estomper. Nous sommes souvent si reconnaissants pour le cadre tranquille, nous rationalisons que nous pouvons (et devrions) faire juste. Je le fais tout le temps!
Mais quand j'ai du mal à m'accorder la permission de faire une pause, en me demandant si je le mérite ou non, j'essaie de penser à ce à quoi ressembleraient ma vie professionnelle et ma vie personnelle si je '. Souvent, cela signifie productivité, car en faisant une tâche, mon esprit vagabonde vers les autres. Cela conduit au ressentiment (parce que je n'ai pas réussi à trouver un équilibre et que je n'ai personne à blâmer pour cela). *Se salue timidement dans le miroir*
Un horaire ininterrompu n'est pas durable. Peu importe à quel point nous le voulons, notre corps ne le fera pas. Notre cerveau non plus. Nous sommes rajeunis par le repos. Des études ont montré que prendre des pauses stimule notre créativité, libère du stress et augmente notre rendement. Alors si jamais tu te retrouves se sentir coupable à propos d'en prendre un, demandez-vous si le fait d'aller jusqu'au bout aurait les mêmes avantages.
Si vous commencez à vous sentir épuisé, demandez le soutien de vos collègues et de vos proches. Un coéquipier peut-il prendre en charge une tâche? Votre copain peut-il nettoyer la cuisine? Et si vous vous sentez à l'aise de le faire, parlez à votre employeur de ses attentes et soyez honnête quant à vos capacités actuelles. Faites une liste de vos priorités, mais (voici le kicker) assurez-vous d'en inclure une! Ou deux. Que vous appréciiez l'exercice, la cuisine ou les câlins, ajustez votre emploi du temps autour d'au moins cet acte pour vous assurer que vous avez toujours du temps pour cela.
Une fois que vous avez récupéré la ou les pause(s), voici quelques façons d'en profiter: Prenez un vrai (voir: nourrissant) déjeuner. Faites des fentes. Sortir. Trouvez un mème drôle. Fermez les yeux pour une méditation d'une minute. Désencombrez à la fois votre bureau et votre bureau. Et une fois que vous vous êtes déconnecté, pensez à désactiver vos notifications par e-mail en dehors des heures de travail. Faites de votre douche une séance de mini-spa. Offrez-vous quelque chose qui est purement pour votre plaisir et rien d'autre. Ensuite, bien sûr, essayez de bien dormir.
