« Voudriez-vous faire un travail de traumatologie? » a demandé mon thérapeute.
A qui confier le travail de traumatologie?
«Je suis en thérapie par la parole depuis des années. Malgré mes progrès – comme si apprendre « en colère » ne signifie pas toujours « dangereux » – je me sens parfois coincé.
Comme trop de gens, je n’ai pas grandi dans le foyer le plus stable. C'était effrayant. C’était volatile. Je suis heureux d’être toujours là.
Je suis en thérapie par la parole depuis des années. Malgré mes progrès – comme si apprendre « en colère » ne signifie pas toujours « dangereux » – je me sens parfois coincé. Essayer sept médicaments contre l’anxiété et la dépression n’a pas résolu le blocage. Une partie du traumatisme semble coincée dans mon corps, comme la panique lorsque quelqu'un s'approche trop rapidement. Certains me semblent piégés dans mon esprit, comme avoir une emprise ténue sur la confiance en soi et supposer que la moindre défaite détruira tout. Les progrès de la thérapie m'ont donné l'impression de nettoyer une maison de fond en comble, pour ensuite frapper et frapper des toiles d'araignées qui ne se détacheront pas.
Mon thérapeute m'a recommandé un traitement spécialisé corps-esprit appelé EMDR, ou désensibilisation et reprogrammation des mouvements oculaires. Il est temps d'attaquer ces toiles d'araignées.
C'était parti pour le travail de traumatologie.
Commencer
Je n’avais entendu parler de l’EMDR qu’en passant. Si vous êtes aussi confus que moi, voici l’essentiel.
« L’EMDR est un traitement de santé mentale utilisant des mouvements bilatéraux (mouvements des deux côtés du corps) pour neutraliser les sensations traumatiques. »
L'EMDR est un traitement de santé mentale utilisant des mouvements bilatéraux (mouvements des deux côtés du corps) pour neutraliser les sensations traumatiques. Les cliniciens l’ont adopté à la fin des années 80 pour traiter le SSPT, et des études ont montré des avantages pour d'autres types de traumatismes. Certains patients présentent une amélioration majeure après juste quelques séances.
Habituellement, l’EMDR nécessite de bouger les yeux d’avant en arrière de manière spécifique; parfois, cela implique des signaux sonores ou des tapotements alternés sur les bras ou les cuisses. Les prestataires ne savent pas exactement pourquoi cela fonctionne: une théorie dit que cela est lié aux mouvements de type sommeil paradoxal. Pourtant, le Organisation mondiale de la santé (OMS) et Association américaine de psychologie (APA) reconnaître sa valeur. Le prince Harry le fait brièvement dans ce clip.
Après une consultation, j'ai pris mon premier rendez-vous avec un praticien EMDR. Elle m’avait expliqué de manière concise les huit phases du traitement et je l’aimais bien. Nous commencerions par partager des informations générales, puis nous plongerions dans les souvenirs cibles – à n’importe quel rythme – tout en abordant les tensions corporelles, la détresse mentale et les croyances négatives en soi.
Cela semblait correct. Puis le jour de mon premier traitement, j'ai eu une crise de panique et j'ai annulé.
Hein? J'avais raconté les mêmes souvenirs en thérapie par la parole, pas de problème. Mais l’EMDR nécessiterait d’aller plus en profondeur. Énoncer les faits et passer à autre chose? Facile. Vous y réfléchissez vraiment? Ouais.
Mon thérapeute m'a cajolé, soulignant que le rythme pouvait être glacial si nécessaire. Nous avons fixé une date pour réessayer.
« Exploiter »
Ma séance a commencé de manière positive, en se concentrant sur une réalisation récente (gagner un prix en entreprise) et en réfléchissant sur mes qualités préférées chez les personnes qui m'ont permis de me sentir en sécurité.
"Nous construisions l'équipe ultime: des protecteurs qui démontreraient quel soutien aurait été ressenti il y a longtemps."
Nous étions en train de constituer l’équipe ultime: des protecteurs qui démontreraient ce qu’un soutien aurait été ressenti il y a longtemps. L’équipe était fausse, alors j’ai vu grand. Quelques amis et membres de la famille, plus Malala Yousafzai.
Tout cela se passait sur Zoom, vidéo activée. J'étais là où j'étais habituellement pour une thérapie à distance: assis dans mon lit. (Dans mon petit cocon mais je me sens toujours professionnel puisque je suis assis droit et que je porte des vêtements normaux.)
Avec les conseils du thérapeute et les yeux fermés, j’ai imaginé la puissance et la gentillesse de chacun. Quand j’ai pu ressentir cela – pour moi, comme de la chaleur dans ma poitrine – j’ai « exploité » cette sensation. J'ai croisé les bras sur ma poitrine et j'ai tapoté les épaules en alternance pendant 30 ou 60 secondes. Nous avons fait appel à toute l'équipe, puis à un endroit joyeux (une plage des Caraïbes) qui pourrait offrir un sursis si nécessaire. Ensuite, nous sommes entrés.
