12 minutes, 48 secondes.
C'est le temps qu'il m'a fallu pour courir le mile au collège. Ensuite, j'ai soufflé pendant des minutes pendant que mes pairs passaient facilement à d'autres activités d'éducation physique. J'étais tellement gêné que j'ai supplié mon médecin de me donner une note afin que je puisse être médicalement dispensé de courir en classe à nouveau, blâmant mon reflux acide. (Ça a marché.)
Je n'ai jamais aimé faire de l'exercice. Alors que mes collègues, mes amis et mon mari adorent les randonnées en montagne ardues ou l'haltérophilie au gymnase, je me considère plus comme un "chat d'intérieur", me sentant stressé et angoissé à l'idée d'être à bout de souffle de nouveau. Mais je me sens moins bien en comparaison et j'espère sans cesse trouver une activité physique que j'aime.
Au fil des ans, j'ai tout essayé: danse indienne, cours de Zumba numériques, abonnements au yoga. J'ai acheté un vélo pendant la pandémie, dans l'espoir de me lancer dans la tendance du « vélo à la maison ». J'ai payé plus de 400 $ pour un abonnement premium à une salle de sport, en me disant que les frais m'inciteraient à en avoir pour mon argent. Voix du narrateur: Non.
Aucune de ces activités ne m'a procuré de la joie. "S'entraîner" est devenu synonyme d'effroi, et pour chaque nouvelle activité que je n'aimais pas, je la cochais sur ma liste de honte (jeu de mots).
J'ai déploré cela - et mon aggravation amour propre– avec mon thérapeute, se demandant pourquoi je ne pouvais pas suivre apparemment tout le monde dans mon monde. Là où je m'étais réprimandé, elle a plutôt essayé de m'encourager. En une séance, elle a suggéré de commencer par le strict minimum. Et si mon seul objectif était de mettre des vêtements de sport pour la journée? Enfiler des baskets même si je ne vais nulle part ?
Plus important encore, et si je me concentrais sur plutôt que de brûler des calories, de compter les répétitions ou de chronométrer le kilométrage? C'était la suggestion la plus résonnante de toutes; cela m'a immédiatement ramené à mon enfance en jouant au baseball dans mon jardin, au Four Square avec mes meilleurs amis et en construisant un mini-fort en hauteur dans l'arbre d'un voisin. A cette époque, j'ai trouvé la joie. Pas de concentration sur les résultats, la perte de poids ou les objectifs… juste être dehors et s'amuser.
Inspiré par ses suggestions et motivé à bouger, j'ai sorti mes haltères de trois livres qui ramassaient depuis longtemps la poussière et j'ai fait la queue dans l'application Peloton. Ayant entendu dire que Cody Rigsby était un instructeur préféré - en particulier pour ses diatribes non liées à la forme physique, donc vous oubliez que vous faites de l'exercice - j'ai essayé son "échauffement" du bras de cinq minutes.
J'ai immédiatement regretté d'avoir commencé avec les haltères plus lourds au lieu des poids d'une livre. Il était impossible de suivre les répétitions élevées ou les longues prises, mais je me suis permis de faire une pause au besoin, suivre les encouragements de Cody à se reposer et à faire de mon mieux, plutôt que d'essayer de suivre lui—quelqu'un.
Après, mes bras étaient en feu, chassant immédiatement l'idée que cinq minutes d'exercice ne pouvaient pas faire de différence. Émotionnellement aussi, j'étais incroyablement fier de moi pour avoir suivi. Sachant que la première fois est souvent la plus difficile, je me suis sentie encouragée à réessayer, à mon rythme, sans compter les répétitions ni noter les calories brûlées.
Le lendemain, j'ai réessayé. Puis encore. En quelques semaines, j'ai commencé à suivre les cours de 10 minutes de Cody, me sentant intrinsèquement motivé par les badges d'exercice du Peloton, mais plus encore par ma propre ténacité. Je ne dirais pas que j'ai trouvé ces moments-là, même si faire les cent pas et grogner bruyamment tout en faisant 30 répétitions de pressions sur les épaules était assez comique.
Mais j'ai ressenti un sentiment d'accomplissement; Je n'aurais pas pu terminer les séances d'entraînement des semaines plus tôt, et maintenant je pouvais facilement les faire avec les poids de trois livres. J'ai même commencé à sentir des muscles de bébé dans mes biceps, ce que j'ai montré avec enthousiasme à tous ceux qui le demandaient (ou ne le faisaient pas). C'était presque comme si le dicton "il s'agit de se sentir fort en perdant du poids" avait une certaine substance.
De nos jours, je suis moins concentré sur le retour à ces exercices de bras spécifiques - oh, ces extensions de triceps (un mensonge) me manquent - et plus sur le mouvement de mon corps. Dans une culture qui met tant l'accent sur les cours intenses de HIIT ou de Crossfit, la forme physique et les transformations corporelles, il peut être facile de se sentir submergé par l'idée de mouvement, surtout quand, pour beaucoup d'entre nous, nous n'avons jamais apprécié « entraînements ».
La réalité est que ce ne sont pas toutes des photos de progrès et des transformations. Il y a eu des semaines où je suis "tombé du wagon" à cause de voyages, d'événements de la vie ou simplement parce que je ne me sentais pas à la hauteur. Pourtant, me battre et voir ces pauses comme une régression ne se concentre à nouveau que sur des entraînements axés sur les objectifs, plutôt que sur prendre soin de mon corps par le mouvement, et de la manière qui me convient le mieux.
Et ce qui est le mieux pour moi, c'est le mouvement que j'apprécie. Cela peut être une promenade de 20 minutes avec mon chien, des étirements doux sur le sol de mon salon pour débloquer mes hanches, une promenade tranquille avec un ami du parking à la voiture, une montée lente et régulière jusqu'au centre-ville de Santa Barbara, ou faire rebondir mes jambes de haut en bas pendant que je travail.
Je ne vois peut-être pas de résultats physiques ou je n'ai pas d'accélération du rythme cardiaque, mais je me sens bien en sachant que je suis me retrouver là où j'en suis, faire bouger mon sang et, comme élan pour continuer, ressentir réalisé. Et cela a fait plus pour mon estime de soi que n'importe quel entraînement n'aurait jamais pu le faire.
Quand je repense à ces tours de piste sur le terrain de football de notre école, à traverser des zones boueuses et sentir la brûlure dans mes poumons - je réalise maintenant que 12h48 (ou six minutes ou six heures) n'était pas quelque chose pour se sentir mal à propos. Une course d'un mile était une course d'un mile, peu importe comment cela se faisait.
