Lorsqu'un gymnaste réussit une passe de tumbling, coffres ou descend de cheval sans bouger les pieds, c'est ce qu'on appelle un atterrissage coincé.
Bien que les flips et les tricks aient tendance à être les plus appréciés de la foule, l'atterrissage est également essentiel pour une qualité gymnastique performance. C'est la dernière chose que les juges voient après une routine.
Chaque gymnaste vise à coller quand il ou elle atterrit. Si les gymnastes bougent leurs pieds, c'est une déduction de points.
Au exercice au sol, les hommes sont censés coller leurs passes de tumbling, tandis que les femmes sont autorisées à faire un pas en arrière dans une fente sans déduction.
Parfois, les compétitions peuvent être gagnées ou perdues par l'atterrissage des concurrents. Même un petit pas peut faire exploser une routine par ailleurs excellente. Inversement, un gymnaste outsider peut atteindre le sommet avec des atterrissages parfaits.
Au-delà de te gagner points, un atterrissage correct a une fonction. Il protège les gymnastes. Atterrir de manière incorrecte à plusieurs reprises peut exposer les gymnastes à un risque plus élevé de blessures, voire de déchirures. L'absorption de la force lorsque vous atterrissez réduit les secousses sur les articulations et une forme appropriée maintient le corps dans un alignement sûr. C'est aussi ce qu'on appelle coller l'atterrissage, ou bâton.
Voici une montage vidéo de quelques excellents atterrissages bloqués.
Comment coller votre palier
- Pratiquez vos atterrissages tous les jours.
- Pratiquez votre atterrissage en sautant d'une marche ou d'une plate-forme surélevée.
- Lorsque vous avez cela, montez sur une plate-forme ou un bloc plus élevé.
- Essayez de sauter d'une plate-forme avec un saut groupé, un demi-tour, un tour complet et d'autres mouvements.
- Faites un jeu de vos exercices d'atterrissage coincés. Voyez combien vous pouvez en obtenir d'affilée ou rivaliser avec des amis.
- Faites régulièrement des exercices de renforcement et de mobilité, tels que des cercles de cheville, des planches latérales, des ponts fessiers, des fentes et plus encore. Ceux-ci aideront également vos atterrissages.
- Travaillez avec votre entraîneur pour améliorer vos atterrissages. Quant à une analyse personnalisée de votre technique et de votre alignement. Cela peut aider à améliorer la conscience corporelle d'enregistrer vos atterrissages et de les regarder vous-même également.
- Ne négligez pas cette partie cruciale du sport.