Repensant
Le thérapeute ne voulait pas commencer par les souvenirs les plus sombres. Nous avons opté pour une couleur moyennement foncée.
Cela impliquait une punition particulièrement cruelle de la part de mon père, qui se plaignait que je ne lui avais pas prêté suffisamment d'attention en public un jour. Sa réprimande? Me faire tenir au milieu de notre salon, les yeux baissés, pendant qu'il lançait des insultes qui auraient pu écraser un adulte bien adapté. J'avais 7 ans.
J'ai fermé les yeux et j'ai décrit ce dont je me souvenais: pas seulement des faits, mais aussi des sentiments et des détails. Le look du tapis sale. L'air poisseux. Le ton de la voix, débordant de haine mais étrangement calme.
J'ai ouvert les yeux. Mon thérapeute m'a demandé ce que je penserais de cette scène si elle était dans un film.
Que cet homme était pathétique, je lui ai dit. Que pourrait faire un enfant pour déclencher quelque chose d’aussi cruel ?
« Quelle est la confiance en soi négative dans le vrai souvenir? » elle a demandé.
"C'est fatigant d'essayer de gagner un match alors que le jeu n'est que chaos."
À l’époque, j’étais épuisé. Je n’ai jamais réussi à naviguer suffisamment bien dans le labyrinthe de la colère pour l’arrêter. C’est fatigant d’essayer de gagner un jeu alors que le jeu n’est que chaos.
« Cela ressemble à: « Je ne suis jamais assez? » », devina le thérapeute. Ma poitrine se serrait à cause du stress, alors elle avait trouvé quelque chose.
"Fermez encore les yeux", dit-elle. "Cette fois, penchez-vous sur la colère."
. Dans la scène révisée qui est apparue – je n’ai pas eu besoin de forcer la vision – quelques coéquipiers l’ont critiqué et l’ont fait taire. Lorsque ce souvenir alternatif semblait réel, une minute de tapotements enfermait le sentiment.
Nous avons continué pendant le reste de cette séance et la suivante. Ma réaction a progressé au fur et à mesure que les scènes évoluaient: colère, puis rire face à un homme pitoyable, puis légèreté à l'idée de s'évader pendant qu'il était enfermé.
« Quel est le niveau d’inconfort? » mon thérapeute demandait entre les tours, guidant un scanner corporel pour vérifier la détresse. J'ai commencé à sept heures. Puis je suis tombé à deux. Puis cela s'est terminé sans résultat.
Rien.
"Là où ma poitrine s'était serrée d'anxiété, mon cœur se sentait plus ouvert."
Là où ma poitrine s'était serrée d'anxiété, mon cœur se sentait plus ouvert. Et je sais que cela peut paraître faux ou forcé, mais je suis sérieux. Je savais que la vraie scène s'était produite. Je ne pouvais pas changer ça. Mais j’ai vu le méchant de la scène comme ce qu’il était.
Mon thérapeute m'a demandé quelle confiance en soi positive remplacerait la confiance négative.
«Je vais bien», lui dis-je. « Je suis une personne gentille, attentionnée et généralement bonne. » Je l’ai ressenti cette fois-là, et c’était vrai.
Avancer
Quelques amis m’ont demandé si je recommanderais l’EMDR. Tout le monde est différent. Je ne suis pas un professionnel. Mais tout en creusant dans un vieux souvenir douloureux, la libération en valait la peine.
"Mais tout en creusant dans un vieux souvenir douloureux, la libération en valait la peine."
Voici ce qui s’est passé dans la version finale de la scène, juste avant d’atteindre zéro.
Quand cet homme triste et triste a essayé de commencer, j'ai levé la main et lui ai dit d'arrêter. Il essaya de crier mais sa voix avait disparu.
Ma grand-mère est entrée avec quelques gardes du corps et nous avons parcouru la route jusqu'à sa maison où, pour une raison quelconque, elle organisait un pique-nique avec toute l'équipe pour célébrer mon emménagement avec elle. (Malala a montré. Super, non ?)
Au lieu d'être sans voix, j'ai entendu la petite Jill rire alors qu'elle sautait de table en table, caressant un chaton tigré. et faire des bulles et faire toutes les choses ridiculement saines que font les enfants de 7 ans quand ils sont libres d'être 7 ans. J'ai pleuré.
Nous nous sommes libérés.
J'ai eu quelques heures de coup de fouet émotionnel après la troisième et dernière séance consacrée à ce souvenir et je l'ai attribué au fait de frapper des toiles d'araignées. Le lendemain, j'allais bien et je prévois d'y retourner après une pause. Mon corps se sent plus décollé maintenant. Confiance? Un peu plus haut.
Ce dont je me souviendrai le plus de ce travail, c’est le rire d’un enfant de 7 ans. Une petite personne bonne, gentille et douce qui a connu des moments sombres et qui pouvait encore apprécier le bien de la vie. Son rire? Le son le plus doux. Pour moi, elle a toujours suffi.
Jill Hilbrenner
