Si vous aviez grandi en voyant Got Milk? publicités, vous vous souvenez probablement à quel point le calcium est vital pour la santé des os. Et même si vous pouvez trouver du calcium dans les produits laitiers, il n’est pas toujours facile d’obtenir tout le calcium dont vous avez besoin, surtout si vous êtes végétalien, si vous êtes sensible ou si vous souffrez de maladies comme les MII ou la maladie cœliaque.
Il est recommandé aux femmes adultes de consommer 1 000 à 1 300 mg de calcium par jour, selon les Clinique Mayo et le Institut national de la santé. Si vous souffrez d’une carence en calcium et que vous ne parvenez pas à la résoudre par l’alimentation seule, pensez aux suppléments de calcium ci-dessous pour vous aider. comblez l'écart: certains commencent à 100 mg pour ceux qui ont besoin d'un peu plus, tandis que d'autres proposent plus de 750 mg chacun portion.
Et comme toujours, puisqu'une consommation excessive de calcium peut causer des problèmes, nous vous recommandons également de parler avec votre médecin traitant pour déterminer quelle portion vous convient le mieux.
1. Thorne
Meilleur pour | Calcium hautement absorbant
Ingrédients naturels | Calcium, capsule d'hypromellose
Prix | 19 $ à 34 $ pour des fournitures de 1 à 2 mois; abonnements à prix réduit disponibles
Dédié au bien-être personnalisé et scientifique, Thorne combine la recherche clinique, les tests de bien-être et les collaborations de marques comme celles avec la Mayo Clinic pour ses produits incroyables. L'entreprise vend près de 200 produits conçus pour répondre à une variété de besoins, allant de l'énergie et de la cognition aux problèmes osseux et articulaires. Selon vos préférences, vous pouvez essayer le principal supplément de calcium ou les versions contenant de la vitamine C, du magnésium ou un soutien osseux avancé, tous coûtent moins de 35 $. Le supplément de calcium utilise 250 mg de calcium chélaté par portion, il est donc plus concentré et plus facilement absorbable. Les produits Thorne sont rigoureusement testés, fabriqués avec des ingrédients propres et peuvent être trouvés en ligne et dans des magasins comme Cible et Coût Vita (l’option « Calcium D-Glucarate », en particulier).
2. AG1
Meilleur pour | Calcium et santé intestinale
Ingrédients naturels | Plus de 75 vitamines et minéraux, complexe de superaliments, probiotiques, complexe de champignons, extraits de plantes
Prix | 99 $ pour un approvisionnement d'un mois; abonnements à prix réduit disponibles
AG1 d'Athletic Greens est un supplément quotidien qui contient 75 vitamines, minéraux et nutriments entièrement traçables dans une seule mesure, oui, dont 118 mg de calcium avec chaque portion. Cette formule complète fonctionne pour presque tous les régimes, car elle est végétalienne, paléo et céto. De plus, AG1 est créé dans une installation enregistrée TGA et certifiée NSF afin que chaque lot soit testé pour être aussi propre que possible. Et l’entreprise vise également à être verte et propre, avec plusieurs initiatives de développement durable. Aimé par les experts de la santé et les athlètes comme le neuroscientifique Andrew Huberman, l'instructeur Peloton Robin Arzón et Champion de Formule 1 Lewis Hamilton, c'est le moyen le plus simple d'obtenir tout ce dont vous avez besoin pour un meilleur corps à l'intérieur et dehors.
3. MaryRuth Organics
Meilleur pour | Bonbons au calcium
Ingrédients naturels | Sirop de tapioca bio & sucre de canne, huile de tournesol bio, pectine, vitamines K2 & D3, calcium, sodium
Prix | 33 $ pour 60 gummies (1 par jour); abonnements à prix réduit disponibles
Créée par un duo mère-fille, la « MaryRuth » MaryRuth Organics est MaryRuth Ghiyam, éducatrice en santé certifiée et consultante en nutrition. Après avoir remarqué une lacune dans l'industrie des suppléments, elle a décidé de créer ses propres multivitamines et des suppléments végétaliens et sans OGM – et les Gummies au calcium K2+D3 sont définitivement un gagnant dans notre livre. Ils ont une saveur savoureuse (pêche, mangue, abricot), conviennent aux enfants et ne contiennent ni gélatine ni gluten. Les vitamines D3 et K2 aident les 100 mg de calcium à être absorbés rapidement et efficacement, et avec une seule gomme par jour, vous ressentirez la différence en quelques semaines seulement. Basé à Los Angeles, vous pouvez acheter en ligne, consulter leur section Trouver un magasin ou récupérer vos propres bonbons à Cible, Magasin de vitamines, ou Coût Vita.
4. AlguesCal
Meilleur pour | Augmentation de la densité osseuse
Ingrédients naturels | Calcium d'origine végétale, 13 minéraux, vitamines D3, K2-7 et C
Prix | 49 $ à 69 $ pour un approvisionnement d'un mois; abonnements à prix réduit disponibles
Si vous souhaitez augmenter votre apport en calcium, nous vous recommandons AlguesCal qui contient 720 à 750 mg de calcium dans chaque capsule. Tirant parti des algues rouges (appelées lithothamnion superpositum) récoltées à la main en Amérique du Sud, ce puissant La formule contient plus d'une douzaine de minéraux connus pour soutenir les os et les articulations, notamment le calcium, le bore, le manganèse, et du zinc. Si vous êtes particulièrement soucieux d'arrêter la perte osseuse, essayez AlgaeCal à partir de 49 $/mois et si vous souhaitez améliorer votre densité osseuse, optez pour AlgaeCal Plus, bien que vous puissiez obtenir un forfait pour 89 $! Ces suppléments proviennent de sources durables, soutenus cliniquement et vendus avec un Des os plus solides pour la vie garantie—plus, AlgaeCal les soutiens Plastic Bank pour empêcher les déchets plastiques de pénétrer dans les océans.
5. Vitalité Naturelle CALME
Meilleur pour |Boisson en poudre au magnésium et au calcium
Ingrédients naturels | Arômes naturels de citron et de framboise biologiques, stévia biologique, vitamines C et D, magnésium, calcium, potassium, bore
Prix | 25 $ pour 8 onces; abonnements à prix réduit disponibles
Si vous menez une vie active et souhaitez augmenter votre apport en calcium, vous allez adorer Vitalité Naturelle CALMELe supplément de qui combine 320 mg de magnésium et 210 mg de calcium dans un délicieux mélange de poudre. (Ne vous inquiétez pas, si le goût framboise-citron n'est pas votre truc, la marque en propose un sans saveur, aussi.) En équilibrant le magnésium et le calcium, vous pouvez profiter de dents et d’os solides, calmer les nerfs et réduire des douleurs. Cette formule est vérifiée sans OGM, végétalienne et contient des ingrédients biologiques. Vous pouvez trouver ce supplément en ligne ou sur Cible, Magasin de vitamines, et Coût Vita- alors allez-y et essayez-le. Votre corps tout entier vous remerciera.
