À quand remonte la dernière fois où vous avez été « impressionné »? Vous avez vécu quelque chose de pur émerveillement ?
« Dans un monde axé sur la productivité, l’efficacité et la production, les aspects les plus doux de la vie ont tendance à échapper à notre attention. »
En tant que chercheur en créativité et psychologie et co-fondateur d'une startup en santé mentale En aidant tous les adultes à faire de la créativité une partie active de la vie quotidienne, je sais à quel point il peut être difficile de sortir de la roue du hamster de la vie. Mais il existe des pratiques accessibles pour activer votre cerveau naturellement créatif et, par conséquent, vivre plus souvent des moments d’émerveillement, d’émerveillement et de transcendance.
Si vous vous creusez la tête à la recherche d’un souvenir, vous n’êtes pas seul. Dans un monde axé sur la productivité, l’efficacité et la production, les aspects les plus doux de la vie ont tendance à échapper à notre attention. Mais contrairement à ce que l’on pourrait penser, la crainte et l’émerveillement ne sont pas des émotions qui ne peuvent être vécues qu’au sommet d’une montagne ou loin de la technologie. En fait, intégrer de manière proactive et plus régulière des moments d’émerveillement dans nos vies est la base pour développer notre créativité, notre compassion et notre santé mentale en général.
Tout d’abord, examinons les données scientifiques qui expliquent pourquoi cela est important.
La science derrière les parties les plus douces de la vie
Au milieu de toutes les luttes de notre monde, pourquoi essayerions-nous de faire plus de place à notre santé créative? Ne semble-t-il pas ressentir des émotions comme la crainte et l’émerveillement, mais peut-être aussi frivoles ou inaccessibles?
En tant que société, on nous a appris que le sommet de La hiérarchie de Maslow, comme la transcendance et l'épanouissement, est réservé à quelques chanceux. Mais des scientifiques comme moi étudient ces aspects de la vie depuis des décennies et ont découvert que ces éléments de notre bien-être ne sont pas du tout frivoles; ils nous aident à nous sentir le plus possible.
« Notre capacité humaine d’imagination, d’émerveillement, de curiosité, de respect et d’épanouissement nous permet de nous épanouir et de combattre les maux de la société moderne comme l’épuisement professionnel et le stress. »
A ma startup Les rêveurs, nous avons conçu une expression fourre-tout pour capturer ces aspects de notre bien-être que nous négligeons souvent: Santé créative. Notre capacité humaine d’imagination, d’émerveillement, de curiosité, de respect et d’épanouissement nous permet de nous épanouir et de combattre les maux de la société moderne comme l’épuisement professionnel et le stress.
Soyons impressionnés, par exemple. Scientifique recherche le définit comme « le sentiment que nous ressentons en présence de choses vastes qui ne sont pas immédiatement comprises ». Ce sont les frissons qui vous envahissent lorsque vous regardez une œuvre d’art dont vous ne pouvez pas croire qu’elle soit réelle.. C’est le moment où vous riez de l’expérience la plus banale mais la plus belle avec quelqu’un que vous aimez. Ce sont même les larmes que vous essuyez rapidement lorsque vous regardez un TikTok de bien-être.
"Lorsque nous vivons ces moments plus doux de la vie, notre attention se détourne de notre propre bavardage intérieur et se tourne vers le monde qui nous entoure."
UN étude du Greater Good Center de Berkeley a découvert que les adultes qui recherchaient de manière proactive la crainte réduisaient leur niveau de stress et se sentaient plus connectés à leur communauté et au monde. En effet, lorsque nous expérimentons ces aspects plus doux de la vie, notre attention se détourne de notre propre bavardage intérieur et se tourne vers le monde qui nous entoure. Et lorsque nous sommes en bonne santé sur le plan créatif, nous ne nous sentons pas seulement bien; cela affecte presque tous les domaines de notre vie.
