Vous voulez augmenter votre apport en vitamine D, vous faire plus d'amis dans votre communauté et augmenter la force de vos mains en une seule fois? Il s'avère que le jardinage peut cocher toutes ces cases et plus encore. Ajoutez également la réduction de la pression artérielle et la réduction de votre empreinte carbone à la liste.
Le jardinage fait bien plus que rendre votre jardin agréable (bien que ce soit un avantage décent !). Peut-être avez-vous besoin d'aide pour jardiner pour la première fois, ou peut-être que vous jardinez depuis des années et que vous vous préparez pour une autre saison réussie - vous trouverez ci-dessous cinq des principaux avantages du jardinage, ainsi que quelques conseils depuis Arber, la première entreprise de bien-être des plantes au monde à proposer des outils, des produits et une formation dont tout jardinier a besoin pour entretenir ses plantes.
Le jardinage a des avantages presque illimités, bénéfiques pour votre santé mentale, votre santé physique et même le climat.
«Le jardinage présente d'innombrables avantages pour vous-même, pour Mère Nature et pour tous les animaux vivants», déclare Vanessa Dawson, fondatrice et PDG d'Arber, y compris des avantages pour votre la santé mentale, la santé physique et même le climat. Mais cela peut être une tâche ardue pour quelqu'un qui n'a jamais planté auparavant, même si vous connaissez tous les avantages de se salir les mains. Dawson recommande de commencer petit. "Tous les jardiniers, quel que soit leur niveau d'expérience, tuent des plantes et font des erreurs", dit-elle. Allez-y doucement et ne plantez que quelques nouvelles plantes à la fois plutôt que de sauter immédiatement dans un jardin complet.
“Commencez par découvrir votre ‘zone de rusticité’ pour vous aider à choisir les meilleures plantes et à comprendre votre saison de croissance en fonction de votre région », explique Dawson. Et si possible, essayez de planter les espèces indigènes de votre région non seulement pour donner à vos plantes les meilleures chances de survie, mais aussi pour donner aux pollinisateurs locaux comme les abeilles et les oiseaux les aliments qu'ils ont évolués pour manger.
Dawson note également qu'un jardin n'est aussi bon que son sol. Pour aider votre jardin à prospérer, "investissez dans un sol et des amendements riches en nutriments, bien drainés et qui permettent d'obtenir des conditions de sol optimales". Arber propose de nombreux produits qui aiment les plantes comme insecticide biologique et nourriture végétale biologique pour garder votre jardin en bonne santé, parfait pour les jardiniers qui ont un peu d'expérience à leur actif.
Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un jardin pour jardiner non plus. En effet, le jardinage est particulièrement bénéfique pour ceux qui vivent dans les zones urbaines selon Dawson. Si vous vivez dans un immeuble d'appartements sans cour, par exemple, examinez les jardins communautaires de votre région ou envisagez de mettre un lit surélevé sur l'escalier de secours pour votre propre mini jardin. "Vous seriez surpris de voir à quel point vous pouvez grandir dans un lit surélevé de seulement quelques pieds de large", dit-elle.
Arber souligne également l'importance de la patience. "Les plantes prennent leur propre temps pour fleurir, produire des fruits, devenir matures", explique Dawson. Et lorsque vous attendez que les fruits de votre travail (littéralement) apparaissent, vous pouvez récolter tous les avantages du jardinage pour la santé de votre communauté, de votre environnement et de vous-même. Voici cinq des plus grands avantages du jardinage pour la santé.
1. Le jardinage améliore votre santé physique.
Physiquement, le jardinage est un excellent entraînement. "Creuser, ratisser, planter, désherber et arroser… peut tous aider à renforcer les muscles, à améliorer la flexibilité et à brûler des calories", déclare Dawson. Le jardinage est considéré comme une activité physique modérée, donc seulement 30 minutes de jardinage chaque jour combleront votre exigences d'exercice quotidien pour un corps sain.
En raison de sa nature physique, de ses avantages anti-stress et de son exposition au soleil, le jardinage peut vous aider baisser votre tension artérielle. En plus d'aider votre santé cardiaque, l'exposition au soleil augmente votre apport en vitamine D, en particulier pendant les mois d'été. se protéger des brûlures avec FPS !
2. Le jardinage améliore votre santé mentale.
Nous connaissons depuis longtemps les avantages pour la santé mentale de passer du temps dans la nature. réduit le stress et aiguise la cognition, entre autres avantages. Mais lorsque nous renforçons la nature, nous nous engageons dans une boucle de rétroaction positive avec nos propres arrière-cours. "Le jardinage permet aux individus de se connecter avec le monde naturel, ce qui peut favoriser la pleine conscience et le sens du but", explique Dawson.
Lorsque nous renforçons la nature, nous nous engageons dans une boucle de rétroaction positive avec nos propres arrière-cours.
Le jardinage est un excellent moyen de s'éloigner des écrans, de s'engager avec la nature et de produire quelque chose de significatif pendant que vous y êtes. Il a même été démontré que l'inhalation d'un type de bactérie qui vit dans la saleté appelée augmenter la sérotonine dans le cerveau, agissant comme le Prozac.
3. Le jardinage vous aide à manger plus sainement.
C'est l'un des avantages les plus évidents: cultiver vos propres fruits et légumes peut vous aider à améliorer votre alimentation. Consommer cinq portions de fruits et légumes par jour peut augmenter votre espérance de vie et réduire votre risque de certaines maladies selon ce Étude de Harvard, qui dispose également d'une table pratique pour les portions de produits.
Cultiver votre propre nourriture vous aide à prendre l'habitude de suivre ces recommandations de produits, et l'American Society for Horticultural Science dit que le jardinage peut aider les enfants à manger plus de légumes, aussi. Et lorsque vous cultivez votre propre nourriture, vous pouvez manger sans pesticides sans vous rendre au rayon bio de l'épicerie.
4. Le jardinage vous aide à vivre un mode de vie plus durable.
Vivez plus en accord avec vos valeurs en cultivant chez vous.
Vivez plus en accord avec vos valeurs en cultivant chez vous. Moins d'achats de produits à l'épicerie réduit le besoin d'agriculture industrielle, en plus de réduire sur le carburant d'emballage et de transport qui accompagne nos systèmes alimentaires industrialisés, explique Dawson. «Le jardinage encourage également l'utilisation de matériaux organiques et compostables, ce qui peut aider à réduire les déchets et à promouvoir un sol plus sain», dit-elle.
Compostez vos propres restes de nourriture à la maison pour réduire votre empreinte de déchets, ou soutenez vos entreprises de compostage locales en leur récupérant de la terre. De plus, les plantes que vous avez cultivées aideront à aspirer le carbone et les polluants de l'air, et les plantes à fleurs fournissent une nourriture vitale aux pollinisateurs comme les abeilles, les papillons et les oiseaux.
5. Le jardinage favorise le sens de la communauté.
Le jardinage offre des tonnes d'opportunités de connexion sociale. Peut-être que vous rejoignez un jardin communautaire local si vous n'avez pas de jardin ou si vous voulez faire connaissance avec vos voisins. Même si vous avez votre propre jardin, vous pouvez faire participer toute la famille au désherbage, à l'élagage, au ratissage ou à la plantation. Lorsque vous avez une bonne récolte, c'est une excellente occasion de partager votre abondance avec des voisins et des amis. Et lorsque vous jardinez, vous n'êtes jamais vraiment seul - vous êtes entouré de milliers d'organismes vivants, jouant un rôle dans le vaste réseau de votre écosystème.
Nathalie Galé