Plus encore, créer un espace pour éprouver de l’émerveillement et de l’émerveillement renforce de manière proactive notre neuroplasticité. Cela nous aide à devenir plus ouverts à de nouvelles idées et expériences. Se permettre de penser de manière créative développe de nouvelles voies dans notre cerveau, élargissant notre sens du temps, de nous-mêmes et des possibilités.
Comment activer votre cerveau créatif dans la nature: Awe Walks
Si tout cela semble bien en théorie mais tombe toujours au bas de votre liste de choses à faire, vous n’êtes pas seul. Découvrez le moyen le plus accessible et le plus agréable de développer votre cerveau créatif, où que vous soyez: Awe Walks.
Awe Walks était un concept inventé pour la première fois par chercheurs scientifiques en collaboration avec le Memory and Aging Center de l'U.C.S.F. Ils savaient déjà à quel point la crainte pouvait être puissante pour nos sens. de bien-être, de connexion et de but, mais des études devaient encore examiner comment l'intégrer activement dans le quotidien. vie.
Les résultats ont été stupéfiants. Non seulement ceux qui ont participé aux Awe Walks de 15 minutes se sont sentis plus heureux, mais ils sont « devenus fous », se sont sentis plus interconnectés avec le monde qui les entoure et avaient même de plus grands sourires que ceux qui les contrôlaient groupe. À quel point cela est cool?
"La base d'Awe Walks est simple: au lieu d'ajuster votre environnement en faisant défiler votre téléphone ou en écoutant un podcast, observez de manière proactive votre environnement."
La base d'Awe Walks est simple: au lieu de régler votre environnement en faisant défiler votre téléphone ou en écoutant un podcast, observez de manière proactive votre environnement. Vous remarquerez peut-être les images, les sons, les odeurs et les situations qui vous entourent. Vous pouvez même essayer d’emprunter un itinéraire que vous n’avez jamais emprunté auparavant, même s’il se trouve juste au coin de la rue. Plus important encore, essayez d’utiliser votre téléphone. En effet, pour restaurer et rajeunir notre esprit, nous devons nous accorder du temps et de l’espace pour flâner.
Lorsque nous combinons passer du temps au grand air, savourer la beauté qui nous entoure et nous ouvrir intentionnellement à de nouvelles expériences, nous rajeunissons notre créativité et notre santé mentale.
Chez Daydreamers, nos membres ont élargi leur propre perception de la créativité en participant aux Awe Walks au cours des derniers mois, et cela a changé le monde. Ils ont réduit leur sentiment d’épuisement professionnel de plus de 60 % et ont accru leur sentiment de résilience, de plaisir et d’interconnexion avec le monde qui les entoure.
« Les gens qui sont impressionnés par leur entourage sont plus ouverts aux nouvelles idées. À ce qui est inconnu. Ce que la langue ne peut pas décrire.
Dr Dacher Keltner
Et cela fonctionne aussi dans le sens inverse. Plus nous pratiquons la pensée créative, plus nous serons probablement émerveillés. Dr Keltner, chercheur principal sur l’impact de la crainte sur notre bien-être, note: « Les gens qui ressentent de la crainte autour d’eux sont plus ouverts aux nouvelles idées. À ce qui est inconnu. Ce que la langue ne peut pas décrire.
N’oubliez pas que les Awe Walks n’ont pas besoin d’être compliquées. Vous n’avez pas besoin de vivre dans un bel endroit ou d’y aller pendant de longues périodes; ils peuvent se produire dans les moments les plus banals. Dans l’étude menée par les chercheurs de l’UCSF, les participants n’ont participé à une Awe Walk que pendant 15 minutes dans leur quartier habituel. En effet, la base pour vivre Awe Walks nécessite deux facteurs importants: la nouveauté et l’immensité. Tout cela signifie voir quelque chose avec un nouveau regard et sortir, peu importe où.
Alors, expérimentez cette pratique simple: laissez votre téléphone à la maison et faites une rapide promenade Awe. Quel est le pire qui puisse arriver? Vous vous sentirez probablement plus inspiré, connecté et curieux.
Cela peut même envoyer votre cerveau sur un .
Katina Bajaj je
